Et olla karm, vajate enamat kui suurt suud. Karmid inimesed suudavad rasketes olukordades jõu ja armuga toime tulla. Nad jäävad positiivseks, laskmata neil küüniliselt alla vaadata, ja nad on inimesed, kes pakuvad vajadusel juhtrolli. Nagu tarkust, saab ka sitkust omandada ainult kogemuste kaudu. Tegelikult annab iga probleem, millega silmitsi seisate, võimaluse muutuda vastupidavamaks. Kui tulevikus puutute kokku keerulise probleemiga, kas annate alla ja kaotate või otsustate olla karm?
Samm
Osa 1 /3: Kasutage vastupidavat mõtteviisi
Samm 1. Koguge enesekindlust
Karmus ja enesekindlus tulevad alati kokku. Vastupidavus on lõppkokkuvõttes küsimus sellest, milliseid valikuid te lahendate. Enesekindlus võimaldab teil teha õigeid otsuseid ja teha neid hästi. Kui te pole väljakutsete vastuvõtmiseks piisavalt enesekindel, on see tõenäoliselt seetõttu, et vajate enesekindlust rohkem.
- Õppige oma tõelist arvamust ära tundma, selle asemel, et lasta end inimeste juttudel kõigutada. Usaldage ennast, et teate kõige sobivamat viisi tekkinud probleemi lahendamiseks.
- Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. See on tavaline viga, sest enda võrdlemine teistega kahjustab teie enesehinnangut. Järgmine kord, kui olete otsustamas, vaadake enda sisse.
- Õpi ei ütlema. Inimesed austavad teie arvamust rohkem, kui ütlete, mis teil meeles on. Vaadake eitavalt öeldes alati teisele inimesele silma, et ta teaks, et usute oma vastusesse.
Samm 2. Olge surve all rahulik
Kas nutate sageli, kui miski vihastab või häirib? See, et oled karm, ei tähenda, et sul pole emotsioone, kuid see tähendab, et pead oma emotsioone kontrolli all hoidma, et selgelt mõelda ja teha ratsionaalseid otsuseid. Hakake halbade uudiste saamisel enda suhtes natuke karm olema.
- Enne kui midagi ette võtad, hinga sügavalt sisse ja loe kümneni. See on tuntud trikk, mis võib teid jahedana hoida. 10 sekundi pärast muutuvad varem ilmunud emotsioonid rahulikumaks.
- Suunake oma energia teistele tegevustele, selle asemel, et seda teistele inimestele valada. Treenimine, päevik ja mediteerimine on kõik suurepärased asjad, mida teha, et vabastatud emotsioonid oleksid positiivsemad.
Samm 3. Ärge muretsege väikeste asjade pärast
Kui soovite olla karm, ei saa te lasta halbadel uudistel või negatiivsetel kommentaaridel teie päeva rikkuda. Kui iga väike probleem paneb sind hätta, pole sul energiat suurema probleemi lahendamiseks. Ole karmim.
- Muretsemine teiste hinnangute pärast on ajaraiskamine. Loomulikult ei nõustu inimesed ja otsustavad teie otsuse vahel; see on nende probleem. Kuni see, mida sa teed, ei tee kellelegi haiget, on sul kõik hästi.
- Ärge vihastage kergesti. Liiklusummikud, järjekorrad postkontoris ja muud segavad tegurid ei pea sind ärritavaks tegema. Kui te ei saa ilma meelerahuga pakkide kohaletoimetamise eest hoolitseda, siis kuidas tegeliku probleemiga toime tulla?
Samm 4. Järgige oma eesmärke
Igaüks seab oma eesmärgid, kuid nende järgimine on teine asi. Enamiku eesmärkide saavutamiseks on vaja väsimatut tööd. Kui soovite olla karm, pange sellele kogu aeg ja tehke kõik, mis võimalik.
- Tehke oma eesmärgid samm -sammult saavutatavaks ja määrake ajakava nende saavutamiseks. Nii saate teada, mida vajate suurema eesmärgi saavutamiseks.
- Ole püsiv. Kui loobute enne eesmärgi saavutamist, olete lasknud endale kaotada. Ära lase endal kaotada huvi või kirge pingutada.
