Paljud inimesed arvavad, et unenäod võivad aidata inimesel mõista igapäevaelus toimuvaid asju. Unenägude tõlgendamine on üks näpunäiteid sõnumite vastuvõtmiseks alateadvusest. Selleks alustage oma unistuste päevikusse salvestamist ja seejärel analüüsige kõike, mis unenägudes ilmub, et määrata nende tähendus, et saaksite oma unenägusid tõlgendada.
Samm
Osa 1 /4: Unistuste salvestamine
Samm 1. Asetage unistuste päevik voodi kõrvale
Isegi kui sa justkui ei unistaks, näed sa öösel magades alati und. Teil on lihtsam unenägusid meeles pidada, kui teete märkmeid. Lisaks raamatutele valmistage ette ka pliiats või pliiats, mis tuletaks meelde, et ärkveloleku ajal tuleb kohe märkmeid teha.
- Ärge unustage reisile kaasa võtta unistuste päevikut.
- Harjuge enne märkmete tegemist kuupäeva kirja panema. Vajadusel lisage pärast unenäo salvestamist paar tühja rida, et selle tähendus kirja panna.
Samm 2. Iga kord, kui ärkate, hoidke silmad kinni, püüdes võimalikult palju unenägusid meeles pidada, ja kirjutage need siis üles
Looge rutiin, registreerides oma unistused igal hommikul, kui olete veel voodis. Hommikul ärgates saate unenägusid õigesti meeles pidada. Kui ootate mõni minut, kaob unenägu vähehaaval.
- Ära mine tualettruumi enne märkmete tegemist, sest unenäod võivad voodisse naastes ununeda!
- Tõlgendamise tulemused on tähendusrikkamad, kui suudate unenägu üksikasjalikult meeles pidada.
Samm 3. Kirjutage üles kõik, mida mäletate
Salvestage võimalikult palju sündmusi või asju, mis ilmuvad teie unenäos, näiteks mida tegite, kes oli teiega, mida tundsite ja nägite, sest kõik unes võib midagi sümboliseerida. Märkmeid saab teha ka joonistades! Tähelepanu:
- Emotsioonid, mida unes näete
- Inimesed unenägudes
- Loom
- Asukoht ja atmosfäär
- Nähtav värv
- Kasutatud sõiduk, kui on
- Reisige, kui üldse
- Lugu, kui üldse
Samm 4. Ärge tasaarveldage, kui unenäol pole süžeeliini
Juhtumid, mis pole unes loogilised, on loomulik. Teadlik meel teeb aga unenägude põhjal lugusid. Ärge laske end provotseerida! Kirjutage üles nii palju asju kui mäletate, isegi kui tunnete unes ainult emotsioone ja näete pilte. See aitab teil saada paremat tõlgendust kui siis, kui koostate loo unistuse põhjal.
- Kui hakkate oma unistuste salvestamise ajal lugusid välja mõtlema, keskenduge ainult tunnetele, mida näete, ja nähtavatele asjadele ning kasutage omadussõnu olukorra kirjeldamiseks.
- Näiteks unistate huntide jälitamisest, kui olete metsa eksinud. Lisaks sellele, et märkate, mida kogete ja tunnete, joonistage mõned puud metsa atmosfääri väljendamiseks ja pange kirja mõned sõnad, näiteks „eksinud“, „jälitatud“ja „hunt“.
Samm 5. Ärge tõlgendage märkmeid tehes unenägusid
Esimese sammuna peate lihtsalt unes juhtunu jäädvustama ilma seda tõlgendamata, sest see võib mõjutada tehtavaid märkmeid. Lisaks saate unes juhtunud üksikasju muuta või neid ignoreerida. Unistust saate tõlgendada pärast märkmete tegemise lõpetamist.
