Igaüks vajab aeg -ajalt pausi. Saate lõõgastuda ja taastuda ning selleks on vaja vaid eelnevat ettevalmistust. Alates lõõgastumisest spaas või laisklemisest kogu päeva jooksul valige tegevus, mis teid kõige rohkem lõdvestab.
Samm
Meetod 1 /4: lõõgastavaks päevaks valmistumine
Samm 1. Tühjendage ajakava
Loomulikult ärge laske lõõgastuspäeval kokku leppida. Teisaldage kõik sellel päeval toimunud kohtumised. Seega on teie päev täiesti tühi ja seda saab kasutada puhkamiseks.
Samm 2. Ütle kõigile, et olete kättesaamatu
Võtke puhkepäev, kui on veel nädalapäev, ja looge oma e -kirjale sõnum „Not In Work”, et inimesed teaksid, et olete homme tagasi tööl. Andke sõpradele ja perele teada, et te pole sel päeval saadaval, välja arvatud juhul, kui kutsute sõpru, mis võivad ka lõbusad olla.
Kuidas puhkusele minna, sõltub teie soovidest. Võib -olla soovite kasutada punaseid kuupäevi (puhkust) ja planeerida lõõgastav päev kaks nädalat ette. Siiski saate ka vaba aega ära kasutada, kui ülemus sellega nõustub
Samm 3. Lülitage telefon sisse ainult hädaabikõnede jaoks
Paljudel mobiiltelefonidel on võimalus lubada ainult teatud kõned (teatud lähedastelt sõpradelt või perelt) või lubada kõnesid korduvalt helistanud inimestelt (seda tehakse tavaliselt hädaolukorras). Proovige see seade oma telefonis seadistada nii, et keegi ei segaks teid, kui nad teid tõesti ei vaja.
Samm 4. Võtke aega, et oma pea selgeks teha
Veenduge päeva alguses, et teie meel oleks lõõgastumiseks valmis. See tähendab, et peate oma muredest lahti laskma. Üks viis meele rahustamiseks on harjutada sügavat hingamist.
Proovige silmad sulgeda ja keskenduda kogu oma hingeõhule. Hingake aeglaselt sisse ja loendage enne väljahingamist neljani. Väljahingamisel loe uuesti neljani. Hingake diafragmast sügavalt sisse. Jälgige oma hingamist, kuni tunnete, et stress aeglaselt kaob
Samm 5. Sulgege kardinad
Loomulikult peate teleri sisse lülitama, et saaksite lõõgastaval päeval filmi vaadata. Siiski peaksite välja lülitama muud tehnoloogiad, näiteks süle- või tahvelarvutid. Seadet kasutades pääsete juurde oma meilidele. Kui saate oma e -kirja avada, on tõenäoline, et teie töö võib põhjustada stressi. Lisaks saate uudistest vaadata ka halbu uudiseid, mis rikuvad teie päeva. Proovige Interneti -paastu juba täna.
Samm 6. Ärge vaadake kella
Võimalusel katke kõik tunnid. Veetke päev ajakava piiranguteta. Lihtsalt lõõgastuge ja tehke seda, mida soovite.
Ärge tehke plaane. Kui olete varem otsustanud aias töötada, kuid hiljem tundsite end laiskana, ärge muretsege liiga palju. Lihtsalt tehke seda, mida soovite
Samm 7. Valige meloodiline muusika
Teie valitud laul võib olla ükskõik milline, kui teil on selle tõttu hea tuju. Laske muusikal oma päeva jooksul mängida.
Samm 8. Valige lõõgastava päeva põhirõhk
Võite külastada spaad ja end seal hellitada. Vastasel juhul võite laiskleda terve päeva, näiteks televiisorit vaadates ja kogu päeva oma lemmiknäkseid süües. Valige see, mida teile kõige rohkem meeldib teha ja mis lõdvestab teid.
Meetod 2/4: spaapäeva loomine
Samm 1. Võtke dušš
Soe vesi lõdvestab lihaseid ja leevendab väsimust. Võite isegi vannipommi lisada, et nahka leotamise ajal hellitada.
Pingevaba õhkkonna loomiseks proovige vannitoas küünlaid süüdata
Samm 2. Pane näomask
Lisaks sellele, et näomaskid aitavad teil end lõdvestada, muudavad teie nahk mugavaks. Kui soovite olla praktiline, ostke apteegist kasutusvalmis näomask. Siiski saate seda valmistada ka mõne koostisosaga. Püreesta mõned maasikad ning lisa veidi mett ja tavalist jogurtit. Segage, seejärel kandke näole. Pese 15 minuti pärast.
Kui kasutate kaubanduslikku näomaski, järgige pakendil olevaid kasutusjuhiseid
Samm 3. Proovige oma juustele kuuma õlihooldust
See ravi võib teid lõdvestada, sest see tundub peas kerge. Lisaks aitab see samm ka juukseid niisutada ja noorendada. Pärast seda on teie juuksed siledamad ja läikivamad.
- Kuuma õlitöötluse tegemiseks vala väikesesse kaussi 1-2 sl oliiviõli. Lisage veidi kookosõli ja 1-2 supilusikatäit mett. Mikrolaineahjus 15 sekundit, kuid ärge kuumutage üle. Seejärel segage koostisosi, kuni need on ühendatud.
- Kandke segu juustesse kondiitripintsliga, alustades juurtest otsteni. Seejärel pange dušikork või mähkige see plastikust. Jätke see mõneks tunniks (kui võimalik), seejärel peske see maha.
