Paljudele inimestele võib hambaarsti juurde minek olla valus nii sõna otseses kui ka ülekantud tähenduses. Tegelikult kardab enamik inimesi hambaarsti juurde minna. Kui teil on foobia hambaarstide ees või te ei soovi isegi regulaarselt hambaarsti juurde minna, saate oma hirmust üle, tuvastades oma hirmu ja luues hambaarstiga positiivse kogemuse.
Samm
Osa 1 /3: oma hirmude mõistmine
Samm 1. Mõista, et teie hirm hambaarsti ees on normaalne
Sa ei pea häbenema, kui kardad hambaarsti. Paljud inimesed maailmas kogevad seda foobiat. See hirm ei tohiks takistada korraliku hambaravi puudumist, mis võib tõsiselt mõjutada teie tervist ja suhtlemisvõimet.
- Peaaegu kõik juhised soovitavad suu tervise säilitamiseks kaks korda aastas hambaarsti juurde minna.
- Kui te ei käi regulaarselt hambaarsti juures, võivad teil tekkida õõnsused, katkised või lahtised hambad, abstsessid ja halb hingeõhk. Mõned neist tingimustest võivad teie ühiskondlikku elu ohustada.
Samm 2. Kirjutage üles oma konkreetsed hirmud
Mõned inimesed ei taha võib -olla tunnistada, et neil on hammaste foobia. Hambaarsti hirmust ülesaamiseks kirjuta hambaarsti juurde kõik, mis sind närvi ajab.
- Kui te sellele tõsiselt ei mõtle, ei pruugi te kunagi isegi aru saada, mis hirm teil on. Võite aru saada, et teid ei hirmuta mitte kliiniline protseduur, vaid hambaarst ise. Sellest hirmust saab kergesti üle, kui otsite teise hambaarsti.
- Näidake hambaarstile oma nimekirja ja arutage temaga oma hirme. Arst võib anda teile ratsionaalse selgituse asjade kohta, mis teid ärevaks teevad.
Samm 3. Uuri välja oma hirmu põhjus
Hirmu õpitakse sageli kogemuste või mälu kaudu. Püüdke tuvastada oma hambafoobia allikas, et saaksite ennetavalt astuda samme hambaarsti hirmu ületamiseks.
- Mõelge teatud kogemustele, mis võisid aidata kaasa teie hambaarstihirmule, ja vastake neile hirmudele positiivsete kogemustega, et teil oleks selle foobiaga tegelemiseks õige meeleraamistik. Näiteks kui teil on õõnsused või juurekanal on väga valus, mõelge olukorrale, kus hambaarst kiitis teie head suu tervist või mõelge oma hirmude katmiseks valutule hammaste puhastamise protseduurile.
- Kui te ei suuda tuvastada, milline kogemus teie hirmu põhjustab, võib see olla mälu või sotsiaalne hirm, näiteks pereliikmete või sõprade hirmutavad lood hammaste kohta.
- Saate oma hirmust järk -järgult üle saada, kui saate teada oma hambafoobia allika. Ainus, mida peate oma hirmust ülesaamiseks tegema, on tunnistus, et teil on hirm.
Samm 4. Tunnistage, et hambaravi on tohutult paranenud
Enne kui lähete hambaarsti vastuvõtule oma hirmudele appi, on oluline mõista, et hambaravi on viimastel aastatel tohutult paranenud. Ajad, mil hambaarstid kasutasid suurte anesteetiliste nõeltega vanaaegseid hambaharjutusi, on möödas. Hambaravi edusammude mõistmine võib aidata teil oma hirme vähendada.
- Mõnede hambaprobleemide, näiteks hambaaukude raviks on palju uusi meetodeid. Hambaarstid on kasutanud puure, millel on soovi korral stopp -nupp, või isegi lasermeetodeid hamba nakatunud piirkondade eemaldamiseks.
- Paljud hambaarstid kujundavad oma kliinikud ka mittemeditsiinilisteks, andes neile pehmed värvid ja eemaldades iseloomuliku lõhna, mis meenutab inimesele hambaarsti.
Osa 2/3: Õige hambaarsti leidmine
Samm 1. Leidke endale sobiv hambaarst
Hambaarst saab määrata teie külastuse mugavuse taseme. Kui teie arst on ebasõbralik ja ebameeldiv ning kipub olema liiga kliiniline, võib see teie hirme veelgi süvendada. Õige arsti leidmine aitab oluliselt üle saada hirmust hambaarsti ees.
- Parim viis hea hambaarsti leidmiseks on küsida pereliikme või sõbra käest. Teised ei soovita tõenäoliselt hambaarsti, kes end ebamugavaks teeb.
