Kui teil on pidev soov peanahka korjata, võib teil olla kompulsiivne käitumishäire, mis tekitab soovi koorida. Sellest probleemist saab üle, kui rakendate lõdvestustehnikaid, kasutate sensoorset asendust ja tegelete häirivate tegevustega. Kui peanahk sügeleb, proovige päästikuga toime tulla. Kõõm on peanaha sügeluse peamine põhjus, kuid see võib olla tingitud ka psoriaasist, tinea versicolorist ja peatäidest. Kui teil tekib see kaebus, ärge muretsege! Rakendage järgmisi juhiseid.
Samm
Meetod 1 /3: peanaha kompulsiivse korjamiskäitumise kontrollimine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas käitute sunniviisiliselt või mitte
Eksortsioonihäire, mis tekitab kannatajal pidevalt soovi nahka koorida, on obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) vorm. Ükskõik kui palju te ka ei pingutaks, tekitab see tähelepanu kõrvalejuhtimine nii tugeva tungi, et te jätkuvalt kraapite nahka ja teete seda ikka ja jälle, mille tulemuseks on kärped, marrastused või muud meditsiinilised probleemid.
- Eksortsioonihäire käivitab kompulsiivse käitumise, mida ei saa seostada ebaseaduslike ainete või narkootikumidega. Kui te võtate teatud aineid või ravimeid, mis vallandavad kompulsiivse käitumise, lõpetage need enne eksokatsioonihäire ravi alustamist.
- Naha koorimise harjumuse võivad vallandada vaimse tervise häired. Kui teil on vaimseid või psühhiaatrilisi probleeme, pöörduge oma arsti või terapeudi poole, et teada saada, kas selle harjumuse ja teie kogetud probleemi või lihtsalt regulaarse kompulsiivse käitumise vahel on seos.
Samm 2. Määrake stressor, mis vallandab soovi koorida
Kui tunnete ärevust või stressi, tehke kindlaks, kas nende seisundite ja peanaha valimise vahel on seos. Lisaks jälgige asukohta või aega, mis sageli põhjustab erutushäireid. Kuigi vallandajaid on raske vältida, saab peanaha kriimustamist kontrolli all hoida, olles iga kord teadlik põhjusest.
- Näiteks kui tunnete stressi tööl või koolis, ei saa te stressi põhjustavaid tegureid vältida, kui jätate töö või kooli pooleli. Siiski saate halbu harjumusi kujundava stressiga toimetulekuks kasutada mõningaid viise, näiteks harjutades hingamist või tehes tegevusi, mis häirivad teie tähelepanu.
- Üldiselt ilmneb erutushäire või soov peanahka kriimustada öösel, kui kannataja on stressis või tunneb ärevust.
Samm 3. Kontrollige kompulsiivset käitumist sügavalt sisse hingates ja mõtle positiivselt.
Sulgege silmad ja lõdvestage kohe, kui tunnete survet või märkate, et koorite. Hingake sügavalt sisse, puhudes samal ajal õhku kõhtu. Sissehingamisel loendage 4 -ni, hoidke hinge 7 korda, seejärel hingake 8 -ga aeglaselt välja.
Hingake sügavalt sisse, kujutlege, et olete vaikses ja mugavas kohas. Ütle positiivseid kinnitusi, näiteks: "Mul on kõik korras. See ärevus läheb üle. Mul ei ole vaja peanahka korjata."
Samm 4. Pigista stressipall või elastne mänguasi
Püüdke hoida sõrmed kinni, et te ei tahaks oma peanahka kriimustada. Selleks hoidke sõrmi hõivatud, surudes stressipalli, valmistades rumalast pahtlist suveniire või mängides bekelit. Otsige objekte, mis toimivad sensoorsete asendajatena ja suruvad maha soovi koorida.
Proovige nuku või muu eseme pead ja juukseid hellitada, et teada saada, mis kõige paremini toimib
Samm 5. Pidage päevikut enda motiveerimiseks ja edusammude jälgimiseks
Salvestage päevikusse, kui suudate koorida või päeva veeta, ilma peanahka näppimata. Selle edu tähistamiseks kleepige märkme kõrvale tähekleeps.
- Kui kavatsete alla anda, lugege ajakirja, kus kirjeldatakse kompulsiivse käitumise edukat kontrollimist. Saate ellu jääda, kui mäletate, et olete sellest probleemist üle saanud.
- Kasutage meeldetuletuseks rakendust või muud tööriista, et katkestada soov koorida.
