Helin kõrvus (tuntud ka kui tinnitus) pärast valju muusika kuulamist on sageli sisekõrva mikroskoopiliste närvilõpmete kahjustuse tagajärg. Tinnitus võib anda märku ka närvikahjustustest või teie vereringesüsteemi probleemidest. Kuigi kõige tõhusam viis kõrvade helisemisega tegelemiseks on selle ärahoidmine, on siin mitmeid viise, kuidas lõpetada helin kõrvus, kui probleem on ilmnenud. Kasulike näpunäidete ja näpunäidete saamiseks lugege järgmist jaotist.
Samm
Meetod 1 /3: ajutiselt ületada helisevad kõrvad
Samm 1. Proovige pea koputamise nippi
Kui tulite just kontserdilt või ööklubist lõbutsedes koju ja kõrvad ei lakka helisemas, võib esineda väike probleem kõrvaklapis, mis põhjustab põletikku ja närvistimulatsiooni. Teie aju muudab selle põletiku kõrvade suminaks ja see trikk võib aidata sellest tüütust helist lahti saada.
- Katke oma kõrvad peopesadega. Sõrmed tuleb suunata tahapoole ja suruda vastu pea tagaosa. Suunake keskmised sõrmed pea taha üksteise poole.
- Asetage nimetissõrm keskmise sõrme peale.
- Puudutades liigutage nimetissõrme allapoole läbi keskmise sõrme, kuni see puudutab pea tagaosa. See liigutus tekitab heli nagu trummi kloppimine. Kuna sõrm puudutab ka pead, võib heli olla üsna vali, kuid see on normaalne.
- Nipsutage pea taga 40–50 korda. Märkige pärast 40 või 50 korda, kas kõrvus sumin on lakanud.
Samm 2. Oodake hetk
Kõrvade helisemine, mis on põhjustatud valjust mürast, vaibub tavaliselt mõne tunni jooksul. Juhtige oma tähelepanu puhates ja eemale kõigest, mis võib seda seisundit halvendada. Kui helin kõrvades ei kao 24 tunni pärast, pöörduge edasise ravi saamiseks arsti poole.
Samm 3. Vältige valju müra ja kaitske oma kõrvu, kui olete helidega kokku puutunud
Korduv kokkupuude valju müraga võib põhjustada korduvat tinnitust. Kui puutute sageli kokku valju ümbritseva müraga, kandke kindlasti kõrvaklappe.
Hankige endale sobivad kõrvatropid või ostke kõrvatropid
Meetod 2/3: krooniliste helinate ületamine kõrvades
1. samm. Põhjuse ravimiseks külastage arsti
Sageli on tinnitus või helin kõrvus põhjustatud ravitavast seisundist. Põhitingimuste käsitlemine võib leevendada mõnda või isegi kogu suminat.
- Paluge arstil kõrvavaik eemaldada. Teise võimalusena puhastage oma kõrvad ohutult. Kõrvavaha eemaldamine võib aidata leevendada tinnituse sümptomeid.
- Paluge arstil teie veenid üle vaadata. Probleemid veresoontega, näiteks vereringehäired, võivad tinnitust süvendada.
- Paluge oma arstil uuesti kontrollida teie kasutatavaid ravimite koostoimeid. Kui te võtate mitut ravimit, rääkige oma arstiga võimalikest kõrvaltoimetest, mis võivad põhjustada helinat kõrvus.
- Jagage kindlasti oma arstiga ka muid sümptomeid. Temporomandibulaarse liigese düsfunktsioon (Costeni sündroom) võib olla seotud tinnitusega.
- Tinnitust võivad põhjustada ka sisekõrva tensor -tümpani või stapediuslihase spasm või vibratsioon.
Samm 2. Kaaluge tinnituse biofeedback -ravi
Kui olete depressioonis, masenduses või väsinud, võite olla tavaliste häälte suhtes vastuvõtlikum. Otsige teavet bioloogilise tagasiside ravi kohta nõustajalt, kes aitab teil hallata oma tinnitust tekitavaid tundeid ja olukordi. See teraapia võib aidata teil tinnitust varakult ravida ja vältida selle kordumist.
