Enda hellitamine võib hõlmata mitmesuguseid tegevusi, mis kõik peavad olema kohandatud nii, et tunneksite end õnnelikuna ja lõdvestununa. Ükskõik, kas soovite oma keha, vaimu või südant hellitada, lõdvestuge.
Samm
Meetod 1 /3: oma keha hellitamine
Samm 1. Veetke päev spaas
Luksusliku päeva jaoks minge spaasse, kus saate lõõgastuda, lõõgastuda ja noorendada. Spaades on tavaliselt mullivannid ja külmad basseinid, kus saate end mullivanni ja mullivanni kasutada. Lisaks pakutakse selliseid teenuseid nagu massaaž ja näohooldus.
Teise võimalusena saate kodus luua oma spaa. Siit saate teada, kuidas teha näohooldusi ja teha endale lõõgastavat massaaži erinevate wikiHow artiklite kaudu
Samm 2. Leota mullivannis
Leotamine võib olla väga rahulik ja värskendav. Valmistage aurutav mullivann ja lisage seejärel seebile, vannisooladele või eeterlikele õlidele, et anda oma vannile luksus.
Vanni veelgi lõõgastavamaks muutmiseks süüdake paar küünalt ja pange oma lemmikmuusika peale. Ärge unustage valada endale klaas külma vett (või veini), et see vannituppa viia
Samm 3. Tehke endale maniküür ja pediküür
Pärast kuuma vanni eemaldage küünelakk ja tööriistad ning seejärel värvige küüned heledamaks (või tumedamaks, kui see on teie eelistus). Või tehke rohkem ja tehke endale prantsuse maniküür.
Teise võimalusena võite minna ilusalongi ja seal oma küüned korda teha
Samm 4. Proovige aroomiteraapiat
Keetke pott vett ja lisage seejärel eeterlik õli (lõhn on teie otsustada) keevasse vette. Kui vesi on aurustunud, eemaldage pott pliidilt, asetage rätik pea ja poti ümber ning hingake sisse lõhnavat auru. Lõhnale aitavad kaasa järgmised lõhnad:
- Lavendel (lavendel).
- Jasmiin.
- Seedripuu.
- Bergamot.
Samm 5. Harjutage taastavat joogat
Taastav jooga võib aidata teil pingulisi ja kangeid lihaseid venitada. Selle jooga liikumise eesmärk on muuta teid rahulikuks ja tasakaalukaks ning anda oma lihastele kerge venitus.
Otsige Internetist oma elukoha lähedal taastavat joogatundi
Samm 6. Luba endale midagi, mida sa tavaliselt ei ostaks
Maiuspala ei pea olema toit, kuid see võib olla pilet selle bändi kontserdile, mida sa tõesti näha tahad. Muidugi võib maiuseks olla koogike, milles on vla, kuid otsus on teie otsustada.
Samm 7. Osta endale uued riided
Minge ostlema ja riietuge uutesse riietesse (vähemalt üks tükk). Pool keha turgutamisest on selle riietamine kenadesse ja mugavatesse riietesse.
Kui teil pole ostlemismeeleolu, võite oma kapis proovida ka uhkeid riideid, mida te pole kandnud, või sorteerida riided ja valida mõned müügiks, et saaksite järgmisel korral poodi minna
Samm 8. Võtke hobi, mille olete unustanud, kuna teil pole aega
Kas olete mõelnud ostetud linoleumi nikerdustööriista proovimisele? Võib -olla on teie aed nii kaua hooletusse jäetud, et pool sellest on idandanud seemneid, või on mõni mägi, kuhu olete alati tahtnud ronida. Ükskõik, mis teie hobi on, võtke aega, et ennast sellega hellitada.
Meetod 2/3: meele hellitamine
1. samm. Kandke mugavaid riideid ja istuge lugema
Pane selga oma kõige mugavam pidžaama ja mähi end kõige pehmemasse rüüsse. Istuge oma lemmiktooli ja võtke kätte raamat, mille olete viimased kolm kuud poolel teel olnud, ja laske end lõpuks lõõgastuda ja sellesse sukelduda.
