Väga raske on alati kõiki õnnelikuks teha. Ükskõik, mida te teete ja kui palju te ka ei pinguta, leidub inimesi, kellele te ei meeldi. Mõnikord on võimalik astuda samme, et inimesed meeldiksid rohkem, kuid on aegu, mil sa ei saa midagi muud teha kui neile vastu astuda. Võite õppida leppima sellega, et teile ei meeldi, nagu igaühe elu normaalne osa, ning astuda samme enda parandamiseks ja enesekindlamaks muutmiseks, et te ei pahaks, kui teile ei meeldi.
Samm
Osa 1 /3: Positiivse hoiaku säilitamine
Samm 1. Tunnistage, et teie tunded on normaalsed
Kui vastumeelsus või tagasilükkamine teeb haigeks, puhake rahulikult, sest te ei ole liiga tundlik ega mõtle asju välja; valus on mitte meeldida, isegi kui sulle tõesti ei meeldi inimesed, kes sind vihkavad!
On loomulik tunda viha, ärevust, kadedust või kurbust, kui kogete sotsiaalset tagasilükkamist. Tagasilükkamise tunded võivad põhjustada selliseid füüsilisi sümptomeid nagu võimetus magada ja vähenenud immuunvastus, mis võib põhjustada haigusi
Samm 2. Vaadake seda teisest küljest
Mõnele inimesele sa muidugi ei meeldi, kuid siiski on inimesi, kellele see ei meeldi. Teadmine, millised arvamused on teile olulised, ja teiste ignoreerimise õppimine on mõnede jaoks eluaegne väljakutse.
- Küsige endalt: kes on need inimesed, kellele te ei meeldi? Kas see on ainult üks inimene, mitu inimest või rühm? Kas tegite midagi, mis pani teid väärima, et teile ei meeldi? Kas võib olla arusaamatusi või kuulujutte, mille tõttu teised inimesed ei meeldinud teile?
- Kui olete aru saanud, kellele te ei meeldi ja miks, võite endalt küsida: "Kas nende arvamusel on tähtsust?" Kui see inimene pole teie elus oluline osa, siis mõistke, et igaühel on keegi, kes teda vihkab, ja et selle inimese arvamus pole mõtlemist väärt. Ta ei ole teie elus oluline tegelane ega teie õnne tegur.
Samm 3. Otsige teistes aktsepteerimist
Kui sa kellelegi ei meeldi, on üks viis sellega toime tulla, kui tunned end kindlalt, et sul on toetus, mis sind aktsepteerib ja armastab. Kui teil on inimesi, kellele te ei meeldi, pole sellest suurt midagi.
- Tegelikult toodab aju opioide vastuseks positiivsele sotsiaalsele suhtlusele, nii et kui teil on paar sõpra, kellele võite loota, aitab see ära hoida valu, mida teid vihkavate inimeste sotsiaalne tagasilükkamine tekitab.
- Kui sõprade leidmine on teie jaoks tõesti raske, lugege sellest abistavast wikiHow artiklist näpunäiteid uute sõprade leidmiseks ja leidmiseks.
Samm 4. Ära ole vihane
On täiesti normaalne tunda viha, kui teile ei meeldi ilma mingi kindla põhjuseta või põhjustel, mida te ei saa kontrollida, kuid vihastamine ei muuda olukorda paremaks, vaid muudab olukorra halvemaks.
- Agressiivseid inimesi peetakse sageli ohuks, mis tõenäoliselt põhjustab sotsiaalset tagasilükkamist.
- Proovige oma viha tunded mujale juhtida, hingates sügavalt sisse, keskendudes oma ümbrusele ja suunates oma energia muudesse tegevustesse, nagu jooga, jooksmine või jõutreening.
Samm 5. Säilitage oma terviklikkus
Kui keegi vihkab sind, siis ära lase tal oma isiksust mõjutada ja muuta. Säilitage oma ausus, vastates lugupidavalt, ausalt ja kannatlikult.
- Armastus teiste vastu on võti. Pidage meeles, et on miljon põhjust, miks te ei pruugi kellelegi meeldida ja see pole teie asi! Võib -olla meenutate inimesele kedagi, kes on talle varem haiget teinud.
- Tegelikult on sotsiaalteadlased leidnud, et mõnedel inimestel on kalduvus olla "vihkajad". Kui inimene, kellele sa ei meeldi, tundub teiste suhtes negatiivne, võib tal olla isiksustüüp, mis hindab negatiivsust.
Samm 6. Kui te ei tunne end paremini, otsige abi
On loomulik tunda kurbust või haiget, kui keegi sind vihkab või tagasi lükkab, kuid mõnikord need tunded lihtsalt halvenevad, selle asemel, et aja jooksul paremaks muutuda. Mõned inimesed, kes kogevad tagasilükkamist, muutuvad depressiooniks või isegi enesetapuks.
- Oluline on, et teil oleks keegi, kelle poole võite usaldada, et abi küsida, kui hakkate end ebamugavalt tundma või heidutama, et teile ei meeldi. Kui vajate abi, rääkige lähedaste sõprade, perekonna, usujuhtide või nõustajaga.
