Koduigatsus ehk igatsus kodu või kodulinna järele on kodust ära kolimise vältimatu osa, eriti esimest korda. Siiski tuleb koduigatsusega kaasnevat emotsionaalset stressi tõsiselt võtta. Kui tunnete koduigatsust, mõistke, kui olulised on teie tunded ja miks. Nõustuge tõsiasjaga, et uues keskkonnas kohanemine on keeruline ja uute sõprade leidmine võtab aega. Uue elu arenedes astuge mõned aktiivsed sammud sellest koduigatsusest vabanemiseks.
Samm
Meetod 1 /3: Kodumaa igatsuse tunnete ületamine
Samm 1. Naudi vabadust
See võib tunduda halb nõuanne, kuid lõbutsemine on parim viis koduigatsusest vabanemiseks. Uude kohta kolimine annab võimaluse valida, kuidas oma vaba aega veeta. Oluline on aeg -ajalt keskenduda iseendale ja uues kohas viibimine annab selleks suurepärase võimaluse. Nipid üksildase elu nautimiseks hõlmavad järgmist:
- Harjutamine. Suurendage oma südame löögisagedust iga päev, kuidas soovite. Sörkimine on suurepärane võimalus näha oma uut naabruskonda isiklikust vaatenurgast. Sörkimine annab teile teada uuest keskkonnast ja annab teile mugavama tunde.
- Võtke kaasa midagi, mis teid hõivab. Kui peate päevikut, kandke seda alati endaga kaasas. Või võta kaasa raamat või ajakiri. Lugemine ja kirjutamine on suurepärased viisid oma mõtteid hõivata ja oma mõtteid väljendada.
- Tehke tegevusi, mida olete alati tahtnud teha. Näiteks benji -hüpped. Või minge kunstimuuseumi, kui see tegevus sobib teie tempoga paremini. Pidage meeles viimast korda, kui ütlesite endale: "Ma tahan seda proovida." Ükskõik milline tegevus, nüüd on teie võimalus!
Samm 2. Suruge end alati positiivse mentaliteedi poole
Ärge saage valesti aru, et uues kohas üksi olemine võrdub automaatselt üksindusega. Pole ühtegi reeglit, mis ütleb, et üksi olemine tähendab üksildustunnet. Tuletage seda endale meelde, vajadusel suuliselt. Muud kasulikud asjad, mida endale öelda, on järgmised:
- Minu aeg üksi on ainult ajutine.
- Võib -olla tahan täna olla kusagil mujal, kuid kõik on selles kohas parem.
- Kõik tunnevad end aeg -ajalt üksildasena.
- Olen piisavalt tugev ja loov, et teatud aja üksi vastu pidada.
- Siin maailmas on inimesi, kes hoolivad minust, olenemata sellest, kui kaugel nad praegu asuvad.
- Praegu suhtlen iseendaga ja see tegevus võib olla midagi, mida peaksin aeg -ajalt tegema."
Samm 3. Leidke alternatiive oma kodulinna mugavustele
Kui tunnete puudust oma kodulinna lemmikkohviku tuttavast õhkkonnast või olete mures, et te ei leia usaldusväärset remonditöökoda, mõelge, mis need kohad teile meeldivad. Minge õue ja otsige sobivaid versioone nendest kohtadest linnas, kus te praegu elate. Otsides midagi oma uue lemmikkohviku sarnast, on veelgi selgem, millistes kohtades teile meeldib olla.
- Näiteks võite märgata, et loomulik valgustus on tõesti see, millele keskendute, ja kohvikud, mida olete pärast linna kolimist külastanud, on tumedamad kui tavaliselt. Kui leiate päikesepaistelise ja valgusküllase koha, mille atmosfäär sarnaneb paigale, millest olete ilma jäänud, olete ilmselt leidnud uue lemmiku. Veelgi enam, ülesannete abil saate kohtuda paljude baristadega (kes võivad olla kohaliku piirkonna kohta teadmiste allikaks) ja näha mõnda uut linnaosa!
- Mõistke, et uues linnas elamiseks mugavuse leidmine nõuab selle koha kohta palju teadmisi. Uurige ja avage end uue linna pakutavate jaoks - sealhulgas uusi sportimisvõimalusi, restorane, meelelahutusvõimalusi ja lugematuid ühistranspordisüsteeme. Leiad end, et võrdled neid asju sellega, mida sa vanasti said. See suurendab teie mugavust teie uues linnas ja annab teile sarnasusi kohtadega, mida te eelmises kodulinnas kõige rohkem armastasite.
