Kuigi naha kortse, eriti sügavaid kortse, on võimatu täielikult eemaldada, saate nende välimust siiski vähendada. Elades tervislikku eluviisi ja kasutades tõhusaid kortsudevastaseid hooldusi, saate vähendada kortsude väljanägemist, vältides samal ajal sügavate kortsude ilmumist näole.
Samm
Osa 1 /3: Naha õige hooldamine
Samm 1. Kasutage päikesekaitsekreemi
Tulemused näitavad, et kortsude põhjus number 1 on päikesevalgus. Seetõttu kaitske oma nahka laia toimespektriga päikesekaitsekreemiga (UVA ja UVB) ja SPF-ga vähemalt 30. Päikesekaitset, mille SPF on üle 50, pole vaja kasutada.
- Päikesekaitset tuleb kasutada ka siis, kui ilm pole kuum. Isegi kui teie nahk on päevitunud, ei tähenda see, et olete päikese eest kaitstud. Kasutage päikesekaitsekreemi olenemata olukorrast!
- Päikesekaitsekreemi kasutamine mitte ainult ei kaitse nahka kortsude eest, vaid vähendab ka nahavähi riski.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti vähemalt iga 2 tunni järel.
Samm 2. Pese oma nägu iga päev
Arsti soovitatud näopesu sagedus on 2 korda päevas, mitte rohkem. Liiga sagedane näo pesemine võib selle looduslikud õlid ja niiskuse eemaldada ning kortsud muutuvad sügavamaks ja võivad isegi tekitada uusi.
- Isegi kui teil on rasune nahk, ei pea te seda pesema rohkem kui kaks korda päevas, kuna see võib nahka ärritada ja kui teil on akne, võib see veelgi halvendada.
- Küpse nahaga (40 -aastased ja vanemad) inimesed võivad oma nägu üks kord öösel puhastusvahendiga pesta ja hommikul lihtsalt külma veega maha pesta.
Samm 3. Pärast näo pesemist kasutage toonerit
Tooneri kasutamine aitab tasakaalustada naha pH -d ja muuta see tervislikumaks. Vältige siiski alkoholi sisaldavaid toonereid, kuna need võivad nahka kuivatada.
Samm 4. Kasutage kvaliteetset niisutajat, mis on suunatud kortsudele
On palju niisutajaid, mis sisaldavad kortsude raviks ja ennetamiseks tõhusaid koostisosi. Kasutage näole niisutajat 2 korda päevas, üks kord hommikul ja õhtul pärast näo pesemist.
Päeva- ja öökreemide erinevuse näitamiseks pole palju tõendeid. Sellegipoolest ei aktiveeru mõned niisutajate koostisained päikese käes. Näiteks retinool, tõhus kortsudevastane koostisosa, ei aktiveeru päikesevalguse käes, nagu ka enamik retseptiravimeid
Samm 5. Kasutage head silmakreemi
Silmaümbruse nahk erineb näo teiste osade nahast. Nahk silmade ümber on õhem ja tundlikum, mistõttu on kergem kortsuda ja kortsuda. Seetõttu on hea mõte kasutada lisaks tavalisele näokreemile ka silmakreemi.
Otsige silmakreeme, mis sisaldavad kollageeni, C -vitamiini, peptiide ja/või retinooli
Osa 2 /3: Õige ravi valik
Samm 1. Ravige kortse retinoididega
Mõned tervishoiutöötajad väidavad, et retinool on parim ravi, mis vähendab kortse ja muid vananemise märke. Esialgu võivad retinoide sisaldavad ravimid põhjustada naha punetust ja koorumist. Kui aga see koorimine peatub, peaksid naha kortsud vähenema. Retinoidkreemi saate osta arsti retsepti alusel.
- Paljud käsimüügi nahahooldusbrändid pakuvad kreeme, mis sisaldavad retinooli-teist retinoidi vormi, mis on nahal kergem. Sellise kreemi kvaliteet on erinev. Nii et peate teadma, millele tähelepanu pöörata.
- Retinool laguneb kokkupuutel õhu ja valgusega. Seetõttu valige pakendiga tooted, mis kaitsevad neid õhu ja valguse eest. Otsige tootemarke, mis pakuvad retinoolravi üksikkapslites, õhukindla kaanega klaaspudelites või alumiiniumnõudes.
Samm 2. Kasutage idebenooni sisaldavaid nahahooldustooteid
Idebenoon on võimas antioksüdant. Hiljutised uuringud on näidanud, et idebenooni lokaalne kasutamine 6 nädala jooksul võib vähendada kortse ja peeneid jooni koguni 29%.
Samm 3. Kasutage nahahooldustooteid, mis sisaldavad alfahüdroksühappeid
Kuigi tulemused ei ole samad, ei põhjusta alfahüdroksühapped nahaärritust nagu retinoidid. See nahahooldus võib siiski kortse varjata.
