Ükskõik, kas teil on igav sellest, mida te praegu teete, või soovite muuta midagi konkreetset enda kohta, võite teha otsuse muutuda kohe, et saaksite nautida paremat ja tulusamat elu. Mõnikord peate lihtsalt tegutsema, selle asemel, et jätkata unistuste kogumist ilma midagi edasi tegemata. Suurte muudatuste tegemine mõne tunni jooksul ei pruugi olla võimalik, kuid vähemalt võite hakata muutuste teed minema. Mõned asjad, mida saate alustamiseks teha, hõlmavad ajurünnakuid, eesmärkide seadmist ja väikeste sammude astumist oma eesmärkide poole. Jätkake selle artikli lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma elu mõne tunni jooksul muuta.
Samm
Osa 1 /3: Plaani koostamine
Samm 1. Mõelge oma pikaajalistele eesmärkidele
Mis on teie pikaajalised eesmärgid? Mõelge vaid sellele, kuidas näete ennast järgmise kümne aasta jooksul. Kas soovite omada maja? Kas soovite juhtida ettevõtet, kus praegu töötate? Kas soovite abielluda ja lapsi saada? Mõelge, kas liigute praegu õiges suunas oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks või mitte. Kui ei, siis peate välja selgitama mõned valdkonnad, mida tuleb muuta.
Samm 2. Uurige välja, mida soovite muuta
Mõnikord on muutus nii suur ja nii hirmutav, et sa lihtsalt ei taha sellele üldse mõelda. Kuid saate selle muutusega midagi ette võtta ja saate seda teha kohe. Võtke paberitükk ja pliiats. Proovige ajurünnakuid ja kirjutage oma vastused järgmistele küsimustele võimalikult kiiresti üles. Ära mõtle liiga palju grammatikale, õigekirjale, kirjavahemärkidele, vaid kirjuta see üles.
- Mis mu elus praegu hästi läheb? Kirjutage mõned positiivsed asjad oma elust praegu. Muutuste tegemiseks peate olema teadlik sellest, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, et mitte hävitada oma elu positiivseid külgi. Samuti saate loetleda mõned oma tugevused, et saaksite teada, mida muutmisprotsessi käigus kasutada.
- Mis on need valdkonnad minu elus, mida tahaksin muuta? Kas sa vihkad oma tööd? Kas teie abielu on õnnetu? Kirjuta üles oma elu osad, mis sind tõeliselt õnnetuks tegid.
- Valige 3 asja 5 -st, mida soovite muuta. Jällegi kirjutage kiiresti ja liiga palju mõtlemata üles sammud, mida saate muudatuste tegemiseks teha. Ärge muretsege selle osa pärast liiga palju, sest teil on pärast seda palju aega muudatuste tegemiseks.
Samm 3. Lugege kõike, mida kirjutasite
Lõite äsja muudatuste jaoks kompaktse isikliku kaardi. Aja jooksul saate sellel kaardil muudatusi teha. Nüüdseks olete võidelnud tundega, et "seda on liiga raske muuta", ja muutnud selle mõneks konkreetseks sammuks. Lugege äsja kirjutatut uuesti, et see oma mõtetes kinnistuks ja hakkaksite nende eesmärkide saavutamiseks tööd tegema.
Samm 4. Jagage oma nimekirja suuremad eesmärgid väiksemateks asjadeks, mida on lihtsam teha
Suured eesmärgid nagu "miljonäriks saamine" sobivad suurepäraselt pikaajalisteks eesmärkideks, kuid need ei anna teile midagi konkreetset. Eesmärkide saavutamisel peate need jagama väiksemateks, realistlikumateks eesmärkideks. Näiteks võite murda oma suure eesmärgi saada miljonäriks millekski teostatavamaks, näiteks „avada hoiukonto“või „küsida palka“. Need on asjad, mis aitavad teil oma eesmärkidele lähemale jõuda ja neid lihtsam saavutada.
