Kuulsad kunstnikud nagu Syahrini ja Krisdayanti näevad välja atraktiivsemad, kuna neil on liivakellalaadsed kõverad. Lisaks õhukesele vöökohale muudavad laiad puusad keha liivakella sarnaseks. Kui soovite oma kõveraid puusade laiendamisega täiustada, lugege edasi.
Samm
Meetod 1: 2: kehakuju muutmine
Samm 1. Tehke puusaliigeste kasvatamise harjutusi
Kui teete oma puusaliigeste treenimiseks regulaarselt trenni, tehke jalatõsteid, puusatõsteid ja kükke ning seejärel hüppeid. Hantleid hoides külghüpe on kõige tõhusam puusade laiendamisel. See liikumine on põhitõusu muudatus, suurendades vastupanu, nii et see on kasulik lihaste ehitamiseks ja puusade laiendamiseks.
- Seisa sirgelt ja siruta jalad õlgadest laiemaks. Suunake oma varbad veidi välja. Painutage paremat põlve ja tehke hüpe, samal ajal langetades keha ja sirutades vasaku jala küljele.
- Langetage keha, kuni parem reie on põrandaga paralleelne, aktiveerides samal ajal oma tuharaid. Kasutage puusatugevust püsti tõusmiseks, sirutades aeglaselt paremat jalga. Ärge pange oma jalgu kokku. Selle harjutuse tegemisel peate jalad lahus hoidma.
- Seekord tehke külghüpe teisele poole. Langetage keha, kuni vasak põlv on 90 ° painutatud, sirutades samal ajal paremat jalga küljele ja tõuske seejärel uuesti püsti. Sirutage mõlemad jalad ilma jalatallaid liigutamata. See poos on kasulik põlvede kaitsmiseks, lihaste kokkutõmbumiseks ja lihaste tugevdamiseks.
- Hoidke ühe käega 2 hantlit. Paremale hüpates liigutage paremat kätt nii, et hantel oleks parema puusa kõrval ja asetage teine hantel keha ette jalgade vahele. Seejärel tehke vasakul väljahüpe, hoides hantlit vasaku käega vasaku puusa taga ja teist hantlit jalgade vahel.
Samm 2. Harjuta joogat
Paljud kasulikud joogaasendid treenivad puusalihaseid. Lisaks lihaste kasvatamisele võivad mõned joogaasendid suurendada lihaste paindlikkust, nii et teil on lihtsam sooritada liigutusi, mis on kasulikud puusalihaste töötamiseks. Selleks võtke aega, et harjutada konnade, tuvide, sisalike ja lehmade nägu.
Samm 3. Istuge nii tihti kui võimalik
Puusasid (ja tuharaid) saate lihtsalt istudes suurendada. Ajakirjas "Cell Physiology" avaldatud uuringu tulemuste kohaselt tõestasid teadlased, et liigsest istumisest tingitud surve tuharatele ja puusadele põhjustab nendes kehaosades olulist rasva kogunemist. Rakud reageerivad vastavalt keskkonnatingimustele. Üks teadlastest selgitas, et keha rasvarakud, mis liigsest istumisest kokku surutakse, „suurendavad kiiresti triglütseriidide (seda tüüpi rasv, mida kehasse ladustatakse) tootmist”.
Samm 4. Ole rase naine
Kui soovite lihtsalt oma puusi laiendada, pole rasestumine kindlasti lahendus. Pidage meeles, et rase naise vaagnaõõs laieneb enne sünnitust. Mõnikord naaseb puusaõõne suurus pärast sünnitust endisele tasemele, kuid mõned naised hoiavad puusad laiad.
Samm 5. Kaaluge operatsiooni võimalusi
Kui olete valmis Krisdayanti moodi välja nägema, uurige välja kõige ohutum ravi, näiteks tehke rasvaimu, et liigutada rasvkoe mitmest kehapiirkonnast puusani. Samuti kaaluge implantaadi paigaldamist, sisestades naha alla silikoonist „lehe“, et anda oma puusadele ilusam kuju.
