Me kõik teame, et isiklik hügieen on oluline, kuid mõnikord võib olla raske otsustada dušši võtmise üle, kui see ei meeldi. Võib -olla oli teie päev väsitav ja tunnete end väsinuna või tunnete end juba diivanil soojas ja hubaselt ega kujuta ette, et saaksite märjaks. Olenemata asjaoludest võivad olla kasulikud teada mõned näpunäited dušši võtmise kavatsuse saamiseks. Järgmised näpunäited on keskendunud rohkem vaimsele kui miski muu ja nõuavad lihtsalt teist vaatenurka supluskohustustele, mis muudavad selle teie jaoks nauditavamaks.
Samm
Meetod 1/4: astuge kohe vannituppa
Samm 1. Lülitage vesi sisse
Mõnikord peate hirmutava ülesande täitmiseks alustama väikesest. Praegu jätkake ja lülitage dušš sisse. Lase vett mugavalt ja soojalt voolata ja kujuta ette, kui tore oleks vannituppa siseneda. Teil võib olla lihtsam duši all käia, kui olete tegelikult vannitoas ja kõik on kasutamiseks valmis.
- Kõige raskem on sageli lihtsalt esimese sammu astumine.
- Pidage meeles, et ainus asi, mis teid tagasi hoiab, on letargia. Kui see eemaldatakse, ei takista miski teie teed.
Samm 2. Riietu lahti
Pärast edukat vannituppa sisenemist ja dušši sisselülitamist võtke riided seljast ja märkige, kuidas te end tunnete. Siinkohal võib pärast ülaltoodud jõupingutuste tegemist vee väljalülitamine ja riietesse naasmine tunduda tobe. Kuna olete dušši valmistamiseks valmis ja riiete tagasi võtmine võtab sama palju vaeva, on parem lihtsalt minna ja duši all duši all käia.
Kui istute mugavalt diivanil, võivad edukaks dušši tegemiseks vajalikud asjad teid üle koormata. Selle asemel, et keskenduda paljudele detailidele korraga, tehke asju ükshaaval
Samm 3. Tuletage endale meelde, miks peate duši all käima
Kui teil endal puudub motivatsioon duši all käimiseks, võib abi olla sellest, kui kujutate ette, mis juhtub, kui te regulaarselt duši all ei käi. Mustus, õli, surnud naharakud võivad teie nahale koguneda, muutes end räpaseks ja ebamugavaks. Kui te ei käi liiga kaua duši all, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu sügelus, ummistunud poorid ja nahainfektsioonid. Mõne aja pärast võib sinust hakata haisema ka halb lõhn, mis võib paljude inimeste ees piinlikkust tekitada.
- Liiga pikk veetmine ilma duši all käimiseta või dušši kasutamata võib olla teie jaoks halb. Nahahaigused, nagu akne, dermatiit ja krooniline keha lõhn, võivad areneda, muutes teid halvaks.
- Iga päev suplemine pole vajalik. Tegelikult usuvad dermatoloogid nüüd, et tegelikult on meil parem mitu korda nädalas duši all käia. Tõenäoliselt muudab see selle ülesande teie jaoks lihtsamaks.
Meetod 2/4: distsipliini loomine
Samm 1. Andke endale nõu
Selle asemel, et istuda ja oodata, kuni teil on soov duši all käia, sundige end otsustama, et lähete duši alla, olenemata millestki, ja pidage sellest kinni. Ole oma isiklik treener. Andke endale konstruktiivset nõu ja kinnitage, tehes lauseid, mis inspireerivad ja tugevdavad. Te tunnete end võimekamana kohe, kui teie suhtumine muutub "ma ei taha" asemel "ma saan".
- Sageli, kui inimestel on millegi tegemisega probleeme, on see sellepärast, et neile ei meeldi pingutused, mida nad peavad tegema, või neil pole "tuju". Mõista, et alati on asju, mida sa ei taha teha, aga pead siiski tegema.
- Oma nime ütlemine võib anda teile energiat, omandades ajutiselt teise vaatenurga ja tekitades isikliku vastutustunde.
Samm 2. Mõelge sellele kui väljakutsele
Pange oma uhkus kaalule ja hakake ennast tõestama, et ületada keeldumine duši all käimisest. Kui te ei saa duši all käia, siis mida veel teha ei saa? See võib tunduda tobe, kuid see on võimalus enesetäiendamiseks. Näidake endale, et saate teha seda, millele keskendute, ja selle tulemusel tunnete end oma eluvaldkondades rohkem kontrolli all.
