Buliimia on psühholoogiline seisund, mille korral kannatajad söövad üle ja sunnivad seejärel toitu välja oksendamise, lahtistite või paastu (mao tühjendamine) abil. Kuigi see tundub olevat seotud ainult toiduga, on buliimia juurdunud kannataja võimetuses emotsionaalseid ja keerulisi elusituatsioone käsitleda. Sa ei saa sundida sõpra, kellel on buliimia, muutuma, kuid sa saad teda toetada. Kui kahtlustate, et mõni teie sõber põeb buliimiat, saate selle olukorra kohta rohkem teada saada, temaga rääkida ja õppida, kuidas tuge ja hooldust pakkuda.
Samm
Osa 1 /3: buliimia tunnuste tundmine
Samm 1. Mõistke, et buliimia on vaimne seisund
Kuigi see mõjutab üldiselt teismelisi tüdrukuid ja noori naisi, võivad buliimia all kannatada nii mehed kui naised igas vanuses. Buliimia põhjuseks peetakse suutmatust toime tulla valulike või liiga raskete emotsioonidega.
- Ülesöömine aitab buliimiahaigetel rahuneda. Nad tunnevad end vähem näljasena, õnnetuna või üksildasena. Kui nad üle söövad, võivad nad tarbida tuhandeid kaloreid.
- Kõhu tühjendamine aitab buliimiahaigetel tunda rohkem oma keha. See võib olla abitunde ja enesevihkamise viis.
- Buliimia on tsükkel, mis põhineb emotsionaalsetel reaktsioonidel, mitte ratsionaalsetel reaktsioonidel. Ainuüksi teadmisest, et käitumine on kontrolli alt väljas, ei piisa selle muutmiseks.
Samm 2. Otsige ülesöömise märke
Ülesöömist tehakse tavaliselt salaja, kui ta on üksi. Inimesed, kellel on buliimia, teavad tavaliselt, et nende käitumine pole normaalne. Ta püüab varjata oma harjumust ülesöömist teiste eest, isegi süüa hilja õhtul või salajastes kohtades, mida keegi teine ei näe.
- Ülesöömise tunnuste hulka kuuluvad hunnikud tühja ümbrist kõrge kalorsusega toiduaineid, kappidelt ja külmkappidelt kadunud toit ning varjatud kohad rämpstoidu või kookide hoidmiseks.
- Mõned inimesed, kes söövad üle, võivad teiste inimeste läheduses normaalselt süüa. Näib, et nad söövad vähe või ütlevad, et peavad dieeti. Ebanormaalset söömiskäitumist ei pruugi kergesti ära tunda, kui kannataja käitumist varjab.
Samm 3. Teadke kõhu tühjendamise märke
Tavaliselt tühjendavad buliimiaga inimesed kõhu kohe pärast söömist. Kui tundub, et ta läheb tualetti tavalisest sagedamini või kui näete märke, et ta oksendab, võib see olla märk kõhu tühjendamisest.
- Buliimiaga inimesed võivad okselõhna varjamiseks kasutada suuveed, hingeõhku või odekolonni.
- Oksendamise heli varjamiseks võib kraani sisse lülitada.
- Samuti võite leida pakendatud diureetikume või lahtisteid. Mõlemat kasutatakse kõhu tühjendamiseks.
Samm 4. Mõtle, kas su sõber teeb kõvasti trenni
Liigne treening hoolimata halvast ilmast, vigastusest või haigusest võib olla kõhu tühjendamise meetod.
- Kuna seda peetakse tavaliselt "heaks" ja tervislikuks, võib treeningust olla raske märgata buliimia märke. Liigne treening kõhu tühjendamiseks on aga tervisele sama kahjulik kui mis tahes muu meetod.
