Refleksoloogia eksperdid usuvad, et meie kätel on inimkeha "kaart". Iga kehaosa, sealhulgas siseorganid, on ühendatud teie käe vastava refleksipunktiga. Surve avaldamine käe refleksipunktile stimuleerib närviimpulsse, mis liiguvad vastavasse kehaosasse. Need impulsid tekitavad lihaseid lõdvestava reaktsiooni. Kui lihased lõdvestuvad, avanevad veresooned, mis suurendab vereringet, mis suurendab hapniku ja toitainete hulka, mis sisenevad selle kehaosa rakkudesse. Kuigi teaduslikud tõendid refleksoloogia kohta on väga piiratud, leiavad mõned inimesed, et see on kasulik. Enne refleksoloogia harjutamist peate õppima mitmeid tavalisi tehnikaid ja erinevate kehaosadega seotud asukohti.
Samm
Osa 1 /2: Teie kätega seotud asukohtade õppimine
Samm 1. Vaadake refleksoloogia tabelit
Kuigi selles osas kirjeldatakse mitmeid käe punkte, mis refleksoloogiaekspertide sõnul on seotud erinevate kehaosadega, saab mõningaid punkte hõlpsamini visualiseerida tõelise käe refleksoloogia tabeliga.
Samm 2. Pea-, aju- ja siinusprobleemide raviks suruge sõrmede ülaosadele
Sõrmed tähistavad iga sõrme - sealhulgas pöidla - otsast kuni esimese liigeseni pead, aju ja siinuseid.
Pöidla padja keskosa kujutab konkreetselt aju keskel paiknevaid hüpofüüsi, käbinääre ja hüpotalamuse näärmeid, mis võivad olla kasulikud unetuse ja muude unehäirete raviks
Samm 3. Kaelaärrituse raviks suruge sõrmede esimest ja teist sõrme
Nelja sõrme ja pöidla osa, mis asub sõrme esimese ja teise sõrme vahel, ühendub kaelaga. Lisaks on kurku kujutav ala pöidla põhjas, paralleelselt pöidla liigesega.
Samm 4. Silmade ja kõrvade ärrituse leevendamiseks suruge mõlema sõrme teist ja kolmandat sõrme
Teie sõrmeosa, mis asub teise ja kolmanda sõrme vahel, kujutab sõltuvalt sõrmest silma või kõrva. Teie nimetissõrm ja keskmised sõrmed on seotud teie silmadega, sõrmus ja väikesed sõrmed aga kõrvadega.
Etapp 5. Rinna ülaosa ärrituse leevendamiseks suruge peopesade ülaosa
Rind, rinnad, kopsud ja hingetoru (bronh) paiknevad mõlema käe peopesa poole nelja sõrme sõrmede all.
Samm 6. Joonistage joon keskmisest sõrmest allapoole, peopesa keskele
Kujutage ette ülalpool mainitud rindkere ülemise piirkonna all neli piirkonda, mis langevad allapoole, kooskõlas keskmise sõrmega. Kõik neli piirkonda on mündi suurused ja neljanda ots on peopesa allosas. Need alad tähistavad kahanevas järjekorras kehaosi:
- epigastrium
- neerupealised
- Neer
- Sooled
Samm 7. Suruge peopesa välispinda (pöidla poole)
Alustades pöidla alumisest osast (ülalkirjeldatud kurgupiirkond) ja liikudes seejärel peopesa põhja poole pöidlale kõige lähemal küljel, leiate selle alt kiiresti neli kitsast piirkonda. Need alad vastavad kahanevas järjekorras:
- Kilpnääre
- Pankreas
- Kusepõis
- emakas/eesnääre
- Pidage meeles, et sama piirkonna ülaosa tähistab selgroogu ja selgroogu. Lülisamba sektsioonid asuvad pöidla paremal ja vasakul küljel, kuni randmeni. Emakakaela lülisammas on pöidlale kõige lähemal, järgnevad rindkere, nimme- ja sakraalsed osad.
Samm 8. Suruge peopesa sisekülge
Kujutage ette joont, mis kulgeb peopesa sisemuses, väikesest sõrmest randmeni. Selles jaotises on veel kolm piirkonda, millest igaüks on mündi suurune. Kahe käe tipud vastavad kätele ja õlgadele mõlemal pool keha ning iga käe kolme osa põhjad ühenduvad puusade ja reite vastavate külgedega. Vasaku käe keskmine osa vastab maksale ja põrnale, samal ajal kui parema käe keskmine osa tähistab maksa ja sapipõit, kuna need elundid asuvad teie keha teatud külgedel.
Etapp 9. Suruge randmele
Randme all peopesa all leiate veel kolm piirkonda. Lümfisüsteem asub teie keskmise sõrmega ühel joonel, kus teie peopesa toetub randmele. Selle piirkonna kõrval (paralleelselt teie roosaga) leiate ala, mis kujutab endast munandit/munasarja. Lõpuks leiate nende kahe piirkonna allosas, pika õhukese joone, koha, mis vastab teie istmikunärvile.
Osa 2: Refleksotehnika rakendamine käe piirkonnas
Samm 1. Leidke õige ja asjakohane osa
Kasutage refleksoloogia tabelit või esimest osa, et leida piirkond, mis vastab kehaosale, mida soovite ravida. Või võite lihtsalt masseerida käsi tervikuna, mis refleksoloogiaekspertide arvates võib aidata parandada üldist tervist.