Samm 6. Pealkiri iga unistus
See samm palub teil määrata konkreetse teema või asja, mis teile kõige rohkem muljet avaldab, kuid ärge andke sellele sisukat pealkirja. Kirjutage pealkiri kõigepealt meelde, et saaksite täpselt öelda, mida unes tegelikult tundsite.
Näiteks kui jäädvustate unenäo metsas juhtunust, võite panna sellele pealkirja: „Huntide tagaajamine“, „Metsakas kohutav“või „Teie päästmine“
Osa 2/4: Unistuste analüüsimine
Samm 1. Salvestage üksikasjalikud asjad, mis unenäos juhtusid
Parim viis unenägude üksikasjalikuks mäletamiseks on esitada endale küsimusi. Küsimused tuleks unenäole kohandada, sest peate paljastama unenäos olevate asjade tähenduse ja seosed. Selleks esitage järgmised küsimused:
- Kas ma olen unes üksi?
- Kes seal on? Kas ma nägin kedagi teist?
- Mida ma tunnen?
- Mida tähendab see õhkkond, mida ma unes näen?
- Milline õhkkond seal valitseb?
- Mida tähendab unenäos ilmuv pilt?
- Mida minu teod unes tähendavad?
- Millal viimati juhtusin unes oma igapäevaelu tehes intsidenti?
Samm 2. Väljendage oma tundeid
Unenägudes tekkivad emotsioonid võivad väljendada neid emotsioone, mida reaalses elus tunnete, kuid õhkkond võib olla erinev. Esmapilgul võivad unenäod tunduda tegeliku eluga mitteseotud, kuid saate suuna kätte, kui keskendute unenäo ajal tekkivatele emotsioonidele.
- Näiteks küsige endalt: "Kuidas ma end pärast unenägusid tunnen?" ja "Kas ma olen viimasel ajal tundnud samu emotsioone?"
- Teine näide, kui kardate või jääte unes lõksu metsade huntide tagaajamise tõttu, võib see tähendada, et tunnete end abituna reaalses elus kohutavate olukordade lahendamisel.
Samm 3. Jälgige unes meeleolu
Lisaks unenäos toimunud sündmustele on sama tähtis ka õhkkond. Näiteks võib metsaõhkkond tunduda jahe ja rahulik, see võib olla ka pime ja õudne. Lisaks arvestage ka oma seosega unenäos oleva asukohaga.
- Vastake järgmistele küsimustele: Kas tunnete hirmu teatud kohtades viibimise ees? Kas asukoht tekitab reaalses elus stressi? Kas tunnete end unes selles kohas mugavalt? Kas selles kohas juhtus midagi halba? Kas unenäos on olukord sama, mis reaalses elus meeldiv hetk?
- Näiteks võib ranna atmosfäär kanda erinevate inimeste jaoks erinevaid tähendusi vastavalt nende ühendustele. Rannad paljastavad meeldiva õhkkonna inimestele, kellele meeldib rannas puhata, kuid rand tundub peaaegu uppunud inimeste jaoks väga hirmutav.
Samm 4. Mõtisklege unenäo tegelase või looma üle
Mõelge oma suhtele inimese või loomaga ja selle tähendusele. Jälgige ka oma tundeid inimese või looma suhtes. Kas sa kaklesid unes? Kas ta üritab sind aidata? Kas nägite seda ainult eemal? Arvestage neid asju unenägude analüüsimisel.
- Kas te vaid tülitsesite temaga? Unenägudes ilmuvad sündmused võivad olla seotud hiljutise võitlusega.
- Teine küsimus, kas see kujutab teile midagi? Näiteks unenäos ilmunud lemmikõpetaja käivitab soov alateadvusest õppida.
- Unenäos olevad inimesed edastavad tavaliselt sõnumeid enda, mitte inimese kohta. Näiteks unenäo ajal ülikoolis õppiva noorema õe -venna olemasolu võib väljendada teie soovi edasi õppida ja edasi õppida, mitte teie noorema venna soovidest.
