Paljud inimesed tunnevad, et nende vanemad on liiga kaitstud. Kui teie vanemad kontrollivad teid pidevalt ja küsivad teie isikliku elu kohta lakkamatult, peaksite astuma samme oma vajaduste produktiivseks edastamiseks. Proovige oma pettumustundeid edastada, seadke selged piirid ja astuge samme oma vanemate ärevuse vähendamiseks.
Samm
Meetod 1 /3: pettunud tunnete edastamine
Samm 1. Valige turvaline aeg ja koht
Esimene samm ülemäärase kaitsega vanemaga toimetulemiseks on oma murede üle avatud vestlus. Vestluse sujuvaks muutmiseks valige vestlemiseks turvaline aeg ja koht.
- Valige koht, mis teeb teile ja teie vanematele mugavaks. Kui elate kodus koos, saab kasutada elutuba või kööki. Kui te ei ela enam koos, valige neutraalne asukoht, näiteks vaikne kohvik, kus keegi teine pole peremehe eelis.
- Vältige igasugust tähelepanu kõrvalejuhtimist. Lülitage teler välja. Vabanege mobiiltelefonist. Ärge valige mürarikast asukohta, näiteks baari või restorani. Et vestlus oleks tõhus, tuleb tähelepanu kõrvalejuhtimist minimeerida.
- Valige aeg, millel pole väliseid segajaid. Näiteks ärge valige aega vahetult enne seda, kui vanemad lähevad tööle või magama. Valige ajad, mil on piisavalt aega rääkida, et kõik asjaosalised saaksid oma mõtte selgeks. Pärastlõuna või pärast õhtusööki võib olla hea aeg.
Samm 2. Kasutage "I" avaldusi
Oluline on mitte süüdistada oma vanemaid keerulises vestluses. Proovige kasutada "mina" avaldusi. Seega alustage oma lauset kõigepealt sõnadega "ma tunnen". Nii keskendute olukorra objektiivse hindamise asemel oma tunnetele ja emotsioonidele.
- Suhtlemisel olukorrast rääkides tehke selgeks, et räägite oma vaadetest ja ärge rõhutage olukorra objektiivset hindamist. Näiteks ärge öelge: "See tundub tõesti koormana, kui ema ja isa kontrollivad mind iga viie minuti tagant, kui olen oma sõpradega." See paneb teie vanemad tundma, et ignoreerite nende positsiooni ja teete nende tegude kohta oletusi.
- Selle asemel öelge midagi sellist: "Ma tunnen stressi, kui te kutid helistate ja sõnumeid saadate, kui ma väljas olen. Tundub, et ema ja isa ei usu mind, kui ma selliseid asju teen."
Samm 3. Andke oma vajadustest ja soovidest teada
Pidage meeles, et te ei saa eeldada, et vanemad loevad teie mõtteid. Kui vestlus läheb raskeks, on oluline samm oma soovide ja vajaduste võimalikult selgeks väljendamiseks.
- Ideaalis, millist tulemust soovite sellest vestlusest? Kas soovite näiteks, et teie vanemad ei helistaks teile väljas olles liiga tihti? Kas soovite vaid mõnda küsimust oma akadeemiliste saavutuste või karjääriplaanide kohta? Kuidas saavad teie vanemad seda tõhusalt vastu võtta? Enne vestluse alustamist mõtle, mida sa tahad. Seadke oma vanematega konkreetsed eesmärgid ja vajadused.
- Esitage oma eesmärgid kindlalt, kuid mitte hukkamõistvalt ja lugupidavalt. Näiteks öelge midagi sellist: "Mulle meeldiks, kui ema ja isa teeksid ruumi, kui ma sõpradega väljas olen. Ma ei viitsi liikumiskeeldu järgida, kuid oleksin tänulik, kui ei peaks tagasi saatma ja telefonile vastama iga poole tunni tagant."
- Avaldage oma vanematele tunnustust. Ülekaitsvate vanemate hea külg on see, et nad tahavad sind lihtsalt armastada ja kaitsta ning nad saavad õppida muret produktiivsemalt väljendama. Andke oma vanematele teada, et hindate, et nad armastavad teid ja soovivad teile parimat.
Samm 4. Ärge alahinnake oma vanemate seisukohti
Kuigi ülekaitsvate vanematega suhtlemine võib olla väga häiriv, ei tohiks te nende vaatenurka alahinnata. Kui proovite ausat ja tõhusat vestlust pidada, kaaluge nende vaatenurka.
- Tunded, eriti ärevusest tingitud tunded, on subjektiivsed. Kuigi võite arvata, et teie vanemad ei pea muretsema kerge külma pärast, mis võib muutuda kopsupõletikuks, laske neil oma tundeid ilma hinnanguta väljendada. Tunnistage, et saate aru, et nad muretsevad teie kui lapse pärast.
