Keha hellitamine soojas või kuumas vees leotamisega on luksus. See võib aidata teil pärast pikka päeva lõõgastuda, soojendada külmal ööl või leevendada lihasvalusid. Vaid väikese ettevalmistusega saate muuta oma vannitoa privaatseks spaaks ja kõndida sellest puhtana, mugavalt ja lõdvestunult välja.
Samm
Osa 1 /3: Ettevalmistused
Samm 1. Loputage vanni, kui te pole seda veel puhastanud
Hea aeg vanni puhastamiseks on kohe pärast dušši võtmist. Kui see on aga ammu möödas, ei taha te kindlasti hallituse ja mustusega täidetud vanni sattuda.
Vanni pihustamiseks kasutage sooja vee ja valge äädika segu võrdsetes osades. Enne lahuse pühkimist käsna või lapiga laske sellel umbes 15 minutit seista. Loputage vann puhta veega ja pühkige uuesti. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalselt vannitoa jaoks mõeldud puhastusvahendeid, niiskeid salvrätikuid ja spreid
Samm 2. Sulgege äravool ja täitke vann veega
Võimalik, et peate kangi kraani lähedal pöörama või vanni äravoolu sulgemiseks paigaldama pistiku. Kui te pole kindel, kas kork töötab, täitke lihtsalt vann väikese veega. Kui kork töötab korralikult, ei vähene vee maht vannis. Kui kork on katki, puudub või on ebaefektiivne, võite teha ajutise pistiku, et saaksite endiselt mugavalt duši all käia:
- Asetage tasane kummist haardepurk (tavaliselt kasutatakse kangekaelsete kaante avamiseks) vanni äravoolu kohale.
- Niisutage rätikut ja keerake seda, seejärel libistage see äravoolu, kuid ärge suruge seda liiga sügavale kanalisatsiooni.
- Asetage kasutamata tass kohvi avatud kanalisatsiooni.
- Kui kate on pop-up tüüpi, kandke äravoolukatte ümber veetorukitt.
Samm 3. Reguleerige vee temperatuur mitte üle 38 ° C
Kuigi kuum vesi võib teile lõõgastuda, võib liiga kuum vesi ärritada närvisüsteemi ja alandada vererõhku. Teie süda pumbab rohkem ja teil võib tekkida iiveldus ja pearinglus. Lisaks muudab see seisund teid pärast kuuma duši all lõõgastumiseks ja magamiseks võimatuks.
Vee õige temperatuuri tagamiseks kasutage termomeetrit. See on raseduse ajal väga oluline
Näpunäide:
Vee testimiseks kasutage randmet, mitte kätt. See võib anda täpsema testitulemuse vee temperatuurist, mida tunnete hiljem kogu kehas.
Samm 4. Täitke vann 2/3 võrra ja lülitage vesi välja
Pidage meeles, et vanni sisenedes tõuseb veetase. Kui täidate selle ääreni, voolab vesi välja ja voolab igas suunas.
Asetage põrandamatt või rätik põrandale, et koguda vett, mis võib duši all välja voolata, või tilgutada vanni välja tulles. Selle eesmärk on vältida vanni välja astudes libisemist ja kukkumist
5. samm. Soovi korral võtke kaasa külm jook ja külma veega niisutatud pesulapp
Soojas vees leotades proovib keha higistamisega jahtuda. See võib teid kiiresti dehüdreerida. Niisiis, asendage kaotatud vedelikud rohke veega. Samuti saate vältida ülekuumenemist, asetades laubale külma pesulapi.
- Jooge kurgi või sidruniga segatud vett ja vältige diureetikume sisaldavaid jooke (nt sooda, alkohol, kohv või kofeiiniga tee), kuna need võivad dehüdratsiooni süvendada.
- Kui teil tekib pärast suplemist pearinglus, ravige seda joogiveega ja leevendage kehasoojust, jahutades oma otsaesist, jalgu või käsi.
Osa 2/3: supluskogemuse parandamine
Samm 1. Looge lõõgastav keskkond
Kui käite lõõgastumiseks duši all, häirivad pea kohal olevad eredad tuled ja valjuhäälne müra teie eesmärke. Asendage see hämara lambiga või süüdake küünal. Esitage rahustavat muusikat, näiteks klassikalist muusikat või ümbritsevat müra, näiteks laineid või linde.
- Kui vannis on kardin, katke kogu kardin või pool sellest, et auru ja kuumust kinni hoida. Veenduge, et kardin ei satuks vanni.
- Kui vannitoas on kütteseade, lülitage see sisse, et temperatuur väljaspool vanni ei oleks liiga külm. Sooja keskkonna võib luua ka suletud uksega vannis kuum vesi. Ärge laske märjal kütteseadmel veega kokku puutuda.
- Ärge kasutage vannis elektroonilisi seadmeid. See on äärmiselt ohtlik (ja eluohtlik). Kuigi mobiiltelefon või e-luger ei pruugi vette kukkudes elektrilööki saada, on seade kahjustatud.
- Olge küünlaid kasutades ettevaatlik. Küünlad võivad duši all veereda ja tulekahju süüdata. Ärge asetage küünlaid vanni lähedale ilma kaitset kasutamata.
- Laske raamat või ajakiri lugemiseks valmis. Õhukesi raamatuid on vannis lihtsam lugeda kui pakse.
