Kas teil on sõpru, pereliikmeid või partnereid, kellega teil on raske läbi saada? Kas tunnete end tema ümber alandatuna või manipuleerituna? Kui vastus on jaatav, on tõenäoline, et teie elus on mürgiseid inimesi. Mürgised inimesed vajavad erilist käitlemist, kui otsustate nendega jätkata. On mitmeid viise, kuidas õppida enda eest hoolitsema ja teiste mürgistes suhetes olevate inimestega toime tulema.
Samm
Osa 1 /3: Mürgiste inimeste äratundmine oma elus
Samm 1. Otsige mürgise inimese põhilisi märke
Mürk võib ilmneda mitmel erineval viisil. Teil võib olla sõpru, kes on mürgised ja ei mõista seda. Siin on mõned asjad, mis viitavad mürgisele käitumisele:
- Nad loovad ja on ümbritsetud inimestevaheliste probleemidega.
- Nad üritavad teiega manipuleerida ja neid kontrollida.
- Nad on nii rikutud ja nõuavad teie pidevat tähelepanu.
- Nad hindavad ennast ja teisi väga.
- Nad ei taha abi otsida ega muutuda.
Samm 2. Hoiduge inimestest, kes on pidevalt vihased
Tugev mürgivorm on pidev viha. Need inimesed vihastavad kergesti ja võivad teie peale pisiasjade pärast vihaseks saada. Teile võib tunduda, et peate jätkuvalt olema ettevaatlik, et ta teie peale ei vihastaks. Teadke pahase inimese omadusi, et saaksite õppida hästi reageerima. Siin on mõned märgid pahasest inimesest:
- Karju teistele.
- Teiste ähvardamine.
- Uurige teisi ebaviisakalt.
- Kasutab sageli intensiivset ja võimsat keelt.
Samm 3. Hoiduge küünikest, kellele meeldib tunda end alaväärsena
Teine mürgivorm on küünilisus. Küünikel on maailmast negatiivne vaade. See vaade mõjutab kõike nende elus ja neil on raske olla positiivne. Tema ümber olemine polnud lõbus, sest neil olid pidevalt tumedad pilved pea kohal. Küünikud saavad:
- Kaebab lõputult oma elu üle.
- Pole kunagi rahul sellega, kuidas temaga käitusite.
- Suutmatus tuua positiivsust suhetesse.
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end inimeste ümber tunnete
Üks kasulik viis teada saada, kas teine inimene on mürgine, on pöörata tähelepanu sellele, kuidas end enda ümber tunnete. Teiste inimeste läheduses võite märgata mitmeid asju. Proovige vastata järgmistele küsimustele:
- Kas ma tunnen end praegu väsinuna? Kas tundub, et see inimene imeb mu emotsioonid sisse?
- Kas ma tunnen liigset ärevust? Kas ma kardan valesti öelda, kartes, et ta reageerib negatiivselt?
- Kas ma ei pööra oma südamele tähelepanu? Kas sellel inimesel on raske ennast kuulda ja oma isiklikke väärtusi järgida?
Samm 5. Hankige teine arvamus
Võib -olla olete olnud mürgistele inimestele liiga lähedal, et teada saada, kas nad on tõesti mürgised või mitte. Võib juhtuda, et neil on praegu raske aeg. Proovige teiselt sõbralt või hea otsusega inimeselt küsida, kas ta arvab, et see inimene on mürgine või mitte. See aitab teil teada saada, kas teie elus on mürgiseid inimesi või mitte.
Teie hinnangud on suurepärane teabeallikas, kuid mõnikord, kui jõuame mingis olukorras liiga lähedale, on meil raske erapooletut arvamust avaldada
Osa 2 /3: Rääkimine mürgiste inimestega
Samm 1. Väljendage end tõhusalt
Sõprussuhetes ja suhetes võib tekkida pingeid, seega on oluline oma tundeid selgelt väljendada. Kui tunnete oma tundeid ja pöörate neile tähelepanu, on teilgi võimalus selle pingega hästi toime tulla. Samuti avab enda selge väljendamine ruumi teistele oma tunnete väljendamiseks ja nende erinevate tunnetega koos tegelemiseks.
- Alustage kuulamisest. Kuulake kindlasti, mida teine inimene ütleb, enne kui oma seisukohtadega vastuollu lähete.
- Kasutage lauseid sõnaga "mina". Lihtne viis olla liiga vastandlik on jagada oma läbielatut selle asemel, et süüdistada. Näiteks võite öelda: "Kui jäite meie kohtingule hiljaks, tundsin, et te ei väärtusta minu aega", selle asemel, et "Sa oled alati hiljaks jäänud ja see on ebaviisakas".
Samm 2. Rääkige neile, kuidas soovite, et teid koheldaks
Nii kummaline kui see ka ei tundu, ei tea inimesed mõnikord, kuidas õige käitumine välja näeb. See, mis sobib ühele inimesele, võib teisele tunduda sobimatu. Et teada saada, millised on teie ootused, proovige nende osas otse välja öelda.
- Näiteks kui teile tõesti ei meeldi, kui keegi teie kohvikohtumisele hiljaks jääb, andke talle sellest teada. Võib -olla ta ei tea, kuidas selline käitumine sind mõjutab.
- Kui see inimene on tõeliselt mürgine, ei pruugi see strateegia toimida, kuid see on suurepärane harjutus piiride seadmiseks.
Samm 3. Rääkige kindlalt ja kindlalt
See on seotud enesekindla vaidlemisega, kuid enesekindlalt rääkimine on midagi, mida saate igal ajal teha, olenemata sellest, kas arutate või mitte. Kindel esineja võib parandada teie suhtlemist ja suhteid.