- Näiteks kui teil on siinuse peavalu, masseerige näpunäiteid ja esimesi sõrmenukke, sest need piirkonnad tähistavad pead ja siinuseid. See jaotis võib aidata leevendada ka sinusiidi sümptomeid, kuigi puuduvad tõendid.
- Teise näitena, kui teil on kõhukinnisus, peate seda tehnikat rakendama sooltega seotud alale, mis asub peopesa allosas, otse keskmisest sõrmest allapoole.
Samm 2. Kasutage pöidla kõndimise tehnikat
Asetage pöial pikisuunas alale, millele soovite keskenduda. Libistage pöial õrnalt tagasi, samal ajal sirutades pöidla esimesi sõrmi üles. Liigutage aeglaselt ja kindlalt pöidla sõrmi üles -alla, liigutades neid üle peegelduspunkti.
Samm 3. Kasutage ringikujulisi liigutusi
Asetage pöial alale, millega soovite töötada. Hoidke ühtlast puudutust ja pöörake pöidla ringikujuliste liigutustega üle piirkonna, samal ajal aeglaselt suuremat survet avaldades.
Samm 4. Pärast selle pööramist avaldage survet
Pärast ringikujuliste liigutuste tegemist hoidke pöialt mõõduka rõhuga refleksipunktis, soodustades lõõgastumist. Hoidke kinni kolmest.
Samm 5. Kasutage erinevaid tehnikaid
Kui teil on näiteks rindkere pingul, peate keskenduma kummagi käe õigele alale (peopesa ülaosa on veidi alla sõrmede viimased sõrmed). Seejärel saate pöidla tehnikat mööda piirkonda kõndida. Lõpuks rakendage keerdumistehnikat piirkonna väiksematele osadele, hoides neid lõigul enne järgmise osa juurde liikumist.
Etapp 6. Vajutage tugevalt ilma valu tekitamata
Suurendades survet oma käele, peate rakendama nii palju survet kui võimalik (või inimene, kellega refleksoloogiat kasutades töötate) ilma valu tekitamata. Kindel rõhk käivitab kindlasti refleksi, kuid ärge laske sellel haiget teha ega tekitada ebamugavustunnet.
Samm 7. Stimuleerige mõlema käe piirkonda
Refleksoloogiaeksperdid usuvad, et tehnika rakendamisel on oluline stimuleerida mõlema käe kontaktpiirkondi. Näiteks ärge masseerige sõrmeotsi (pea suhtes) ainult vasakul käel. Selle asemel tehke sõrmeotsad mõlema käega.
Pidage meeles, et see ei kehti näiteks tsoonide kohta, mida esindab ainult üks käe-süda
Samm 8. Lõdvestuge ja jooge palju vett pärast seansi lõppu
Nagu tavaline massaaž, soovitavad refleksoloogiaeksperdid pärast käe refleksoteraapia seanssi juua palju vett, et aidata kehal vabaneda seansi ajal kogunenud piimhappest. Kui teie keha saab piimhappest lahti (24 kuni 48 tundi pärast seanssi), on uriini ja roojamise suurenemine, samuti higistamine ja unehäirete muutused normaalsed.
- Piimhappe sekretsioon põhjustab ka põletust või kipitustunnet lihastes, mida on stimuleeritud (nagu massaaži puhul).
- Samuti võite tarbida elektrolüüte sisaldavaid spordijooke, mis aitavad teil piisavalt vett saada.
Näpunäiteid
- Kuigi pime ja vaikne ruum on ideaalne koht refleksoloogiasessiooniks, saate käe refleksoloogiat teha lennukis istudes või kontoris laua taga.
- Kui teete sõbrale refleksoteraapia seanssi, paluge tal asetada käed teie ette lauale ning asetada käe ja randmete alla rätik, et käed jääksid lonkama.
- Refleksoloogia eksperdid soovitavad masseerida refleksipunkte mõlemal käel, et mitte kaotada tasakaalu.
- Kui teil on artriit ja teil on valus pöidlaid ja sõrmi kasutada, võite refleksipunktidele surve avaldamiseks kasutada muid esemeid. Kuigi refleksoteraapiat saab osta, on need kahjuks üsna kallid. Sama tulemuse saate, kui kasutate refleksipunktidele survet avaldades tavalisi majapidamistarbeid. Proovige oma käes pigistada või keerutada golfipalli või mõnda muud ümmargust eset, näiteks lokirull. Kui pigistamine teeb liiga palju haiget, asetage ese tasasele pinnale ja seejärel pöörake seda käe all, vajutades seda nii kõvasti kui võimalik, kuid tunnete end siiski mugavalt.
Hoiatus
- Refleksoloogia on täiendav ravi. Ärge proovige ise diagnoosida ja ravida ühtegi tõsist haigust või seisundit. Lisaks refleksoteraapiale pöörduge professionaalse arsti poole.
- Ärge tehke käte refleksoloogiat, kui teie käsi on vigastatud. Selle asemel kasutage muid refleksoloogia vorme, näiteks jala- või kõrvarefleksoloogiat, kuni käed paranevad.
- Olge ettevaatlik, et mitte liiga palju survet avaldada, sest see võib põhjustada närvi- või luu- ja lihaskonna kahjustusi.
