On vaid mõned asjad, mis võivad rikkuda teie igapäevaseid tegevusi, näiteks toidumürgitus. Kerged kuni rasked sümptomid, nagu kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, palavik ja krambid, võivad alata tund kuni mitu nädalat pärast riknenud toidu seedimist. Paljudel juhtudel on toksiinid või bakterid saastunud toidu ebaõige töötlemise, ladustamise või käitlemise kaudu. Enamik inimesi saab toidumürgitusest üle paari päeva jooksul pärast toidu loomulikku eemaldamist kehast; imikud, rasedad naised ja eakad peaksid siiski olema väga ettevaatlikud, et vältida toidumürgitust tõsiste häirete võimaluse tõttu. Teadmine, kuidas kiiresti toidumürgitusest taastuda, aitab teil ebamugavust vähendada ja oma tervise võimalikult kiiresti taastada.
Samm
Meetod 1 /3: toitumise kohandamine
Samm 1. Joo palju vedelikke ja lahuseid
Kui teil on sagedane oksendamine ja kõhulahtisus, kaotab teie keha kiiresti vedelikke, põhjustades dehüdratsiooni. Kaotatud vedelike asendamiseks jooge võimalikult palju vedelikku. Kui teil on raske suurtes kogustes juua, jooge sageli väikestes kogustes.
- Kui te ei saa vedelikku kehasse, sest teil on liiga iiveldus, helistage kohe oma arstile. Võimalik, et teid tuleb haiglasse viia IV abil.
- Proovige juua vett, kofeiinivaba teed või puuviljamahla. Puljongide ja suppide joomine on ka suurepärane viis toitainete ja vedelike hankimiseks.
Samm 2. Joo rehüdratsioonivedelikke
See on pulbri kujul, mille lahustate vees ja seejärel joote. Need vedelikud võivad asendada oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu teie kehast kadunud toitaineid. Tavaliselt saate neid osta apteegis.
Rehüdratsioonilahuse valmistamiseks segage 1/2 tl soola, 1/2 tl söögisoodat ja 4 sl suhkrut 4 1/4 (või 1 liitris) vees. Enne joomist segage, kuni kõik koostisosad on lahustunud
Samm 3. Sööge magedat toitu järk -järgult
Kui tunnete end pisut näljasena ja iiveldus on kadunud, hakake sööma "BRAT" või banaani, riisi, apelsinikastet (õunakaste) ja röstsaia (röstsai). Need toidud võivad aidata teie kõhtu rahustada ja ei tohiks olla. Põhjustavad iiveldust või oksendamine.
Soolaga piserdatud küpsised, kartulipüree ja pehmeks keedetud köögiviljad on ka kõhuhädade jaoks õrnad. Pidage meeles, et ärge sundige ennast sööma ega kiirustage liiga palju sööma
Samm 4. Lõpetage mõneks päevaks piimatoodete tarbimine
Niikaua kui teie keha üritab võidelda toidumürgituse vastu, muutub teie seedesüsteem ajutiselt laktoositalumatuks. Seetõttu kõik piimatooted, mida tarbite - näiteks või, piim, juust, jogurt jne. - halvendab teie seisundit. Vältige piimatoodete tarbimist, kuni olete kindel, et teie keha on normaalseks muutunud.
Samm 5. Vältige toite, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist
Võib -olla ei taha te neid toite süüa, kui teil on toidumürgitus, kuid proovige vältida vürtsikat või rasvast toitu, mida on raske seedida.
Samuti peaksite vähendama kiudainerikka toidu tarbimist, mida on samuti raske seedida. Kiudainerikaste toitude hulka kuuluvad: apelsinid, kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja nahaga köögiviljad või puuviljad
Samm 6. Vältige kofeiini ja alkoholi tarbimist
Nii kofeiin kui ka alkohol mõjutavad kehasüsteemi, muutes end veelgi ebamugavamaks. Mõlemal on ka diureetilist toimet, mistõttu urineerite sagedamini. Sage urineerimine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis on tõsine probleem, kui sellega kaasneb oksendamine ja kõhulahtisus.
Meetod 2/3: Koduste abinõude proovimine
Samm 1. Joo odra- või riisivett
Mõlemad aitavad rahustada kõhuhädasid ja leevendada seedehäireid. Selle meetodi eeliseks on ka teie keha vedelikuvajaduse rahuldamine, kui neid vajate.