- Kui te kardate koeri, väljendavad unenäod koertega kohtumisest mõnikord ohtu. Teisest küljest võib sama unenägu tähendada turvatunnet, kui hoiate koera päriselus.
Samm 5. Valige unenäos pilt või sümbol
Võite vabalt valida asju, mis unes ilmuvad, ja seejärel mõelda, mida need teie jaoks tähendavad. Mida sa tunned ja mõtled, kui näed seda pilti või sümbolit? Mis kasu on igapäevaelust? Leia pildi või sümboli tähendus peegeldades.
- Kui vaatate mitut pilti või sümbolit, valige see, mis tundub kõige tähendusrikkam.
- Kui teatud kujutised või sümbolid ilmuvad ikka ja jälle, kasutage sellest maksimumi, uurides nende tähendusi, et saaksite oma unistusi kiiremini tõlgendada. Näiteks unistate sageli hea tuju korral näha taevas lendavaid linde, kuid kui tunnete end masendununa, näete linde puuridesse suletuna.
Samm 6. Jälgige unistades korduvaid teemasid
Korduv teema võib tähendada mõtet, emotsiooni või sümbolit, mis ilmub unes ikka ja jälle ning otsida seoseid selle teema ja teie igapäevaelu vahel. Mõnikord võite leida seose unistuste ja tegeliku elu vahel, kuid unenäod on mõnikord metafoorid, mis vajavad sügavamat järelemõtlemist.
- Näiteks unistate sageli, et kaotate asju või ei mäleta, kuhu panna asjad, mida just hoidsite. Sellel tundel võib olla midagi pistmist olukorraga, kus kaotasite tööks või õppimiseks väga olulise varustuse.
- Teine näide, unistades tunned, et sind jälitatakse ja ähvardatakse pidevalt. Seda võib tõlgendada kui enesekindluse puudumist tööl või koolis.
Samm 7. Kasutage unenägude sõnastikku, kui te ei tea, mida see tähendab
Unenägude sõnastikke kasutatakse sageli unenägude analüüsimiseks, kuid paljud eksperdid arvavad, et unenägude sõnastikud on vähem kasulikud, sest sama sümbol võib kanda erinevaid sõnumeid. Parim viis unenägude tõlgendamiseks on keskenduda sellele, mida tunnete unes ja mida unenäos olevad esemed tähendavad. Unenägude sõnastiku abil saate laiendada oma silmaringi ja otsida muid tõlgendusi.
- Unistuste sõnaraamatud on saadaval trükitud või elektroonilistes raamatutes.
- Näiteks näete unes mitu korda võtit. Kasutage unistuste sõnastikku, et teada saada võtmesümbolite kaudu edastatud sõnum.
Osa 3/4: Unenägudes sageli esinevate kujundlike tähenduste mõistmine
Samm 1. Proovige meenutada midagi, mis lõppes, kui unistasite surmast
Kuigi hirm unenägudes ei ole surm, on see päriselus tavaliselt surmaga seotud. Kui näete unes surma, mõelge sündmusele, mille olete kogenud. Unistused surmast võivad tähendada millegi lõppu ja on aeg alustada uuega.
Näiteks lõpetasite just kõrgkooli. Kuigi haridusperiood lõpeb, on see esimene samm uue eluetapi alustamiseks
Samm 2. Määrake unenäo tähendus läbi sõiduki, millega unes sõitsite
Kui kasutate unistuste ajal sõidukit, on see sageli seotud teie elueesmärgiga, sellega, kui palju teil on igapäevaelu üle kontrolli, ja takistustega, millega silmitsi seisate. Kui teie juhtite autot, võib see tähendada, et teil on kontroll. Kui keegi teine on roolis, ei pruugi te seda juhtida.
Näiteks võib auto lagunemine tähendada, et reaalses elus kaotate motivatsiooni
Samm 3. Ühendage lendamise unistus võimega oma elu üle juhtida
Tehke kindlaks, mida tunnete unes lennates. Kui lendate kõrgele ja see tundub hea, võib see tähendada, et olete vaba reaalse elu koormast või olete oma elu kontrolli all. Teisest küljest võib hirmunult madalale lendamine tähendada, et olete surve all või te ei kontrolli.