Samm 5. Tõuse pärast viga
Vigade tegemine on elus paratamatu. Vastupidavad inimesed kasutavad oma vigu vahendina, et õppida hiljem paremini hakkama saama. Kui lasete oma vigadel end paremaks muuta või halvendate ja süüdistate kedagi teist iga kord, kui midagi valesti läheb, proovige oma vigade nägemisel teistmoodi läheneda.
Tunnistage, kui tegite midagi valesti. Üks levinumaid vigu kõva inimesena on arvata, et peate alati õigesti käituma. Tegelikult on vastupidi: karmid inimesed peavad ise tehtud vigu vastu
6. samm. Vaadake optimistlikumalt
Sa ei pea olema kogu aeg rõõmsameelne, kuid optimistliku väljavaatega on üldiselt sama, mis olla karm. Tulevikulootus on vara, kui elu läheb raskemaks. Inimesed, kes kurdavad palju ja on tuleviku suhtes pessimistlikud, ei suuda katastroofi ega meeleheidet silmitsi seista.
Osa 2/3: Elus esinevate probleemidega silmitsi seismine
Samm 1. Vaadake reaalsust
Ärge püüdke rasket olukorda vältida, põgenedes või teeseldes, et midagi pole juhtunud. Võime tegelikkusega silmitsi seista võimaldab teil teha olulisi otsuseid, millel on positiivne mõju. Kui sulgete kõrvad tihedalt, muutuvad teie probleemid ainult suuremaks.
Pidage vastu kiusatusele ignoreerida oma probleemi põgenenud käitumisega. Alkoholi, narkootikumide tarvitamine, liiga palju televiisori vaatamine, öö läbi võrgus püsimine, hasartmängud jms käitumine muudab reaalsusega silmitsi seismise veelgi raskemaks
Samm 2. Mõelge oma otsus uuesti läbi
Igasuguste probleemide korral on teil võimalus midagi ette võtta. Teie otsustate, kuidas reageerite ja milliseid meetmeid võtate. Mõnikord on õige valik väga selge ja mõnikord näeb õige ja vale välja peaaegu sama. Võtke aega, et selgelt mõelda ja valida kõige sobivam tegevusviis.
Oletame, et saate halbu uudiseid: teid ei võetud vastu programmi, kuhu kandideerisite. Milliseid samme saate siit teha? Kas on vale reageerimisviis? Mis on õige tee?
Samm 3. Küsige nõu tarkadelt inimestelt
Nõuannete kuulamine ei tee teid nõrgaks. Teiste arvamused võivad teile kasuks tulla, kui olete silmitsi olukorraga, milles te pole kunagi varem olnud. Küsige inimestelt, keda usaldate, mida nad teeksid, kui oleksid teie positsioonil. Pidage meeles, et ainult teie saate teha parimaid otsuseid. Teiste inimeste arvamus on teine võimalus pärast teie enda arvamust.
- Usaldusväärsed sõbrad ja pereliikmed on suurepärased inimesed, kelle poole suurte otsuste tegemiseks pöörduda. Võtke nende nõuandeid vastavalt vajadusele vastu, kuid inimesed, kes teid tunnevad, võivad teie tehtud otsuste kohta oma arvamuse avaldada. Näiteks võib teie ema eelistada seda, et te ei koliks teise linna, tema arvamus valitud kooli kohta võib olla tema isiklike eelistustega saastunud.
- Terapeudi või nõustaja juurde minek on hea mõte, kui tunnete, et on vaja professionaalset arvamust.
Samm 4. Järgige oma südant
Väike hääl teie sees muutub üha suuremaks, kui omandate palju kogemusi ja tarkust. Pärast olukorra hindamist erinevatest vaatenurkadest ja mõne kõrvalise arvamuse ärakuulamist on aeg tegutseda omal soovil. Karm olemine tähendab tegutsemist au ja julgusega, olenemata sellest, kui kohutavad otsused teete.
