Muutusi on paljudel raske aktsepteerida. Siiski peate meeles pidama, et isiklikuks kasvamiseks peame leppima sellega, et elu muutub pidevalt. Me võime kaotada töö, kaotada lähedase, peame ootamatult kolima või seisame silmitsi muude suurte muutustega, kuid need muutused on osa elust. Meile ei pruugi meeldida ühiskonnas toimuvad muutused või kui suured muutused on meie kogukondades, kuid me peame suutma nende muutustega positiivselt tegeleda. Õnneks on muutusi näha, nendega toime tulla ja lõpuks sellega leppida mitmel viisil.
Samm
Osa 1 /2: Intellektuaalne muutuste käsitlemine
1. samm. Muutuge oma tunnetes
Olenemata sellest, mis muutus teid häirib, võtke arvesse seda, kuidas te muutust tunnete. Te ei saa neist tunnetest lahti, kui ignoreerite neid ega püüa neid läbi töötada. Kui võtate endasse oma tunded, on teil kergem kasvada ja eluga edasi minna.
- Jagage oma tundeid teistega, kuid tehke seda viisakalt.
- Kui olete kaotanud lähedase, laske end kurvastada.
- Kui kaotate töö, laske end tunda ärritununa või pettununa.
- Kui teie kogukonnal läheb halvasti, rääkige sellest oma sõpradele.
Samm 2. Mõista, et muutused on elus vältimatud
Enne muutuste vastuvõtmist õppige, et vanad asjad peavad mööduma ja uued asjad tulema. Kogu maailma ja inimkonna ajalugu saab seletada selliste sõnadega nagu pidev muutumine, evolutsioon ja areng. Muutused on osa elust ja eksistentsist ning muutused toovad sageli uusi ja mõnikord häid võimalusi!
Samm 3. Proovige näha muutuste suurt pilti
Muutused võivad kergesti tekitada ülekoormatust ja ülekoormust, kuid võite muuta oma mõtteviisi positiivsemaks, kui võtate aega suure pildi vaatamiseks. Näiteks võite kasutada järgmisi tehnikaid.
- Muutke oma vaatenurka, kui näete olukorda. Küsige endalt muudatuste kohta paar küsimust. Näiteks võite küsida: "Miks ma olen selle muudatuse pärast ärritunud või mures?" Siis: "Mis te arvate, mis selle muudatusega juhtub?" Ja: "Kas need mõtted ja uskumused on täpsed ja realistlikud?" Nende küsimuste esitamine aitab teil kindlaks teha, kas muudatus on tõesti murettekitav.
-
Tehke nimekiri asjadest, mille eest olete elus tänulik. Tänu paljudele eelistele võib tänulikkus aidata teil end õnnelikumana tunda, paremini magada ja isegi traumadega toime tulla. Tänulik olemine on suurepärane tehnika, kui tegelete väga suure muutusega.
Proovige iga päev kirja panna 10 asja, mille eest olete tänulik. Lisage asju sellesse nimekirja iga päev. Võite alustada elementaarsetest asjadest, nagu varjualune, kus magada, toit, toit, soe vesi, kus dušši all käia, sõbrad, pere jne. Seejärel proovige aja jooksul märgata pisiasju, näiteks ilusat päikeseloojangut, head tassi kohvi või vestlust telefonis sõbraga
Samm 4. Õppige õppetund
Kuigi muutused võivad teie elu negatiivselt mõjutada, on neil tavaliselt positiivne külg. Kasutage seda võimalusena muuta kaotus või negatiivne muutus võimaluseks või viisiks oma elurõõmu uuesti avastada.
- Kui keegi teie perekonnast on surnud, mõelge pereliikmetele, kes on endiselt teiega. Las kogemus seob teid ühe perena.
- Kui kaotate oma töö, vaadake seda kui võimalust leida uus töö, uus karjäär või uus viis ennast ülal pidada, mis on rahuldustpakkuvam.
- Kui te lähete oma partneriga lahku, arvestage, et sellel on oma põhjus ja tõenäoliselt olete mõlemad pikas perspektiivis õnnelikumad. Samuti võite leida veelgi rahuldustpakkuva suhte.
