Korvpalli high-five, muljetavaldava ergutusvõistluse, esitamiseks on vaja vähemalt nelja inimest: kaks alust, üks backspot ja üks aviator. Iga triki liige pidi tegelikult õigel ajal õiget asja tegema, vastasel juhul riskiksid nad üksteisele, eriti piloodile, haiget teha. Põrandalt alla hüppav cheerleader on alati potentsiaalne oht, nii et selle triki sooritamisel peate olema väga-väga ettevaatlik, eriti viiekümne korvpalli puhul.
Samm
Meetod 1 /3: Põhiline
Samm 1. Haarake oma vasakust randmest ja haarake oma partneri paremast randmest, mis on ka alus
Laske kellelgi teisel olla ka selle tegemise alus. See moodustab karbikujulise vundamendi, kus saab seista lendavate ja väljatulistatavate inimeste jaoks.
Hoidke oma randmest ja oma partneri randmest veidi alla randme luu. Hoidke oma käepide lahti ja paindlik. Liiga jäik muudab viske kõikjale. Reguleerige vastavalt vajadusele, kuni tunnete end mugavalt
Samm 2. Painutage oma põlvi veidi, sobitades oma sõpradega
Hoidke puusad üle varvaste ja jalad õlgadest veidi laiemad. Hoidke selg alati sirge. Vastasel juhul vigastate ennast.
Võimaluse korral muutke end oma partnerist sama pikaks, levitades oma hoiakut (või kui partner levitab oma seisukohta). Aluse parimad paarid on tavaliselt sama kõrgusega. Veelgi enam, mida pikem olete, seda lihtsam on aviaatorit õhus kõrgemale tõsta - ärge kompromiteerige asjatult kõrgust
Samm 3. Veenduge, et lendur on õigesti paigutatud
Harjutades olge kannatlik, veendumaks, et piloot tunneb end turvaliselt. Kas nende käed toetuvad teie kaelaotsale ja kas nad tunnevad end tugevana? Kuidas on tema parem jalg teie käele paigutatud? Kas see on keskel? See osa on teie tegevuse õnnestumiseks väga oluline.
Tehke palju korvpallitrenne enne pardale minekut, et tegelikke trikke teha. Põhimõtteliselt pole vaja muud, kui seadistada piloot ja peatuda, kui tema jalad puudutavad teie käsi. Kui selles asendis on tema käed ja jalad tugevad, keskel ja kindlad, siis teete seda õigesti. Püüdke piirata aega, mis kulub protsessi võimalikult sujuvaks muutmiseks
Samm 4. Painutage ja niisutage, summutades piloodi kaalu, kui ta alla kukub
Piloot valmistub tegevuseks parema jalaga käel ja käega õlal. Seejärel aitab backspot tõsta piloodi kogu keha randmetele ja kätele. Kui ka lenduri vasak jalg puudutab allapoole (seal on praegu kogu tema kaal), painutage kergelt alla, nagu alustaksite pildumist.
- Selles tegevuses ei tohiks olla tõmblevaid liigutusi. Sina ja su baaspartner painutad oma põlvi ja käsi ülejäänud kehast madalamale, et piloodi kaal oleks sobiv. See on üks suur pildistamine.
- Kui oled tõmblev, tee harjutusi. Tehke kõik, mis selle hetkeni kulub, ja käituge nii, nagu viskaksite lenduri õhku, peatudes mitu korda, enne kui seda tegelikult teete. See aitab teil kõigil oma tegevusi ajastada.
Samm 5. Tõstke käed üles, tõstes lenduri kõrgele õhku
Sirutage jalad sirgu ja visake käed üles, andes piloodile kogu keha kasutades võimalikult kõrge kõrguse. Vabastage oma partneri randme, kui tunnete, et see hakkab lahti tulema - ärge hoidke seda kinni. Kerge randmelöögiga oli piloot juba õhus..
- Mida kirglikum olete selle liigutuse tegemisel, mida rohkem kasutate kogu keha, seda kõrgemale lendab teie lendur. Kui painutate piloodi vasaku jala asendiga alla, kasutage oma jala jõudu ja lükake see üles.
- Võite isegi natuke hüpata, lisades viskele natuke kõrgust. Oletame, et olete 177 cm pikk ja viskega 121 cm. See oli viske korvpall kõrgusega 298 cm. Hüppega on see 309 cm - ja see kõik annab kokku! Iga cm, mis suureneb, seda muljetavaldavam on tegevus.
