Kas teil oli just pingeline nädal? Duši all duši all käimine võib teid lõõgastuda sama palju kui vanni võtmine. Lisaks ei pea te raisama aega, oodates vanni täitumist. Saate teha palju asju, et muuta supluskogemus lõõgastavamaks. Järgmine artikkel annab teile näpunäiteid ja näpunäiteid.
Samm
Osa 1 /3: Atmosfääri loomine
Samm 1. Esitage pehmet ja lõõgastavat muusikat
Lülitage raadio sisse või ühendage kaasaskantav muusikapleier kõlariga. Saate mängida mis tahes muusikat, mis teid lõdvestab. Kui teil pole ideid, on siin mõned soovitused:
- Zen
- Jazz
- Klassikaline
- Instrumentaalmuusika, eriti klaver
- Loodushelid, nagu vihm, jõed ja linnulaul
Samm 2. Lülitage tuled välja ja süüdake mõned küünlad
Heledad vannitoad on sageli pimestavad. Kui teil on peavalu, võib ere valgus peavalu süvendada. Küünlad kiirgavad pehmet sära ja loovad vannitoas rahulikuma ja lõõgastavama õhkkonna. Asetage küünal vannitoa kapi peale, et see välja ei kukuks.
- Kui tõeliste küünalde kasutamine teeb teile muret, kaaluge selle asemel patareitoitega küünalde kasutamist. Paljudel uuematel toodetel on pehme, vilkuv oranž sära, mis sarnaneb tõelise küünlaga. Mõni võib isegi lõhna välja anda.
- Kaaluge Himaalaja soolakristallide (Himaalaja soolalamp) ostmist. Mõnda saab ühendada elektriga, samas kui teistel on vaja küünlaid. Need soolakristallid kiirgavad pehmet sära ja võivad aidata õhku puhastada.
Samm 3. Proovige duššipeale lavendlit riputada
Siduge paar lavendlivarre nöörijupiga kokku. Tehke nööri otsa silmus ja riputage duššipeale lill. Duši all olev soojus ja aur aitavad lavendlil vabastada oma magusa, rahustava aroomi.
- Paljud inimesed valivad eukalüpti ja sidrunheina, sest need on nii lõõgastavad kui ka värskendavad.
- Samuti võite täita eeterlike õlidega desodoreerimispudeli ja asetada selle asemel dušikabiini lähedale.
Samm 4. Proovige lisada elusaid taimi
Taimede roheline värv elavdab vannitoa atmosfääri, aidates samal ajal muuta vannitoa rahulikumaks ja lõõgastavamaks. Valige taimed, kellele meeldib niiske keskkond ega vaja palju päikest, näiteks orhideed, luuderohi ja filodendronid.
- Philodendron ei vaja isegi mulda. See taim võib areneda väikeses vaasis, mis on täidetud värske veega.
- Kui te pole üldse "külmade kätega", kaaluge oma vannitoa kaunistamist kunstlike taimedega. Valige lillede asemel roheline luuderohi. Nii näeb võltstaim välja nagu see sulanduks ümbritseva atmosfääriga.
Samm 5. Võtke välja oma uhke rätik
Valige suurim, pehmem ja kohevam rätik. Kui teil on selline huvitava mustri või äärega rätik, võtke see välja. Need rätikud aitavad vannitoa lõõgastavat atmosfääri kauem hoida.
- Suured, valged ja kohevad rätikud pakuvad spaa-sarnast atmosfääri. Spaa ise pakub üldiselt väga lõõgastavat õhkkonda.
- Lisaks mugavatele rätikutele kaaluge pehme ja koheva hommikumantli valmistamist, mida saaksite pärast dušši kanda.
Samm 6. Kaaluge vannitooteid ilusasse klaas- või plastnõusse
See annab vannitoale luksuslikuma atmosfääri ja võib lõpuks muuta suplemise lõõgastavamaks. Valige ilusad pumbad pumbaga või seebijaoturid ja valage nendesse pudelitesse vedelseep, šampoon ja palsam.
Kui kasutate seebi, kaaluge selle asetamist ilusasse seebihoidjasse
Osa 2/3: supluskogemuse parandamine
Samm 1. Harjutage või tehke kodutöid enne duši all käimist, et muuta see lõbusamaks
Saate valida lihtsaid harjutusi, näiteks kõndimis- või hüppetõkkeid, või tund aega keerukaid harjutusi jõusaalis. Pärast seda treeningut ihkab keha kuuma dušši. Harjutus väsitab keha, nii et suplemine on lõdvestunud.