Samm 6. Kui soovite nahalt koorida, helistage sõbrale
Rääkige sõbra või pereliikmega, kui tunnete end stressis või mõtlete ärevust vallandavatele asjadele. Isegi kui sa ei ole mures konkreetse stressi tekitaja pärast, jaga oma mõtteid mõne lähedasega, et häirida tähelepanu niipea, kui tunned soovi nahka maha koorida.
Teistele rääkimine, et olete stressis, võib paljastada, miks soovite koorida. Meeldiv vestlus aitab sul tungi vallandavad mõtted ajutiselt kõrvale juhtida
Samm 7. Pöörduge professionaalse terapeudi poole, kui te ei suuda põnevust ise ravida
Seda häiret saab ravida kognitiiv -käitumusliku teraapia (CBT) ja erinevate kõneravi meetoditega. Vaimse tervise eksperdid, kes on spetsialiseerunud kehale suunatud korduva käitumise käsitlemisele, aitavad teil tuvastada ja muuta kompulsiivset käitumist käivitavaid mõttemalle. Vajadusel võib ta välja kirjutada ravimeid ärevuse või depressiooni raviks.
- Ärge kartke ega häbenege näha vaimse tervise spetsialisti. Oma vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemine on sama oluline.
- Samuti usaldage terapeuti, võttes tema nõuandeid ja andes "kodutöid", näiteks öeldes kinnitusi ja muutes käitumist. Terapeudid on valmis teid aitama. Nii et veenduge, et mõtlete alati positiivselt.
Meetod 2/3: leevendage sügelust kõõmast
Samm 1. Ostke käsimüügist kõõmavastane šampoon
Otsige kõõmavastast šampooni apteegist või supermarketist. Valige šampoon, mis sisaldab salitsüülhapet, kivisöetõrva, tsinki, resortsinooli, ketokonasooli või seleensulfiidi. Lugege hoolikalt pakendil olevat teavet ja kasutage šampooni vastavalt kasutusjuhendile.
Teatud kaubamärkide šampoone võib loputada kohe pärast šampoonimist, samas kui teiste šampoonide šampoone tuleb jätta juustesse 5 minutiks ligunema
Samm 2. Kui kõõm ei kao, kasutage erinevaid toimeaineid sisaldavat šampooni
Pärast esimese šampooni 3-4-nädalast edutut kasutamist kasutage teist šampooni, mis sisaldab erinevat toimeainet. Näiteks kui salitsüülhapet sisaldavad šampoonid ei ole efektiivsed, kasutage tsinkpüritiooni sisaldavaid šampoone.
- Ostke teise kaubamärgi toode, kui teie kasutatav šampoon muudab juuksed ja peanaha kuivaks. Näiteks kui teie peanahk muutub kuivaks, kuna kasutate salitsüülhapet sisaldavat šampooni, asendage see šampooni ja palsamiga, mis sisaldab tsinki püritiooni.
- Olge ettevaatlik, kui soovite kasutada kivisöetõrva ja seleensulfiidi sisaldavat šampooni, sest see võib tuhmida blondide, hallide või mustade juuste värvi.
- Kuigi need on kallimad, on ketokonasooli sisaldavad šampoonid kõõma eemaldamisel tõhusamad kui teised šampoonid.
Samm 3. Kui te ei soovi kasutada kemikaale sisaldavat šampooni, kasutage looduslikku šampooni
Teepuuõli on kõõma vastu üsna tõhus. Osta šampoon, mis sisaldab teepuuõli, või lisa 1 tilk teepuuõli 30 milliliitrile Kastiilia seebile.
- Kui teie juuksed ja peanahk on kuivad, kasutage peanaha masseerimiseks kookosõli. Oodake 5-10 minutit, seejärel peske juukseid hoolikalt.
- Lisaks on vee ja õunasiidri segu suhtega 1: 1 kõõmaga toimetulekul üsna tõhus. Pihustage lahus juustele, oodake 5-10 minutit, seejärel peske juukseid hoolikalt.
4. Rääkige oma arstiga, kui probleem süveneb või ei kao
Kui teie peanahk on ketendav, sellel on kollane koorik või see muutub põletikuliseks ja punaseks, võite vajada arstiabi. Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad need sümptomid või kui peanahk jääb hoolimata kodutoodetega ravimisest sügelema ja ketendama.