Samm 4. Jälgige, mida tunnete, kui unistate kukkumisest
Unes kukkumisel on palju tähendusi, näiteks võimetus ennast kontrollida. Teine tähendus: peate midagi unustama või unustama. Jälgige emotsioone, mida kukkudes tunnete, et teha kindlaks, mida see tähendab.
- Kui tunnete end rahulikult, võite lasta lahti millestki, mis teid raskendab.
- Kui tunnete hirmu, võite tunda end igapäevaelus abituna.
Samm 5. Mõtle, mida vältida, kui tunned, et sind jälitatakse
Sageli tähendab unes jälitamisest saamine seda, et teil on midagi, mida vajate või peate reaalses elus silmitsi seisma. Unenäos tahaks justkui probleemi eest "ära joosta", kuid alateadvus saadab teile sõnumi, et peaksite kohe lahendust otsima.
Näiteks võib -olla pole te veel ülesannet lõpetanud ja peate seetõttu tähtajast rohkem pingutama
Samm 6. Uurige, miks unistate eksimisest
Võib -olla tunnete oma igapäevaelus ärevust ja pettumust, kui unistate eksimisest või otsite midagi, mis teil puudu on. Võimalik, et tunnete end abituna, kui seisate reaalses elus silmitsi probleemidega.
Näiteks pole teid veel tööle võetud, kuid teil pole vajalikku kvalifikatsiooni ega kogemust
Samm 7. Kujutage ette oma sooritust, kui te enne eksami sooritamist ei õppinud
Unistus eksamiküsimuste tegemisest ilma hea ettevalmistuseta vallandab tavaliselt stressi. See võib tähendada, et teie elutingimused vajavad parandamist või on veel midagi, mida peate mõistma, et ennast arendada.
Samm 8. Tea, et unes alasti olemine on haavatavuse sümbol
See unistus väljendab soovi teistele avaneda, et kogeda haavatavust. Kui tunnete end unes ebamugavalt, võib midagi varjata või tunnete end tagasi. Enesekindlus võimaldab teil leppida haavatavusega.
Samm 9. Ärge paanitsege, kui unistate hammaste puudumisest
See unistus näitab tavaliselt, et tunnete end ärevana, alaväärsena või lootusetuna. Näiteks peate võtma endale uusi kohustusi, kuid pole selleks valmis. Unistades hammaste puudumisest on sümbol, mis tähistab seda, mida teie või teised tunnevad sellele probleemile reageerides.
Näiteks kohtute unes oma emaga, kuid teda ei huvita, kui teil hambad kaovad, ega mõtle sellele, kuidas tunnete end, kui teil on probleem. See võib edastada teie alateadvusest sõnumi, et see usub, et olete võimeline võtma uusi kohustusi
Osa 4/4: Unistuste tähenduse määramine
Samm 1. Pidage meeles, et unenäod ei ole tulevase elu ennustused
Paljud inimesed arvavad, et unenäod on vihjed, mis näevad ette tulevasi tingimusi, kuid eksperdid ei nõustu. Unistused on lood, mille teete magamise ajal ise. Mõnikord võivad unenäod aidata teil igapäevaelus probleeme lahendada või emotsioone kontrollida.
Kui kardate, sest näete halba und, ärge muretsege selle täitumise pärast. Selle asemel keskenduge oma tunnetele. Unenägudes tekkivad tunded võivad vallanduda igapäevaelus esinevate probleemide tõttu
Samm 2. Ühendage kõik unenäos ilmnevad aspektid
Pärast iga aspekti eraldi analüüsimist on aeg need kõik kokku panna, et saaksite unenägusid sügavuti tõlgendada.
