Kas elu tundub igav kordamine ja teete päevast päeva sama asja? Lihtne on hakata kurvaks või igavaks, kui te ei lisa oma elule aeg -ajalt vürtsi. Elu heledamaks muutmine võib olla sama lihtne kui teha midagi, mis on pisut väljaspool normi. Samuti saate muuta elu täisväärtuslikumaks, muutes oma igapäevaelu mõningaid elemente, kontakteerudes teiste inimestega, uurides oma kirgi ja püüdes neid järgida.
Samm
Osa 1 /3: Muutuv igapäevaelu
Samm 1. Tehke midagi
Uuringud näitavad, et loovuse ja õnne vahel on otsene seos. Millegi tegemine, mis iganes see ka poleks, võib teie tuju tõsta ja teie päeva heledamaks muuta.
- Tehke midagi andekusest. Kui olete tantsija, kirjanik või laulja, võite alati välja mõelda uue loo, luuletuse, koreograafia või laulu. See on nagu kinkida maailmale osa endast. Kuidas ei saa sellise saavutusega end paremini tunda?
- Samuti saate endale väljakutse proovida midagi uut. Otsige käsitööprojekte Pinterestist. Saate teha ehteid, riideid, vana mööblit või nõusid ringlusse võtta või isegi uhkeid magustoite valmistada.
Samm 2. Lisage oma elule värvi
Kui vaatate ringi ja näete ainult neutraalseid või tuhmi värve, pole üllatav, et tunnete end samamoodi.
- Proovige riietumisel iga päev erksamat värvi lisada. Võite kanda erekollast salli, mütsi või kleiti. Uuringud näitavad, et erinevatel värvidel on tavaliselt meeleolu parandamise võim. Kollane ja roheline teevad inimesed õnnelikumaks. Punane annab energiat. Sinine rahustab. Valige värv ja nautige kohe meeleolu kõikumist.
- Kui teile ei meeldi kanda värvilisi riideid, lisage oma elupiirkonnale värvi, et see elule mõju avaldaks. Valige erkroosa lamp või ilus päikeseloojangu maal, mida olete oodanud. Iga kord, kui möödute sellest värvilisest objektist, tunnete õnne.
Samm 3. Hankige päikest
See võib tunduda intuitiivne, kuid kindel viis elu heledamaks muutmiseks on see tegelikult heledamaks muuta-päikesega. Päikesekiired mõjutavad tavaliselt tõesti, kui tunnete end halvasti.
- Kui olete sel päeval kodus, avage majas kardinad või aknaluugid, et lasta sisse loomulik päikesevalgus. Istuge terrassil või rõdul ja nautige päikest enne päeva algust.
- Võta tossud ja mine õue jalutama. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda teie nägemist, vaid ka väljas ja päikese käes viibimine võib parandada teie meeleolu ja ööpäevast rütmi. Väljas jalutades on treeningust kolm korda rohkem kasu, see aitab teie unetsüklit ja annab teile looduse rahu ja vaikuse.
Samm 4. Ole enda vastu kena
Tervise ja heaolu pidev enesestmõistetavaks pidamine võib energiat ja positiivseid tundeid tühjendada. Ravige ennast paremini ja tunnete end kindlasti paremini.
- Sööge puhast dieeti, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratootest ja rasvavabast proteiinist. Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad kurnata ning väsitada ja ärritada.
- Harjuta palju. Tehke kõike, mis sobib teie elustiiliga, olgu selleks jõusaalis treenimine, pargis jooksmine või lapsega jalutuskäruga naabruses ringi jalutamine. Pange oma keha liikuma ja endorfiinid jätkavad.
- Tehke enesehooldustegevusi. Võtke igal nädalal aega enda hellitamiseks, tehes midagi, mis pakub rahu ja lõõgastust. Võtke vann sooja veega ja vahuga. Lugege huvitavat romaani. Või korraldage pidu pidžaamas tantsupidu. Eelistage enda eest hoolitsemist ja elu muutub helgemaks.
Samm 5. Naerata
Võib -olla olete kuulnud fraasi "võlts naeratus". Harjutage seda, näidates õnnelikku välimust. Tõmbamise "seadus" ütleb, et kui oled avatud, leiavad sind head mõjud.
- Tõuse igal hommikul üles ja võta aega peeglisse naeratamiseks. See võib tunduda "kleepuv", kuid see võib veenduda, et olete oma väljanägemise ja enesekindlusega rahul. Te lähete endast välja, et neid jooni demonstreerida.
- Ole lahke ja viisakas kõigi vastu, keda kohtad. Naerata võõrastele. Kunagi ei tea, et see võib kellegi teise päeva heledamaks muuta.
2. osa 3: Pöördumine kellegi teise poole
Samm 1. Suhtle rohkem
Elu võib hakata igavaks muutuma, kui ärkad hommikul üles, lähed tööle ja tuled tagasi koju, et kogu öö Netflixit vaadata.