- Alustage igapäevaste eesmärkide nimekirja koostamist ja asetage dušid tipu lähedale.
- Sa saavutad rohkem soovi ja enesekontrolli iga kord, kui duši all käid, kui sa seda ei soovi.
Samm 3. Muutke see harjumuseks
Pärast edukat dušši tehke seda järgmisel päeval uuesti samal ajal, siis järgmisel päeval uuesti, siis ülejärgmisel päeval ja nii edasi. Ära lase endale päeva vahele jätta ega lükka edasi, kuni on liiga hilja. Umbes nädala pärast hakkab teie laiskus kaduma ja suplemine muutub lihtsalt teie igapäevase rutiini osaks.
- Koostage oma vajadustele ja eelistustele tuginedes regulaarne vanni ajakava. Mõned inimesed peavad võib -olla iga päev duši all käima, teised aga saavad suplemisega hakkama vaid paar korda nädalas või isegi kord nädalas. Valige päev ja kellaaeg, mis hõlbustab teie ajakava järgimist.
- Kui suplemine muutub harjumuseks, hakkab teil tunduma, nagu oleks midagi puudu, kui te ei käiks duši all.
3. meetod 4 -st: sundimine duši alla
1. samm. Tehke trenni
Tehke jõulisi harjutusi pool tundi enne duši all käimist. Suure tõenäosusega valite duši alla, kui olete higine ja ebamugav. Mõtle, kui värskena sa end pärast dušši tunned või vähemalt kui halvasti see tundub (ja mida inimesed arvavad), kui sa ei käi duši all.
- Tugev treening muudab teie riided niiskeks, muudab naha ja juuksed rasvaseks ning põhjustab keha lõhna.
- Külm või soe dušš aitab pärast pingelist treeningut end maha jahutada.
Samm 2. Oodake, kuni te seda enam ei talu
Kui teil on ärikohtumine, õhtusöögiplaanid või mõni oluline sündmus, kus peate oma parima välja nägema, jätke see viimasele minutile, kuni peate duši all käima, enne kui saate valmistumise lõpetada. Mida lähemale on lahkumine, seda vajalikum on duši all käimine, kuni teil pole valikut.
- Pidage meeles, et võite jätta halva mulje, kui teised inimesed avastavad, et te pole duši all käinud.
- Mõistlike põhjuste leidmine asjade tegemiseks on sageli rohkem motiveeriv kui lihtsalt tunne, et peate.
Samm 3. Paluge sõbral abi
Veenke lähisugulast või sõpra julgustama teid duši all käima, kui võimalus avaneb. Võite paluda tal küsida: "Kas te käisite täna duši all?" või isegi noomida teid oma kangekaelsuse pärast, et te tunnete end süüdi või häbenete, kui te seda ei tee. Paluge teid aitaval inimesel olla ärritamiseks ja ärritamiseks vajalikul määral. Lõpuks on teil põnevam duši all käia, et neid vait hoida.
- Kui kavatsete tõesti tõsiselt paluda sõbral aidata teil rohkem vastutust võtta, andke talle raha ja paluge seda mitte tagasi saata enne duši all käimist.
- Oma ülesannete täitmine võib olla keeruline, kui vaatate ainsana, kuid kaasates vanemat inimest, keda austate või kedagi võimul, võib julgustada teid asjakohaselt tegutsema, tekitades hirmu pettumust valmistavate tagajärgede ees.
Samm 4. Seadke endale äratus
Planeerige oma telefonile rida äratusi, mis paluvad teil duši all käia, kui see kustub. Kui kipute unustama, tuletab see meelde, et te pole seda teinud. Kui olete lihtsalt kangekaelne, on äratus kindel ja püsiv hääl, mis nõuab asjade tegemist. Kas soovite äratuse võita? Kindlasti mitte. Niisiis, võtke dušš.
- Seadke äratus helisema juhuslikel aegadel, seejärel seadke järgmine äratus üksteisele lähemale, kui teie määratud ajapiirang läheneb (magama minek, kohtumiseks valmistumine jne).
- Meeldetuletussignaalid võivad olla suurepärane lahendus, kui kipute duši all käima.
