Mida teha, kui keegi nutab teie ees? Kas peaksite arvamust avaldama? Või peate lihtsalt pakkuma kõrva kõigi tema kaebuste kuulamiseks? Neile, kes tunnevad end nendes olukordades sageli ebamugavalt või segaduses, proovige seda artiklit lugeda, et leida tõhusaid näpunäiteid nutva inimese rahustamiseks.
Samm
Osa 1 /3: Toe näitamine
Samm 1. Veenduge, et olete alati tema jaoks olemas
Tavaliselt ei saa leinavat inimest aidata ega öelda. Enamikul juhtudel on ainus asi, mida peate tegema, olema tema kõrval, eriti kui tal on raske aeg ja ta vajab kellegi teise emotsionaalset tuge. Selleks proovige selle asemel, et teda rahustada tarkuse ja motivatsiooni sõnadega, varuge aega, et teda nende aegadega läbi viia.
Näita talle, et toetad ja saadad teda alati. Pole vaja proovida nõu või arvamusi anda; tema jaoks piisab sinu kohalolekust
Samm 2. Veenduge, et ta tunneb end turvaliselt
Sageli ei taha inimene teiste ees nutta, sest kardab, et teda peetakse nõrgaks. Kui ta juba avalikult pisaraid valab, proovige ta privaatsemasse kohta viia, et ta pärast ei tunneks piinlikkust. Näiteks paluge tal minna vannituppa, autosse või tühja ruumi. Kindlasti tunneb ta end oma emotsioonide väljendamisel kindlamalt ja mugavamalt.
- Kui ta tundub ebamugav, proovige küsida: "Kas tahaksite minna kuhugi vaiksemasse kohta, kas pole?" Pärast seda võite kutsuda teda kolima privaatsemasse kohta.
- Kui käite veel koolis või ülikoolis, ärge viige teda kohtadesse, kuhu teda ei tohiks hooletult siseneda (näiteks tühi klassiruum). Ärge laske kahekesel selle tõttu uutesse probleemidesse sattuda!
Samm 3. Pakkuge kudesid
Kui tõite salvrätiku, pakkuge seda talle. Nutt teeks ta näo ja nina pisaratest märjaks; Kudede pakkumine on lihtne viis näidata, et soovite aidata. Kui teil pole salvrätikut kaasas (või kui teil pole seda läheduses), pakkuge see osta või kõigepealt hankida.
- Võite öelda: "Kas soovite, et tooksin teile salvrätiku?"
- Olge ettevaatlik, ta võib teie tegusid valesti tõlgendada käsuna nutmise lõpetada; See arusaamatus võib tekkida eriti siis, kui emotsioonid on tõesti ebastabiilsed.
Osa 2/3: Tema vajaduste rahuldamine
Samm 1. Lase tal nutta
Pole mõtet paluda kellelgi nutmist lõpetada või öelda, et probleem ei tasu nutmist. Mõne inimese jaoks muudab nutmine palju paremaks. Lõppude lõpuks tuleks kõiki emotsionaalseid väljendusvorme pigem väljendada kui maha suruda, kuna on oht, et need võivad põhjustada psüühikahäireid, nagu depressioon. Kui keegi tahab teie juuresolekul nutta, laske tal nutta. Ära keela seda ega küsi: „Kutt, see on tühine asi, ah. Miks sa nutad? Pidage meeles, et ta jagab teiega oma abitust; laske tal väljendada oma emotsioone mis tahes viisil, mis paneb teda end mugavalt tundma.
Isegi kui tunnete end ebamugavalt või ebamugavalt, pidage alati meeles, et teie ülesanne on anda talle vajalikku tuge ja abi. Keskenduge olukorrale tema vajadustele ja tunnetele, mitte teie omale
Samm 2. Küsige temalt, mida ta vajab
Võimalik, et ta palub teil tema juurde jääda ja tema kaebusi kuulata või palub teil ta rahule jätta. Ärge tundke, et teate kõige paremini, mida ta vajab. Pidage meeles, et te ei saa kunagi kellegi tunnetest päriselt aru. Selleks küsige temalt, mida ta vajab ja tahab; andke talle võimalus kontrollida ja õppida olema hea kuulaja. Ükskõik, milline soov või soov on, austage seda.
- Küsige: "Mida ma saan teie heaks teha?" või "Millist tuge vajate praegu?"
- Kui ta palub sul teda rahule jätta, ära ütle: "Aga sa vajad mu abi!" Selle asemel öelge: "Olgu. Aga kui teil on midagi vaja, siis lihtsalt helistage või saatke sõnum, eks? "Pidage meeles, et mõnikord vajavad inimesed oma meele puhastamiseks üksindust.