- Muutke üldist avaldust nagu midagi aktiivsemat. Näiteks selle asemel, et kirjutada midagi üldist, näiteks „leia minu kirg”, proovi valida midagi teostatavamat ja konkreetsemat. Võite kirjutada "vaata karjääritreenerit" või "soorita sobivustesti".
- Muutke suured projektid väikesteks ülesanneteks. Näiteks selle asemel, et kirjutada "otsi uus töö", jaga see järgmisteks sammudeks nagu "uuenda CV", "loo LinkedIni profiil", "uuri uusi ettevõtteid" või "kirjuta lahkumisavaldus".
Samm 5. Tehke midagi oma eesmärgile lähemale jõudmiseks
Kui olete oma loendi üle vaadanud, uurige, mida saaksite 48 tunni jooksul hõlpsalt täita, ja tehke seda. Proovige 48 tunni jooksul teha nii palju väikesi toiminguid kui võimalik, et end muutuste teele suunata. siin on mõned näidised:
- Väljuge õnnetust suhtest: rääkige oma partneriga, otsige endale uus elukoht, pakkige asjad kokku või paluge sõbral kolida.
- Tervislikum elu: visake kõik ebatervislikud toidud kapist välja, registreeruge jõusaali, rääkige inimestega, kes soovivad teid toetada, või ostke uued tossud.
- Kolige uude linna: otsige uues linnas korter, pange maja, kus te praegu elate, müüdavate kinnisvarade nimekirja, hakake vabanema asjadest, mida te ei soovi kaasa võtta, või helistage oma sõpradele ja sugulastele uudiseid jagama.
Osa 2/3: motiveerige ennast
Samm 1. Pange oma eesmärk nähtavale kohale
Kui asetate oma eesmärgi nähtavasse kohta, näiteks oma külmkappi või sülearvuti taustapildiks, saate sellele eesmärgile keskenduda. Tuletades endale iga päev meelde oma eesmärke, aitate endal teha valikuid, mis lähendavad teid eesmärkide saavutamisele.
Samm 2. Pühenduge eesmärgi saavutamisele, kuni see on tegelikult saavutatud
Oluline on pühenduda eesmärgile selle esmakordsel seadmisel ja naasta selle kohustuse juurde iga kord, kui kukute. Kohustustest kinnipidamine aitab teil keskenduda ja töötada oma eesmärkide nimel.
Näiteks võite sõlmida endaga lepingu ja sellele alla kirjutada, milles nõustute oma eesmärkide saavutamiseks teatud asju tegema (iga päev või kord nädalas)
Samm 3. Alustage ajakirja või ajaveebi, et jälgida oma edusamme
Oma teekonnast kirjutamine võib olla suurepärane võimalus end motiveerida. Ajakirjad võivad aidata teil salaja oma mõtteid oma uue olukorra kohta jagada, samas kui ajaveebid võivad lubada teistel seda teekonda teiega jagada. Uurige välja, milline meetod on teile mugavam, ja hakake kirjutama juba täna.
Ajakirja abil saate salvestada oma mõtted ja tunded muudatuste kohta, mida soovite teha, koostada nimekirja asjadest, mida soovite iga päev teha, või kirjutada kõik, mis pähe tuleb
Samm 4. Kujutage ette, et jõuate oma eesmärgini
Visualiseerimised või pildid on võimsad tööriistad, mis aitavad teil end kavandatud muudatuste tegemiseks motiveerida. Kulutage umbes 10 minutit päevas, et mõelda, mis on siis, kui jõuate oma eesmärgini. Kujutage ette, milline oli olukord, kuidas inimesed reageeriksid ja kuidas te end tunneksite.
Samm 5. Jääge positiivseks
Positiivne olemine võib aidata teil oma eesmärke saavutada, hoides teid õnnelikuna. Mida õnnelikum sa oled, seda kindlamalt tunned, et suudad oma eesmärgid saavutada. Püüdke endale meelde tuletada, et keskenduksite pigem positiivsele kui negatiivsele. Kui leiate, et olete ise või teised teie ümber nii otsustavad, proovige mõnda muudatust teha.