- Muutke oma rutiini vana sõbraga lõunatades. Tehke plaane, et viia oma lapsed või onupojad nädalavahetusel seiklema. Peole minema. Või veeta rohkem aega inimestega, kes sind naeratavad.
- Isegi kui olete introvert, võib teid toetavate inimestega teatud sotsiaalsete tegevuste tegemine olla väga värskendav. Lihtsalt veenduge, et te ei pingutaks liiga palju ja planeerige lühikese aja jooksul liiga palju seltskondlikke üritusi või veetke aega inimeste ümber, kes muudavad teid ebamugavaks või ärevaks.
Samm 2. Kas lemmikloom
Looma lapsendamine võib olla lihtsaim viis õnne tuua oma ellu minimaalsete pingutustega (miinus regulaarne tervishoid, kehahooldus ja toit).
Uuringud näitavad, et inimestel, kelle kodus on lemmikloomad, on lemmikloomadega võrreldes mitmeid eeliseid. Koera või kassi omamine võib vähendada teie südamehaiguste riski, vähendada stressi, vähendada depressiooni, rahustada kurbust ja julgustada teid aktiivsemaks muutuma
Samm 3. Aidake teisi
Teie elu võib tunduda igav, kui keskendute liiga palju endale. Tehke igast sisekaemusest paus ja keskenduge teisele inimesele. See võib teie elu tõeliselt muuta ja teie väljavaateid parandada.
- Küsige oma lähedaselt või sõbralt, kas saate midagi teha, et tema päev oleks lihtsam. Teie sõber võib paluda teil pesu korjata või lapsi kohtingul hoida. Ükskõik, milline palve on, tunnete end paremini, kui aitate.
- Vabatahtlik oma kogukonnas. Õpetage lastele ainet, milles olete hea. Lugege hooldekodus eakatele lugusid. Registreeruge, et aidata katastroofipiirkondades maju ehitada. Need tegevused võivad teie elu pikendada. Uuringud näitavad, et 28% inimestest, kes teevad vabatahtlikku tööd vähemalt 100 tundi aastas, elavad kauem kui inimesed, kes oma teenuseid ei paku.
Osa 3 /3: oma soovi väljaselgitamine
Samm 1. Koostage sihtmärkide loend
Kirjutage üles mõned eesmärgid, mida soovite järgmise 12 kuu, 18 kuu või 2 aasta jooksul saavutada. Mõelge laiemalt karjäärile, tervisele, suhetele ja elusituatsioonidele. Seadke kõrged eesmärgid, kuid veenduge, et need oleksid saavutatavad. Ambitsioonikatel inimestel on eluga rohkem rahulolu.
- Kui te ei sea elus liiga kõrgeid eesmärke, võite tunda rahulolematust. Mõelge mõnele suurele asjale, mida soovite järgmisel aastal hästi teha, ja astuge samme nende elluviimiseks.
- Eesmärkide seadmine aitab teil oma elus keskenduda, et hinnata oma edusamme aasta -aastalt. Samuti on teil eesmärkide seadmisel arusaam sellest, kas teie igapäevased toimingud viivad teid eesmärkidele lähemale või peate mõnda harjumust muutma.
Samm 2. Looge visioonitahvel
Mõnikord võib elu tunduda loid, sest sul pole selget nägemust sellest, kuidas teatud eesmärkide saavutamine välja näeb või tundub. Vaadake eesmärkide loendit ja otsige pilte ja tsitaate, mis neid unistusi kajastavad. Naelutage või liimige pildid ja hinnapakkumised tahvlile ning riputage need seinale, et igapäevaelus rohkem motivatsiooni ja suunda saada.
Visioonitahvel võib hõlmata ühte teemat, nagu kraadi omandamine või maja ostmine, või see võib hõlmata kõiki teie elu valdkondi. Otsige loomingulisi pilte, mis tõstavad esile teie emotsioone ja julgustavad teid tegelikult nende eesmärkide saavutamiseks vajalikku liikumist tegema
Samm 3. Uurige maailma
Võib -olla tundub teie elu vähem kui rahuldav, sest te ei tee seda, mis teid tegelikult juhib ja erutab. Mõnikord teete elus valiku, kuid hiljem peate hindama, kas olete oma eluga tõeliselt rahul. Mida sa tahaksid teha, kui raha poleks probleem? See võib olla teie tõeline kirg!
- Registreeruge erinevate ametite ja tööstusharude klassidesse, et näha, kas leiate uue kire. Te ei pea muude karjäärivõimaluste uurimiseks kandideerima kallisse kolledžisse või ülikooli. Internetis on tasuta kursuste sait.
- Esitage endale väljakutse oma mugavustsoonist väljumiseks. Võib -olla töötate teemal, millest olete kirglik, kuid peate teenima rohkem raha. Kaaluge oma karjääriredeli tõstmist, näiteks ettevõtte avamist või paremusjärjestuse tõstmist.