- Samuti saate lugeda arvustusi hambaarstide kohta Internetis või kohalike meediakanalite, näiteks ajakirjade või ajalehtede kaudu.
Samm 2. Planeerige konsultatsioon hambaarstiga, kelle soovite valida
Leppige kokku kohtumine hambaarstiga, kelle abi soovite õige hambaarsti valimisel aidata. Potentsiaalse hambaarstiga kohtumine ja oma tervise ja hirmude arutamine võib aidata teil end mugavalt tunda koos kellegagi, kes saab teie hambaprobleemide eest hoolt kanda.
- Küsige tulevaselt hambaarstilt paar küsimust ja arutage oma hirme. Tehke oma hirmudest konkreetne nimekiri, et mitte unustada üht asja.
- Veenduge, et hambaarst võtab teid ja teie hirme tõsiselt. Ära võta vastu hambaarsti, kes sinust tegelikult ei hooli, sest see võib su hirmu veelgi süvendada. See näitab ka seda, et arst ei ole õrn ega kaastundlik inimene.
Samm 3. Planeerige hambaarsti külastus, et läbida raviprotseduur samm -sammult
Kui olete leidnud endale sobiva hambaarsti, valmistuge kliiniku külastusteks. Alustage lihtsate protseduuridega, nagu hammaste puhastamine, ja seejärel liikuge tõsisemate protseduuride juurde, nagu juureravi või kroonide täitmine, kui tunnete end mugavamalt.
Samm-sammuline raviprotseduur aitab teil luua oma hambaarstiga usaldussuhte
Samm 4. Kui teil on protseduur ebamugav, rääkige oma hambaarstiga protseduuri peatamisest, et saaksite lõõgastuda
- Mida sagedamini hambaarsti juurde pöördute ja positiivseid kogemusi saate, seda suurem on tõenäosus, et hoolitsete oma suu tervise eest ja ületate hambafoobia.
- Tule hambaarsti juurde õigel ajal, et sa ei peaks ooteruumis liiga kaua ootama. Üks hea taktika on jõuda hambaarsti vastuvõtule varakult, nii et olete esimene patsient.
Osa 3 /3: Hirmu kontrollimine protseduuri ajal
Samm 1. Suhtle hambaarstiga
Hea arsti ja patsiendi suhte alus on tõhus suhtlemine. Hirmu minimeerimiseks rääkige oma hambaarstiga enne, selle ajal ja pärast protseduuri.
- Enne protseduuri läbiviimist rääkige oma hambaarstiga oma muredest ja hirmudest. Samuti võite paluda arstil enne protsessi algust selgitada, millist protseduuri te läbite.
- Paluge hambaarstil teda protseduuri ajal kursis hoida. Pidage meeles, et teil on õigus teada, mida te läbite.
Samm 2. Skriptimine protseduur, mis hirmutab teid
Hirmu ületamine võib kaotada inimese enesekindluse ja püüda vältida hirmu tekitavaid olukordi. Käitumisskriptimise taktika rakendamine enne hambaarsti juurde minekut aitab teil end hirmutavatesse olukordadesse sukelduda ja vähendab teie hirmu hambaarsti ees.
Skriptimine on tehnika, mis hõlmab mängukavandite või "skriptide / skriptide" kontseptualiseerimist teatud olukordade jaoks ja nende skriptide järgimist. Näiteks kui te kardate homse hammaste puhastamise protsessi, tehke märkmeid ja koostage plaan, mis võimaldab teil järgmisel protseduuril samu juhiseid saada. Mõelge, mida saate öelda vastuseks küsimustele või võimalustele, mis tekivad teie suhtlemisel
Samm 3. Raamige hambaravi protseduurid millekski lihtsaks
Kui te kardate hambaarsti juurde minna või teatud protseduuri teha, hoidke olukord lihtsana. Raamimine on käitumistehnika, mis aitab teil kujundada teatud olukordade mõtlemist ja tundeid, muutes need normaalseks või normaalseks.
- Kui te kardate puhastusprotsessi läbida, võite olukorra ümber kujundada, mõeldes: "see on lihtsalt kiire protseduur nagu hammaste pesemine".
- Selle jagamine väiksemateks, hõlpsamini hallatavateks üksusteks aitab teil igasugusest hirmust üle saada.
Samm 4. Kasutage lõdvestustehnikaid
Lõõgastumine võib aidata teil hambaarsti juures meeldivamaid kogemusi saada ja hirmu vähendada. Alates hingamisharjutustest kuni ravimiteni on hambafoobia kontrollimiseks mitmeid lõõgastusmeetodeid.