- Uuringud näitavad, et biofeedback -ravi võib tinnituse ravis olla väga tõhus.
- Küsige suunamist terapeudile, kellel on kogemusi tinnituse ravis biofeedback -raviga.
Samm 3. Ravige tinnitust heli summutamise tehnikatega
Arstid kasutavad kõrvahelina varjamiseks mitmeid mürasummutusmeetodeid. See tehnika hõlmab teatud seadmete ja meetodite kasutamist.
- Valge müraga mootori kasutamine. Valge müraga masin, mis tekitab "tausta" helisid, nagu vihmapiisad või tuuleiil, võib aidata summutada kõrvu. Ventilaatoreid, õhuniisutajaid, õhuniisutajaid ja kliimaseadmeid saab kasutada ka valge müraga masinatena.
- Kasutage sumiseva heli varjamiseks tööriistu. See seade asetatakse kõrva ja tekitab pidevaid valge müra laineid, et varjata kroonilist suminat.
- Kandke kuuldeaparaati. See on eriti tõhus, kui teil on ka muid kuulmisprobleeme peale tinnituse.
4. samm. Tinnituse sümptomite osaliseks vähendamiseks kasutage ravimeid
Kuigi ravimid ei pruugi kõrvade helisemist täielikult ravida, võib ravimite võtmine tõhususe korral heli varjata.
- Rääkige oma arstiga tritsüklilistest antidepressantidest. Tritsüklilised antidepressandid on tugeva tinnituse raviks piisavalt tõhusad, kuid neil on tüütud kõrvaltoimed, näiteks suukuivus, hägune nägemine, kõhukinnisus ja südameprobleemid.
- Rääkige oma arstiga alprasolaamist. Alprasolaam, paremini tuntud kui Xanax, on teatavasti üsna tõhus tinnituse sumina vähendamisel, kuid see tekitab sõltuvust ja sellel on tüütud kõrvaltoimed.
Samm 5. Proovige hõlmikpuuekstrakti
Ginku ekstrakti võtmine kolm korda päevas (koos toiduga) võib aidata parandada pea ja kaela verevarustust, vähendades seeläbi vererõhu põhjustatud suminat. Enne selle ravi tõhususe hindamist proovige võtta ginkgoekstrakti 2 kuud.
- Järgige soovitatud annust vastavalt toote juhistele.
- Tagage ginkgoekstrakti ohutus, konsulteerides kõigepealt oma arstiga.
Meetod 3 /3: Tinnituse vältimine
Samm 1. Vältige tingimusi, mis võivad kahjustada kõrvaklappe ja põhjustada tinnitust
Kuna tinnitust on raske ravida, on kõige tõhusam võimalus ennetamine või sümptomite halvenemise vältimine. Järgmised asjad võivad tinnituse sümptomeid halvendada:
- Vali müra. Peamised süüdlased on kontserdid, kuid ehitustööd, sõidukite liiklus, lennukite hääl, tulistamine ja muud valjud helid on samuti üsna ohtlikud.
- Ujumine. Vesi ja kloor võivad ujumisel teie sisekõrva ummistada, põhjustades või halvendades teie tinnitust. Selle vältimiseks kandke ujumise ajal kõrvatroppe.
Samm 2. Vabastage stressist
Kui teie kõrvad helisevad pidevalt, võib teie kogetud stress teie seisundit halvendada. Otsige võimalusi stressi leevendamiseks, näiteks treening, meditatsioon või massaažiteraapia.
Samm 3. Vähendage alkoholi, kofeiini ja nikotiini tarbimist
Need koostisosad võivad suurendada veresoonte stressi, laiendades neid. See esineb peamiselt sisekõrvas. Tinnituse sümptomite vähendamiseks piirake alkohoolsete jookide, kohvi, kofeiini sisaldava tee ja sigarettide tarbimist.
Samm 4. Hoidke soolast eemale
Sool häirib teie keha vereringesüsteemi, põhjustab kõrget vererõhku ja halvendab tinnitust.
