Palaviku ja kehavalude kombinatsioon on tavaliselt põhjustatud bakteriaalsest või viirusinfektsioonist, kõige levinumad põhjused on viirused, nagu külmetus ja gripp. Palavikku ja kehavalusid põhjustavad ka viiruste (kõhugripp), kopsupõletiku (tavaliselt bakteriaalse) ja kuseteede infektsioonide (bakterid) põhjustatud gastroenteriit. Bakteriaalseid infektsioone saab ravida antibiootikumidega, kuid tavaliselt jäetakse viirused ise paranema. Lihasvalul, millega ei kaasne palavikku, on palju seletusi ja ravi sõltub põhjusest. Sellest hoolimata on võimalik astuda samme ebamugavustunde minimeerimiseks ja taastumisprotsessi kiirendamiseks.
Samm
Meetod 1 /3: Lihasvalude ravi palavikuga meditsiinilise abiga
Samm 1. Külastage arsti
Kui teil tekivad palaviku tunnused, millega kaasnevad kehavalud, tuleb esimese asjana ühendust võtta oma arstiga. Arstid saavad põhjuse kindlaks teha ja soovitada ravi. Lihasvalu, millega kaasneb palavik, ravi nõuab tavaliselt professionaalset sekkumist.
- Putuka- või puugihammustused võivad põhjustada erinevaid haigusi, näiteks borrelioosi, mida peab ravima arst.
- Ravimite vahetamine võib põhjustada gripilaadseid sümptomeid. Ärge kunagi muutke ravimeid iseseisvalt ilma arstiga nõu pidamata.
- Ainevahetushäiretele viitab tavaliselt valu, mis on kergem ja suureneb treeningu ajal. Seda seisundit peaks ravima arst.
Samm 2. Võtke ibuprofeen või atsetaminofeen (tülenool)
Mõlemad käsimüügiravimid aitavad vähendada palavikku ja vähendada kehavalu. Ibuprofeen hoiab ära kehatemperatuuri tõusu ja alandab hormooni "prostaglandiin" taset, mis põhjustab valu ja põhjustab põletikku. Atsetaminofeen vähendab kesknärvisüsteemi valu ja vähendab palavikku, kuid ei vähenda põletikku. Kahe ravimi vaheldumisi võtmine võib olla palaviku ja kehavalude korral tõhusam kui ühe või teise valimine.
- Ärge kahekordistage annust. Järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Kahe ravimi võtmine vaheldumisi võib ära hoida negatiivseid kõrvaltoimeid, mis on põhjustatud ühe ravimi liiga suurest tarbimisest.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) kasutamine võib põhjustada seedetrakti verejooksu, näiteks gastriiti ja peptilisi haavandeid. Seda seetõttu, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid kahjustavad mao kaitsvat limaskesta.
Samm 3. Ärge andke lastele aspiriini
Kuigi täiskasvanutele ohutu, võib aspiriini kasutamine lastel põhjustada Reye sündroomi - tõsist aju- ja maksahaigust pärast grippi või tuulerõugeid. See seisund võib lõppeda surmaga. Kui kahtlustate, et teie lapsel on see, pöörduge viivitamatult arsti poole. Sümptomid, mis ilmnevad kohe, kui teie laps aspiriini võtab, on järgmised:
- Aeglane
- Vaimne kaos
- krambid
- Iiveldus ja oksendamine
Samm 4. Küsige oma arstilt gripiviirusevastaste ravimite kohta
Viirusinfektsioonid levivad tavaliselt otsese kontakti ja piisava hügieeni puudumise kaudu. Kuigi viirusinfektsioonil, nagu gripp, tuleb lihtsalt lasta iseenesest kaduda, võite selle kestuse lühendamiseks paluda arstil viirusevastast ravimit. Viirusinfektsiooni sümptomiteks on valu ja väsimus koos palavikuga 38 ° C või kõrgem. Mõnedel patsientidel võivad esineda ka ülemiste hingamisteede sümptomid, nagu peavalu, nohu, külmavärinad, siinusvalu ja kurguvalu.
- Iga -aastane gripivaktsiin võib oluliselt vähendada grippi haigestumise võimalust.