Samm 6. Oodake, kuni puusad laienevad ise
Nagu selgub, laienevad inimese puusad vanusega. Uurimistulemused näitavad, et puusad ei suurene mitte ainult kaalutõusu, vaid ka eakohase vaagna kasvu tõttu. Uuringus, milles osalesid 20–79-aastased osalejad, leidsid teadlased, et vaagna laius ehk puusa luude kahe külje vaheline kaugus puusaõõne läbimõõdust suurenes koos vanusega ja vanimate osalejate vaagen oli 2½ cm laiem kui noorimad osalejad.
Meetod 2/2: muude meetodite kasutamine
Samm 1. Kandke aluspükse, millel on puusapadjad
Lisaks puusalihaste treenimisele kasutage ka teisi viise, kuidas muuta oma puusad laiemaks ja atraktiivsemaks.
- Osta püksid, mis aitavad puusi laiendada. Valige aluspesu, millel on vahtkummist leht, mida saab eemaldada, et teie puusad oleksid laiemad.
-
Kasutage silikoonpatju, et puusad paremini esile tuleksid. Padjade nihkumise vältimiseks kleepige need kokku või kandke tihedalt kootud mikrokiust aluspükste, sukkade või retuuside sees.
Pidage meeles, et te ei pruugi oma lemmikteksasid kanda, sest teie puusad tõusevad. Võib -olla peate ostma uued teksad
Samm 2. Kasutage ära olemasolevaid riideid
Selleks, et teie puusad tunduksid laiemad ja ümaramad, kandke oma puusi paljastavat pluusi või kleiti.
- Kandke vöörihma, nii et vööümbermõõt tundub väiksem, nii et teie kehakuju on nagu liivakell.
- Valige õige riiete mudel ja värv. Heledad teksad ja seelikud muudavad puusad paremini nähtavaks. Kandke kindlasti teksaseid, mis sobivad teie vöö suurusele, või kandke vöörihma. Valige teksad, millel on säravad esitaskud ja väikesed tagataskud.
- Kandke seelikut, mille vöökoht või kihiline kangas on nii, et teie puusad tunduvad laiemad.
Samm 3. Reguleerige oma rühti
S-kujulise keha saamiseks seiske sirgelt, samal ajal sirutage selga, lõdvestage õlad ja tõmmake õlad veidi tagasi. Toetage ühe jalaga nii, et puusad ulatuksid ühele küljele. Haarake oma puusadest pöidlaga ettepoole ja teine sõrm tagasi.
Istudes risti jalad või nihuta oma kaal puusade ühele küljele, et keha näeks välja nagu S
Samm 4. Pöörake kõndides puusi
Üks võimalus panna inimesi oma puusadele tähelepanu pöörama on kõndides puusad õõtsutada. Lisaks näed sa naiselikum välja, nii et mehed heidavad sulle pilgu. Jalutades veenduge, et hoiate lõdvestades selga sirgelt, langetades õlad ja tõmmates õlad veidi tagasi. Asetage jalg teise jala ette, samal ajal loomulikult kätt õõtsutades. Võite kõndides puusi raputada, kuid ärge üle pingutage. Sa käitud nagu liigutaksid puusi liiga kõvasti.
Puusa liikumise atraktiivsemaks muutmiseks kandke kõrgeid kontsasid. Kõrged kontsad panevad puusad õõtsuma ilma kõikumata
Näpunäiteid
- Tarbige valgu ja fütoöstrogeenide allikaid, nagu sojaoad, linaseemned ja tofu. Östrogeen on kasulik vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhte vähendamiseks ning rindade suurendamiseks.
- Paljud muud liigutused puusade laiendamiseks. Tehke erinevaid liigutusi, nii et teil pole igav.
- Võtke endale kohustus järjepidevalt harjutada.
- Suurendage koormuse kaalu nii, et lihased laieneksid (paljudel naistel õnnestub 5-7 kg kaalu abil oma puusi laiendada).
- Tehke võimalikult palju kükke. Ärge kandke puusapükse pükse.
- Lühikese pluusi (see ei pea olema liiga lühike, kuid ärge katke tagumikku) ja retuuside kombineerimine paljastab puusad.
- Pidage meeles, et füüsilised harjutused võtavad palju aega ja püsivust. Ärge andke alla, kui tulemused pole kohe nähtavad.
