Kui tunnete end ümmarguse näo või lihavate põskede tõttu ebameeldivana, aitab see artikkel teil nägu loomulikult õhemaks muuta. Ükskõik, milline on teie näokuju, õppige seda aktsepteerima, sest enesekindlus muudab teid atraktiivsemaks.
Samm
Osa 1 /3: toitumise muutmine
Samm 1. Töötage keharasva vähendamisega
Üks võimalus muuta nägu saledaks on vähendada kogu keha rasva. Kuid teatud kehaosade rasva ei saa eemaldada ainult dieediga. Vähendage igapäevast kalorite tarbimist, et keha kasutaks energia tootmiseks rasvkoe. See meetod on võimeline kaalust alla võtma nii, et nägu muutub õhukeseks.
- Hea uudis neile, kes soovivad oma nägu saledamaks muuta, on esimesed kehaosad, mis rasva vähendamist kogevad, kael, lõualuu ja nägu. Ümmargune nägu muutub kiiresti õhukeseks, kui kalorite tarbimist õigesti vähendada.
- Vähendage kalorite tarbimist. 0,5 kg kaalu kaotamiseks peate kasutama umbes 3500 kalorit. Kalorite põletamine toimub igapäevaste tegevuste ja hingamise ajal, kuid kehakaalu langetamiseks peate kasutama rohkem kaloreid. Tulemuste tõhusamaks muutmiseks tuleks kaalu järk -järgult vähendada.
- Üks parimaid viise kalorite põletamiseks, ütleme 500 kalorit päevas, on dieedi või trenni tegemine, kuid kehal ei puudu kunagi toidutarbimine. Selleks alustage dieeti tervisliku menüü söömisega või vähendage toidu tarbimist vähehaaval, näiteks eemaldades hommikusöögimenüüst sõõrikud. Meditsiiniliselt ei ole paastu järgimine dieediga ohutu viis kaalust alla võtta. Lisaks häirib nälg keha ainevahetust, nii et teil on raskusi kehakaalu langetamisega.
Samm 2. Joo vett vastavalt vajadusele, et hoida keha hüdreeritud
Peame erinevatel põhjustel vastavalt vajadusele vett jooma ja üks neist on paistes näo kokkutõmbamine.
- Vesi on kasulik näo rasva vähendamiseks, eemaldades kehast toksiine. Lisaks keha tervise parandamisele muutuvad nahk ja juuksed tervemaks ja ilusamaks.
- Külma vett juues põletatakse rohkem kaloreid. Harjuge jooma 1,8-2 liitrit vett päevas, et hoida keha hüdreeritud, nii et tunnete end alati mugavalt ja nägu muutub aja jooksul õhemaks.
Samm 3. Võtke vastu tervislik toitumine, süües toitvat toitu
Sa oled tervem, kui vähendad keedetud toidu ja töödeldud nisujahu (nt valge leib ja pasta) tarbimist. Selle asemel sööge värskeid köögivilju ja puuvilju, kiulist toitu, kala ja muid valgurikkaid toite.
- Vältige toitu, mis sisaldab palju soola, näiteks mittetoitvaid toite, millele puistatakse soola. Soola tarbimine paneb keha vedelikke hoidma, nii et nägu paisub. Nagu suhkru puhul, paisub nägu, kui sööte süsivesikuid rohke suhkruga.
- Ärge jooge alkoholi, sest lisaks sellele, et alkohol avaldab negatiivset mõju tervisele, muudab see keha dehüdreerituks, nii et nägu paisub. Sööge toiteväärtuslikku toitu, näiteks mandleid, spargelkapsast, spinatit ja lõhet.
Samm 4. Uurige, kas olete teatud toiduainete suhtes allergiline
Toiduallergia või talumatus võib põhjustada näo turset. Konsulteerige arstiga, et teada saada, millised toiduained põhjustavad allergiat.
- Näiteks mõnedel inimestel tekib gluteeni süües allergia. Seega on ohutum, kui te ei söö gluteenivaba toitu. Paljud restoranid ja toidupoed pakuvad gluteenivabu koostisosi.
- Kõhukinnisust kogevad inimesed väidavad, et need kaebused põhjustavad näo turset. Seedehäired on tavalised ja mõjutavad 15% täiskasvanutest.
- Naistel võivad hormoonid muuta näo ümaramaks, näiteks premenstruaalse või postmenopausisündroomi tõttu (vanematel naistel).