- Arst võib teile oseltamiviiri välja kirjutada, kui teil pole sümptomeid rohkem kui 48 tundi. Selle ravimi tavaline annus on 75 mg kaks korda päevas 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
Samm 5. Bakteriaalsete infektsioonide raviks võtke antibiootikume
Arst määrab teile antibiootikume, kui ta kahtlustab, et teie sümptomid on põhjustatud bakteriaalsest infektsioonist. Antibiootikumid ei ole viirusnakkuste vastu tõhusad. Kuid antibiootikumid võivad tappa organismis baktereid ja/või peatada nende paljunemise. See toetab keha loomulikku kaitset infektsioonide eest.
- Kasutatava antibiootikumi tüüp sõltub konkreetsest bakteriaalsest infektsioonist.
- Arst määrab teie vereproovi laboratoorse analüüsi, et teha kindlaks, millised bakterid teie sümptomeid põhjustavad.
Meetod 2/3: palaviku ja valu vähendamine elustiili kohandamisega
Samm 1. Puhka ja lõdvestu
Uuringute kohaselt võib unepuudus immuunsüsteemi funktsiooni pärssida ja puhkamine võib seda suurendada. Keha peab võitlema infektsioonide vastu, mis põhjustavad palavikku ja kehavalu. Isegi kui te võtate sümptomeid leevendavaid ravimeid, vajab teie keha puhkust ja peab olema tugev, et võidelda infektsiooni vastu.
Samm 2. Palaviku alandamiseks kasutage sooja vett
Proovige kehatemperatuuri alandamiseks leotada vees või asetada kehale külm rätik. Pidage meeles, et külmaga ei tohiks seda teha. See ajab värisema ja võib tõsta kehatemperatuuri.
Ärge võtke külma dušši, sest teie kehatemperatuur langeb liiga kiiresti. Võtke soe vann
Samm 3. Vastake keha veevajadusele
Kui kehatemperatuur on palaviku tõttu kõrge, kaotab keha vett kiiremini. Dehüdratsioon on tõsisem, kui palavikuga kaasneb oksendamine või kõhulahtisus. Keha tugineb oma põhifunktsioonide täitmisel suuresti veele, seega kiirendab piisav hüdratsioon taastumist. Joo külma vett keha niisutamiseks ja jahutamiseks.
- Spordijooke, nagu Gatorade ja Power Aid, on hea juua, kui teil on probleeme seedetraktiga. See jook aitab taastada kaotatud elektrolüüte.
- Oksendamise ja kõhulahtisuse korral on hea juua ka selgeid vedelikke nagu puljong või supp. Pidage meeles, et see seisund põhjustab vedelikukaotust, nii et peaksite proovima seda taastada ja keha niisutada nii palju kui võimalik.
- Rohelise tee joomine aitab tugevdada immuunsüsteemi. Roheline tee võib kõhulahtisust halvendada, nii et kui teie palaviku ja kehavaludega kaasneb kõhulahtisus, ärge jooge rohelist teed.
Samm 4. Sööge antioksüdante sisaldavaid toite
Toidud, mis sisaldavad antioksüdante, võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi ja hõlbustada keha nakkuste vastu võitlemist. Toidud, mida vajate, hõlmavad järgmist:
- Mustikad, kirsid, tomatid ja muud tumedad puuviljad (jah, tomatid on puuviljad!)
- Köögiviljad nagu kõrvits ja paprika
- Vältige rämpstoitu ja tugevalt töödeldud toite, nagu sõõrikud, valge leib, praetud toidud ja maiustused.
Samm 5. Pange märjad sokid jalga
See tehnika aitab alandada kehatemperatuuri. Niisutage kerge puuvillane sokk sooja veega ja väänake see välja. Pange see selga ja katke see paksude sokkidega (see aitab jalad soojas hoida). Kandke seda magamise ajal.
- Keha tsirkuleerib teie une ajal verd ja lümfivedelikku kogu kehas ning stimuleerib immuunsüsteemi.
- Märgi sokke saate kanda 5-6 ööd. Seejärel peatage 2 ööd enne jätkamist.