Samm 4. Kasutage nahahooldustooteid, mis sisaldavad antioksüdante
A-, C- ja E -vitamiini ning beetakaroteeni sisaldavad nahahooldustooted võivad kortse veidi vähendada.
Samm 5. Proovige koorimist
On mitmeid nahakoorijaid, mida saab osta kas ilma arsti retseptita või ilma. Pange tähele, et mida sügavam on koorimisefekt, seda suurem on nahaärrituse oht. Koorimine võib põhjustada ka naha armistumist ja värvimuutust.
Samm 6. Koorimine Glükoolhape toimib naha pinnal ja võib veidi vähendada peeneid jooni.
- Koorimine salitsüülhappe ja trikloroäädikhappega võib toimida sügavamalt kui glükoolhape, muutes selle tõhusamaks peente joonte eemaldamisel.
- Enne protseduuri läbiviimist pidage nõu, kuidas koorimist nahale kasutada, et saaksite kõike ette valmistada. Mõned koorimised nõuavad hiljem täiendavat hoolt, näiteks paar päeva päikese käes hoidmist.
Samm 7. Kaaluge laseriga katmist
Laserid võivad stimuleerida kollageeni tootmist, muutes naha täiuslikumaks. Kui teie naha kortsud on väga sügavad ja ükski teine ravi ei aita, pöörduge laseriga katmiseks arsti poole.
Samm 8. Konsulteerige tervishoiutöötajaga
Kui olete kõike proovinud, kuid teil on endiselt probleeme kortsude vähendamise või eemaldamisega, pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Tervishoiutöötaja aitab teil valida õige kortsude eemaldamise ravi, näiteks kasutades ravimeid, meditsiinilisi protseduure või retseptiga kreeme.
Osa 3 /3: elustiili kohandamine
Samm 1. Vältige päikest
On kümneid uuringuid, mis väidavad, et kortsude põhjus number 1 on päikesevalgus. Ühes uuringus leiti isegi, et päikese käes viibimine oli kortsude tekitamisel tugevam kui pärilikkus. Niisiis, naha kaitsmine on parim samm!
- Kindlasti kaitske oma nahka, kui peate päikese käes viibima, kandke päikeseprille, mütsi ja päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 30.
- Eriti vältige välitegevusi ajavahemikus 10.00-15.00, kui päike on väga kuum.
Samm 2. Ärge suitsetage
Kui te suitsetate, on meil veel üks põhjus, miks peaksite suitsetamisest loobuma: on palju uuringuid, mis näitavad, et sigaretisuits võib muuta teie naha vanemaks, peamiselt seetõttu, et see vabastab ensüüme, mis hävitavad kollageeni ja elastiini (hormoonid, mis on olulised noorusliku naha säilitamiseks).
Samm 3. Vältige alkoholi
Liigne alkoholi tarbimine võib kahjustada naha veresooni. Lisaks võib alkohol kahjustada maksa, mis põhjustab kortse.
Samm 4. Joo vett vastavalt vajadusele
Kui keha on dehüdreeritud, ilmuvad kortsud sügavamale. Piisav kehavedelik muudab teie naha terveks. Kui te ei tea, kui palju vett juua, jagage oma kaal (kilodes) kahega. See on veekogus (untsides), mida peaksite iga päev jooma. Märkus: 1 nael on umbes 0,45 kg ja 1 unts umbes 30 ml.
- Naised, kes kaaluvad 150 naela (umbes 68 kg), peaksid iga päev jooma 75 untsi (umbes 2250 ml) vett.
- Kui teete sageli trenni või elate kuumas kliimas (mille tagajärjel higistate palju), peaksite jooma rohkem vett.
- Täpne viis kindlaks teha, kas joote piisavalt vett, on vaadata uriini värvi. Kui see on erekollane või tugeva lõhnaga, siis tõenäoliselt ei joo te piisavalt vett.
Samm 5. Sööge tervislikku toitu, millel on põletikuvastased omadused
Mõned arstid seostavad põletikku naha halva kvaliteediga (sh kortsudega), samuti selliste haigustega nagu vähk ja südamehaigused. Proovige dieeti, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, tooreid pähkleid, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega valke.
Vältige suhkrusisaldusega toite, eriti töödeldud toite
Samm 6. Tarbi piisavalt antioksüdante
Antioksüdandid nagu vitamiinid E, C, A ja B on väga olulised terve naha jaoks. Selle vitamiini piisava tarbimise tagamiseks sööge iga päev 5-7 portsjonit puu- ja köögivilju.
- Kui te ei tea, kust alustada, sööge järgmisi toite: tomatid, apelsinid, rohelised lehtköögiviljad ja porgandid.