- Paljud hambaarstid soovitavad hambaarsti visiidi ajal lõõgastumiseks kasutada lämmastikoksiidi, rahusteid või ärevusvastaseid ravimeid, nagu alprasolaam.
- Mõned hambaarstid annavad teile ärevusevastaseid ravimeid enne kliinikusse minekut, kui teil on tugev ärevus.
- Kui te võtate ärevusvastaseid ravimeid, mida teie hambaarst ei ole määranud, rääkige sellest talle enne protseduuri, et vältida ohtlikke koostoimeid teie kasutatavate ravimite vahel.
- Pidage meeles, et nende ravimite kasutamine protseduuri ajal võib olla kulukas, mida teie ravikindlustus ei pruugi katta.
- Proovige lõõgastumiseks teha hingamisharjutusi. Sissehingamisel saate hingata rütmiliselt 4 sekundiga ja väljahingamisel 4 sekundiga. Kui see aitab, öelge vaikselt sissehingamisel "sisse" ja väljahingamisel "välja", et teie mõistus saaks võimalikult suurest hirmust lahti.
- Vajadusel harjutage lõdvestustehnikaid mitu korda.
Samm 5. Pöörake tähelepanu teistele meediumitele
Kasutage hambaarsti külastades tähelepanu kõrvalejuhtimiseks mitmesuguseid meediume. Lõdvestuge ja minimeerige hirm, minnes muusikat kuulates või hambaarsti kabinetis televiisorit vaadates.
- Tänapäeval pakuvad paljud hambaarstid patsientide tähelepanu hajutamiseks MP3 -mängijaid, telereid ja tahvelarvuteid.
- Kui teie hambaarstil seda pole, küsige, kas saate seal viibides mõnda lõõgastavat muusikat kuulata või raamatut lugeda.
- Kasutage stressipalli, mis aitab hambaarsti kabinetis tähelepanu kõrvale juhtida ja lõõgastuda.
- Enne hambaarsti juurde minekut saate vaadata ka naljakat videot või kuulata rahustavat muusikat, et saaksite lõõgastuda ja mõelda hambaarstile kui rahustavale inimesele, mis aitab teil hirmudest üle saada.
Samm 6. Kutsuge pereliige või sõber hambaarsti juurde
Proovige sõbral või pereliikmel hambaarsti juurde saata. Ta võib aidata teil protseduurilt tähelepanu kõrvale juhtida ja rahustada.
Kui tunnete suurt ärevust, küsige oma arstilt, kas teie sõber võib teiega uuringuruumi tulla. Saate lõõgastuda rohkem, kui toas on keegi, keda usaldate
Samm 7. Tõsiste hambaprobleemide vältimiseks kontrollige regulaarselt
Paljud inimesed kardavad hambaarsti, sest protseduur on keeruline ja sageli valus nagu juureravi korral. Korrapäraselt puhastades ja kontrollides ei saa te mitte ainult hajutada oma hirmu hambaarsti ees, vaid hoiate ära ka tõsiste suuõõne tervisehäirete tekkimise.
- Veenduge, et hoolitsete alati oma suu tervise eest iga päev, et minimeerida keeruliste protseduuride läbiviimise riski. Harjake hambaid vähemalt kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti, et vältida tulevasi probleeme.
- Mida sagedamini on teil positiivne test, seda kiiremini saate üle oma hirmust hambaarsti ees.
Samm 8. Premeerige ennast, kui saate hambaarsti juurde minna positiivse tulemusega
Kui olete hambaarsti kontrolli teinud, lubage endale midagi, mida soovite, või tehke midagi lõbusat. See võib aidata hambaarsti külastamist seostada pigem tasu kui hirmuga.
- Näiteks võite endale osta väikese eseme, näiteks kingad või särgi, sest võite ilma hirmuta hambaarsti juurde minna.
- Saate teha lõbusaid tegevusi, näiteks minna oma piirkonna lõbustusparki või mänguväljakule.
- Te ei tohiks kommi anda, sest see võib põhjustada õõnsusi, mis sunnivad teid sagedamini hambaarsti juurde minema.
Näpunäiteid
- Säilitage positiivne suhtumine. Pidage meeles, et lähete hambaarsti juurde hambaid puhastama, mitte hirmutama.
- Veenduge, et olete hambaarsti külastades rahulik ja lõdvestunud. Las hambaarst teeb selle töö ära. Teie eesmärk on puhtad ja värsked hambadeta hambad. Hambaarsti ei tasu karta.