Samm 2. Lisage vaht, sool või eeterlik õli
Muutke oma dušš isikupärasemaks, lisades vahtu või vannipomme (tahked kemikaalid, mis veega kokkupuutel lahustuvad ja muutuvad vahuks); eeterlikud õlid aroomiteraapiaks ja naha niiskuse säilitamiseks; või mõned esemed, näiteks mesi, Epsomi soolad või kaerahelbed lihaste ja naha tervendamiseks või rahustamiseks.
- Lisage õli või muid koostisosi, kui vann on veel pooltäis, nii et koostisosad jaotuksid kogu vees ühtlaselt.
- Kui soovite saada niisutavat kasu, kasutage iga duši all käies vähemalt 1 tass õli.
Samm 3. Kasutage näomaski või juuksehooldust
See on hea aeg enda hellitamiseks. Koorige keha suhkrukoorija abil. Kandke muda või näomaski ja asetage kurgiviilud silmadele, et rahustada ja leevendada turset. Kandke juuksehooldusõli ja juustele sügavat konditsioneerimist.
- Proovige kasutada niisutavat maski, kui teil on kuiv nahk või kardate, et teie nahk kuivab duši all.
- Väga sileda naha jaoks kasutage mudamaski. See on ideaalne, kui teie nahk on suur või rasune.
- Teepuuõli saab kasutada kõõmast vabanemiseks ja kuivade juuste niisutamiseks.
- Kui teil on peened ja mitte rasvased juuksed, proovige juustele kasutada Maroko õli.
Samm 4. Masseerige oma keha
Asetage väike pall keha ja vanni vahele. Masseerige oma seljalihaseid, liigutades keha üle palli. Kui tunnete, et massaaž on liiga tugev, saate survet reguleerida, tõstes oma keha veidi üles.
- Samuti proovige oma nägu lõõgastumiseks masseerida.
- Masseerige sõrmeotstega ringjate liigutustega templid. See võib leevendada pingeid ja leevendada peavalu.
- Kui teil on nohu, proovige oma ninakõrvalkoobaste avamiseks masseerida ninasilda. Pigistage ninasilla ja liigutage sõrmeklambreid ninasõõrmete suunas.
Samm 5. Ostke hommikumantel või pehme rätik, mida kasutada pärast suplemist
Jätkake põnevust, kui olete vannist välja saanud. Seda on võimalik saavutada, kandes suurt pehmet hommikumantlit või pehmet pehmet rätikut.
Pange hommikumantel või rätik vannituppa, et saaksite seda kohe kasutada
Osa 3 /3: Vann
Samm 1. Võtke dušš mitte rohkem kui 30 minutiga
Vanni aja täpse pikkuse osas on arvamusi, kuid see jääb vahemikku 15 kuni 30 minutit. Pikaajaline suplemine võib naha kuivada. Kärbunud sõrmed on märk sellest, et peate vannist välja tulema.
- Kui soovite kaua leotada, niisutage kindlasti kohe, kui vannist välja pääsete.
- Vannisoolad võivad leevendada lihasvalusid, kuid võivad nahka kiiresti kuivatada. Ärge leotage liiga kaua, kui kasutate soola.
Samm 2. Ärge kasutage seepi ega kasutage seda lõpus
Kuum vesi kuivatab nahka ja seebivesi võib nahka kahjustada. Seep võib nahalt eemaldada looduslikke õlisid, seega on parem kasutada kehapesu või -geeli. Kui soovite ikkagi seepi kasutada, oodake, kuni olete leotamise lõpetanud. Nii ei pea te veel vähemalt 15 minutit seebivees leotama.
- Otsige mullivanne, mis sisaldavad niisutavaid õlisid, või lisage mullivannidele õli, et vältida naha kuivust.
- Kasutage rasvast seepi. See seep sisaldab palju õli, mis niisutab nahka.
Samm 3. Andke endale kiire dušš enne või pärast vannis leotamist (valikuline)
Arvamused selle kohta, millal on parim aeg keha veega loputada, on erinevad, olenemata sellest, kas see on pärast või enne vannis leotamist. Keha pesemine enne suplemist muudab koorimise lihtsamaks ja keha on vanni sattudes puhas. Keha pesemine pärast suplemist aitab eemaldada kõik maskid, õlid ja palsamid, mis võivad endiselt teie keha külge jääda.
Samm 4. Kandke niisutajat ja kuivatage nahk
Ikka niiske nahk on peaaegu nagu käsn. Kui kasutate niisutavat kreemi kohe pärast suplemist, imendub nahk selle täielikult ära. Patsutage oma nahka õrnalt rätikuga ja ärge hõõruge seda jõuliselt, kuna see võib nahka ärritada ja eemaldada kõik niisutatud kreemid.
Proovige niisutamiseks kasutada kookosõli, sheavõid või kakaovõid. "Või" ja "õli" on intensiivsem niisutaja kui "kreem"
Samm 5. Tühjendage vesi ja pühkige vann puhta lapiga
Võtke aega, et pühkida maha ülejäänud õli ja niiskus, et vältida mustuse, seebijääkide ja hallituse kogunemist.
Loputage vanni puhta veega, seejärel pühkige vann puhta, kuiva klaasipuhastusvahendi, mikrokiudlapi või pehme käsnaga
Hoiatus
- Kontrollige alati vett enne duši all käimist, et veenduda, et see pole liiga külm ega liiga kuum.
- Olge ettevaatlik ja ärge libistage vanni sisse ja välja.
- Vannis magama jäämine võib teid uputada. Selle vältimiseks täitke vann veidi veega.
- Ärge kunagi kasutage vannis ega selle ümbruses elektroonilisi seadmeid. See on väga ohtlik tegu ning võib teid elektrilöögi tekitada ja surma põhjustada.