- Neile, kes elavad Ameerika Ühendriikides, võite igal ajal helistada ka riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile numbril 1 (800) 273-8255. Nõustajaga rääkimiseks ei pea te enesetappu tundma; need aitavad igaüht, kes on kriisis. Kui elate Indoneesias, võtke ühendust oma piirkonna ametivõimudega.
Osa 2 /3: Enda täiendamine
Samm 1. Suurendage enesekindlust
Parim võitlus kellegi vastu, kes sind vihkab, on endale meeldimine. Kui tunnete end kindlalt, kiirgab teie enesekindlus ja teised näevad seda. Enesekindlus tuleneb teadmisest, et olete piisavalt hea (enesehinnang) ja et olete võimeline (enesetõhusus).
- Tehke inventuur, et teha kindlaks asjad, mis muudavad teid enesekindlaks, ja asjad, mis panevad teid tundma alaväärsust või ebakindlust. Alustuseks võiksite koostada nimekirja asjadest, mis teil hästi lähevad, ja asjadest, millega teil probleeme on. Kaaluge igasuguseid asju, nagu teiste inimeste naerma ajamine, toiduvalmistamine, ajakava pidamine, lubaduste täitmine, tantsimine jne. Saate neid liigitada rühmadesse nagu „sotsiaalne”, „emotsionaalne”, „füüsiline”, „kognitiivne” või mis tahes muu, mis on teie jaoks oluline.
- Keskenduge negatiivsete mõtete korrigeerimisele ja „iseendale rääkimisele” (asjad, mida endale mõtetes ütlete), eriti valdkondadele, milles te end hästi ei arva. Kui kahtlete oma võimetes või mõtlete negatiivselt, muutke neid mõtteid. Selle asemel, et mõelda: "Ma ei oska matemaatikat", mõtle sellele, kui hästi oskad detailidele tähelepanu pöörata ja ülesandeid lahendada, ning ütle: "Ma oskan sellele matemaatikaülesandele vastata!"
Samm 2. Tehke kindlaks peamised põhjused, miks teile ei meeldi
Mõiste "ei meeldinud" ei ole väga konkreetne. Kui mõtlete kellelegi või millelegi, mis teile "ei meeldi", võite tegelikult tunda kahtlust, vastikust, uskmatust, hirmu, valu, vihkamist, armukadedust või nende või muude negatiivsete emotsioonide kombinatsioone.
- Kui teie eesmärk on vähendada negatiivseid tundeid, mida keegi teie vastu tunneb, peaksite välja selgitama põhjused, miks teile ei meeldi. Seejärel saate selle ala parandamiseks selle inimese jaoks tööd teha. Näiteks kui keegi vihkab sind sellepärast, et su keel on liiga terav, püüa olla selle inimese vastu leebem. Või kui sa ei meeldi kellelegi sellepärast, et sa pidevalt lubadusi rikud, püüa olla järjekindlam ja oma lubadustest kinni pidada.
- Rõhutades, miks teile ei meeldi, ilmneb ka lihtne tõde: liiga sageli ei meeldi inimesed teile põhjustel, millel pole teiega mingit pistmist. See on ebaõiglane, kuid väga mõistlik. Inimene võib sind vihata, sest tuletad talle kedagi meelde, sest ta on lihtsalt negatiivne inimene, või sellepärast, et ta kadestab sind-ja palju muid põhjusi! Mõnikord mõistmine, et kellegi vihkamise põhjused on teid pealiskaudsed, absurdsed või teie jaoks ebaolulised, võib aidata teil aktsepteerida, et te ei meeldi.
Samm 3. Küsige kelleltki, keda usaldate
Kui sa ei meeldi teistele inimestele koolis, tööl, jumalateenistusel, kodus või mujal ja sa ei saa ise aru, miks, siis küsi kelleltki, keda sa usaldad, et teada saada, miks.
- Keegi, kellele sa meeldid, kuid on sinuga alati aus, on parim! Andke talle teada, et proovite mõista, miks teised inimesed teid vihkavad ja vajate nõu kelleltki, kes teid hästi tunneb.
- Teie usaldusväärne sõber aitab välja selgitada põhjused (või nende puudumine), miks teised inimesed teid vihkavad, ning aitab teil keskenduda olukorra enda aktsepteerimisele.
Osa 3 /3: Vihkamisega tegelemine
Samm 1. Otsustage, millal on õige aeg kellegagi silmitsi seista
Kui keegi vihkab sind, on aegu, mil võid teda lihtsalt ignoreerida ja edasi minna. Mõnikord võivad aga kellegi negatiivsed tunded teie suhtes mõjutada teie hindeid, tulemuslikkust või võimet teiste inimestega kohtuda ja läbi saada. Selles olukorras on nüüd hea aeg astuda vastamisi inimesega, kes teile ei meeldi:
- Kui inimene diskrimineerib teid või kohtleb teid ebaõiglaselt ja on teie üle võimupositsioonil (näiteks õpetaja, ülemus või lapsevanem), saate kindlaks teha, et on aeg inimesega rääkida või kohtusse astuda.
