Paljud koolid pakuvad õpilastele võimalusi pikki pühi nautida enne pühi ja pärast semestri eksamite lõppu. Pärast pikka puhkust kooli naasmine tekitab aga mõnikord hirmu ja ärevust. Peate lihtsalt kooli tagasi minema, kui raske see on? Kui samad küsimused vaevavad teie meelt, selgitab see artikkel, kuidas ületada soovimatus õppida pärast puhkust ja tekitada õppimismotivatsiooni, et oleksite valmis kooli tagasi minema.
Samm
Osa 1 /3: Õppekava mugavalt taaskäivitamine
Samm 1. Määratlege saavutatav eesmärk
Mõni päev enne kooliminekut pange kirja tegevused, mida soovite järgmisel poolaastal teha, olgu see siis sotsiaalne, intellektuaalne või füüsiline. See samm võib vähendada ärevust, kui arvate, et peate kooli tagasi minema, sest olete juba kavandanud asju, mida soovite teha, näiteks:
- Tutvuge uute sõpradega
- Liitu klubiga või moodusta klubi
- Sai häid hindeid
- Säilitage keha sobivus
Samm 2. Viige lõpule koolitööd
Kui pühade ajal pole ühtegi ülesannet teha, leidke aega ja lugege enne pühade lõppu tehtud iga aine viimane ülesanne. Nii ei unusta tunnis õpitud materjali ja ülesandeid, mida eelmisel semestril kodus tegite.
Võtke aega, et mõelda, kuidas teha seni ellu viidud ülesandeid. Mõelge, kas peate oma ülesannete täitmise rutiini parandama või mitte, sest see on õige aeg muudatuste tegemiseks
Samm 3. Suhtle sõpradega
Kutsuge sõpru kogunema, et osta vajalikke raamatuid või koolitarbeid. Lisaks saate üksteisele rääkida puhkuse ajal tehtud tegevustest või plaanidest õpinguid jätkata.
Kui sõpradel pole aega olnud, leidke õige aeg kogunemiseks
Samm 4. Kirjutage üles lõbusad asjad, mida soovite teha
Mõelge midagi, mida ootate pärast kooli naasmist, näiteks koos klassikaaslastega väljasõitu või teaduskatse läbiviimise plaani realiseerimist. Plaani koostades asendub hirm entusiasmiga kooli tagasi minna.
Samm 5. Olge kannatlik, kui valmistute koolitöö jätkamiseks
Ärevuse tundmise asemel proovige end motiveerida, et oleksite valmis uuesti kooli minema. Kuid ärge suruge ennast, sest see võib võtta 1-2 nädalat. Selleks vabanege negatiivsetest mõtetest, et saaksite end võimalikult hästi ette valmistada, öeldes endale:
- "Pärast pikka puhkust on mul loomulik, et tunnen end kooli tagasi minnes närviliselt, aga kõik saab korda!"
- "Paljud lapsed on kooli naasmisest sama põnevil kui mina, aga vähemalt saan oma sõpradega kohtuda! Ma ei jõua ära oodata, millal saan teile oma puhkusest rääkida."
Osa 2/3: Head esimest päeva
Samm 1. Vajadusel kohandage oma unerežiimi
Pühade ajal võite harjuda hilja ärkama või hilja magama jääma, mistõttu on raske kooliteed uuesti alustada. Unerežiimi taastamiseks vajate:
- Taaskäivitage koolitöö paar päeva kuni nädal enne uuesti kooliminekut.
- Avage igal hommikul aknakatted, et päikesevalgus tuppa pääseks.
- Kõrvaldage harjumus süüa hilja õhtul.
- Piirata stimulantide, näiteks kofeiini ja energiajookide tarbimist.
Samm 2. Pakkige oma koolikott ja valmistage ette riided, mida soovite kanda
Kui pühad on läbi, peate võib -olla harjuma koolirutiiniga. Seetõttu pange oma õppimisvajadused koolikotti ja valmistage riided, mida soovite homme hommikul enne magamaminekut selga panna, et saaksite aega säästa ja kooliks valmistudes mitte stressi tekitada. Hommikune segadus võib võtta rohkem aega kui peaks. Niisiis, valmistage eelmisel päeval ette kõik vajalik, et esimene koolihommik sujuks.
- Kui võtate kooli lõunasöögi, valmistage see õhtul ette, et see homme hommikul tuua.
- Võtke aega, et koostada nimekiri asjadest, mis tuleb ette valmistada. Kirjutage üles kõik seadmed, mis tuleb kooli kaasa võtta, näiteks õpikud, kalkulaatorid, pliiatsid, märkmikud jm.