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine süvendab viirusnakkuste sümptomeid, nagu külmetus ja gripp. Suitsetamine häirib ka immuunsüsteemi, muutes taastumise keeruliseks.
Meetod 3 /3: Lihasvaludega toimetulek ilma palavikuta
Samm 1. Puhastage ülekasutatud lihaseid
Lihasevalu kõige sagedasem põhjus ilma palavikuta on liigne kasutamine. Võimalik, et treenite jõusaalis liiga kaua või surute end jooksmise ajal liiga kõvasti. Selle tulemusena tunnevad teie lihased piimhappe kogunemise tõttu lihastes haiget. Valu kaob iseenesest, kui puhkate lihaseid ja lasete neil paraneda. Lõpetage lihtsalt treening mõneks ajaks, kuni tunnete end paremini.
- Lihasvalu vältimiseks tehke regulaarselt trenni, et keha ei ehmataks. Tehke tõsist füüsilist tegevust järk -järgult, mitte äkki. Ärge unustage enne ja pärast treeningut korralikult venitada.
- Suurendage elektrolüütide tarbimist taastumisperioodil. Lihasvalu võib põhjustada elektrolüütide, näiteks kaaliumi või kaltsiumi puudus.
- Treeningu tõttu kaotatud elektrolüütide taastamiseks jooge spordijooki nagu Gatorade või Powerade.
Samm 2. Ravige lihaskahjustusi või traumasid RICE meetodiga
Luumurrud ja sidemete rebendid nõuavad arstiabi, kuid lihaspinget või valu saab ravida iseseisvalt. Selline lihasvalu on tavaliselt spordivigastuse trauma tagajärg. Kõige tavalisem sümptom on vigastatud piirkonna valu ja/või turse. Sul võib olla raske oma käsi ja jalgu vabalt liigutada kuni vigastuse paranemiseni. Seda vigastust ravitakse RICE meetodiga: puhata (puhata), jää (jää), suruda (suruda) ja tõsta (tõsta).
- Puhastage vigastatud lihaseid nii palju kui võimalik.
- Turse vähendamiseks kandke vigastatud alale jää. Jää tuimendab ka piirkonna närvilõpmeid, leevendades ajutiselt valu. Pärast iga kasutamist asetage jääpakend 15-20 minutiks.
- Kompressid võivad vähendada turset ja aidata stabiliseerida ka käsi ja jalgu. See on eriti kasulik, kui vigastatud piirkond on jalg ja teil on kõndimisega raskusi. Katke vigastatud ala lihtsalt tihedalt elastse sidemega või treenerlindiga.
- Vigastatud kehaosa tõstmine südame kohale raskendab vere pumpamist piirkonda. See gravitatsiooni reguleerimine vähendab turset.
Samm 3. Võtke meetmeid, et vältida lihaste koormust kontoritööst
Nii kummaline kui see ka ei tundu, võib kontoritöötaja istuv eluviis põhjustada lihasvalu. Pikaajaline ühes kohas istumine võib põhjustada alaseljavalu, käte ja jalgade ebapiisavat vereringet ning suurendada kõhu ümbermõõtu. Tundide kaupa päevas arvutiekraani vaatamine võib põhjustada ka peavalu ja silmade väsimust.
- Sellise lihasvalu raviks võtke käsimüügiravimeid, nagu Tylenol või aspiriin.
- Tehke paus, eemaldudes aeg -ajalt töölaualt ning leevendage selja ja kaela pingeid.
- Puhastage oma silmi, tehes pausi iga 20 minuti järel. Vaadake teist objekti 6 meetri kaugusel 20 sekundit.
- Samuti võib aidata regulaarne treenimine ja vee tarbimise suurendamine.