Meetod 4/4: muutke suplemine lõbusamaks
Samm 1. Kasutage võimalust lõõgastuda
Dušši võtmisega ei pea kiirustama. Tegelikult võib suplemine olla meeldiv kogemus. Lülitage vesi mugavalt ja kuumalt sisse, seejärel nautige naha vastu voolava vee tunnet. Hingake auru sisse ja tundke, kuidas selle soojus levib üle kogu keha. Võtke aega rahulikult. See on lõõgastumiseks ja koristamiseks mõeldud aja nautimine.
- Suplemine on paus maailmaga silmitsi seistes, andes võimaluse üksi olla ja leida rahu ja vaikus, mida vajate.
- Ärge üle pingutage - regulaarselt sooja duši all viibimine võib teie nahalt eemaldada vajalikud looduslikud õlid.
Samm 2. Ostke uued tualetitarbed
Koguge muskuselõhnalist seepi või mahedat vedelseepi, lõhnastatud šampooni ja uut siledat näokoorijat või luupat. Sa ei saa oodata duši all käimist, kui oled põnevil enda hellitamisest. Seda tüüpi tooteid kasutades tunnete end pärast vannitoast lahkumist täielikult värskendatuna, mistõttu ootate järgmist dušikava.
Muutke oma vannitoote lõhna ja valemit iga paari nädala tagant, et need ei tunduks igavad. Näiteks võite suvel kasutada värsket lillelõhnalist seepi, seejärel lülituda talvekuudel igihaljale lõhnale
Samm 3. Puhastage oma vannituba
Sambla- ja seebijääkidega täidetud vannituppa sisenemine dušipeast voolava veega ja kanalisatsiooni ummistavate juustega on ebameeldiv. Kui teie vannituba on väga määrdunud, rikub see duši kui teie jaoks väärt kogemuse. Pühkige ära kõik hügieenitarbed ja te ei saa vastu panna nii kutsuvale määrdumiseta särale.
- Hallituse vältimiseks ja supluskeskkonna puhtaks ja kutsuvaks hoidmiseks proovige oma vannituba puhastada iga 2-3 nädala tagant.
- Valmistage kiire orgaaniline puhastuslahus, segades kaks kuni üks valget äädikat ja sooja vett. Lisage paar tilka oma lemmik eeterlikku õli, et saada meeldivam lõhn.
Samm 4. Lülitage muusika sisse
Muutke vannis olemise aeg meelelahutuslikumaks, mängides mõnda oma lemmiklaulu ja suurendades helitugevust. Muusika kuulamine võimaldab teil keskenduda millelegi muule kui seebimise, loputamise ja kordamise igavusele. Võite isegi korraldada oma tantsupeo või laulda laulu nii valjult kui soovite - seni, kuni teised maja inimesed seda ei pahanda.
- Ostke veekindel mobiiltelefonikott või veekindel kõlar, mille saate niiskesse vannituppa kaasa võtta.
- Pange duši all mängimiseks üles spetsiaalne esitusloend ja täiendage seda selliste hittidega nagu „Splish Splash”, „So Fresh, So Clean” ja „Wade in the Water”.
Näpunäiteid
- Pidage meeles: duši all käimine pole suur asi! Suplemine on igapäevaelu normaalne osa ja pakub palju eeliseid, mis hoiavad teid parima välimuse ja enesetundega.
- Dušš võtab vaid mõne minuti, kuid see toidab nahka ja juukseid, kaitseb haiguste eest ja valmistab teid päeva alustamiseks ette.
- Võtke dušš pärastlõunal või õhtul, kui olete ärkvel või kui olete juba produktiivne.
- Teise võimalusena proovige duši all käia varahommikul ja lõpetage see kohe.
- Kui teil on raskusi uinumisega, võib soe dušš olla just see, mida vajate, et rahustada ja aidata magama jääda.
- Regulaarse suplemise üks eelis on see, et te ei pea riideid sageli pesema, kuna riided ja voodipesu ei määri kiiresti.
Hoiatus
- Duši all tantsimine võib olla väga lõbus, kuid olge ettevaatlik, et mitte nii põnevil olla, et libiseksite ja kukuksite. See oleks nii piinlik!
- Ärge lukustage vannitoa ust, kui lähedane on kodus; ta saab aidata, kui sa vannitoas haiget saad.