Samm 6. Pöörake alati piloodile tähelepanu
Tõenäoliselt liigub ta läbi õhu ja teie allpool peate teda järgima. Kui viskate paremale või vasakule (nagu inimese keeglipall), peate selle püüdma paremale või vasakule.
Muidugi on ideaal see, et viskad piloodi otse üles, paned jalad valmis ja piloot kukub alla - sa ei tohiks üldse liikuda. Kuid kui see juhtub, kohandage oma asendit, et lendur kinni püüda
Samm 7. Püüdke ta käed ette, püüdke kinni, kui ta maandub
Veenduge, et jääte alati oma partneri juurde - mõlemad peavad liikuma nagu üks inimene. Teie olete piloodi ühel ja teie partner teisel pool. Piloodi käsi peaks maanduma ümber kaela.
Niisutage lenduri keharaskust laskumisel, painutades käsi ja põlvi, kui ta teie kunstkiigele maandub. Hoidke üks käsi piloodi seljal ja teine piloodi põlvel
Samm 8. Aidake aviator trun
Väljumiseks on teil kaks võimalust.
- Tõstke oma painutusest piloot hõlpsalt enda ette, laske käed veidi põlvede ümber ja lükake käed seljale ettepoole. Lendur seisab hetkega hõlpsalt teie ees.
- Pöörake oma kurvist ta tagasi sealt, kust tema jalg võiks uuesti teie käe külge maanduda, ja liikuge kohe teise toimingu juurde - võib -olla teise kõrge korvpalli või lifti juurde?
Meetod 2/3: Hakka lenduriks
Samm 1. Asetage käed õlgadele või pea alusele
Tehke kõike, mis on teile mugavam. Paljudele naistele tundub, et käte asetamine kaela alusele on turvalisem. Pöial peaks olema nende rangluul ja teine sõrm nende seljal.
Veenduge, et tunnete end tugevana. Kui ei, siis lähtestage. Ärge muretsege aluse vigastamise või lämbumise pärast - sest see kindlasti ei tee seda
Samm 2. Paremal ja siis vasakul jalal seiske aluskäel
Nende randmed on kokku pandud, et luua alus, mille abil saate seista. Toimingu ettevalmistamiseks asetage parem jalg vundamendi paremale küljele. See on teie lähtepositsioon.
Kui olete valmis, loeb backspot teie jaoks, andes teile märku igast liigutusest. Märgi peale tõstab ta su üles, et panna ka sinu vasak jalg vundamendile. Olete küürutavas asendis
Samm 3. Painutage, painutades põlvi ja küünarnukeid
Pange kogu oma raskus kätele, eemaldades raskuse alusest käest. See aitab teie keha kõrgele tõsta, võimaldades teil end üles tõsta, lisaks sellele, et alus annab teile selle pingutuseta jõu.
Ära hüppa. Kiiruse kogumiseks soovite puudutada nii kaua kui võimalik. Kui te hüppate, on tõenäoline, et teie hüpe ei lange kokku põhjaga, mille tulemuseks on halb nõrk hüpe õhus
Samm 4. Hoia kikivarvul
Jalgade varvastega peaksite puudutama oma käsi altpoolt - nii tunnete end vedruna, mitte surnud raskuse asemel, mis tuleb õhku tõsta. Sellest asendist on ka kergem kukkuda.
Mõelge, kuidas hüppate. Kas hüppate lamedatele jalgadele? Ilmselt mitte. Aluskäel kükitades veenduge, et varbad oleksid seal, kus on tegevuse kaal, et saaksite sealt kõrgele lennata
Samm 5. Kujutage ette, et köis tõmbab teid õhku
Kui tunnete, et maapind liigutab teid üles ja jalad hakkavad käest lahkuma, tõmmake ennast üles. Õhus olles hoidke selg sirge ja jalad lukus, nii et keha oleks sirgjooneline. See peaks tunduma nagu köis, mis tõmbab kogu keha tasasele tasapinnale.
Seda positsiooni peate säilitama, kuni jõuate viske tippu. Sel hetkel saate teha liigutusi või trikke. Veenduge, et trikk oleks tehtud võimalikult sujuvalt
Samm 6. Hoidke oma jalad koos kätega nii, et te ei tee üleval olles kellelegi haiget
Käte või jalgade liigutamine võib põhjustada tõsist kahju.