Kui raamatud pole teie asi, valige lemmikajakiri, ajaleht või ajaveeb ja leidke puuduv teave
Samm 2. Palun kerige end diivanile ja vaadake huvitavat filmi
Kui te ennast hellitate, ei pea te teistelt inimestelt küsima, mida vaadata, ega teiste inimestega oma valikute üle vaidlema. Selle asemel jälgige seda, mida olete juba ammu näha tahtnud, mida teie partner või perekond poleks teile lubanud.
Saate vaadata naiste draamasid ilma süümepiinadeta või dokumentaalfilme, muretsemata sõprade igavuse pärast. See päev on teie jaoks eriline
Samm 3. Proovige meditatsiooni
Meditatsiooni eesmärk on vabaneda muredest ja lasta end vaimselt rahustada. Leidke vaikne ja vaikne koht, istuge maha ja sulgege silmad. Keskenduge oma hingeõhule ja laske oma muredel endast eemale juhtida.
Kui meditatsioon ei tööta väga hästi, tehke mõned hingamisharjutused. See aitab vabaneda kehasse kogunenud pingetest ja aitab vähendada stressi
Samm 4. Mõelge oma eesmärkidele
Asjad, mis teile meeldivad ja erutavad, võivad igapäevaelu hõivamise ajal ununeda. Enda hellitamisel võta aega, et mõelda oma elule ja sellele, mida soovid saavutada.
Tehke eesmärkide loend või vaadake üle oma loodud vana loend ja mõelge, kuidas see on muutunud (kui on muutunud)
Samm 5. Harjutage enesearmastust
Vaata peeglisse ja pane tähele kõik asjad, mis sulle enda juures meeldivad. Ütle, et oled hämmastav ja väärid armastust. Mõelge saavutatule ja kogemustele.
Samal ajal mõtle asjadele, mida soovid parandada, mitte mõtle neile negatiivselt. Näiteks selle asemel, et mõelda „ma olen aja juhtimisel kohutav”, ütle endale: „Ma püüan rohkem aega hästi juhtida” ja minge ostke hea päevakava
3. meetod 3 -st: hellitage oma südant
Samm 1. Veetke aega oma lähedastega
Kui olete ülekoormatud või väga hõivatud, võtke aega enda hellitamiseks, tehes plaane koos inimestega, keda armastate. Planeerige päev tegevuste tegemiseks või minge lihtsalt sõpradega kinno.
Kui olete lähedaste läheduses, tunnete end tõenäoliselt lõdvestunumalt ja õnnelikumalt
Samm 2. Planeerige puhkus teile ja teie partnerile
Enda hellitamine võib kaasata ka partnerit. Võtke aega, et planeerida endale ja oma lähedastele puhkust. See ei tähenda, et peate kaugele minema; Planeerige lihtsalt ühepäevane reis, mida oleks äge hellitada.
Kui soovite muuta maastikku või sõita randa või järve äärde, kaaluge hotellitoa broneerimist üheks ööks
Samm 3. Mängige lemmikloomadega
Inimesed pole ainsad olendid, kes suudavad sind tunda armastatuna. Veetke oma lemmikloomaga aega emotsionaalseks hellitamiseks. Minge oma lemmikkoeraga jalutama, kerige diivanile ja vaadake koos oma lemmikkassiga filmi või minge metsarajale ratsutama.
Kui teil pole lemmikloomi, kaaluge loomade varjupaigas vabatahtlikku tööd. Päeva lõpus on teil võib -olla lemmikloom
Samm 4. Helistage sõbrale, kellega te pole pikka aega rääkinud
Küsimine, kuidas heal sõbral läheb, on ka suurepärane võimalus emotsionaalselt hellitada.
Võite plaanida sõpradega kohtumist ka Skype'is, et saaksite koos naerda, olenemata sellest, millises maailmajaos igaüks teist elab
Näpunäiteid
- Veenduge, et olete üksi kodus või inimesi pole liiga palju, sest kui majas on palju inimesi, võivad nad teid ärritada ja lõõgastuda.
- Minge varakult magama ja andke endale järele, jõudes vajaliku une puudumisele.
- Tantsige muusika saatel mugavalt oma kodus - või tantsupõrandal!