Samm 3. Võtke selleks aega
Pidage meeles, et ei teid ega teda ei survestata konkreetse missiooni täitmiseks. Toetamine tähendab, et proovite alati tema kõrval olla, kui vaja. Seetõttu olge valmis sellele oma aega kulutama. Kui te ei tea, mida teha, jääge lihtsalt tema kõrvale ja veenduge, et ta saaks oma igapäevaelu hästi jätkata.
Näidake talle, et olete vajadusel temaga kaasas. Lõppude lõpuks, mõne tunni päevas kulutamine ei häiri kohe teie tööd ega igapäevaelu, eks?
Samm 4. Vajadusel näidake oma muret konkreetsete tegudega
Kui talle meeldib, kui teda kaisutatakse, proovige teda kaisutada. Kui talle ei meeldi füüsiline puudutus, mis on liiga intiimne, siis patsuta talle lihtsalt selga või ära puuduta teda üldse. Kui see inimene tundub teile kummaline, proovige kõigepealt küsida, kas ta ei pahanda, kui kallistate või hoiate tema käest kinni. Kui ta tundub vastumeelne, ära tee seda.
Proovige küsida: "Kas pole paha, kui ma teid kallistan?" Ärge tehke seda veelgi ebamugavamaks
Osa 3 /3: Julgustage teda lugu rääkima
Samm 1. Ärge laske tal end survestada
Võimalik, et ta on endiselt šokis ja liiga laisk, et oma probleemidest kellelegi rääkida. Kui ta tundub sulle vastumeelne end avama, ära sunni teda. Mitte igaüks ei saa probleemist lihtsalt teistele rääkida, eriti kui suhe teise inimesega pole eriti lähedane. Ära sunni ennast ka kommentaare või nõu andma; kui sa tõesti ei tea, mida öelda, siis jää tema kõrvale ja näita, et oled alati tema jaoks olemas.
- Võimalik, et ta ei räägi sulle kunagi oma probleemist. Ärge higistage; polnud tal ju mingit kohustust seda teha.
- Võite öelda: „Kui räägite oma probleemidest, võite end paremini tunda. Kui olete valmis rääkima, andke mulle sellest teada, eks?"
- Ära ütle ega tee midagi hukkamõistvat. Usu mind, ta sulgeb end sinu eest veelgi rohkem.
Samm 2. Kuulake sõnu hoolikalt
Täiustage oma kuulamisoskust ja olge valmis talle kogu oma tähelepanu pöörama. Kui te küsite temalt probleemi, kuid ta ei vasta, ärge jätke küsimust. Võtke vastu kõik, mis tal on, ja keskenduge sellele, et oleksite hea kuulaja. Pöörake kogu tähelepanu; jälgige, mida ta ütleb ja kuidas ta seda ütleb.
Vaadake talle rääkimise ajal silma ja andke mittehinnanguline vastus
Samm 3. Keskenduge sellele
Sul võib tekkida kiusatus öelda: "Olen ka seal käinud." Olge ettevaatlik, need kommentaarid võivad olukorra fookuse pöörata teile; selle tulemusena võib tunduda, et ignoreerite tema tundeid isegi siis, kui te seda ei tee. Selle olukorra vältimiseks proovige alati keskenduda temale ja tema probleemidele. Kui ta räägib probleemi juurest, siis las ta räägib oma südamega ja ärge katkestage teda.
Isegi kui teil on tõesti kiusatus jagada isiklikku kogemust, mis on probleemiga seotud, ärge tehke seda, kui teilt seda ei küsita. Pidage meeles, et teie suurim ülesanne on aidata ebamugavust leevendada
Samm 4. Ärge tehke järeldusi
Kui mõni olukord teda häirib, ärge leidke kohe lahendust ega proovige probleemi lahendada. Uskuge mind, see, mida ta vajab, on kuulaja; nii et vaata, et sa liiga palju ei räägiks ja kuula rohkem tema kaebusi. Võimalik, et ta ei räägi teile isegi oma probleemidest. Ärge muretsege, niikuinii ei pea te probleemi lahendama.
- Nutt on tema emotsioonide väljendus, mitte viis probleemide lahendamiseks. Las ta nutab, mida tahab.
- Pidage meeles, et nutmine ei ole kellegi nõrkuse sümbol. Kui olete harjunud oma emotsioone ignoreerima ja nututungi maha suruma, võib teil olla ka raske neist sõnadest aru saada.
5. samm. Vajadusel julgustage teda pöörduma professionaalse terapeudi poole.
Kui teie sõbral on pidevalt raskusi oma isiklike emotsioonidega toimetulekul, võib ta tõesti vaja minna professionaalse terapeudi juurde. Tõenäoliselt on probleem nii palju suurem, kui arvate, et ta tegeleb sellega üksi. Siin on vaja terapeudi rolli. Pole vaja sundida teda terapeudi poole pöörduma; lihtsalt öelge oma arvamus ja kaalutlused ning selgitage, et teie arvates on selline tegevus parim mõte.