Samm 7. Eespool tehke oma trikk
Kui lendate otse, hoidke käed otse õhus või kõrge V -asendis ja jalad sirged. Tõuse kikivarvul ja valmis!
Peale sirge lendamise on veel mõned variandid, varba puudutus, löögikaar, ilus naine, seljatugi, täispööre ja palju muud. Mida kõrgemal õhus oled, seda lihtsam on trikki välja tõmmata (seda rohkem aega sul seda teha on)
Samm 8. Proovige puudutada
Lisaks tavalisele korvpalliviskamisele on kõige tavalisem lisand varba puudutus. Tehke seda, mida tavaliselt teeksite traditsioonilises kõrge skooriga korvpallis, kuid ärge lihtsalt langege normaalselt, lisate alla laskudes varba puudutuse.
- Lenda nii kõrgele kui saad, seejärel puuduta kiiresti oma jalgade varbaid, hoides selg sirge. Kui naasete põhikuju juurde, siis v -kuju, mis varba puudutamisel kiiresti laguneb, näeb see välja puhtam kui aeglaselt laskumine oma lõppasendisse.
- Samuti ei ole teil palju aega lähte- /v -asendisse naasmiseks, nii et purunemine annab teile palju aega alusvarrele maandumiseks.
Samm 9. Pingutage jalad allapoole ja siluge kehaasendit
Hoidke oma käed üleval, et saaksite maandumisel aluse kaela ümber keerata (ja vältida seda, kui te seda tehes aluse pead lööksite). Pingutamiseks tooge varbad enda poole (endiselt kikivarvul!), Asetades keha jäädvustamiseks kergelt kaardusesse.
Niikaua kui sa ei põruta ja jääd lõdvaks, haarab alus sind kergesti. Ära muretse! Vähemalt sa maandud nende peale ja nad hoiavad sind tagasi
Samm 10. Proovige tagurpidi pöörata
See on korvpallikõrgusega väga raske samm, nii et harjutage kõigepealt vähem keerulisi käike. Täis seljapööre viiakse lõpule ühe liigutusega, nii et põhisaaki ei purustata.
- Kui tunnete, et tahaksite oma põhivarrest lahkuda, hakake tagurpidi pööramiseks pöörama, pidades meeles, et enamik inimesi ei hoia ega sisesta põlve seljapööramise ajal.
- Paljud inimesed pöörduvad jalgade pingutamiseks, see hõlbustab tabamist V -asendis.
Samm 11. Laske graatsiliselt alla
Kui olete kinni püütud, paindub alus ja asetab teid sujuvalt põrandale (või peaksid, kui kõik hästi läheb). Siis saate oma jalgadel turvalisest kohast rõõmuga jätkata.
Või naaske mõne teise toimingu juurde. Saagist alates võib põhi veel kord painduda ja ülespoole põrgatades tõmbate jalad sisse - seejärel saavad jalad toetuda aluse kätele, valmistudes järgmiseks korvpalliviskeks või liftiks
3. meetod 3 -st: tagasilöök
Samm 1. Haarake piloodi vööst, veidi puusaluu kohal
Veenduge, et teie käepide oleks kindel ja ei vajuks särgi, lühikeste pükste või seeliku sisse. Vajadusel tehke naha kinnitamiseks naha puudutusi.
Olge alati kergem, kui arvate. Te ei riski pilootile haiget teha ega tegevust takistada, kui hoiate kõvasti kinni. Tegelikult saate sellega lendurile rohkem jõudu anda
Samm 2. Andke oma meeskonnale arv kaheksa või „1, 2, alla, üles
Backspotil on selles tegevuses üks tähtsamaid töid - arvutamine, meeskonna valmisoleku ja ühtsuse tagamine. Loete toiminguid, hoides kõik meeskonnaliikmed sünkroonis.
- Kaheksas arvestuses on “1, 2” meeskond positsioonile jõudmas. "3, 4" korral painutab alus nende põlve ja piloot tõstab parema jala üle aluskäe. Kell 5, 6 valmistab piloot oma vasaku jala ette ning keha ja meeskond laskuvad alla. "7, 8" korral lendatakse lendur õhku.
- Kui kõik on positsioonil, võite loota paremale jala panevale piloodile 1. “2” vasaku jala jaoks, “alla” käe langetamiseks ja “üles!” lendurit õhku viskama.