- Pange endale julgustavaid märkmeid, et naeratada kõige ootamatumatel aegadel. Kirjutage lauseid: "Sa oled suurepärane!" või "Proovime edasi!" nii et saate natuke põnevil olla.
- Kuluta aega asjade tegemisele, mis teevad sind õnnelikuks inimestega, kes panevad sind end hästi tundma. Võite minna sõpradega kaubanduskeskusesse jalutama või koos kaaslasega kinno minna.
Samm 6. Premeerige ennast
Saate aidata end motiveerituna hoida, lubades endale tasu. Sellised lihtsad asjad nagu enda premeerimine uute riietega pärast 5 kilo kaotamist võivad teie motivatsiooni oma eesmärkide nimel edasi tegutseda oluliselt muuta. Veenduge, et valite hüved, mis on tervislikud ja jäävad teie eelarve piiresse. Kui jõuate oma eesmärgini, andke kindlasti tasu kohe endale.
Osa 3 /3: Muutustega toimetulek
Samm 1. Puhastage oma keskkond
Saate oma meelt puhastada pärast seda, kui olete vabanenud asjadest, mis teid tagasi hoiavad. Küsige endalt, kas teil on tõesti vaja neid paberihunnikuid, vaatamata DVD -sid või kandmata riideid. Vabanemine asjadest, mida te ei vaja, võib aidata ka teie mõtetes ruumi vabastada.
- Alustage oma laua, magamistoa, koti või muu räpase kohaga. Alustage toas nurga või ühe sahtliga või tühjendage paberihunnik.
- Leidke lahendus, et vältida jama kordumist. Näiteks otsustage kulutada 20 minutit päevas oma maja või korteri korrastamiseks.
Samm 2. Hoolitse enda eest hästi
Enda eest hoolitsemine käib käsikäes iga eduka üleminekuga. Enda eest hästi hoolitsedes ütlete endale: "Te olete tõesti olulised ja ma tahan võtta aega, et hoolitseda selle eest, mis on tõesti oluline." Lisaks tunnete end oma uues olukorras kindlamini. Veenduge, et sööte hästi, magate piisavalt ja treenite regulaarselt, et end hästi tunda.
- On kena välisilmega. Millal sa viimati juukseid lõikasid või oma küüsi ja varbaküüsi hooldasid? Kas vajate uusi riideid? Üks asi, mida tuleb uue inimese loomisel teha, on muuta oma välimust. Hea väljanägemisse investeerimine tähendab endasse investeerimist.
- Tehke trenni ja sööge tervislikku toitu. Kui kardate oma elus muudatusi teha, võib olla ahvatlev end kodus peita ja oma emotsioonide väljundiks sööma minna. Selle asemel proovige ennast armastada. Võite kodust välja tulla ja 30 minutit kõndida ning süüa midagi, mis teile sobib.
- Tehke arstlik test. Millal käisite viimati hambaarsti juures või arstil? Selles uues olukorras peab keha olema parimal tasemel. Loomulikult ei taha te, et tundmatu probleem teie füüsilist tervist segaks.
Samm 3. Otsige tuge
Toetus on oluline suurte elumuutuste tegemisel. Võtke ühendust teemadega ja perega, et teid ülemineku ajal toetada. Võite liituda tugigrupiga või proovida terapeudiga rääkida, kui need elumuutused teevad teid ärevaks või masendavaks.
Kui tunnete end selle muutmisotsuse kohta asjakohaselt ja mugavalt jagades, proovige see postitada Facebooki või muusse sageli kasutatavasse sotsiaalmeediasse. Tehes oma kavatsustest teatavaks, võite saada ka tuge ja kaudselt hoida teisi teie edusamme jälgimas
Samm 4. Olge kannatlik
Muidugi, olete juba mõne tunni jooksul teinud suuri elumuutvaid samme, kuid muutustega harjumine võtab aega. Ärge libistage tagasi vanadele viisidele või vanadesse olukordadesse lihtsalt sellepärast, et kardate või pole oma valikutes kindel. Andke endale uue keskkonnaga harjumiseks aega 6 kuud kuni aasta.