- Proovige näha, kus saate ennast parandada. Võib -olla on sind lihtne hirmutada ja inimesed kipuvad sind kiusama, eriti kui su isiksus on mürgine. Proovige seda probleemi esimese sammuna tuvastada.
- Proovige kaaluda teatud olukordade taktikat. Võib -olla küsivad su mürgised sõbrad sinult raha ja sul on raske neid tagasi lükata. Mida saate selles olukorras teha? Kas saate harjutada lihtsat skripti, mida saaksite järgmisel korral öelda? Näiteks võite öelda: "Ma hoolin sinust, kuid ma ei saa teile raha anda."
- Proovige ennast treenida, et saaksite elus kindlalt reageerida. Võite kasutada meetodit "katkine rekord", kus kordate oma sõnu, kui nad vaidlevad. Proovige asju aeglaselt võtta, kui neil on raske, näiteks öelge ei (õigel ajal) mittetoksilistele peredele või sõpradele.
Samm 4. Kaitske end kahju eest
Olge teadlik sellest, mis toimub teie suhetes mürgise inimesega. Näiteks vältige selle võtmist südamesse, kui märkate nende kalduvust olla teie suhtes karm ja otsustusvõimeline. Kaitske teid sellistes suhetes, kui otsustate edasi liikuda, olles teadlik sellest, mida nad teile ütlevad, kuidas nad teid kohtlevad ja kuidas see mõjutab teie enesetunnet.
Näiteks kui nad esitavad teie kohta väiteid nagu „te pole kunagi minu jaoks olemas olnud”, proovige neid väiteid analüüsida. Kas see on tõsi? Kas suudate välja tuua näiteid, mis tõestavad, et see pole tõsi? Mürgised inimesed sageli liialdavad ja esitavad põhjendamatuid väiteid. Treenige end kriitiliselt mõtlema asjadele, mida nad teile räägivad
Samm 5. Kui peate, vabandage
See, et keegi on mürgine, ei tähenda, et teil on alati õigus ja ta eksib. Tunnista oma vigu ja vabanda, kui pead. Isegi kui nad ei võta teie vabandust vastu või vabandavad harvemini, teate vähemalt, et annate endast parima, et olla hea sõber või partner.
Võite isegi jätta temast positiivse mulje. Seda nimetatakse "modelleerimiseks" või teiste tervislikumaks kohtlemiseks
Osa 3 /3: Mürgiste inimeste ravi
Samm 1. Määrake piirid ja hoidke neid
Üldiselt on piirid olulised, kuid eriti olulised mürgiste inimestega suheldes. Mürgised inimesed kasutavad sageli ära halvasti määratletud piiride või vähese enesekindlusega inimesi. Siin on mõned sammud, mis aitavad teil paremaid piire säilitada:
- Kuulake oma tundeid ja tegutsege nende põhjal. Ärge sattuge inimeste mürgiste emotsioonide tormi. Keskenduge sellele, mida tunnete ja vajate.
- Andke endale luba olla enesekindel. Paljud inimesed tunnevad end süüdi, kui peavad seadma kindlad piirid. Siiski on oluline ka enda eest hoolitsemine. Vältige teiste tähelepanuta jätmist. "Ei" ütlemise õppimine ei muuda sind halvaks inimeseks.
Samm 2. Kuulake oma kõhutunnet
Mürgiseid inimesi on lihtne vabandada. Võite südamest öelda, et see inimene on teie jaoks halb või kasutab teid ära. Vältige soovi leida põhjusi, kuidas neile nägemustele vastata või nende käitumist õigustada. Laske viimsel ütlemisel hunchil olla, sest tõenäoliselt aimab ta, mis toimub ja mida vajate, rohkem kui arvate.
Samm 3. Hankige abi
Õppige teadma, kus on murdepunkt ja millal abi vajate. Võtke ühendust sõprade või perega, kes on lähedased ja keda usaldate. Kui soovite säilitada suhteid mürgise inimesega, tuginege kindlasti sellele inimeste võrgustikule. Seadke tähelepanu endale. Enda ohverdamine ei ole parim viis teiste aitamiseks.
Samm 4. Proovige olla vastutav selle eest, mida teete
Vaadake tähelepanelikult suhteid, mis teil on, ja nende mõju teile. Paljudel inimestel, kes on jätkuvalt mürgiste inimestega sõbrad, on "armastus teistele meeldida" isiksus, sest nad tahavad meeldida ja tahavad tunda, et aitavad teisi. Teiste aitamises pole midagi halba, kuid olge toimuvaga kursis, et teil oleks olukorrast realistlik pilt. Kui see olukord on valus, peate seda teadma. Kui see olukord võimaldab teistel inimestel teile haiget teha ja takistab neil muutumast, peaksite seda ka teadma. Küsige neid küsimusi, et näha, kas toetate mittediskrimineerivalt või mitte:
- Kas tavaliselt hoian mina suhtlust?
- Kas minust saab sageli "rahuvalvaja", selgitades välja olukorrad, mis tunduvad pinges ja ebamugavad?
- Kas mõnikord on tunne, et jälgin seda inimest, tegelen käsilolevate kohustustega või püüan tema taha jääda, et vältida viha või vastasseisu?
Samm 5. Mine
Lõpuks peate võib -olla suhte lõpetama selle inimesega, kui ta on mürgine. Inimeste elust lahkumine võib olla valus, kuid mürgiste inimeste puhul on lühiajaline valu tervislikum kui pikaajaline. Pidev suhtlemine mürgiste inimestega võib kahjustada teie enesekindlust, rahalist olukorda, emotsionaalset tasakaalu ja muid suhteid. Kui oht on liiga suur, tundub, et teil on aeg otsustada.