- Lisaks C -vitamiini rikaste toitude söömisele võib C -vitamiini kasutamine kreemi kujul aidata vähendada ka kortse. Kõige võimsam C-vitamiini vorm on L-askorbiinhape, otsige seda koostisainet näokreemidest.
Samm 7. Tarbige piisavalt K -vitamiini
Mitmed uuringud on leidnud seose K -vitamiini ja suurenenud naha elastsuse vahel. K -vitamiini leidub paljudes rohelistes lehtköögiviljades, nagu lehtkapsas, spinat ja spargelkapsas.
Samm 8. Maga piisavalt
Unepuudus võib põhjustada keha kortisooli tootmist, mis kahjustab naharakke. Kui aga magate piisavalt, hakkab keha tootma rohkem inimese kasvuhormooni (HGH), mis muudab naha paksemaks ja elastsemaks.
- Keskmine täiskasvanu vajab igal õhtul 7-9 tundi und. Vahepeal vajavad teismelised igal õhtul 8,5–9,5 tundi und.
- Proovige magada selili. Selles asendis magamine aitab vältida kortse põskedel ja lõual (nagu magaksite külili) või laubal (kui magate kõhuli).
Samm 9. Vähendage stressi
Kortisool, mis võib kahjustada naharakke ja soodustada kortsude teket, on peamine stressihormoon. Lisaks võivad teatud näoilmed põhjustada ka sügavaid kortse, näiteks kortsud kulmu kortsutamisel huulte ja otsaesise ümber ning kulmude kortsud. Proovige stressi vähendamiseks järgmisi tehnikaid:
- Mediteeri paar minutit iga päev. Istuge pingil püstises asendis või istuge põrandaga risti. Sulgege silmad ja keskenduge, lugedes korduvalt mantrat, näiteks „Ma tunnen end hästi” või „Sisesta armastus ja lase välja vihkamine”. Asetage üks käsi õrnalt kõhule, nii et mäletate sügavat hingamist.
- Harjutage sügava hingamise tehnikaid. Istuge sirgelt, sulgege silmad ja asetage käed kõhule. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, kujutades samal ajal õhku õhku täis. Hingake aeglaselt suu kaudu välja, pöörates tähelepanu sellele, kuidas keha end välja hingab.
- Hellita ennast. Süütage küünal ja valmistage sooja vett koos lavendliõliga, et leotada ja vähendada stressi. Jalutage aeglaselt, keskendudes samal ajal ümbritsevale. Vaadake 10 -minutilisi naljakaid loomavideoid. Proovige teha mis tahes tegevust, mis muudab teid rahulikumaks.
Näpunäiteid
- Kasutage meiki, et vähendada kortsude teket, näiteks niisutajat, silikoonkruntvärvi enne jumestuskreemi pealekandmist, kerget niisutavat jumestuskreemi, seejärel viige peale väike mineraalpuuder. Kasutage looduslikku meiki, kuid rõhutage silmaümbruspiirkonda ja kandke tuhmumisvastane huulepulk, mis ei vaju huulte ümber olevatesse joontesse.
- Paljud inimesed ütlevad, et siidist ja satiinist padjapüürid võivad aidata kortse vähendada ja vältida. Puuduvad aga teaduslikud tõendid, mis seda väidet konkreetselt toetaksid.
- Kui saate kortsude vältimiseks teha ainult ühte asja, kasutage päikesekaitsekreemi.
- Väike kaalutõus võib muuta teie naha täiuslikumaks, vähendada kortse ja muuta teid nooremaks, eriti üle 40 -aastaste naiste puhul. See ei tähenda, et peate kaalus juurde võtma. Siiski peaksite kaaluma seda, kui soovite kaalust alla võtta.
- Mõned inimesed soovitavad magada ilma padjata, et vähendada kortse näol.
Hoiatus
- Olge päikesekaitsekreemi valimisel ettevaatlik, kuna mõned neist sisaldavad potentsiaalselt kahjulikke koostisosi. Vältige päikesekaitsekreeme, mis sisaldavad retinüülpalmitaati, oksübensooni ja nanoosakesi nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid.
- Tuleb märkida, et kuigi mõju on naha välimusele hea, võib päikese vältimine D -vitamiini kehas vähendada. Tegelikult on D -vitamiin luu tugevuse jaoks väga oluline, säilitades samal ajal tasakaalustatud meeleolu. Muud D -vitamiini allikad hõlmavad kala, kalamaksaõli, munakollasi ning kangendatud piimatooteid ja teravilja. Lisaks võite võtta ka D -vitamiini toidulisandeid.
- Paljud looduslikud nahahoolduskohad soovitavad sidrunimahla ja muid C -vitamiini rikkaid puuviljamahlu otse näole kanda. See ravi kipub tegelikult kahjulik olema, sest see võib muuta naha päikesevalguse käes kuivaks ja kergesti põletada.