- Vanemate mõistmise võti on tuvastada, miks nad tunnevad end nii. Proovige mõista probleeme, mis käivitavad nende liigse kaitse. Näiteks kui nad on mures teie tervise pärast, kas mõni teie vanematest on kunagi kaotanud pereliikme või sõbra ootamatu haiguse tõttu? Vanematel võib oma kogemustele tuginedes olla hirmul väga head põhjused. Kuigi on oluline mitte lasta oma vanemate hirmudel teie elu dikteerida, võib teie hirmu allika mõistmine teid tulevikus aidata.
- Näiteks filmis Nemo leidmine kaotab Marlini isa kogu oma pere, oma armastatud naise ja kõik lapsed-välja arvatud pisike muna. Selle tulemusena kaitseb Marlin oma ainsa lapse Nemo üle. Marlini traumaatiline minevik tekitab hirmu, et Nemoga juhtub midagi halba, seega on ülekaitses olemine täiesti mõistlik, kuigi lõppkokkuvõttes pole see tema lapse arengule hea.
Meetod 2/3: tervislike piiride loomine
Samm 1. Määrake selgelt õige aeg abi küsimiseks
Vanemate ja laste suhetes on piirid olulised. Iseseisva täiskasvanu saamiseks vajate ruumi oma otsuste tegemiseks ja mõnikord vigade tegemiseks. Proovige oma vanematega selgeid piire seada, millal abi küsida.
- Enamik teismelisi, tavaliselt keskkoolis, soovivad oma vanematest sõltumatust. Ülekaitsvatel vanematel võib olla raske teile rohkem vabadust anda, sest teie pärast muretsemine on üks peamisi viise, kuidas teie pärast muret väljendada. Liigne kaitse on sageli alateadlik kontrolli vorm. Peate oma vanematele selgeks tegema, et soovite selgemaid piire.
- Andke oma vanematele teada, mis on õige või vale. Näiteks võite neile öelda, et oma füüsilise tervise pärast muretsemine on okei, kuid iga päev meelde tuletamine viimaste terviseprobleemide pärast muretsemisest ei aita teie emotsionaalset tervist. Võite neile öelda, et on hea, kui soovite, et te planeeriksite kõne kord nädalas, kuid iga päev telefoniga rääkimine on natuke liiga palju.
Samm 2. Kui võimalik, piirake kontakte
Kui te ei ela koos, võib mõnikord aidata kontakti piiramine. Ehkki vanematega suhete loomine on suurepärane, kui nad kipuvad olema liiga kaitstud, peate võib -olla oma vanemaid pisut kontrollima, et nende ärevust leevendada.
- Kui te ei ela kodus, ei pea te oma vanematele kõike rääkima. Tõenäoliselt on parem mitte mainida inimest, kellega äsja sõbraks saite, või pidu, kuhu lähete laupäeva õhtul. Kui vestluse tulemuseks on soovimatud nõuanded ja küsimuste tulv, jätke diplomaatiliselt oma igapäevaelu üksikasjad välja.
- Alguses võivad teie vanemad olla kontaktide piiramise lepingu vastu, kuid leidke viis vestlusest õrnalt välja tulla. Näiteks kui teie vanemad hakkavad vajutama üksikasjalikumate küsimustega teie nädalavahetuse tegevuste kohta, katkestage see lühidalt ja öelge seejärel midagi sellist: "Ma ei saa palju pikemalt rääkida. Ma pean täna pesu pesema."
Samm 3. Ärge laske end negatiivsusega kaasa võtta
Sageli reageerivad liiga kaitsvad vanemad piiride seadmisele negatiivselt. Teie vanemad võivad olla vastu teie soovile olla iseseisev. Kui nad reageerivad negatiivselt, proovige vältida emotsionaalseid olukordi.
- Kui teie vanemad on altid emotsionaalsetele olukordadele, proovige olla kindel, kui nad teie peale vihaseks saavad. Kui nad üritavad survestada teid oma olukorda naasma, jätkates oma muredest rääkimist, lõpetage näiteks: „Olen kindel, et ema ja isa ei muretse ajastuse pärast liiga palju.” Seejärel vahetage teemat.
- Leidke sõber, kellega oma pettumustest rääkida. Oma tunnete väljendamine võib tegelikult aidata teil vältida tarbetuid emotsionaalseid olukordi. Oma pettumustunde väljendamine kolmandale osapoolele, kes ei ole olukorraga emotsionaalselt seotud, võimaldab teil negatiivseid mõtteid hajutada, nii et te ei võta neid oma vanematele välja.
Samm 4. Olge kannatlik
Teie vanemad ei muutu tõenäoliselt üleöö, eriti kui nad on oma olemuselt ülekaitsvad. Mõista, et kontaktide käsitlemiseks uute piiride ja reeglite seadmisel on kohanemisperiood. Püüa mitte liiga vihastada vigade ja arusaamatuste pärast. Teie vanematel võib kuluda mõni kuu, et nad mõistaksid teie vajadust ruumi järele ja kohaneda teie uue iseseisvusega.
