Haigena lamamine pole lõbus, eriti kui peate terve päeva kodus puhkama ja teil pole midagi huvitavat teha. Oota hetk; Kes ütleb, et te ei saa lõbutseda, kui peate kodus haigena lamama? See artikkel sisaldab ideid tegevuste jaoks, mis on huvitavad, lõbusad ja lõõgastavad ning mis ei kahjusta teie tervist. Näiteks võite veeta aega raamatu lugemisel, sooja vanni võtmisel või erinevate loominguliste tegevuste tegemisel. Tehes tegevusi, mis ei ole liiga pingutavad, aitab see teil igavust leevendada, taastades samal ajal füüsilise ja emotsionaalse tervise.
Samm
Meetod 1 /4: lõõgastavate tegevuste tegemine
Samm 1. Proovige magada
Uni on tõestatud meetod, mis on väga tõhus keha seisundi taastamiseks. Et saaksite kiiremini magama jääda, proovige eelnevalt raamatut lugeda. Maga nii kaua kui tahad! Lõppude lõpuks ei pea te tõesti haigena varakult ärkama?
Samm 2. Naudi vaikseid ja vaikseid aegu
Lülitage teler välja ja ärge kasutage elektroonilisi seadmeid.
Samm 3. Lõdvestuge nii palju kui võimalik
Tehke joogat, kergeid venitusi või isegi meditatsiooni. Ärge tehke tegevusi, mis muudavad teid ebamugavaks või võivad teie tervislikku seisundit halvendada.
Puhka õues! Kui ilm, kus te elate, pole liiga külm ega kuum, istuge õues ja nautige värsket õhku! Uskuge mind, need tegevused on vaimu rahustamiseks väga tõhusad; lõppude lõpuks saate veeta aega looduse ilu jälgimisel, mis on tähelepanuta jäänud. Kui soovite, istuge pargipingil ja lõõgastuge
Samm 4. Koguge päevaks vajalikud asjad
Nende hulka kuuluvad koed, köhatilgad, suupisted, teleri puldid jne. Pärast seda pange oma keha mugavasse kohta nagu pehme diivan ja laiskutage terve päeva! Veetke aega oma lemmiktelevisiooni vaatamiseks; Vaadake ka kõiki saadaolevaid lisasaateid. Kui teie telesaadet sel päeval ei näidata, proovige midagi ette salvestada või vaadata Netflixis saadaolevaid filme. Kui soovite telesarja asemel filmi vaadata, tehke seda julgelt!
Vaadake saateid, mis on saadaval BBC iPlayeris või sarnastes teenustes; jäägitult järele, vaadates saamata jäänud saateid
Samm 5. Pane selga oma lemmik pidžaama
Veenduge, et jääksite soojaks (või jahedaks) ja ärge kandke liiga tihedaid või naha sügelema panevaid magamiskotte.
Meetod 2/4: tehke tegevusi, mis ei raiska teie energiat
Samm 1. Võtke aega, et mõelda asjadele, mis teie meelt kaaluvad
Uskuge mind, pärast seda tunnete end palju paremini ja kergendatult!
Samm 2. Lugege oma lemmikraamatut
Mõistke loetud raamatu süžeed ja tegelasi, seejärel avastage loo atraktiivsus.
Samm 3. Lugege ajakirja
Nicklodeoni või National Geographic Kidsi lugemine võib tunduda lapsik, kuid see võib muuta teie enesetunde paremaks (eriti kuna te ei pea selles sisalduva teabe seedimiseks liiga palju mõtlema).
Samm 4. Räägi iseendaga
Nii kummaline kui see ka ei kõla, on enda jaoks räägitavate asjade kuulamine huvitav tegevus, teate küll!
Samm 5. Kui tunnete end väga väsinuna ja teil pole energiat mingite tegevuste tegemiseks, heitke lihtsalt diivanile või voodile pikali
Lamades tarbige jooki, mis võib keha soojendada nagu mee ja sidruni segu, seejärel sukelduge hunnikusse vanu ajakirju!
Samm 6. Jälgige oma lemmiklooma
Kui midagi huvitavat teha ei saa, jälgige lihtsalt oma lemmiklooma käitumist!
3. meetod 4 -st: lihtsate tegevuste tegemine
Samm 1. Leota sooja veega täidetud vannis või nautige sooja voolu duši all.
Soojas vees leotamine või suplemine aitab teil end paremini tunda ja lõdvestuda.
Samm 2. Tehke tekkidest ja padjadest kindlus, seejärel magage neis
Kuid ärge tehke seda, kui teie keha on tõesti nõrk!
Samm 3. Mängige mängu arvutis
Siiski ärge veetke liiga kaua arvuti ees. Kui pärast seda tunnete end rohkem uimasena või halvasti, lõpetage mängimine.
Samm 4. Tehke selfie või pildistage asju enda ümber
Kui soovite, võite isegi wikiHow artiklist foto teha!
Samm 5. Hoolitse oma küünte ja varbaküünte eest
Kas teie küüned on liiga pikad? Kas teile meeldib küünelakki kanda? Nüüd on õige aeg oma küüntele veidi rohkem hoolt kanda!
Samm 6. Jalutage või istuge lihtsalt väljas
Mõnikord võib nii lihtne asi nagu värske õhk parandada teie tervist ja meeleolu.