Samm 3. Enne homme hommikul kooli naasmist veenduge, et magate korralikult
Unepuudus on kehale halb, sest see võib põhjustada aknet, kehakaalu tõusu, keskendumisraskusi ja ärritust. Hoolitse oma tervise eest, saades hea une, et esimene koolipäev pärast pikka puhkust hästi läheks. Igaühe unevajadus on erinev, kuid teismelised vajavad tavaliselt igal õhtul 8½–9½ tundi und.
Samm 4. Alustage valmistumist tavapärasest varem
Esimene koolipäev pärast pikka puhkust tundub tavaliselt teistsugune kui eelmised päevad, nii et see võtab oodatust rohkem aega. Proovige tavapärasest varem üles tõusta, et oleks piisavalt aega, et veenduda, et kooliks valmistumine läheb sujuvalt ja kõik vajalik kooli kaasa.
Samm 5. Sööge toitev hommikusöök
Kindel näpunäide, mis paneb teid taas kooliminekust vaimustuma, on süüa kiudaineterikast ja rasvavaba hommikusööki. Täisteraleivad, munad, jogurt ja kodujuust võivad teie tuju tõsta ja hoida kogu päeva energilisena.
Toitva hommikusöögi söömine igal hommikul on kasulik mälu, keha tugevuse, meelerahu ja vaimse tervise parandamiseks
Samm 6. Leia aega mõõduka intensiivsusega treeninguks
Enne kooliminekut mõnda aega trenni tehes tunduvad teie sammud kergemad, nii et tunnete end eelseisvaks paremini ette valmistatud. Lisaks on kerge treening kasulik verevoolule, nii et aju saab rohkem hapnikku. Nii jääte ärkvel ja suudate keskenduda. Kerge treeningu jaoks tehke järgmist.
- Jalgratas
- Tähehüpe
- Lihaste venitamine
- Jalgsi
Osa 3 /3: Heade harjumuste kujundamine
1. samm. Koostage perega tegevuste ajakava
Isegi kui olete ainus laps, ei pruugi vanemad kõiki oma tegevusi salvestada ja teie päevakava jälgida. Aidake neil ajakava koostada, lisades oma tegevuste ajakava kalendrisse, näiteks:
- Harjutamine
- Klubi tegevus
- Tehke test või eksam
Samm 2. Pidage kinni järjekindlast ajakavast
Koolieelsed päevad tunduvad mugavamad ja nauditavamad, kui hakkate järjekindlalt oma igapäevast rutiini täitma. Lisaks saate rakendada unerežiimi ja õppida distsiplineeritult.
Samm 3. Kutsuge vanemaid arutlema
Lisaks vanematele õppetegevustest rääkimisele jagage oma tundeid. Nad võivad soovitada viise, kuidas ületada soovimatus kooli tagasi minna, või soovitada ideid, mis hoiavad teid motiveeritud. Vanematega rääkides öelge neile näiteks:
"Isa, pühad on kohe ukse ees, aga ma olen tõesti laisk, et kooli tagasi minna. Kuidas oleks, kui läheksime järgmisel nädalal kinno, aga ainult meie kaks. Kas sa tahaksid mulle kingituse teha, et ma kas mul on hea meel uuesti õppida?"
Samm 4. Olge valmis ootamatusteks
Parim tegevuskava võib ebakindlate asjade tõttu siiski muutuda. Ükskõik, kas peate sooritama semestri viimased eksamid või sõpradega hängima, on tõenäoline, et peate oma päevakava muutma. Töötage kohanduste tegemisega, kuni leiate sobivaima ajakava. Kui teil on järgmine kord pikk puhkus, on kooli naasmine väga lihtne.
Näpunäiteid
- Valmistage end ette nii hästi kui võimalik. Tundide hilinemine võib vallandada stressi, eriti kui te ei soovi kooli tagasi minna.
- Hommikusööki söömata kooli minek võib säästa teie aega, kuid teil on raske keskenduda. Kui sul pole aega süüa, mine kooli õuna, granolabatooni või banaaniga.
- Veenduge, et teil oleks esimene koolipäev jälle kõik vajalik olemas.
- Harjuge enne magamaminekut öösel koolikoti sisu kontrollima. Pange raamatud kotti järjest, alustades esimesest, teisest jne. Hommikul aja säästmiseks veenduge, et kõik vajalikud õppetarbed on teie kotis.
- Ärge unustage seadistada taimerit, et mitte ärgata hilja, kuna magasite üle!
- Tutvustage end klassis uutele sõpradele.