Samm 2. Võtke probiootikume
Jogurt on hea probiootikumide allikas, mis võib taastada bakterite tasakaalu teie kehas. Kuigi see on teaduslikult tõestatud, soovitab populaarne kodune vahend iivelduse ja oksendamise leevendamiseks võtta koos jogurtiga lambaläätse seemneid.
Samm 3. Joo õunasiidri äädikat
Teine populaarne kodune vahend on õunasiidri äädikas, millel on antimikroobsed omadused. Selle kasutamiseks segage kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat tassi kuuma veega ja jooge see enne tahke toidu söömist. Soovi korral võite õunasiidri äädikat ka otse juua.
Samm 4. Kasutage maitsetaimi
Mõnel ravimtaimel on antimikroobsed omadused ja mõned võivad leevendada toidumürgituse sümptomeid. Proovige juua basiilikumahla või lisada vette paar tilka basiilikuõli. Köömneemneid võib süüa ka otse või keeta kuumaks joogiks.
Tüümian, rosmariin, koriander, salvei, piparmünt ja apteegitill on samuti ravimtaimed, millel on antimikroobsed omadused, kuigi on vaja rohkem uurida
Samm 5. Rahustage kõhtu mee ja ingveriga
Mesi on antimikroobsete omadustega ja suudab kontrollida maohapet, ingver aga vähendab kõhuvalu ja seedehäireid.
Keetke värske ingver kuumas vees, seejärel lisage mett, segage ja jooge aeglaselt. Võite juua ka ingverimahla koos mee seguga
3. meetod 3 -st: puhata
Samm 1. Võtke aeg maha
Ärge minge tööle, kui teil on toidumürgitus, eriti kui töötate toiduäris. Enne tööle naasmist andke endale aega taastumiseks (tavaliselt 48 tundi, kuni sümptomid taanduvad).
Kui töötate toiduäris ja kogete tööl toidumürgitust, rääkige sellest kohe oma juhendajale ja hoidke eemale toidu valmistamise kohast. Ärge kunagi valmistage toitu toidumürgituse korral
Samm 2. Puhka palju
Tõenäoliselt tunnete end väsinuna, kui teie keha üritab toksiine seestpoolt välja pesta. Hea mõte on puhata nii palju kui võimalik, et keha saaks taastumiseks kasutada oma energiat. Uinak aitab ka väsimust vältida.
Vältige pingutavat tegevust. Väsinud pingutavate tegevuste tegemine võib põhjustada vigastusi
Samm 3. Lase kõhul puhata
Ärge sööge suuri eineid ega sööge palju tahkeid toite. Võimalik, et te ei soovi suurt sööki süüa, kuid teie keha vajab võimalust taastuda mis tahes toksiinidest või bakteritest, mis teid haigeks teevad. Vältige ülesöömist esimesel või teisel päeval, kui teil tekivad toidumürgituse sümptomid.
Selle asemel jooge palju vedelikke, puljoneid või suppe. Oodake mõni tund pärast iiveldust või oksendamist, enne kui uuesti toitu sööte
Samm 4. Võtke ibuprofeen või paratsetamool
Kui teil on madal palavik või peavalu, võtke ibuprofeen või paratsetamool soovitatud annuses. Need ravimid võivad leevendada ka valusid üldiselt.
Vältige kõhulahtisusevastaste ravimite kasutamist. Kuigi toidumürgitusest põhjustatud kõhulahtisus pole meeldiv, on see keha mehhanism toksiinide kiireks seestpoolt loputamiseks. Seetõttu on soovitatav mitte võtta kõhulahtisuse vastaseid ravimeid
Samm 5. Peske käsi sageli
Kui te oksendate või teil on kõhulahtisus, on mikroobide leviku vältimiseks oluline käsi pesta. Ärge jagage rätikuid teiste inimestega ega valmistage teistele toitu.
Ühekordsete puhastuslappide ettevalmistamine on õige asi. Kui olete vannitoa kasutamise lõpetanud, pühkige kõik puudutatud pinnad maha
Hoiatus
- Kui toidumürgitus kestab kauem kui paar päeva, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui teil on kõrge palavik, nägemishäired või hingamis- ja neelamisraskused.
- Kui toidumürgituse on põhjustanud hallitus või mereannid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõned toksiinid, mida leidub teatud sorti seentes ja mereandides, võivad olla surmavad ja vajavad kohest abi.