- Te ei vaja neid kolme koostisosa, kui teil neid kõiki pole. Saate kasutada ainult ühte õli (ilma meeta), kui see on kõik, mis teil saadaval on.
Samm 4. Valmistage suhkrukoorija
Suhkrukoorijaid on lihtne koostisosadega kodus valmistada. Saate seda kasutada naha koorimiseks, et vabaneda kuivast ja surnud nahast. Nipp on segada lihtsalt õli (nt kookos- või oliiviõli) pruuni suhkruga (vajadusel kasutage valget suhkrut). Võite lisada ka aroomi eeterlike õlidega või isegi 1-2 näputäis kaneelipulbrit.
- Kui kasutate kookosõli, kuumutage seda enne suhkru lisamist 1-2 minutit mikrolaineahjus, et see sulaks.
- Kasutage koorijat, hõõrudes seda kätega nahale, seejärel loputage.
Samm 5. Proovige jalgade hooldust
Hankige paks jalakreem. Niisutage rätik ja väänake see liigse vee eemaldamiseks välja. Kuumuta mikrolaineahjus 60 sekundit. Kui teil on, kandke jalgadele kreemi ja mähkige need rätikuga. Jätke see 15 minutiks.
Samm 6. Kandke küünelakk
Loomulikult peaks lõõgastav päev spaas lõppema ilusate küüntega, kuid seda tegevust saab teha ka kodus. Võtke päeva lõpus lihtsalt aega küünte ja varbaküünte värvimiseks. Ärge unustage peale kanda kruntvärvi ja läbipaistvat värvi, et saavutada kauakestvaid tulemusi.
3. meetod 4 -st: laisk kogu päeva
Samm 1. Valmistage maitsev suupiste
Üks edu võtmise võtmeid on oma lemmik suupiste nautimine. Valikud, mis teile meeldivad, alates krõpsudest ja lõpetades jäätisega. Kui soovite, proovige pitsat tellida.
Samm 2. Valmistage klaas veini
Tavaliselt on joomiseansid seotud lõõgastumisega ja 1-2 klaasi joomisega pole midagi halba. Avage pudel oma lemmikveini ja nautige seda nii, nagu soovite.
Siiski ärge üle pingutage. Ärge laske lõõgastaval päeval joomise tõttu hommikul pohmelli kogeda
Samm 3. Proovige värsket jooki
Kui teile ei meeldi alkohoolsed joogid, ärge häirige. Proovige alkoholi asemel juua kohvi, teed või kuuma šokolaadi. Rahustav toime ei erine palju, eriti kui valite joogi, mida pole kunagi varem proovitud.
Samm 4. Valige vaatamiseks film või telesari
Üks võimalus kodus laisklemiseks on maratoni vaadata oma lemmikfilmi või teleseriaali. Valmistage see kindlasti ette enne lõõgastavat päeva. Saate vaadata ka voogedastusteenuste abil, nagu Netflix, Iflix, Amazon Prime või Hulu.
Ärge kartke vaadata kurbi filme. Mõnikord võib filmi vaatamise ajal nutmine oma südant täis aidata vabastada südame koormuse
Samm 5. Lugege head raamatut
Kui teile ei meeldi filme vaadata, ostke raamat, mis teile meeldib. Keerake kogu päeva lugemine teki alla.
Raamatuid ei pea ostma. Laenutage sõbralt raamatut või külastage raamatukogu. Tegelikult saate digitaalseid raamatuid otsida veebist või raamatukogust, kui teil on e-luger
Meetod 4/4: lõdvestuge ja hellitage end muul viisil
Samm 1. Tehke midagi, mis teile meeldib
Võib -olla pole teil kunagi olnud aega terve päev oma maitse järgi maalida või aeda teha. Kulutage võimalikult palju aega oma lemmikhobi tegemisele. See tegevus mitte ainult ei tee teid õnnelikuks, vaid vähendab ka viimase nädala jooksul kogunenud stressi.
Samm 2. Proovige joogat
Kui teile meeldib jooga, võtke paar minutit venitamiseks. Jooga aitab lõõgastuda ja taastuda.
Samm 3. Peesitage päikese käes
Lõõgastuge oma koduaias. Päikesevalgus võib aidata teie keha ajakava lähtestada, nii et tunnete end nädala jooksul lõdvestunumalt. Lisaks aitab õues viibimine lõõgastuda.
Samm 4. Saatke endale lilli
Lilled aitavad teil lõõgastuda ja olla õnnelikud. Siiski ei pea te ootama, kuni keegi teine selle teile annab. Olge valmis saatma oma lõõgastavale päevale.
Odavama variandi jaoks vali päev varem toidupoest lilli
Samm 5. Telli toitu väljamõeldud restoranist
Enamikus suurtes linnades on kättetoimetamisteenused peeneks einestamiseks. Proovige avada rakendus Gojek või Grab ja otsida toidu kohaletoimetamise menüüst luksusrestorani. Valige oma lemmiktoit enda hellitamiseks.
Samm 6. Naudi aega perega
Tunnistage, mõnikord pole meil perega piisavalt aega ja enda hellitamist saab teha koos nendega aega veetes. Kui jah, pange välja mängud, filmid ja värviraamatud, mida saate koos nautida ja oma lähedastega aega veeta.
Samm 7. Hellitage ennast koos oma mehe/naisega
Võib -olla soovite perega aja veetmise asemel oma naise/mehega kahekesi olla. Kui jah, proovige koos vannis käia, teineteisele raamatut lugeda või lihtsalt filmi vaadates diivanil üksteise otsas käperdada.