Samm 5. Proovige mõista põhjuseid, mis teie muutuste pärast muretsevad
Muutuste vastuvõtmine ja mõistmine on raske, kui te pole kindel, miks see teid ebamugavaks ja rahutuks teeb. Enda sees mõtlemine ja uurimine võib aidata teil end paremini mõista. Selle tulemusena võib teie ärevus muudatuste pärast leevenduda. Kaaluge järgmist.
- Kas kallima lahkumine on pannud sind kartma oma surma?
- Kas sotsiaalsed muutused on jätnud teid otsustamatuks ja tundnud, et kõik, mida maailma kohta teadsite, laguneb?
- Kas teie suhte lõppemine partneriga tekitas tunde haavatavuse ja emotsionaalse toe puudumise?
Samm 6. Aktsepteerige oma dünaamilist olemust ja kohanemisvõimet
Proovige muutustes näha väljakutset ja võimalust kasvuks. Tuletage endale meelde, et olete karm ja dünaamiline ning muutuste tulemusena muutute tugevamaks. Samuti pidage meeles, et muutused võivad olla võimas motivaator, mis aitab teil oma eesmärke saavutada.
Proovige võimaluse korral kasutada muutusi motivatsioonina. Näiteks kui kaotate töö, saate muudatust kasutada motivatsioonina naasta õpingutele või jätkata karjääri, millest olete alati unistanud
Osa 2: sammude astumine
Samm 1. Hallake muutustest tingitud stressi ja ärevust, tegeledes tegevustega, mis vähendavad stressi
On mitmeid viise, mis aitavad teil stressi ja ärevust juhtida teie ümber toimuvate muutuste tõttu. Osa sellest on muutuste enda aktsepteerimine, püüdes neid mõista ning leida rahu ja täitumine.
- Harjuta joogat.
- Mediteeri.
- Harjutamine.
Samm 2. Olge hõivatud
Kui teil on käes aeg, mil muutused mõjutavad teie elu, hoidke end hõivatud. Enda hõivamine, töö tegemine, asjade tegemine ja teiste inimestega sotsiaalselt suhtlemine mitte ainult ei häiri teid, vaid aitab ka teie elu tulevikus paremaks muuta.
- Kui olete hõivatud, saate edasi liikuda ja mõelda oma elu muudele aspektidele.
- Enda hõivamine võib avada teile uusi võimalusi.
- Leia uus hobi. Proovige midagi, mida te pole kunagi varem proovinud! Leidke naudingut uutest tegevustest, mis aitavad teil pärast muutust elu nautida. Olete kindlasti õnnelik, kui kasutasite võimalust!
Samm 3. Rääkige sellest
Jagage muudatuse mõju teile teistega. Teie sõbrad ja lähedased võivad tunda teile kaasa või omada teistsugust arvamust muutuste tagajärgede kohta, mis muudavad teid ebamugavaks. Kui te neile ütlete, võivad nad pakkuda teistsugust vaatenurka, mis võib muuta teie vaatenurka ja aidata teil muudatusega nõustuda.
Teine tulemus on see, et võite avastada, et teised inimesed on muudatuste tõttu sama pahased kui teie. Teadmine, et teised inimesed on sinuga samas olukorras, võib anda sulle jõudu ja energiat muutustega leppida ja oma eluga edasi minna
Samm 4. Koostage endale elu eesmärkide loend
Oluline osa muutuste vastuvõtmisel on leida viis oma eluga edasi minna ja mõelda oma tulevikule. Vaadates tulevikku ja tulevikku, saate minevikuga paremini silmitsi seista ja aktsepteerida seda kui midagi, mis pidi juhtuma, et saaksite edasi liikuda. Mõelge:
- Hankige parem töö.
- Treenige ja olge tervemad.
- Reisige ja vaadake uusi kohti.
Samm 5. Proovige muuta maailm paremaks
Nõustuge muutustega, mis muudavad teid ebamugavaks, ja otsustage kasutada oma energiat maailma paremaks muutmiseks. Nii ei aktsepteeri te mitte ainult muutust, vaid kasutate seda ka energiana millegi positiivse jaoks. Kaaluge järgmisi tehnikaid:
- Tehke vabatahtlikuks tööd, mida peate oluliseks.
- Abivajavate tuttavate abistamine.
- Võtke maha mahajäetud lemmikloomad.
