Üks teie lähedasemaid inimesi väitis, et tahab ja teeb lähitulevikus enesetapu? Kui jah, on kõige targem samm hädaolukorras võtta ühendust lähima politsei või hädaabiteenistusega. Kui olukord ei ole liiga kiireloomuline ja ohustab tema turvalisust, jääge kindlasti tema juurde, ärge jätke teda kunagi üksi ja kuulake alati hoolikalt tema kaebusi. Keegi enesetappu takistada pole tegelikult nii lihtne kui peopesa pööramine. Seetõttu veenduge, et teate, millal on aeg võtta ühendust vaimse tervise spetsialisti, politsei või hädaabiteenistusega, et pakkuda kõige sobivamat ravi.
Samm
Meetod 1 /3: enesetappude vältimine
Samm 1. Helistage viivitamatult hädaabiteenistustele, kui üks teie lähedastest tunnistab enesetappu
Pidage meeles, et vajate inimesi, kes suudavad kohe reageerida ja hädaabi anda. Kui ta keelab teil kellegagi ühendust võtta, proovige paluda kellelgi teisel seda aidata. Kui teie sõber seisab silla serval ja hakkab hüppama, relva kasutama või ähvardab oma elu lõpetada, helistage kohe politseisse. Ärge kunagi proovige kõike üksi lahendada, sest te ei saa hakkama.
- Rääkige probleemist kohe vaimse tervise spetsialistile, näiteks terapeudile või nõustajale.
- Kui ta palub teil politseisse mitte helistada, proovige helistada lähimasse haiglasse või hädaabiteenistusse numbril 119.
Samm 2. Küsige temalt otse, kas ta kaalub enesetappu
Ärge muretsege, te ei implanteeri neid mõtteid tema meeltesse. Tänapäeval pole enesetapp enam midagi võõrast ja seda kajastatakse sageli meedias. Teisisõnu, lihtsalt tema solvamine ei käivita teie sõbra soovi oma elu lõpetada. Küsige kindlasti küsimusi selgelt, otse ja avatult.
Küsige, kas tal on konkreetne enesetapuplaan. Kas see mõte tuli lihtsalt pähe või oli see juba ammu planeeritud? Kui ta on seda juba pikka aega planeerinud, siis jälgi, et sa teda mingil põhjusel rahule ei jätaks
Samm 3. Probleemi lahendamise asemel kuulake teda
Kõige olulisem asi, mida saate teha, et takistada kellegi enesetappu, on tähelepanelik kuulamine. Pidage meeles, et teil pole võimet ega teadmisi enesetapu teinud inimese "taastamiseks". Seetõttu ärge proovige seda teha. Selle asemel pange oma kõrv kuulama tema kaebusi, enesetapumõtteid ja muid teda painavaid küsimusi. Pärast seda küsige lihtsaid, empaatilisi küsimusi, näiteks: "Mis viga?" "Miks te nii arvate?" "Kui kaua olete tahtnud ennast tappa?" "Ütle mulle, mis teil meeles on."
- Ära vaidle temaga ega püüa teda veenda ennast mitte tapma. Teie ülesanne on lihtsalt teda kuulata ja tema muresid kinnitada.
- Ärge kunagi öelge: "See teie värvikas elu ei vääri lõpetamist." Pidage meeles, et enesetapu teinud inimene on otsustanud, et tema elu väärib lõppu. Seda öeldes tugevdate tegelikult tema tahet.
Samm 4. Ära jäta teda üksi
Tõde on see, et enesetapu teinud inimesi ei tohiks üksi jätta, ükskõik kui pahameelne või agressiivne nad ka poleks. Kui te ei saa tema läheduses olla, leidke vähemalt keegi, kes suudab talle seltskonda hoida. Pidage meeles, et praegu pole õige aeg tema arvamuse pärast muretseda. Uskuge mind, teie jätkuv kohalolek takistab tal selliseid drastilisi ja ohtlikke toiminguid tegemast ning ta tänab teid kindlasti ühel päeval.