Samm 7. Lase oma lemmik telesaates korgikuul
buum! Sai pähe!
Samm 8. Võtke oma sõpradega tekstsõnumi kaudu ühendust
Paluge neil jagada viimast vahele jäänud kuulujuttu või kurta oma valu üle oma südames.
Samm 9. Mängige oma lemmikmängu
Valige mäng, mida saate mängida üksi, näiteks Solitaire või isegi lauamäng!
Samm 10. Kui teie keha on piisavalt tugev, proovige midagi küpsetada
Lisaks sellele, et maitsvad toidud aitavad tõhusalt meelt rasketest valudest eemale juhtida, parandab see ka teie tervist, eks?
Samm 11. Hoolige oma telefoni, iPodi või muude vidinatega mängides
Kui aga enesetunne on tõesti halb või isegi peavalu, ärge tarbige liiga palju vidinaid; selle asemel tehke paus ja vestlege oma sõpradega tekstisõnumi või arvutivestluse kaudu.
Meetod 4/4: loominguliste tegevuste tegemine
Samm 1. Joonista
Ärge muretsege, kui te ei oska joonistada; Lõppude lõpuks ei hinda keegi teie joonistusi, eks?
Samm 2. Vaadake vanu fotosid
Sukelduge vanadesse mälestustesse ja tooge tagasi õnnelikke mälestusi.
Samm 3. Otsige oma sugupuust Google'is
Võimalusel uuri, kes on see esivanem, keda sa kogu aeg ei tundnud!
Samm 4. Kuulake muusikat
Kuid ärge esitage muusikat liiga tugeva helitugevusega, okei! Selle asemel, et oma tuju parandada, võib see teie seisundit halvendada.
Jäta meelde oma lemmiklaulude sõnad! Googeldage laulusõnu ja laulge neid paar korda
Samm 5. Lahendage tähelepanuta jäetud asjad
Praegu on hea aeg oma pildikaardid korda teha või mõni kadunud plätud üles leida. Kuid veenduge, et te ei sunni oma keha, kui teie tervis on tõesti ohus.
Samm 6. Ole loominguline paberipakkidega
Näiteks proovige teha paberlennukeid või olla loominguline teiste origamifiguuridega.
Samm 7. Täitke oma koolitööd või tööülesanded
Kuigi teil on kindlasti raske keskenduda, võib teadmine, et teid maha ei jäeta, end paremaks muuta!
Samm 8. Planeerige tegevused, mida teete pärast haigusest paranemist
Samm 9. Kirjeldage või kirjeldage oma unistuste kodu
Lisage ka konkreetseid üksikasju, nagu soovitud vaiba muster või värv. Lisaks saate kirjeldada või kirjeldada oma lemmikfilmi või raamatu süžeed; näiteks maalige oma lemmik stseen Harry Potteri filmidest või kirjutage üles, mida te teeksite, kui jääksite olukorda, kus teatud tegelane oli. Samuti saate paberilehele loetleda ideaalse lemmiklooma, poiss -sõbra, mehe või naise omadused. Kirjeldage ka oma lemmikmoesegu või unistuste tööd. Pärast seda looge huvitav kollaaž, ühendades kõik pildid või kirjeldused asjadest, millest unistate; Vala elu, millest unistad, paberilehele!
Näpunäiteid
- Valgustid välja lülitada. Usu mind, su keha tunneb end pärast seda lõdvestunumalt; selle tulemusena võib teie taastumisprotsess olla kiirem.
- Avage aknad ja laske värske õhk tuppa.
- Vaadake oma lemmik telesaadete maratoni.
- Libistage kaantesse ja vaadake oma lemmikfilmi.
- Kui teil on toidumürgitus või sarnane seedehäire, proovige piparmünditeed.
- Proovige kirjutada lugu või novell; Lõppude lõpuks on teil selleks palju vaba aega, kas pole?
- Isegi kui olete haige, käige kindlasti regulaarselt duši all ja kandke puhtaid riideid. Uskuge mind, puhtad ja värsked tingimused aitavad teil end paremini tunda.
- Igavuse vältimiseks laadige oma sülearvutisse või mobiilseadmesse alla või mängige huvitavaid mänge.
- Ärge liigutage liiga palju, kui te ei taha pärast pearinglust tunda.
- Puhastage oma nina regulaarselt!
Hoiatus
- Kui te oksendate (või teil on viirus, mis võib oksendada), on alati hea kaasas kanda purk, kauss või isegi prügikast, mida kasutada oksendamisnõuna. Seda tehes ei pea te kulutama liiga palju pingutusi okse puhastamiseks, eks?
- Ära ole liiga aktiivne (näiteks ära sporti, jookse ümber maja ega tee sarnaseid tegevusi); Uskuge mind, pärast seda teie seisund halveneb.
- Kui teie seedimine on häiritud, tunnete mõnikord iiveldust ja soovite pidevalt oksendada, kuigi pole midagi, mida oksendada. Seetõttu valmistage alati ette keha niisutamiseks ja iivelduse vähendamiseks vett!
- Püüa mitte nakatada ümbritsevaid. Teisisõnu, kui see pole tingimata vajalik, ärge tehke oma pereliikmetega mingeid tegevusi. Uskuge mind, see on kõige võimsam meetod viiruste ja bakterite edastamiseks!
