Me kõik peame lahkumineku korral tundma end abituna, eriti kui sõber seda kogeb. Üks suurimaid samme, mis aitavad sõbral lahkuminekuga toime tulla, on mõista, et te ei saa olukorda muuta ega parandada. Sellest tõdemusest selgus, et suurem osa jõupingutustest aidata sõbral pärast lahutust taastuda on kuulata ja pakkuda talle turvalist kohta oma suhte lõppemise leinamiseks.
Samm
Meetod 1: 2: oma sõprade abistamine lühiajaliselt
Samm 1. Kuulake
Kohe pärast lahutust - olenemata sellest, kui kaua suhe kestis, kuus kuud või kuus aastat - võib teie sõber tunda segadust ja kurbust. Tõenäoliselt soovib ta segaduses kohe rääkida ja tõeline kuulamine on üks esimesi ja sisukaid samme, mida saate teha, et näidata, et hoolite.
Ükskõik, mis põhjusel keegi armastusega lahkuminekut põhjendab, jääb meile alati hulk küsimusi - “Mis oleks, kui mu teed oleksid erinevad?” või "Kas ma saan selle veel parandada?" Pärast mahajäämist on segaduses väga loogiline tunne, eriti kui lahkuminekut ei olnud ette näha
Samm 2. Olge kannatlik
Headel aegadel on alati lihtsam sõbraga käituda, seega on täiesti loomulik, et sellisel raskel ajal nagu sõpruse purunemine võib see olla stressirohke ja masendav. Jätkake endale meelde tuletamist, et teie kui sõbra ülesanne on selles protsessis kaasa tunda ja selles osaleda, isegi kui see tähendab uue leinaallika töötlemisel sama küsimuse või loo korduvat kuulamist. Kannatlikkus protsessi käigus algab kiiresti ja kestab kogu protsessi vältel.
Kui see aitab, meenutage sarnaseid aegu, kui teie sõber aitas teid lahku minna või töö kaotada. Mõelge objektiivselt sellele, kui kannatlik on ta teiega raskematel hetkedel
Samm 3. Aidake tal end mõistetuna tunda
Loomulikult ei taha teie sõber tunda, nagu räägiks ta seinaga, nii et kaasake ennast tema loosse ja esitage küsimusi, et aidata tal end mõistetuna tunda. Püüa siiski vältida reageerimist klišeede ja tühjade meeldivuste näol lahkumineku kohta. Viimane asi, mida su sõber kuulda tahab, on see, et maailm pole nii lai kui moringaleht, sest see eitaks tal ainult tema praeguse emotsionaalse seisundi.
- Üldiselt peaksite ütlema asju, mis teda rahustavad ja tunnistama, et tema tunded kehtivad. Vältige talle õpetamist, kuidas ta end tundma peaks, näiteks öelge talle, et jääge positiivseks, ja ärge andke kohe nõu, kui ta seda ei küsi.
- Näiteks selle asemel, et öelda talle, et ta prooviks olla positiivsem, tunnista, et tema olukord on ebaõiglane.
Samm 4. Vältige rääkimist oma varasemast lahkuminekust
Kuigi teil võib tekkida kiusatus võrrelda oma sõbra praegust olukorda oma eelmise lahutusega, peaksite seda kohe pärast lahkuminekut vältima. Me võime märgata, et see lugu tekitab temas tunde, nagu oleksite sama asja läbi elanud, kuid on võimalik, et ületasite piiri leinava sõbra ees, jättes talle mulje, nagu võtaksite olukorra enda üle või teeksite selle ise. Andke talle aega, et see olukord oleks ainult tema jaoks.
Samm 5. Ärge laske oma sõbral oma endise tüdruksõbraga ühendust võtta
On tavaline, et äsja armunud inimesed eitavad, et olukord on lõplik. Algstaadiumis võib tal tekkida kiusatus võtta ühendust oma endise tüdruksõbraga viisil, millest teate, et see ei aita. Kuigi peaksite selle toimingu blokeerima, kui teie sõber seda soovib, ärge lubage end tulemusega liialt segada.
- Võimalik, et ta on juba otsustanud teemaga kerkides oma endisega ühendust võtta, nii et ärge laske end pettuda, kui ta teie nõuandeid ei järgi.
- Lahkuminekud äratavad irratsionaalse osa meist kõigist. Kui keelate oma sõbral endisega ühendust võtta, on see nagu lapsevanem, kes keelab teismelisel midagi teha. See teie sõber võib helistada oma endisele, et minna vastu tervele mõistusele.
Samm 6. Häirige oma sõbra mõistlikku tähelepanu
Lahkumineku emotsionaalset mõju kirjeldab leinaprotsess. Lein ei ole ainult loomulik, see on vajalik, kui inimene soovib tervislikult edasi elada. Võite tunda, et olete sunnitud oma sõbra kohe kodust välja viima, et ta saaks haavast ja kurbusest palju tähelepanu kõrvale juhtida, kuid peate laskma tal kurvastada, selle asemel, et teda pidevalt ignoreerida või murtud südant unustada. Seetõttu kasutage tähelepanu kõrvalejuhtimist ainult aeg -ajalt ja mõistlikult.
Kuigi tema ostmine või jalgpallimängu vaatamine on lohutav tegevus leinaprotsessi stressi leevendamiseks, pikendab ta jätkuvalt väliste stiimulitega kokkupuutumist protsessi ainult pikendab või võib isegi põhjustada tal emotsioonide allasurumist.
