Vööümbermõõt on oluline number, mida kasutatakse paljudes asjades, alates riiete valimisest kuni teadmiseni tervisliku kehakaalu kohta. Õnneks on vööümbermõõtu lihtne mõõta ja seda saab teha ainult mõõdulindi abil.
Samm
Meetod 1: 2: mõõtmised
Samm 1. Võta särk seljast või tõsta
Täpse mõõtmise saamiseks peate veenduma, et teip on kõhuga tihedalt kinni. Nii et peate eemaldama riided, mis katavad vöökohta. Võtke särk seljast või tõstke see rinna alla. Kui püksid jõuavad vöökohani, lõdvendage neid ja laske need puusadele.
Samm 2. Leidke vöökoht
Jälgige sõrmedega puusade ülaosa ja ribide alust. Vöökoht on pehme ja lihav osa kahe kondise osa vahel. Samuti saate seda tuvastada, vaadates torso väikseimat osa ja see asub tavaliselt naba kohal või kohal.
Samm 3. Keerake mõõdulint ümber vöökoha
Veenduge, et seisate otse ja hingate normaalselt. Hoidke mõõdulindi alust nabast ja keerake see tagasi, kuni see tagasi esiküljele jõuab. Mõõdulint peaks olema põrandaga paralleelne ja sobima tihedalt, mitte suruma nahka.
Veenduge, et mõõdulint oleks sirge ja mitte keerdunud, eriti tagaküljel
Samm 4. Lugege numbreid
Hingake välja ja kontrollige arvesti numbrit. Teie vööümbermõõtu näitab arv, mis asub mõõturi aluse ja korpuse ristmikul. Sõltuvalt sellest, millist külge kasutate, võib see olla toll või sentimeeter.
Samm 5. Kontrollige uuesti
Korrake mõõtmist veel üks kord, et tagada esimese mõõtmise täpsus. Kui tulemused on erinevad, mõõtke kolmandat korda ja tehke kolme mõõtmise keskmine.
Meetod 2/2: mõõtmistulemuste tõlgendamine
Samm 1. Kontrollige, kas teie vööümbermõõt on terve
Meeste tervislik vööümbermõõt on alla 94 cm või 37 tolli ja naiste puhul 80 cm või 31 tolli. Sellest suurem vööümbermõõt näitab, et teil võib olla tõsine terviseprobleem, näiteks südamehaigus ja insult. Suurem vööümbermõõt võib viidata ka II tüüpi diabeedi ja vähi riskile.
Kui teie vööümbermõõt on väljaspool tervislikku vahemikku, kaaluge arstiga konsulteerimist
Samm 2. Mõelge teguritele, mis võivad mõjutada mõõtmistulemuste kasulikkust
Mõnel juhul ei saa vööümbermõõtu kasutada tervisliku seisundi näitena. Näiteks kui olete rase või teil on mõni tervislik seisund, mis põhjustab kõhu väljavenitamist (täis või punnis), võib teie vööümbermõõt olla väljaspool normaalseid parameetreid isegi siis, kui olete terve. Sarnaselt on oluline etniline taust ja on rahvusi, kes kipuvad olema suure vöökohaga, näiteks hiina, jaapani, Lõuna -Aasia, aborigeenide või Torrese väina saarlaste esivanemad.
Samm 3. Oma kehakaalu kohta lisateabe saamiseks kontrollige oma kehamassiindeksit (KMI)
Kui te pole pärast vööümbermõõdu mõõtmist endiselt kindel, kas olete tervislikus kaalus, kaaluge oma KMI arvutamist. KMI arvutamisel kasutatakse teie kehakaalu ja pikkust, et teha kindlaks, kas peate kaalust alla võtma või mitte.