Osa 2/3: Salenemistrikkide harjutamine ja kasutamine
Samm 1. Muutke oma näo kuju, harjutades näolihaseid
Nägu näeb õhem välja, kui seda treenitakse, näiteks tugevdades näolihaseid, et pinguldada lõtvunud nahka.
- Tehke harjutust oma põskede paisutamiseks, hingates sügavalt sisse ja seejärel paistes oma põsed huulte sulgemisel. Seejärel paisutage üks põsk kordamööda välja. Tehke seda harjutust mitu korda päevas.
- Harjutage oma põse- ja huulelihaste pingutamist, naeratades ja mõneks sekundiks hambaid kokku surudes ning seejärel huulte nurinat pigistamata. Tehke seda harjutust korduvalt.
- Keerake huuled kokku, osutage paremale ja hoidke 5 sekundit all. Seejärel tehke sama vasakul. Kui nägu on üsna väljendusrikas ja kasutab palju näolihaseid, näeb teie nägu õhem välja, kui sageli naeratate ja naerate.
Samm 2. Harjutus keha ainevahetuse suurendamiseks
Lisaks keha tervise parandamisele on muutusi näha ka näos, kui treenite regulaarselt.
- Alustage treenimist 3-5 päeva nädalas 30-minutilise jalutuskäigu või aeroobse treeningprogrammiga. Ükskõik, millise treeningu valite, võib treening kiirendada ainevahetust, vähendada keharasva ja toonida nägu.
- Ärge eeldage, et võite süüa mittetoitvat toitu, kuna olete trenni teinud. Kuigi treening võib aidata teil oma keha tugevdada ja tervist parandada, on dieet parim viis kaalust alla võtta.
Samm 3. Maga piisavalt, nii et nägu muutub õhukeseks
Tervise säilitamiseks peate magama piisavalt. Erinevad uuringud näitavad korrelatsiooni unepuuduse ja kaalutõusu vahel.
- Väsimus paneb keha paisuma ja näolihased lõtvuma, nii et nägu tundub tavapärasest suurem.
- Tee juhendina harjumus magada igal õhtul 7-8 tundi. Tehke unegraafik ja rakendage seda järjekindlalt.
Samm 4. Tehke näo salendamiseks erinevaid loomingulisi viise
On mitmeid viise, mida peetakse nägu salendavaks, näiteks õhupalli puhumine või sooja rätikuga teraapia tegemine.
- Õhupallide puhumine on kasulik põselihaste treenimiseks, nii et põsed muutuvad tugevamaks. Täitke õhupall täis ja vabastage seejärel õhk. Tehke seda 10 korda. Viiendal päeval näete näos muutusi, kui harjutate iga päev 5 päeva.
- Suruge oma nägu sooja rätikuga. Arvatakse, et see meetod suudab vähendada põskede rasva, sest see paneb näo higistama, nii et näo rasv väheneb. Kasta rätik sooja vette ja suru see näole. On ka neid, kes väidavad, et soe aur on võimeline nägu vedeldama, eemaldades näolt toksiine.
- Närige suhkruvaba nätsu vähemalt 20 minutit päevas kalorivaba ja kasulikuna näolihaste toonimiseks. Lisaks tehke näomassaaži, kasutades ženšenni või nisuiduõli, et parandada näo vereringet. Kandke õli peopesadega ringikujuliste liigutustega lõuast põskedeni.
Osa 3 /3: ilunippide kasutamine näo salendamiseks
Samm 1. Kandke meik, et muuta nägu õhemaks
Tehke oma nägu järgmiste näpunäidetega nii, et see näeks õhem välja.
- Tupsutage pulbrilist pronksit põskede õõnsustesse või nina külgedele. Tupsuta rouge põskede punnis nii, et nägu ei tunduks ümar.
- Joonista pulberpronksijaga joon mööda põsesarnasid ja blenderda see kõrvast huulte nurgani ning seejärel kanna rouge peale.
- Valige pronksikreem, mille värvide gradatsioon on teie nahavärvist 2 taset tumedam, nii et näokuju näeks pärast pronksiga lisamist õhem.
Samm 2. Tehke silmad, et need oleksid atraktiivsemad
Teie nägu näeb õhem välja, kui panete rohkem rõhku silmameigile.
- Paksud huuled muudavad näo ümmarguseks. Selle parandamiseks meikige oma silmad tähelepanu äratamiseks, kandes ripsmetušši, silmapliiatsit ja lauvärvi. Teil pole vaja huulemeiki kanda või lihtsalt huuleläiget kanda.