Samm 5. Ärge taganege (kui te ei pea seda tegema)
Kui olete otsuse teinud, pidage sellest kinni ja järgige seda. Kõige raskemad otsused on tavaliselt need, mida sa kõige rohkem vihkad, nii et vahel tuleb ette, et teised inimesed tunduvad sinu vastu olevat. Olge tugev, kui teised üritavad teid alla suruda, et teha seda, mida peate õigeks.
Sellest on erandeid - näiteks kui teie tehtud toiming osutub valeks. Ärge siis kaitske end, kui teid süüdistatakse veas. Mõtle hoolikalt, mis juhtus, ja otsusta, kas jääd oma tegude juurde. Kui sa mõistad, et see oleks võinud parem olla, siis tunnista seda
Osa 3 /3: olge tugev
Samm 1. Hoolitse oma füüsilise vormi eest
Füüsiliselt tugev olemine on õnnistus ka teie meelele. Kui tunnete end alati väsinuna ja halvasti, on tekkivate probleemidega tegelemine keerulisem. Ärge unustage oma tervist, kui soovite olla karm.
- Maga piisavalt. See hoiab teid tervena ja aitab teil vaimselt erksana püsida. Maga 7-8 tundi öösel. Muutke uni prioriteediks!
- Sööge palju puu- ja köögivilju. Muutke need oma tavapärase toitumise osaks, et pakkuda vitamiine ja toitaineid, mida teie vaim värskeks peab.
- Harjutus. Kardiotreening ja jõutreening hoiavad teie keha ja vaimu vormis.
- Vabastage stress. Kui teie maailm on täis miljoneid tegemisi, mõjutab see teie võimet teha õigeid otsuseid.
Samm 2. Looge tugevad suhted teiste inimestega
Jõul on piir. Lihtsam on ehitada enda ümber müür kui luua tugevaid ja sügavaid suhteid teiste inimestega. Teiste usalduse võitmine ja säilitamine pole lihtne. See võib tunduda kummaline, kuid tugevate suhete loomine teiste inimestega on vastupidavuse üks olulisemaid osi.
- Näidake oma perele, sõpradele ja kolleegidele, et olete usaldusväärne ja vastutustundlik. Vastake e-kirjadele ja telefonikõnedele, kui nad teid vajavad.
- Võtke oma kogukonna juhina positsioon. Võite vabatahtlikult aidata teisi, juhendada spordimeeskonda, luua oma naabrusesse aia ja selliseid asju. Aidake oma kogukonda!
Samm 3. Rikasta oma vaimuelu
Aktiivne vaimne elu aitab teil saada vajalikku perspektiivi, kui teie ees seisvad probleemid on eriti rasked. Leidke viise, kuidas saada vaimselt teadlikuks ja ühendada end kõigi maailma osadega. Jooga tegemine, mediteerimine, jumalateenistuste külastamine ja õues veetmine on kõik suurepärased viisid vaimselt rikastuda.
Samm 4. Pidage kinni oma põhimõtetest
Lõpuks on karm olemine oma põhimõtete tundmine ja nende rakendamine. Selle mõistmine aitab teil solvanguid ära hoida ja draamast eemale hoida. See aitab teil teada saada, mis on teie jaoks oluline, ja seada oma eesmärgid. Mis kõige tähtsam, see aitab teil teha kindla otsuse, mis on teie arvates õige.
Näpunäiteid
- Rääkige üsna valju häälega. Keegi ei kuula, kui räägite liiga aeglaselt, ja keegi ei märka, kui räägite liiga valjult.
- Vaata kellelegi silma, kui sa temaga räägid.
- Ära lase oma "karmil suhtumisel" muuta sind agressiivseks inimeseks, kontrolli ennast.
- Sa ei taha, et inimesed arvaksid, et oled hull, seega väldi veidrate näoilmete tegemist ja palju karjumist.
Hoiatus
- Ära ole isekas. Enesekindluse ja üleolevuse vahel on suur vahe.
- Teiste ähvardamine halvendab olukorda ja võib teid hätta jätta.
- Mõistke, et inimesed ei taha alati oma põhjustel teha seda, mida te palute. Kuulake kindlasti, mida neil öelda on, muidu nad ei taha teid kuulda.
- Ära räägi liiga valjult, muidu kõlab nagu karjud.