Samm 3. Painutage koos piloodiga, kui ta paindub, ja tõstke ta alusele, asetades piloodi keskele
Teil on võimalus panna lendur sinna, kus ta peaks olema - vundamendi keskele tugineb ta randmel. Veenduge, et piloot oleks õiges asendis lendamiseks.
Teie olete ka põhjus, miks lendur saab esmalt põhikäel seista. Ilma teie julgustamiseta ei saa piloot põrandalt alla. Kasutage oma jalgu, et tõsta piloot oma kohale ja asetada teid piloodi püstitamiseks
Samm 4. Viska lendur kogu kehaga üles
Sirgendage oma jalgu, kasutades jalad tugevusena, et anda piloodile esialgne viske. Kui käed on endiselt piloodi puusadel, lükake ta õhku, vabastades haarde, kui tunnete, et piloot hakkab teist lahti laskma.
Visake piloot otse üles, et ta ei pööraks vasakule, paremale, tagasi ega edasi. Teie käed suunavad lendurit rohkem kui keegi teine
Samm 5. Õhus olles vaadake alati pilooti
Mõnikord ei lenda lendur otse läbi õhu ja liigub hoopis teises suunas. See võib juhtuda kas seetõttu, et piloodi kehakaal ei ole ühtlaselt jaotunud või kuna ta pöörab teistpidi, kuna teie või baas viskab ebaühtlaselt. Seetõttu on tähtis alati lenduril silma peal hoida, et saaksite teda tabada.
Jälgige baasi, jäädes natuke nende taha. Saate kinni lenduri kätest, seljast ja kaelast
Samm 6. Püüdke piloot käsivarrega piloodi kaenla alt
Alus on teie ees, püüdes piloodi piloodi torso ja jalgade küljes kinni. Sa oled tema taga, püüdes teda kaenla alt - lenduri käed mähitakse ümber aluse kaela.
Suruge rusikad kokku, nii et te ei lööks lendurit ega mõnda muud alust. Käed peaksid olema teie ees, kui näete pilooti laskumas, kuid küünarnukid peaksid olema lõdvestunud. Ükski keha, kaasa arvatud teie, ei ole jäik
Samm 7. Aidake piloot alla
Teil on kaks võimalust.
- See alus langetab käe piloodi jalgadele ja piloot seisab põrandal. Kõik, mida pead tegema, on küünarvarrega kergelt edasi lükata ja siis teelt eemale minna.
- Kui piloot soovib uuesti otse tegutsema hakata, tõstke piloot käte abil kohale, kus ta saab jalad aluskättesse tagasi panna. Liigutage oma käed kohe piloodi puusade juurde ja tõstke ta korvpalliviskel või mõnel teisel liftil üles.
Näpunäiteid
- Enne nende esitamist harjutage alati oma tehtud trikke. Kui te pole mõnda tegevust üles soojendanud, ärge laske lenduritel lennata. Ärge tehke meetmeid, mida te pole kunagi teinud ilma mati ja juhendita.
- Oluline on pöörata tähelepanu toimuvale. Teadke alati, mis toimub teie rühmatoimingus ja teie ümber.
- Pea, kael ja selg on lendurilt kõige olulisemad osad. Kui jalad puudutavad põrandat, pole see suur probleem. Kui aga lendur laskub, veenduge, et tabate tema pea, kaela ja selgroo.
- Pilk on alati piloodil. Vigastuste vältimiseks on hea, kui teie ümber on giid (inimesed, kes seisavad tegevuse ümber, kui baas/backspot ei suuda pilooti tabada).
- Mida kiiremini viskad, seda kõrgemale lendur lendab.
- Soovi korral saate kasutada esiosa. Nad panid käed vundamendi alla, seisid piloodi ees ja aitasid teda üles tõsta.
Hoiatus
- Selle toimingu tegemisel peate olema väga ettevaatlik. Vigastused oleksid võimalikud, kui kõik asjaosalised tegelikult tähelepanu ei pööraks. Silm peaks alati piloodil olema.
- Kui keegi kukub, kuid pole vigastatud, ärge karjuge ja liikuge edasi. See toob langenud näitlejarühmale palju tähelepanu.
- Kui keegi saab vigastada, kui ta lööb vastu pead, kaela või selgroogu, ärge liigutage teda. Helistage kohe treenerile või otsige professionaalset abi.