Samm 4. Määrake kindlad päevad, millal oma kodu või kodulinnaga ühendust võtta
Määrake kord nädalas eriline päev koju helistamiseks. Kuigi võib tunduda, et sellest ei piisa, annab see samm teile ruumi ja aega uute sotsiaalsete suhete arendamiseks uues keskkonnas.
Samm 5. Pane enda ümber mõned rahustavad esemed
Isegi kui see on ainult alateadlikult, tekitavad meeldetuletused kohtadest ja inimestest, mida igatsete, rahulikumaks. Kuigi kodu meeldetuletus võib anda ka vihje koduigatsusele, muudab tuttavate esemete mugavus teid mugavamaks seal, kus praegu olete. Asetage sõprade ja pereliikmete fotod või asjad, mis varem olid teie vanas toas, kohtadesse, mida sageli näete.
Samm 6. Kirjutage tavaline kiri
Kirjutage kiri vanale sõbrale, kellega pole tükk aega rääkinud. See kiri tähendab adressaadile palju ja olete üllatunud, kui palju teile meeldib käsitsi kirja kirjutamine. Kui sõber nõustub, võtke endale kohustus üksteisele sõnumeid saata. Üks kiri kuus hoiab teid ühenduses, loob viisi oma mõtete paberile panemiseks ja annab teile midagi, mida oodata.
Samm 7. Kas teil on midagi oodata
Millegi ootamine aitab hoida teid positiivses meeles. Kui teil on tõesti igatsus kodu järele ja saate seda külastada, planeerige reis ette. See rahustab teid mõneks ajaks, annab teile midagi, mida oodata ja annab teile tükikese majast endast.
Meetod 2/3: uue sotsiaalse baasi loomine
Samm 1. Tunnistage, et inimesi on raskem asendada kui kohti
Varem või hiljem leiate uue tellitud juuksurisalongi, kuid uute sõprade leidmine on veelgi keerulisem. Luba endale igatseda inimesi, kes muutsid su elu enne kolimist nii mugavaks - ja mõista, et neid ei saa kusagil maailmas ideaalselt asendada.
Mõistke, et uus linn pakub mitte ainult uusi sõprussuhteid, vaid ka täiesti uut võrgustikku ja kogukonda. Ärge kartke seda teha. Kui igatsete kindlat inimest või kahte, helistage talle öösel, et jagada üksteisega lugusid oma elust. Kui teil on uusi lõbusaid kogemusi jagada, tunnete, et teil on rohkem rääkida - ja teil on rohkem positiivseid ja sama nauditavaid vestlusi
Samm 2. Võtke ühendust inimestega, kus te praegu olete
Isegi kui sa ei tundu nii muljet avaldanud, on erinevaid inimesi, olenemata sellest, kuhu sa kolid, kellel on hea meel sinuga kohtuda. Kas see põhineb jagatud elulugudel või ühistel huvidel, otsige inimesi, kes kogunevad teie jagatud kriteeriumide alusel. Näiteks:
- Kui käite mõnes suuremas ülikoolis ja olete kolinud suurde linna, on võimalik, et seal korraldatakse vilistlaste koosolek. Kui kiire Interneti -otsing ei anna tulemusi, võtke ühendust oma ülikooli vilistlaskeskusega ja nad teavad, kas teie uues linnas on organiseeritud vilistlasrühmi.
- Kui kolite uude riiki, otsige teisi inimesi, kes on samuti teiega samast riigist või kolivad sealt.
- Lihtsalt mine oma tahtega. On mitmeid suurepäraseid veebisaite, mis on loodud ühiste huvide või isegi lihtsalt juhusliku sotsiaalse suhtluse alusel kohtumiste korraldamiseks. Vaadake Kaskust või Redditit, millel mõlemal on platvormid inimestega kohtumiseks erinevates maailma linnades.
Samm 3. Võtke kutse vastu
Kui keegi sind kutsub, siis tule! Ära karda saada koheselt sõpradeks kõigiga, kellega kohtud. Võimalik, et kohtute paljude inimestega, kellega teil pole lähedasi suhteid. Saate endiselt suhtlemist nautida ja mida rohkem inimesi kohtate, seda mugavam on teil kogukonnaga väljas käia ja hängida.
Samm 4. Korralda sööki ja valmista oma roog
See on suurepärane võimalus lohutada end kauaoodatud koduse toiduvalmistamise lõhnade ja maitsetega, arendades samal ajal tõelisi suhteid oma uue eluga inimestega. Sõprus, mis algab toidu jagamisest, on midagi, mis on eksisteerinud juba ammusest ajast. Kutsuge inimesi, keda soovite paremini tundma õppida, jagama sööki, millel on teie jaoks eriline tähendus. Too oma kodulinna õhkkond praegu väljatöötatavasse "uude kodulinna".