- Milline on seos teie olukorra ja teie unenägudes ilmuvate tegelaste ja sümbolite vahel?
- Kuidas mõjutavad teatud aspektid teisi aspekte?
- Mida tähendab unistus teie jaoks pärast ühinemist?
Samm 3. Mõelge unistuste ja igapäevaelu seosele
Mõnikord annavad unenäod väga selgeid sõnumeid, mida on lihtne tõlgendada, sest unes kohtute kellegagi või kogete olukordi, mis esinevad igapäevaelus. Unenäod võivad aga olla metafooriks millelegi, mida kogete oma igapäevaelus. Kasutage unenägude analüüsi, et määrata seos unistuste ja tegeliku elu vahel.
- Unistuste tähenduse saate hõlpsalt kindlaks teha, kui näete unes sündmusi, mis juhtusid just eile. Näiteks tülitsesite oma partneriga enne öösel magama jäämist ja nägite siis unes, et läksite temaga tülli. Sa nägid sellist unistust, sest sa lihtsalt tülitsesid.
- Teine näide unistades ei suuda te end põlevast majast päästa. See unistus võib olla metafoor sündmustest, mida praegu kogete.
Samm 4. Kuulake oma intuitsiooni
Ainult sina mõistad ennast kõige paremini! Niisiis, olete kõige sobivam inimene oma unistust tõlgendama. Nõustuge unenägude tähendusega, kui arvate, et teie unistused on tähendusrikkad.
5. Tõlgendage unistusi armastusest ja seksist
Unenäol pole tegelikus elus midagi pistmist armastuse ja seksiga. Sageli on armastus ja seks unenägudes igapäevaelus kellegagi lähedaste suhete sümbolid. Võib -olla tunnete end sarnaselt inimesega, kes ilmub unes või kujutab endast midagi, mida te tõesti ihaldate.
Näiteks unistate seksist kellegi tuttavaga. Küsige endalt, mis teile selle inimese juures meeldib, ta võib olla humoorikas ja seltskondlik. See unistus võib tähendada, et soovite seda isiksust arendada
Samm 6. Jälgige sama unenägu või korduvat mustrit
Kui näete ikka ja jälle ühte ja sama unenägu, võib teie alateadvus soovida teile sõnumit edastada. Võib -olla seisate reaalses elus silmitsi probleemiga. Pöörake tähelepanu kas samale unistusele või korduvale mustrile.
- Pöörake tähelepanu sellele, millal unistate, kui sageli ja mis seda käivitab.
- Tehke unenägude analüüs nagu tavaliselt, kuid keskenduge unenägude tähendusele igapäevaelus.
- Kui unenäod ei lase teil magada, konsulteerige nende lahendamiseks vaimse tervise spetsialistiga.
Samm 7. Küsige terapeudilt abi, kui unenäod tekitavad teile ebamugavust
Mõnikord mõjutavad unenäod igapäevaelu negatiivselt, näiteks kohutavate õudusunenägude tõttu. Kuigi unenäod on vaid fantaasiad, mida ei juhtu, on unenägudes ilmuvad asjad väga hirmutavad. Professionaalsed terapeudid aitavad teil õudusunenägude põhjustatud probleemidega toime tulla.
Näpunäiteid
- Usalda oma intuitsiooni! Kui miski tundub oluline, siis ilmselt on. Ära lase loogikal panna sind intuitsiooni ignoreerima.
- Mõnikord ei kanna unenäod tähenduslikku sõnumit, näiteks unenägusid hiljutistest sündmustest.
- Praktika on unistuste tõlgendamisvõime lihvimisel oluline aspekt. Mida rohkem harjutate, seda paremad on teie oskused.
- Kasutage unenägude tähendusi, et väljendada oma elu suhtes tundeid ja lahendada probleeme, kuid ärge kasutage unenägusid tuleviku ennustamiseks.
- Kuigi unistuste sõnastikud on kasulikud, pole need alati täpsed.