Samm 5. Näita talle siirust ja empaatiat
Tõenäoliselt on enesetapp suurim ja valusam otsus inimese elus. Sellepärast ei taha teie sõber kuulda selliseid kommentaare nagu „olukord paraneb kindlasti” või „teie otsus teeb teie perele kindlasti haiget”. Selle asemel tahab ta kuulda, et olete alati tema jaoks olemas. Seetõttu näidake, et teate, kui raske on tema jaoks olukord, ja et olete alati olemas, et teda vajadusel aidata. Ära karda tunnistada, et sul pole tema ärevusele vastust, kuid veendu, et sinust saab usaldusväärne sõber. Pidage meeles, et teie ülesanne on kuulata ja olla tema sõber, mitte "proovida teda tagasi saada".
Samm 6. Tunnistage, et te ei vastuta kellegi enesetapuotsuse eest
Halvimal juhul tunnete end süüdi või ebaõnnestub, kui teie lähim inimene tegelikult oma soovi teoks teeb. Teisisõnu võite end süüdistada selles, et te ei suuda seda peatada. Alati, kui need mõtted tekivad, pidage alati meeles, et enesetapp on isiklik otsus; kui keegi otsustab enesetapu teha, ei saa te selle peatamiseks peaaegu midagi teha. Pidage meeles, et selle otsuse taga on palju tegureid ja te ei ole üks käivitajatest.
Meetod 2/3: aidata kellelgi toime tulla enesetapuga
Samm 1. Küsige, kas ta mõtleb (või on kunagi mõelnud) enesetapule
Ärge muretsege, tema käest küsimine pole sama, mis nende mõtete pähe istutamine! Kui kellelgi ilmnevad enesetapumõtete tunnused, teavitage teda sellest kohe. Öelge asjad selgelt ja selgelt, kui tõenäoline on endale haiget teha. Pidage meeles, et peate temaga avatud suhtlema, ükskõik kui raske see ka poleks. Mõned küsimused, mida saate küsida, on järgmised:
- "Kas olete kunagi mõelnud endale haiget teha?"
- "Millisel viisil te seda teeksite?"
- "Kas kavatsete ennast tappa?"
Samm 2. Konsulteerige tervishoiutöötajaga
Uskuge mind, te ei saa seda koormat üksi kanda - ega tohiks seda teha. Isegi kui teie sõber palub teil lubada, et ei räägi probleemist kellelegi, teadke, et teie kohustus on seda lubadust rikkuda ja probleemi kellegi teisega jagada. Teine inimene võib olla nõustaja, hädaabiteenistuse töötaja või muu usaldusväärne täiskasvanu. Lisaks peate koostama ka nimekirja ekspertidest või muudest inimestest, kes saavad teie sõpra professionaalsemalt aidata.
Helistage tervishoiuministeeriumi pakutavale hädaabiteenistusele numbril 119, et küsida soovitusi kõige sobivama strateegia kohta enesetappude lähimate abistamiseks
Samm 3. Pakkuge talle teraapias abistamiseks mitmeid võimalusi
Paluge tal helistada enesetaputelefonile, pöörduda nõustaja/terapeudi poole või liituda sobiva tugigrupiga. Aidake tal mõista, et sõnaga „teraapia” ei kaasne negatiivset häbimärgistust, nii et ta ei peaks häbenema vajaliku abi otsimist. Pidage meeles, et veenduge, et ta räägib õige inimesega, näiteks vaimse tervise spetsialistiga, kes on koolitatud selliste olukordade lahendamiseks.
Paku talle abi teraapias. Kaasake teda oma terapeudiga kohtudes, aidake tal uuringuid teha ja visake ta maha ja/või võtke ta terapeudi kabinetist järele
Samm 4. Hoia temaga ühendust
Julgusta teda end sulle avama. Küsige temalt, kuidas tal läheb, kuidas tema seisund areneb, ja kuulake teda tähelepanelikult. Andke talle võimalus rääkida asju, mis teda vaevavad, ja ärge kunagi tundke kohustust nõu anda, rääkimata tema süüdistamisest. Laske suhtlusel teie kahe vahel sujuvalt sujuda.