Samm 5. Õppige õigeid piire
Kui soovite vanematega piire seada, peate õppima eakohaseid piire. Kui olete keskkoolis, on vastuvõetavad piirid keskkoolis või kolledžis palju erinevad.
- Pidage meeles, et teie vanemad tahavad seada piire, et teid kaitsta ja aidata teil kasvada. Sageli tahavad kontrollimatud lapsed või teismelised salaja rohkem piire, et end kodus turvaliselt tunda. Püüdke mõista, et teie vanemad käituvad reeglite osas teie huvides.
- Kui olete juba teismeline, on mõistlik, et teie vanemad tahavad pidevalt teada, kus te olete, kellega olete ja mida teete. Peate olema valmis seda teavet avalikult esitama. Varasena võib teil aga olla suurem vajadus privaatsuse järele. See on okei, kui küsite seda oma vanematelt, näiteks selleks, et nad hoiaksid teie toast eemale ja ei vaataks neid asju, mis seal on.
- Kui olete teismeline, ootavad vanemad, et olete iseseisvam. Olete täiskasvanuks saamise etapis ja valmistute kodust lahkuma. On täiesti loomulik, et vajate hiljem liikumiskeelu ja teatavaid vabadusi, näiteks võimalust üksi autot juhtida. Selle taotluse esitamine oma vanematele on väga mõttekas. Kuid pidage meeles, et vaidlemine ja kaklemine lisavad teile ja teie vanematele ainult stressi. Olge lugupidav, kui palute lisavabadust. Kui tunnete, et vestlus kuumeneb, astuge olukorrast välja ja hingake sügavalt sisse. Kui olete rahunenud, võite seda uuesti öelda, kuid seekord küsige neilt rahulikult, miks. Püüdke leida kompromisse ja otsige head tulemust kõigile osapooltele.
- Kui alustate ülikooli, võib teie vanematel olla raske teid lahti lasta. On hirmutav näha, kuidas laps täiskasvanuna maailma tuleb. On õige paluda vanematel mitte helistada iga päev ega küsida väga isiklikke asju, näiteks küsimusi teie armuelu või seltsielu kohta. Siiski võib vanematega kord nädalas suhtlemine aidata nende muret vähendada, sest nad teavad, et teil läheb hästi.
Meetod 3 /3: vanemate ärevuse vähendamine
Samm 1. Mõtle ärevuse rollile ülekaitsvatel vanematel
Kas teie vanemad on üldiselt ärevad inimesed? Kas nad kipuvad muretsema väikeste asjade pärast igapäevaelus peale teie? Paljudel ülekaitsvatel vanematel on varem esinenud ärevushäireid, mis võisid muuta nad oma laste suhtes eriti ettevaatlikuks. Püüdke mõista, et oma südames hoolivad teie vanemad tõesti sinust. Selle ärevuse aktsepteerimine, mis on seotud võimalusega, et teie vanematel on vähe kontrolli, on peamine tegur teie käitumises.
Samm 2. Näidake oma vanematele, et olete võimeline tegema häid valikuid
Kui soovite, et teie vanemad vähem muretseksid, näidake, et olete vastutav. Väikeste muudatuste tegemine oma igapäevases rutiinis aitab vanematel mõista, et neil pole midagi muretseda.
- Kui elate endiselt kodus, pöörduge esimesel võimalusel vanemate poole, kui küsite luba kuhugi minna. Ole aus, kes on sinuga ja kui kaua sa eemal oled. Teie vanemad hindavad teie küpsust.
- Mõistke, et täiskasvanud järgivad sageli paljusid samu reegleid, mis kehtivad teie kohta. Näiteks võib lihtsalt täiskasvanuna kaduda ja lasta inimestel, kes sinust hoolivad, ei tea, kus sa oled, muretseda. Täiskasvanud räägivad üksteisele oma asukohast, kui neil on terve ja armastav suhe. Kui soovite, et teid koheldaks täiskasvanuna, näidake oma vanematele, et olete usaldusväärne ja hooliv.
- Tehke kodutööd küsimata. Püüdke tervislikult toituda. Tehke igapäevaseid majapidamistöid. Näidake oma vanematele, et olete küps. See aitab vähendada ärevust tehtud otsuste pärast.
- Kui te ei ela kodus, proovige oma vanema rolli asendada saavutustega ja mõne märgiga, et saate enda eest hoolitseda. Kas sa sööd sel nädalal tervislikult? Kas olete korterit koristanud? Kas teil läheb sel semestril hästi? Proovige seda mainida, kui helistate oma vanematele, kes on igal nädalal kodus.
Samm 3. Olge ettepanekutele avatud
Pidage meeles, et mõnikord teavad vanemad kõige paremini. Nad on sinust vanemad ja neil on rohkem elukogemust. Kui olete milleski segaduses, on hea küsida vanematelt nõu ja olla avatud, mida neil öelda on. Kui teie vanemad näevad teid piisavalt küpsena, et vajadusel nõu saada, pole nad tõenäoliselt teie otsuse pärast liiga mures.