Meetod 2/2: sõprade abistamine pikemas perspektiivis
Samm 1. Lase oma sõpradel leida oma tee
Igaüks leinab väga erineval viisil ja väga ainulaadsetel perioodidel. Ärge keskenduge sellele, kui kaua leinamiseks kulub, nagu leinaperiood peaks põhinema suhte pikkusel või nii. Nõustuge sellega, et teie sõber peab omal ajal leidma oma tee.
See protsess paneb tõenäoliselt teie kannatlikkuse proovile, kuid te ei saa olukorda sundida. See olukord saab läbi, kui inimene ise on selleks valmis
Samm 2. Aidake tal tegeleda igapäevaste asjadega
Kurbus võib sageli tunduda üle jõu käiv viisil, mis paneb teie sõbra vältima toidukaupade ostmist või äri, mida me kõik vihkame, isegi kui me ei valuta südant. Kuigi te ei pea tema eest täielikult hoolitsema, võib esmatarbekaupade kaasaskandmine või isegi pesu pesemine aidata talle tähendada palju rohkem, kui arvate.
Pakkudes isegi kõige lihtsamate ja igapäevasemate raskuste tõstmist, aitate teda viisil, mida keegi teine ei aita
Samm 3. Jätkake koos lõbutsemist
Kuigi peaksite lubama tal töötada oma lühiajalise südamevalu ja kurbuse kallal, ärge tundke end nagu sina ja ta ei saaks lahutusjärgsetel nädalatel või kuudel lõbutseda. Jällegi vallaline olemine võib tunduda kellegi jaoks osa enda või identiteedi kaotamisest, eriti pikaajaliste suhete või koos elavate paaride puhul. Kui teil ja teie sõbral on kombeks igal nädalal samal õhtul koos väljas süüa või mõni muu tavaline tava sõpradega, liikuge plaani juurde niipea, kui ta tundub valmis.
- See tegevus võib taaselustada normaalsustunde, mis aitab tal eluga edasi minna.
- Pidage meeles, et kellegi unustamine on lineaarne protsess. Teie sõbral on ikka veel häid ja halbu päevi, isegi pärast seda, kui nad naasevad lõbusate tegevuste juurde. Vastupanu soovile teda sundida või meelitada, et ta südamevalu protsess uuesti õigele teele saadaks. Ta vajab endiselt teie sõpruses turvalist ja hinnanguvaba kohta.
Samm 4. Jälgige oma sõbra alkoholi tarbimist
Ehkki pole mõistlik, teame kõik, et jookidest loobumine õhtul või paar pärast lahutust on täiesti normaalne. Kuna aga äkiline lahkuminek on eluaegne protsess, veenduge, et ta ei leiaks narkootikumidest ja alkoholist liiga palju lohutust.
Lisaks sõltuvusohule tekitab terve keha palju kiiremini terve vaimu ning keegi ei saa piisavalt magada, süüa ega trenni teha, kui ta on liiga palju pidutsenud
Samm 5. Keskenduge sellele, mis aitab teie sõbral end paremini tunda
Kuigi ta ei peaks lahkumineku valu ja kurbust vältima ega maha suruma, leiavad need tunded järgnevatel nädalatel ja kuudel sageli uue vabanemise. Negatiivsete emotsioonide suunamine positiivseteks tegevusteks on protsess, mida psühholoogiliste terminite järgi nimetatakse sublimatsiooniks. Leidke tegevusi, mida teie sõber saab kasutada valu eemaldamiseks ja julgustab neid neid tegevusi tegema.
Ta saab rohkem trenni teha, hakata maalima või pilli mängima või isegi kahekordistada jõupingutusi edutamiseks. Andke palju positiivset julgustust produktiivsetele viisidele, mida ta kasutab olukorra lahendamiseks
Samm 6. Las ta on vihane
Enamikus leinaprotsessides tuleb viha pärast segaduse, eitamise ja kurbuse faase, mis on osa lahutusest. Viha tähendab tavaliselt seda, et teie sõber on oma endise tüdruksõbra tagasilükkamisega nõustunud ja ootamatust kaotusest üle saanud. Loomulikult ei tohiks teda selle viha tõttu negatiivsetele või vägivaldsetele tegudele ajada, kuid viha iseenesest ei ole samm tagasi halva käitumise poole.
Kuid ärge laske oma sõpradel arvata, et kõik naised või mehed on halvad või arvavad. Kui ainult üks inimene teeb haiget, tähendab see, et kõik pole halvad
Samm 7. Vältige teda soovist uude suhtesse kiirustada
Kui endise endi armastatud ja vajalikku tunnet ei ole, võib ta seda otsida teistest suhetest, mida ei peetud hästi. See on halb mõte, sama halb kui soovitada liiga palju tähelepanu hajutamist - tähelepanu kõrvalejuhtimine versus toimetulek.
Proovige teda heidutada uue suhte alustamisest, kui tal seda soovi tundub olevat, kuid pidage meeles, et peaksite talle lähenema samamoodi, nagu ta üritas oma endise tüdruksõbraga ühendust võtta. Teisisõnu, ärge laske end nii palju segada, et olete pettunud, kui ta seda jätkab, ja ärge suruge seda nii tugevalt, et te teda selleks tüütama surute
Näpunäiteid
- Las ta naeratab igal võimalusel. Proovige naeratust tema näol.
- Andke talle teada, et olete tema jaoks olemas; see väike asi tähendas talle sellistel aegadel palju.
- Ära sunni teda rääkima, mis sinuga juhtus. Ta ütleb sulle, kui on valmis.
- Kui vaja, andke talle aega üksi olla, võib -olla peab ta pea selgeks tegema.
- Kallista teda alati, kui ta nutab, ja ütle talle, et hoolid temast ja oled alati tema jaoks olemas.