Samm 2. Kui olete stressis, mediteerige või fantaseerige millegi meeldiva üle
Mõelge millelegi, mis teile meeldib, või hiljutisele DIY käsitööprojektile. Samuti võite proovida ette kujutada, et kõik teie probleemid jooksevad duššiveega kanalisatsiooni.
Samm 3. Kuumutage enne dušši võtmist pesukuivatis rätik
Nii on rätikud duši all käies soojemad ja pehmemad. Kui teil on hommikumantel, kaaluge ka selle soojendamist.
Samm 4. Proovige enne duši all käimist kõik vajalik ette valmistada
Kui otsite šampooni keset dušši ja mõistate, et see, mida otsite, pole olemas ja olete sunnitud duši alt välja minema, et seda otsida, pole midagi lõõgastavat. Selle asemel veenduge, et kõik dušši jaoks vajalik on valmis ja veel varutud.
Samm 5. Valige endale kõige mugavam veetemperatuur
Kuid pidage meeles, et liiga kuum vesi ei ole teie nahale ja juustele hea, kuna see võib põhjustada nende kuivamist. Kui teile meeldivad kuumad dušid, proovige mitte olla liiga pikk, mitte rohkem kui 20 minutit. Pärast seda kasutage niisutajat.
Samm 6. Hellitage end oma lemmikvannitoodetega
Kui teil on spetsiaalsed dušigeelid ja seebid, mida olete erilisteks puhkudeks säästnud, on nüüd suurepärane aeg neid kasutada. Kasutage koorijat surnud naharakkudest vabanemiseks ja kehavõid (pärast suplemist) naha niisutamiseks. Kui teil pole lemmikvannitooteid, kaaluge midagi lavendlilõhnalist. Lavendlit kasutatakse sageli aroomiteraapia ajal stressi leevendamiseks.
Kaaluge oma vannitooteid. Pole midagi nii luksuslikku kui omatehtud vannitoad. Sellest artiklist saate teada, kuidas mõnda vannitooteid valmistada
Samm 7. Masseerige oma peanahka juuste pesemise ajal
Massaaž mitte ainult ei aita peanahka värskendada, vaid aitab leevendada ka stressi. Kallutage pead, sulgege silmad ja masseerige sõrmeotstega peanahka õrnalt.
Samm 8. Kui tunnete stressi, tehke näomassaaži
Sulgege silmad ja masseerige kogu nägu aeglaste ringjate liigutustega. Kui teil on näopesu, mis koorib ka teie nahka, on nüüd hea aeg sellest lahti saada.
Kui olete stressis, keskenduge silmaümbruse, otsaesise ja templite massaažile
Samm 9. Ärge unustage pärast duši all käimist ennast hellitada
Lõõgastumine ei pea lõppema, kui astute duši alt välja. Selle mugava tunde kestmiseks saate teha mitmeid asju. Siin on mõned ideed, mida võiksite kaaluda:
- Määri lavendlilõhnalist kehavõid. Kehavõi aitab nahas niiskust lukustada, jättes selle pehmeks ja siledaks. Selle kasutamise ajal saate isegi massaaži teha, et tunda end lõdvestunumalt.
- Pärast rätikukuivatamist pange selga pehme ja pehme hommikumantel. See aitab teie supluskogemust spaana tunda, eriti kui teil on pärast seda pediküür.
- Nautige tassi kuuma kummeliteed. Kui teile kummelitee ei meeldi, proovige mõnda muud taimeteed või kofeiinivaba teed.
- Tehke lühike uinak või nautige raamatut või filmi. Kui teil on veel tööd teha, kaaluge uinakut, lugemist või midagi muud, mis teile umbes tund aega meeldib. See lõdvestab teid ja valmistab teid ette järgmiseks tööks.
Osa 3 /3: omatehtud toodete kasutamine
Samm 1. Kaaluge omatehtud koorija kasutamist
Kodused vannitoad tunduvad luksuslikumad ja lõdvestunumad kui poest ostetud tooted. Saate seda teha nii, nagu soovite. Kõige tähtsam on see, et omatehtud tooted ei sisalda kahjulikke kemikaale. See jaotis annab teile mõningaid ideid lõõgastavate vannitoodete valmistamiseks. Valmistage need vannitoad ette, et saaksite neid selle lõõgastava vanni jaoks kasutada.
Samm 2. Valmistage suhkrukoorija
Kombineeri 4 spl granuleeritud suhkrut, 2 sl oliiviõli ja 1 tilk lavendli eeterlikku õli. Sellest segust piisab ühe lõõgastava vanni jaoks.