Lase tal end väljendada mis tahes viisil, mis teeb talle mugavaks. Ära mõista tema üle kohut ega kommenteeri tema soove. Teisisõnu, takista tal lihtsalt endale haiget tegemast
Samm 5. Jääge tema juurde, kui olete mures tema turvalisuse pärast
Kui ta vastab küsimusele: "Kuidas arvate, et kavatsete seda teha?", Ärge kunagi lahkuge tema poolelt. Kui ta oleks isegi plaani välja mõelnud, olid enesetapumõtted liiga sügavale tema tumedamasse mõistusesse tunginud ja selleks vajas ta lähimate lähedaste lõputut tuge. Kui peate teda kindlasti lahkuma ja kui ta ei näe välja, et ta kavatseb niipea oma sammu teha, paluge tal vähemalt enne lahkumist kellegagi vestelda (isegi kui see toimub telefoni teel).
See on veel üks põhjus, miks peaksite oma muresid teistega jagama. Uskuge mind, kindel tugisüsteem on parim ravim soovimatute asjade ärahoidmiseks
Samm 6. Vabanege tema majast ohtlikest asjadest
Vabanege arsti poolt määratud relvadest, noadest või ravimitest. Samuti hoidke teda eemal alkoholist ja muudest käsimüügiravimitest, mis võivad tema käitumist ühel päeval negatiivselt mõjutada. Tehke nimekiri inimeste nimedest, kes aitavad teil neil silma peal hoida ja veenduge, et nad ei asuks ohtlike objektide vahetus läheduses.
Meetod 3/3: enesetapu sümptomite mõistmine
Samm 1. Helistage viivitamatult hädaabiteenistustele, kui üks teie lähedastest väidab, et on enesetapp või ennast kahjustav
Tehke seda isegi siis, kui inimene palub teil eesmärki saladuses hoida või mitte ülestunnistust kellegagi jagada
Enesetappu soovivate inimeste kaebuste rahuldamiseks võite helistada tervishoiuministeeriumi pakutavale 119 hädaabiteenusele. Paluge oma sõbral seda numbrit nõustada ja rääkige probleemist spetsialistidele, kes saavad teda õigel viisil aidata
Samm 2. Jälgige drastilisi käitumismuutusi
Kui enesetapumõtted jõuavad inimese meeltesse, muutub üldiselt inimese isiksus drastiliselt ja intensiivselt. Sageli on muutused negatiivsed, näiteks tundub, et inimene isoleerib end teistest, on depressioonis või isegi agressiivne. Siiski on ka inimesi, kes tunduvad pärast kuudepikkust energiapuudust ja drastilisi meeleoluhäireid tegelikult rahulikumad ja õnnelikumad. Ükskõik, mis suunas see viib, jälgige kindlasti drastilisi muutusi käitumises, meeleolus ja isiksuses.
Samm 3. Kuulake probleemi peegeldavaid avaldusi
Inimesed, kellel on enesetapumõtted, tavaliselt "küsivad abi" sõpradele ja/või sugulastele kaudsete avalduste kaudu, mis viitavad nende kavatsustele ja kurbusele. Mõned väited, mida peaksite teadma, on järgmised:
- "Tundub, et elu oleks parem, kui mind poleks lähedal," "Teie elu oleks ilma minuta parem."
- "Elu on mõttetu", "Mul on tunne, nagu raiskaksin oma aega."
- "Ma tunnen end lõksus", "ma ei näe väljapääsu."
- Räägib valust, mis ei vaibu kunagi ja paneb teda kannatama.
- Arutage võimalusi, kuidas inimene võib surra või enesetapu teha.
- Kutsub teid hüvasti jätma või nõu andma, eriti kui "minuga juhtus midagi".