Samm 4. Arutage oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga ravimeid, mida te võtate
Ravimid, mida võtate täiesti sõltumatute probleemide raviks, võivad põhjustada kehavalu. Valu võib alata kohe pärast ravimi võtmist või pärast annuse suurendamist. Lisaks võivad mõned psühhoaktiivsed ravimid põhjustada seisundit, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks. See on tõsine seisund, mis on seotud statiinide kasutamise ja lihaste vigastustega. See seisund nõuab koolitatud arsti viivitamatut tähelepanu ED -s. Pöörduge kohe arsti poole, kui teie lihasvaluga kaasneb tume uriin ja te võtate ka mõnda järgmistest ravimitest:
- Antipsühhootikum
- statiinid
- Amfetamiinid
- Kokaiin
- Antidepressandid nagu SSRI -d
- Antikolinergiline
Samm 5. Suurendage elektrolüütide tarbimist, et ravida elektrolüütide tasakaaluhäireid
"Elektrolüüt" on nimi, mida antakse teatud kehas olevatele mineraalidele, mis kannavad elektrilaengut. Näited on kaalium, kaltsium ja magneesium. See mineraal mõjutab vedelikku ja lihaste tööd, aga ka muid olulisi keha funktsioone. Elektrolüütide puudus võib põhjustada lihaspingeid ja valu.
- Higistades lähevad elektrolüüdid kaduma, kuid turul on palju tooteid, mis võivad taastada elektrolüütide tasakaalu, sealhulgas toidulisandid.
- Elektrolüüttoodete näideteks on spordijoogid nagu Gatorade ja Powerade. Kahjuks ei ole vesi looduslik elektrolüütide allikas.
- Kui valu ei kao koduste ravimeetoditega, rääkige oma arstiga järelravi kohta.
Etapp 6. Järgige erinevate lihashaiguste ravimiseks meditsiinilisi juhiseid
Lihashäireid, mis põhjustavad tavalist kroonilist valu, on palju. Kui teil tekib selline valu ega saa kindlaks teha, mis seda põhjustab, rääkige sellest oma arstile. Esitage üksikasjad oma haigusloo, perekonna ajaloo, kasutatavate ravimite loetelu ja sümptomite kohta. Arst määrab, millised testid teie valu põhjuse kindlakstegemiseks teha. Siin on näited lihaste häiretest:
- Dermatomüosiit või polümüosiit: see põletikuline lihashaigus mõjutab rohkem naisi kui mehi. Sümptomiteks on lihaste kaotus või nõrkus koos valu ja neelamisraskustega. Ravi hõlmab steroide ja immunomodulaatoreid. Teie arst teeb vereanalüüse, et teha kindlaks, kas teil on see haigus. Mõne sellise haigusega on seotud spetsiifilised autoantikehad. Näiteks polümüosiidi korral otsib arst diagnostiliste markeritena antinukleaarseid, Ant-Ro ja Anti-La antikehi.
- Fibromüalgia: see seisund võib ilmneda geneetiliste tegurite, trauma, ärevuse või depressiooni tõttu. Sümptom on pidev valu kogu kehas, tavaliselt keskmes alaseljas või õla piirkonnas. Teised sümptomid on peavalu, lõualuu valu, väsimus ja mäluhäired või aeglane tunnetus. Fibromüalgia diagnoosi peaks iseloomustama 11 valupunkti kindlates pehmete kudede kohtades. Ravi hõlmab stressi juhtimise meetodeid, nagu jooga ja meditatsioon, ning võib -olla ka valuvaigisteid. Mõnikord suunatakse patsiendid depressiooni raviks ka psühhiaatri juurde ja seejärel jätkatakse SSRI -dega.
Samm 7. Vajadusel otsige kiirabi
On aegu, mil tahad kodus puhkades lihtsalt oodata, kuni lihasvalu iseenesest kaob. Kuid mõned sümptomid nõuavad viivitamatut arstiabi. Pöörduge kiirabi poole, kui teil tekib mõni järgmistest:
- Valu on tugev või suurenev või ei parane ravimitega
- Väga nõrgad või tuimad lihased
- Kõrge palavik või külmavärinad
- Hingamisraskused või pearinglus
- Valu rinnus või nägemishäired
- Lihasvalu koos tumeda uriiniga
- Vereringe halvenemine või külmad, kahvatud või sinakad käed ja jalad
- Muud sümptomid, mille põhjust ei tea
- Veri uriinis
Hoiatus
- Aspiriini ei soovitata palaviku alandamiseks, üks aspiriini kõrvaltoimeid on maoärritus.
- Ärge suitsetage ja jooge alkoholi, kui teil on palavik ja kehavalu.
- Ibuprofeen võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus ja oksendamine.