Samm 5. Vabatahtlik
Vabatahtlik tegevus viib teid sügavamale uutesse kogukondadesse, osutab uutele sotsiaalsetele võrgustikele ja tekitab tunde, et kuulute uude linna. Ükskõik, millised on teie huvid, võite leida võimalusi tegeleda vabatahtliku tööga, mis teile meeldib, ja kohtuda inimestega, kes on huvitatud sarnasel viisil maailma panustamisest.
Samm 6. Püüdke end ümbritseda teiste inimestega
Ole teiste inimeste ümber. Sotsiaalse suhtluse suurendamiseks lihtsal ja pingevabal viisil on palju võimalusi. Kui olete õpilane, teadke, et see on aeg teie elus, mil teil on lõputud võimalused kohtuda teiste inimestega ja osaleda uutes kogukondades. Oma valikute kaalumiseks tehke järgmist.
- Otsige õpilasorganisatsioonide nimekirja. Enamik ülikoole pakub seda nimekirja oma veebisaidil.
- Vaata ülikoolilinnaku kalendrit. Võimalik, et osalete peagi mitmesugustel üritustel, mida te pole kunagi varem teadnud. Ülikool on suurepärane koht igasuguse loomingulise väljenduse kogemiseks, alates muusikast ja lõpetades komöödiaga. Peaaegu alati toimub midagi, mis teid huvitab.
- Liituge sõbraliku liigaga. See samm viib teid kiiresti uude ühiskonda ja viib tõenäoliselt uute sõprade saamiseni.
- Kui sööte, eriti seal, kus teised inimesed teevad sarnaseid tegevusi (näiteks söögisaal või söögituba), küsige luba istuda laua taha, mis on juba hõivatud, kuid seal on veel tühje kohti, ja tervitada inimesi, kes on seal juba istunud.
Meetod 3 /3: rahu sõlmimine igatsusega kodumaa järele
Samm 1. Tea, kust tuleb koduigatsuse või koduigatsuse tunne
Kodust kaugel elades, eriti esimest korda - võib -olla ülikooli minnes või sõjaväes teenides - hakkate peagi igatsema elu erinevaid aspekte, kus varem olite. Mõistke, et inimeste ja kohtade puudumine, mis tekitaks end armastatuna, turvalisena ja kaitstuna, võib teie meeleraamistikule tohutut mõju avaldada. Kodulinna igatsus väljendab tavaliselt igatsetud mugavuse ja turvalisuse igatsuse tundeid, sealhulgas rutiini ja kogukonda kuulumise tunnet.
Samm 2. Tea, et koduigatsus tuleb ja läheb
Nagu igasuguste tunnete puhul, on ka koduigatsusega seotud tunnete koormus erinev. Ärge üllatuge ootamatutest kurbuse ja koduigatsuse hetkedest. Need on täiesti normaalsed tunded. Teie meel (ja keha) reageerib lihtsalt teie keskkonna suurtele muutustele.
Samm 3. Ärge imestage, kui tugevad on teie koduigatsuse tunded
Koduigatsusel võivad olla tõsised tagajärjed teie vaimule ja kehale. Hankige professionaalset abi, kui tunnete end ebastabiilsena või olete uskumatult kurb. Eelkõige pidage meeles järgmist:
- Ärevus.
- Kurbus ja ärevus.
- Liigne kinnisidee mõtetega kodulinna kohta.
Samm 4. Räägi kellelegi, kuidas sa end tunned
Olenemata sellest, kas alustate kolledžit, kolite provintsid uuele tööle või saadetakse ajateenistusse, on kindlasti keegi, kellega saate üleminekust rääkida. Isegi kui keegi teine ei tule sulle pähe, räägi mõne tuttavaga, kes on varem mujal elanud. Oma tunnete mittetunnistamine võib põhjustada kauem kestva ja hullema koduigatsuse.
Samm 5. Mediteeri
Küsige endalt: "Mis mul tegelikult puudu on?" Arvestage võimalusega, et võite lihtsalt igatseda oma vana mina ja te pole harjunud uue sinuga, mis te täna olete. Uued olukorrad panevad sageli mõtlema sügavale eneserefleksioonile ja sellega kaasneb hulk sisukaid tõdemusi, mis aitavad suuresti kaasa teie arengule ja küpsusele.