Samm 4. Vältige inimesel midagi hoolimatut, sest ta tahab endale haiget teha
Mõned inimesed, kes on enesetapu teinud, ei kõhkle tegemast väga riskantsete asjadega, eriti seetõttu, et nad usuvad, et nende elu pole seda enam väärt. Näiteks ei kõhkle nad punaste tulede sisselülitamisel, alkoholi ja narkootikumide liigses tarbimises ning ilma põhjuseta ohtlike tegevustega. Proovige temaga koos olles soovitada vestluseks tegevusi ja teemasid, mis on juhuslikumad ja turvalisemad.
Aine sõltuvus, olgu see siis alkohol või narkootikumid, on inimese depressiivse häire või enesetapumõtete peamine näitaja. Kui keegi tahab äkki igal õhtul purju jääda, siis jälgige teda kindlasti
Samm 5. Lähenge sõbrale, kes on kogenud olulist muutust käitumises
Kui teie sõber oli varem sõbralik ja vastutulelik, kuid teda on hiljuti nähtud ümbritsevast eemaldumas, olge ettevaatlik. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui inimene tundub äkki olevat huvitatud asjadest, mis olid kunagi nende hobid. Need sümptomid on tegelikult inimese enesetapumõtete peamised näitajad. Inimesed, kes on enesetapu teinud, isoleerivad end üldiselt, kuna tunnevad, et nad ei ole väärt teiste inimeste aega kulutama. Kui teie sõber kaob ootamatult ilma nähtava põhjuseta, proovige temaga ühendust võtta. Uurige, miks see kadus, ja veenduge, et muretsemiseks pole midagi tõsist.
Kui te pole kindel, mida teha, või kui te pole kindel, kas teie sõber räägib tõtt, proovige nendega võimalikult sageli suhelda. Mida rohkem aega veedate koos, seda lihtsam on teil otsustada, millal on aeg asjatundlikku abi küsida
Samm 6. Mõista, kas keegi näib oma surma planeerivat
Olge ettevaatlik lähimate inimeste suhtes, kes hakkavad oma testamenti koostama või muutma, teistele väärtuslikke asju andma ja hüvasti jätma, mis kõlab intensiivselt ja tõsiselt. Tõenäoliselt on nad valmistunud end igaveseks lähimate inimeste hulgast lahkuma. Seega, kui teie läheduses on inimesi, kes teevad neid asju, kuigi nad on veel füüsiliselt vormis, võtke kohe ühendust lähima hädaabiteenistusega.
Samm 7. Tunnistage, et enesetapu teinud inimesed on tavaliselt väga aktiivsed, et leida võimalusi enda kahjustamiseks
Kui ta on sattunud internetti enesevigastamise viiside sirvimisest või ostab äkki relva nagu relv, olge ettevaatlik! Noa või muu relva ostmine ilma nähtava põhjuseta või pidev enesetapusurma kohta teabe otsimine on inimese enesetapukavatsuse tegelikud näitajad. Kui olete olukorrast teadlik, kaaluge viivitamatult lähima hädaabiteenistuse helistamist.
Samm 8. Tehke kindlaks riskitegurid, mis võivad olla inimese enesetapumõtete taga
Tegelikult tungib enesetapu soov kergemini nende inimeste meeltesse, kes on oma elu jooksul kogenud negatiivset segadust. Mõne allpool toodud riskiteguri tundmine võib aidata teil oma sõpra turvaliselt hoida ja otsida vajalikku abi.
- Varem proovinud enesetappu.
- Teil on esinenud psüühikahäireid, sõltuvust ainetest ja/või enesetappu.
- Teil on olnud füüsilist ja/või seksuaalset vägivalda või olete kogenud tõsist vägivalda.
- Teil on psüühikahäire ja/või krooniline haigus, sealhulgas valu, mis ei kao.
- Vanglas viibimine või vangistuse tunne.
- Tihedad või intensiivsed suhted teiste enesetapu ohvritega.