- Kulmude kuju mõjutab suuresti näo kuju. Kõrgemad ja kaardus kulmud muudavad näo õhemaks. Et nägu ei tunduks ümmargune, paluge meigikunstnikul teid aidata. Tavaliselt tõmbab ta kulmukarvad välja ja kujundab need vastavalt näole.
Samm 3. Õppige näo kontuurimise kunsti
Paljud Hollywoodi kunstnikud kasutavad oma kuju muutmiseks kontuuri, näiteks selleks, et muuta põsesarnad silmapaistvamaks või nina teravamaks.
- Nina meigi jaoks valmistage puuder, mis on tumedam kui teie nahatoon, ja tupsutage seejärel kergelt nina küljele. Seejärel segage see suure harjaga nina luu külgedele. Tupsuta highlighterit kulmude kohale kuni kulmude vahele ja seejärel alla nina luu ülaosast. Segage esiletõstja suure pintsliga.
- Näo kontuurimiseks valmistage nahatoonist tumedam puuder ja tupsutage see seejärel põskedele, moodustades kõrva lähedal joone. Segage pulber kõrva suunas, nii et see ei tunduks jäik joon. Kasutage oma nahatoonist 2 tooni tumedamat puudrit. Kontuuriv meik aitab muuta näo kuju ja kontuuri.
Samm 4. Kanna meik näonaha heledamaks muutmiseks
Teine võimalus kasutada meiki näo õhemaks muutmiseks on näo teatud osade heledamaks muutmine.
- Valmista näonaha kergendav pulber. Kasutage suurt pintslit ja kandke kergendavat puudrit alumisele silmalaule ja ninasilla ülaosale, alustades otsmikust otse silmade vahelt ninaotsani.
- Näo helendamise tehnikate rakendamine tuleb kombineerida pronksipulbri või näo kontuurimisega. On olemas arvamus, mis ütleb, et nägu tundub õhem, kuna pronksipulbri kasutamisel on nahavärv erinev.
Samm 5. Stiilige oma juuksed mudeliga, mis muudab teie näo õhemaks
Iga soeng jätab erineva mulje. Sõltuvalt näo kujust muudavad teatud soengud näo ümaramaks või õhemaks.
- Kui teil on pikad juuksed, paluge oma stilistil lõigata juuksed kihiti, mille sisemised kihid on pikemad kui pehmed kihid, et teie nägu oleks õhem.
- Stiilige oma juuksed nii, et need kõverduvad ümber põsesarnade ja silmade. Ärge kujundage juukseid sirge joonega mudeli abil. Lamedad tukk muudavad näo ümaramaks.
- Ärge valige bobi, mis muudab teie pea palli sarnaseks. Selle asemel vali pikk, karvane kihtidega soeng. Kui juuksed tõmmatakse tagasi või hobusesabasse, näeb nägu ümaram välja, sest templid ja otsmik on paljastatud. Selleks, et nägu näeks õhem ja pikem, siduge juuksed üles ja tehke oma pea ülaosast kakuke.
Samm 6. Ärge valige plastilise kirurgia võimalust
See meetod on väga riskantne ja muudab näo ebaloomulikuks. Kuid paljud eakad inimesed valivad selle meetodi näorasvast vabanemiseks.
- Rasvaimu või nahka pinguldav teraapia võib eemaldada liigse rasva või pinguldada nahka. Teine võimalus näo kuju muutmiseks on implantaadid põskedesse.
- Enne selle valiku tegemist kaaluge hoolikalt. Õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete, ja harjuge loomuliku väljanägemisega. Erinevates meediakanalites on palju lugusid inimestest, kes elavad pärast plastilist operatsiooni pettunult. Kasutage näo salendamiseks looduslikke viise, näiteks tehes erinevaid meigitrikke või veelgi paremini, kui järgite tervislikku toitumist. Plastiline kirurgia on suur risk ja maksab palju raha.
Näpunäiteid
- Harjuge jooma vett, et püsida hüdreeritud!
- Ärge sööge mittetoitvat toitu.
- Lisage oma igapäevasesse menüüsse puu- ja köögivilju.
- Ärge sööge suuri toite pärast kella 20.00.
- Ärge sööge vahetult enne magamaminekut.
- Loomulik viis näolihaste treenimiseks on naeratada nii tihti kui võimalik!
- Harjuge harjutama oma näolihaseid ja närima suhkruvaba kummi.
- Tehke peeneid muudatusi, sest liiga palju meiki muudab teie näo maski sarnaseks.
- Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Õhuke nägu ei tee inimest endast lugupidavaks.
- Enne laserravi või plastilise kirurgia otsustamist kaaluge hoolikalt.