- Kui ta on üha enam oma sõpradest isoleeritud, sest peab trenni tegema, siis võib -olla üritab ta nii kõhtu tühjendada. Ta ei tohi minna tööle ega kooli treeningu kasuks, seades esikohale treeningu perekonna, ühiskondliku elu või enda tervise ja ohutuse ees. Ta võib tunda end süüdi, kui ta trenni ei tee, ja treenida üksi, et vältida teiste märkamist või märkamist.
- Kui teie sõber näitab neid kompulsiivse treeningu märke, on ka võimalik, et ta on treenimisest sõltuvuses.
Samm 5. Pange tähele, kas teie sõber tundub toidust kinnisideeks
Ta ei pruugi üldse avalikult süüa või tundub liiga keskendunud toidule rääkimisele ja mõtlemisele. Ta võib olla väga huvitatud kalorite loendamisest, erilisest dieedist või toidu tarbimisest.
- Ta võib luua vabandusi, et vältida teiste inimestega söömist, näiteks öelda, et ta pole näljane, on söönud või tunneb end halvasti.
- Süües võib ta olla väga mures, mida teised inimesed tema toidust arvavad. Ta võib olla väga tundlik.
Samm 6. Pange tähele välimuse muutumist
Buliimiaga inimestel võib lühikese aja jooksul tekkida järsk kaalulangus või kaalutõus. Ta võib muutuda oma välimuse suhtes väga kriitiliseks ja tal võib olla oma kehast moonutatud arusaam. Võite märgata, et ta kannab lahtisi riideid, et oma figuuri teiste eest varjata.
- Buliimiaga inimesed võivad arvata, et nad on natuke ülekaalulised, kuigi nad seda ei tee.
- Jälgige kollaseid hambaid (märk mao tühjenemisest), sest maohape mõjutab hambaemaili.
Samm 7. Otsige muid füüsilisi muutusi
Ameerika riiklik vaimse tervise instituut loetleb buliimia füüsiliste ilmingutena järgmist: rabed küüned ja juuksed; aeglane hingamine ja pulss; kuiv ja kollakas nahk; karvade kasv kogu kehal; alati külm, alati väsinud.
- Füüsilised märgid, mis on vaatlejatele vähem nähtavad, hõlmavad aneemiat, lihaste nõrkust ja lihaste raiskamist. Inimesed, kes kannatavad buliimia all, kogevad ka tugevat kõhukinnisust.
- Osteopeenia või osteoporoos (luukadu) on tavaliselt seotud buliimiaga.
Osa 2/3: Temaga rääkimine
Samm 1. Leidke vaikne ja privaatne koht üksi olemiseks
Söömishäiretega inimesed on tavaliselt väga häbelikud. Ta võib olla kaitsev või eitada, et tal on probleeme. Kui soovite temaga rääkida, peate olema tundlik tema tunnete suhtes.
- Jagage mälestust konkreetsest juhtumist, mis teid muretses.
- Väljendage oma muret mittehinnangulisel toonil ja kuulake lugupidavalt ja avalikult kõike, mida tal öelda on.
- Ole valmis rääkima rohkem kui üks kord. Kuna söömishäiretega on seotud nii palju häbi, on ebatõenäoline, et teie sõber tunnistab probleemi kohe.
Samm 2. Ärge keskenduge tema välimusele ega toitumisharjumustele
Selle asemel rääkige oma sõprusest ja suhetest. Näiteks kui märkate, et ta on sagedamini üksi, öelge talle, et igatsete teda seltskondlikel koosviibimistel, selle asemel, et süüdistada teda salaja ülesöömises. Tuleta talle meelde, et sa hoolid temast.
- Tuletage talle meelde, et olete mures tema tervise pärast.
- Ära tee komplimente ega kritiseeri tema välimust. Ükskõik kui head teie kavatsused, kiitus või kriitika vallandavad söömishäirega inimesel ainult negatiivse vastuse.
Samm 3. Julgustage teda abi otsima
Andke neile teada, et tugirühm, professionaalne nõustaja või emotsionaalse hoolduse spetsialist võib aidata. Koostage oma piirkonna nõustajate nimekiri ja tuletage neile meelde, et abi on võimalus.