Eeterlikke õlisid leiate tervisliku toidu kauplustest ja mõnest kunsti- ja käsitööpoodist
Samm 3. Tehke aroomiteraapia vahekaart
Segage 170 grammi söögisoodat, 115 grammi sidrunhapet ja 115 grammi maisitärklist. Lisage 15-20 tilka lavendli eeterlikku õli. Pihustage segu veega 10 kuni 20 korda. Ärge laske segul seguneda. Vala segu silikoonist jäävormi. Võite selle ka lusikaga välja printida ja kandikule asetada. Lase üleöö kuivada. Kasutamine: asetage dušikabiin dušikabiini põrandale ja lülitage dušš sisse. Dušikabiin hakkab virisema ja tekitab mõnusa aroomi.
Kui te ei leia maisitärklist, kasutage selle asemel maisitärklist
Samm 4. Valmistage aromaatne vannipulber
Sega 360 g söögisoodat 1 spl purustatud kuivatatud lavendliga ja 2 sl purustatud kuivatatud kummeli (või tee) lehtedega. Lisage igaüks 10–20 tilka järgmisi eeterlikke õlisid ja segage hästi. Hoida õhukindlas purgis. Dušši all puista 1–2 supilusikatäit pulbrisegu dušipõrandale. Pulber kihiseb ja mullitab, eraldades lõhnava aroomi.
- Bergamot
- seedripuu
- eukalüpt
- lavendel
- Sidrun
- Piparmünt
- Rosmariin
- Kui te ei leia ühtegi ülaltoodud eeterlikku õli, kahekordistage ühe teise õli kogust.
Samm 5. Valmistage luksuslik kehavõi, mida kasutada pärast suplemist
Ühendage topeltkatla abil tass igast järgmisest koostisosast: sheavõi, kakaovõi, kookosõli. Lisage 120 ml kerget õli, näiteks mandlit, jojoba või oliiviõli. Sega kõik koostisosad kuni sulamiseni, seejärel eemalda topeltkatelt ja lisa 10 kuni 30 tilka lavendli eeterlikku õli. Jäta vähemalt tunniks sügavkülma või kuni segu tahkub.
- Hoidke keha võid õhukindlas anumas. Kui teie kodus on toatemperatuur üle 24 ° C, peate võib -olla selle külmkapis hoidma, et see liiga pehmeks ei läheks.
- Kaaluge mõne lavendli eeterliku õli asendamist lavendli-vanilje lõhnaga vanilliõli vastu.
- Kehavõi kasutamine: kandke kehavõid kogu kehale, nagu kreem.
- Vahustatud kehavõi valmistamiseks: eemaldage segu sügavkülmast, kui see on tahenenud, kuid on veel pehme. Vahusta saumikseriga 10 minutit või kuni segu on kerge ja kohev. Jäta sügavkülma veel 10-15 minutiks tahenema.
Samm 6. Valmistage pulgakreem
Kahekordse katla abil ühendage 1 tass kookosõli, 1 tass sheavõid või kakaovõid ja 1 tass mesilasvaha graanuleid. Tervislikuma varreemulsiooni valmistamiseks lisage 1 tl E -vitamiini õli. Segage kõike sulamiseni, seejärel lisage 10 kuni 30 tilka lavendli eeterlikku õli. Kui kõik koostisosad on hästi segunenud, valage see silikoonist jäävormi. Oodake, kuni pulgakreem tahkub ja jahtub, seejärel eemaldage see vormist.
Batoonikreemi kasutamine: hõõruge kreemi üle kogu keha. See kreem sobib suurepäraselt ka massaažiks
Näpunäiteid
- Kasutage tooteid, mis lõhnavad meeldivalt ja teile meeldivad. Suur osa teie püüdlustest ennast hellitada ja lõõgastuda on kasutada kehakoorijaid ja seepe, mis panevad teie keha hästi lõhnama ja tekitavad suurepärase enesetunde.
- Võtke hetk, et silmad sulgeda ja kuum vesi näost alla voolata.
- Proovige oma vannituba puhastada. See loob mulje luksusest nagu vannitoas asuvas spaas. Määrdunud dušikabiin ei lõdvesta teid.
- Kaaluge luksusliku dušipea ostmist koos massaažiefektiga veepihustite valikuga.
- Valmistage enne duši alla minekut ette kõik vajalik. Nii ei teki teil probleeme vannitoast välja pääsemisega.