- Kui inimene levitab kuulujutte, rikub teie mainet või muudab teie elu raskemaks, võiksite nendega rääkida ja vaadata, kas on olemas viis, kuidas veenda teda lõpetama.
- Kui keegi saboteerib teie suhet, peate võib -olla tegelema tema ja inimesega, keda ta kiusab. Näiteks kui teil on ämm, kes teile ei meeldi, võib ta panna teisi inimesi sama tegema, võib-olla isegi teie enda abikaasa.
- Kui inimene teeb sulle haiget mis tahes viisil, sealhulgas füüsiliselt, seksuaalselt, emotsionaalselt või psühholoogiliselt, on aeg abi otsida. On loomulik, et inimene ei meeldi teisele inimesele, kuid pole loomulik muuta oma vihkamist vägivallaks.
Samm 2. Küsige inimeselt otse
See võib tunduda ebamugav, kuid mõnikord on ainus viis teada saada, mis toimub, või teada saada, miks kellelgi on teiega probleeme, kui rääkida temaga avameelselt. Kui te ei suuda aru saada, miks teile ei meeldi, ja olete juba sõbra abi otsinud, kaaluge inimesega otsekohe vastu astumist.
- Proovige raamistada arutelu fraasiga „mina”. Väljend „mina” keskendub kellegi teise tunnetele, selle asemel et eeldada, et teate teise inimese tundeid. Fraasi "mina" kasutamine aitab hoida teid vihkavatel inimestel end kaitsmata. See tähendab, selle asemel, et öelda: "Miks ma sulle ei meeldi?" keskenduge oma tunnetele ja öelge: „Mulle tundub, et meie vahel on pinge. Kas ma tegin midagi valesti või saan midagi aidata?"
- Kuulake, mida inimesel on öelda, ja proovige asjast tema vaatenurgast aru saada. Püüa mitte end kaitsma hakata. Mõelge, kas tema väidetel on tõepõhi all ja miks ta nii tunneb. Seejärel mõelge, kas peaksite proovima ennast parandada või oma käitumist tema suhtes muuta või on tema põhjused ebamõistlikud ega ole seda väärt.
Samm 3. Vabandage ja lahendage probleem
Kui arvate, et olete teinud midagi, mis teeb kellelegi haiget või solvab ja seetõttu ei meeldi see inimene teile, on hea mõte see probleem lahendada. Tõhus ja siiras vabandus koosneb kolmest komponendist:
- Ütle, et kahetsete juhtunut. Võimalik, et peate selgelt ütlema: "Mul on kahju". Veenduge, et te ei ütleks „vabandust, et solvasite” või „vabandust, kui nii tunnete” ega midagi muud, mis kõlaks nagu süüdistaks inimest teie kavatsuste valesti tõlgendamises. Ole alandlik ja tunnista, et oled kellelegi haiget teinud.
- Paku probleemi lahendada. Psühholoogid nimetavad seda “hüvitise pakkumiseks” ja mõnikord toob see kaasa hüvitise vajaduse (näiteks kui kellegi auto hävitate, peate selle parandama või asendama!). Teistes olukordades tähendab hüvitis aga käitumise muutmist tulevikus, koos veedetud aega, kontoris või maja ümber rohkem tööd või mõnda muud võimalust oma vigade korvamiseks ja suhtumises käitumise parandamiseks.
- Andke inimesele teada, et teate, mida tegite valesti. Lisaks vabandusele peaksite ütlema, et rikkusite sotsiaalseid norme või ootusi. Näiteks võite öelda: "Ma tean, et olen abikaasa ja ma ei peaks seda tegema" või "Ma tean, et ma ei ole hea sõber, kui seda teen."
- Pidage meeles, et vabandamine on sama, mis aidata end heastada. Kui olete süüdi, võib vabandamine aidata teil näha teist poolt ning vähendada stressi ja ärevust. Pidage meeles, et vabandamine on kasulik ainult siis, kui tegite valesti ja kahetsete.
Samm 4. Küsige volitatud isikult abi
Kui olete süütu ja inimene teeb teie elu keeruliseks või kohtleb teid ebaõiglaselt, peate võib -olla rääkima kellegagi, kellel on volitused ja kes saab aidata. See isik võib olla teie juhendaja, õpetaja, lapsevanem või direktor.
Mõnel juhul, nagu näiteks diskrimineerimine kontoris, mille tõttu teie ülemus ei meeldi teile, võiksite kaaluda advokaadi palkamist. Kuigi ülemus ei vihka teid vihata, võib see olla ebaseaduslik, kui see ei tulene teie isikupärast, vaid seetõttu, et olete kaitstud vähemus (näiteks olete naine, gei või teatud rassi esindaja) või kui ta kohtleb sind ebaõiglaselt lihtsalt sellepärast, et sa talle ei meeldi
Samm 5. Õpi lahti laskma
Lõppkokkuvõttes, kui oled teinud kõik endast oleneva ja see sulle siiski ei meeldi, siis pead laskma end sellest lahti lasta. Lõpuks peate valima, kas peatada inimesed, kes teid vihkavad, teie isiksust mõjutamast või kurvastamast. Pole hullu, kui ei meeldi.