- Ärge kunagi sundige teda abi otsima. Otsus peab tulema söömishäirega inimeselt endalt.
- Pidage meeles, et buliimia on põhimõtteliselt inimese emotsionaalne reaktsioon tundmatule kontrollile.
- Kui ta keeldub abi otsimast, küsige, kas ta kaaluks regulaarseid kontrolle, et veenduda tõsiste meditsiiniliste probleemide puudumises.
Samm 4. Ärge proovige buliimiahaigele öelda, et lõpetage ülesöömine ja tühjendage kõht
Kui proovite talle öelda, et ta lõpetaks, võtab ta seda kui teie katset teda kontrollida. Sul võib olla raske lasta tal jätkata kahjulikku harjumust, kuid püüd sundida teda lõpetama tekitab ainult rohkem probleeme.
- Toidu pärast tülitsemine on tavaliselt ebameeldiv tulemus.
- Keskenduge sellele, mida ta võib emotsionaalselt kogeda. Rääkige näiteks söömise ja stressi seosest. Võiksite öelda: „Ma märkasin, et stressis näib, et olete sagedamini üksi. Mis sind stressab?
Samm 5. Rääkige inimestega, kes saavad teid aidata
Kui teie sõber probleemi ei tunnista, ei saa te seda sundida. Iga inimene peab ise otsustama, kas ta tahab buliimiast üle saada või mitte. Rääkige teistele, mida saate nende toetamiseks teha.
- Kui söömishäiretega sõprade ja pere jaoks on olemas tugirühm, vaadake, kas see võib teid aidata.
- Söömishäirest taastunud inimestega rääkimine võib aidata teil selle seisundi kohta paar asja õppida.
- Nõustaja võib aidata teil paremini mõista, mida saate oma sõbra heaks teha ja mida ta peaks enda heaks tegema.
Osa 3/3: Tähelepanu ja toe pakkumine
Samm 1. Tuleta talle meelde, et sa hoolid temast
Teie mure peaks põhinema sõbralikul suhtel, mitte sellepärast, et ta oleks vale või haletsusväärne. Ärge nõudke kohest edasiminekut ega muutke tema käitumist.
- Ta vajab abi, julgustust ja head suhtumist. Vala see kõik talle välja.
- Pidage meeles, et tema söömishäirel pole midagi pistmist teie ega teie sõprusega.
Samm 2. Aidake tal õppida buliimia ravi
Ravivõimalused hõlmavad teraapiat, toitumisnõustamist, tugirühmi ja taastusravi. Parim ravi iga inimese jaoks on erinev, kuid tavaliselt kombineeritakse seda mitut tüüpi raviga. Näiteks on mõnedel inimestel iga kahe nädala tagant teraapiaseansid koos toitumisnõustamise ja tugirühmadega. Või võib ta sobida paremini rehabilitatsiooniks, kui tal on meditsiiniline probleem.
- Samuti soovitatakse pereteraapiat, et ületada söömishäirete mõju, mida võib tunda kogu pere.
- Buliimia ravi eesmärk on käsitleda nii selle seisundi füüsilisi kui ka psühholoogilisi aspekte. Buliimiaravi on osa toiduga tervislikumate suhete loomise õppimisest ning stressi ja ebaõnnestumistega toimetuleku parematest viisidest.
Samm 3. Olge kannatlik
Söömishäirete ravi võtab aega. Peate õppima oma vajadustele tähelepanu pöörama, isegi kui proovite neid aidata. Ärge astuge oma sõprade eest hoolitsemisse nii palju, et teil pole aega enda eest hoolitseda.
- Leidke aega lõõgastumiseks, mediteerimiseks ja meeldivate tegevuste tegemiseks.
- Kui te ei saa enda eest hoolitseda, pole teil oma sõpradele mingit kasu. Kui teil on raske enda eest hoolitseda, kaaluge mõneks ajaks põgenemist.