Arst või nahaarst võib välja kirjutada kõõmavastase šampooni, mis sisaldab tõhusamaid koostisosi. Vajadusel diagnoosib ja määrab ta ravimeid, kui teil on nahahaigusi, nagu allergia, psoriaas või vöötohatis
Meetod 3/3: teiste päästikute ületamine
Samm 1. Pöörduge dermatoloogi poole, et teha kindlaks, kas teil on psoriaas
Kõõma ja psoriaasi on raske eristada, kuna mõlemad muudavad peanaha sügelevaks ja ketendavaks. Erinevus seisneb selles, et kõõmahelbed on tavaliselt valged kuni kergelt kollakad, psoriaasist tingitud peanahahelbed aga hõbedased. Psoriaasi iseloomustab punaste põletikuliste naastude või laikude ilmumine pea, kaela ja kõrvade taga oleva ketendava naha tõttu.
- Täpse diagnoosi saamiseks uurib dermatoloog patsiendi keha. Aeg -ajalt võtab ta prooviks väikese tüki patsiendi nahast ja saadab selle laborisse uurimiseks.
- Psoriaasi saab ravida šampoonidega, mis sisaldavad ravimeid ja kortikosteroidseid salve. Kui seisund on raske, peab patsient võtma antipsoriaasi ravimeid. Dermatoloogid suudavad selgitada kõige sobivamat ravi vastavalt patsiendi seisundile.
Etapp 2. Ravige tinea versicolori, võttes ravimeid või kasutades ravimit sisaldavat šampooni
Panau iseloomustab sügelus, nahaärritusest tingitud ümarad punased laigud ja ümmargune või ovaalne juuste väljalangemine. Täpse diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole ja ravige tinea versicolor, võttes ravimeid ja kasutades seenevastaseid šampoone.
- Kui ravi algab, peske masinaga rätikud, linad ja riided, seejärel kuivatage need kõrgeimal temperatuuril. Rästas levib otsesel kokkupuutel nakatunud naha või saastunud esemetega, nagu riided, kammid, mütsid ja linad.
- Leota kammi ja juukseharju 1 tund vees, mis on pleegitatud suhtega 10: 1 esimese 3 ravipäeva jooksul.
- Tinea versicolori ravi ajal ärge laenake ega laenake esemeid, mis puutuvad kokku peaga.
Samm 3. Vajadusel kasutage peatäide tapmiseks insektitsiidset šampooni
Kui teie peanaha sügelus ei ole tingitud kõõmast, psoriaasist või tinea versicolorist, võib põhjus olla peatäid. See loom on väike pruun putukas ja tema munad on valged. Vabastage juuksed täidest, kasutades permetriini sisaldavat šampooni. Eemaldage peatäid ja nende munad peene hambaga kammiga.
- Täpselt nagu vöötohatise ravi, peske ja kuivatage rätikud, linad ja riided pesumasinas ravi ajal. Ärge laenake ega laenake mütse, kiivreid, peapatju ega muid peaga kokkupuutuvaid esemeid.
- Kui probleem ei lahene, peate võib -olla kasutama šampooni, mis sisaldab arsti määratud efektiivsemaid koostisosi.
Samm 4. Küsige oma arstilt ravimeid, mis leevendavad närvikahjustustest tingitud sügelust
Terviseprobleemid, nagu diabeet ja neeruhaigus, võivad vallandada neuropaatilise sügeluse või närvikahjustuse tõttu sügeluse. See seisund võib olla peanaha koorimise soovi põhjus, kuid nahaprobleemide sümptomid puuduvad. Täpse diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole ja arutage kõige tõhusamat ravi sügeluse leevendamiseks.
- Kortikosteroide ja närvide blokaatoreid sisaldavad suukaudsed või paiksed ravimid võivad sügelust leevendada. Kõrvaltoimed on erinevad, näiteks väsimus, unisus, kehakaalu tõus ja nõrgenenud immuunsus.
- Võtke ravimit vastavalt arsti juhistele. Konsulteerige arstiga, kui soovite lõpetada arsti poolt määratud ravimite võtmise.
Näpunäiteid
- Toimetulek stressiga mitmel viisil: hingamise harjutamine, mediteerimine ja lõõgastavate lõbusate tegevuste tegemine. Stress võib süvendada probleeme, mis põhjustavad erutushäireid, näiteks kõõma ja psoriaasi põhjustatud sügeleva peanaha kriimustamine.
- Kui valite peanahka sunniviisiliselt, lõigake oma küüned lühikeseks, et mitte vigastada peanahka. Samuti pange sahtlisse või kappi kammid, juukseharjad, pintsetid või muud meigivahendid, et neid silma alt ära hoida.
- Kandke mütsi või bandaani, et mitte kriimustada oma peanahka.
