Bipolaarne häire, varem tuntud kui maniakaalne depressioon, on ajuhaigus, mis põhjustab meeleolu, aktiivsuse, energia ja igapäevase töö muutusi. Kuigi peaaegu 6 miljonil täiskasvanul USA -s on see häire, nagu enamikul muudel vaimsetel seisunditel, mõistetakse bipolaarset häiret sageli valesti. Populaarses kultuuris võivad inimesed pidada kedagi bipolaarseks, kui neil on meeleolumuutused. Kuid bipolaarse häire diagnoosimise kriteeriumid on tegelikult palju laiemad. Bipolaarset häiret on mitut tüüpi. Kuigi igat tüüpi bipolaarne häire on tõsine, saab seda ka ravida, tavaliselt retseptiravimite ja psühhoteraapia abil. Kui arvate, et teie tuttaval on bipolaarne häire, lugege sellest artiklist edasi, et teada saada, kuidas teda aidata.
Samm
Meetod 1 /3: bipolaarse häire uurimine
1. samm. Otsige intensiivseid meeleolu kõikumise episoode
See termin viitab olulisele, isegi drastilisele muutusele inimese üldises meeleolus. Inimesed nimetavad seda võhiku keeles “meeleolu muutuseks”. Need, kellel on bipolaarne häire, muutuvad kiiresti meeleolus või võivad episoode harvemini muuta.
- Meeleolu episoode on kahte põhitüüpi: intensiivselt põnevil või "maania" episoodid ja intensiivselt depressiivsed või "depressiivsed" episoodid. Kannatanutel võib esineda ka "segaseid" episoode, kus depressiooni ja maania sümptomid ilmnevad samaaegselt.
- Bipolaarse häirega inimesel võivad episoodide vahel tekkida "normaalse" meeleolu perioodid.
Samm 2. Harida ennast bipolaarse häire eri liikide kohta
Rutiinselt diagnoositakse nelja tüüpi bipolaarset häiret: I, II, II bipolaarne häire, muul viisil määratlemata bipolaarne häire ja tsüklotüümia. Inimese bipolaarse häire tüübi määrab selle raskusaste ja kestus, samuti meeleolu episoodide tsükkel. Vaimse tervise spetsialist peab diagnoosima bipolaarse häire; Sa ei saa seda ise teha ja sa ei tohiks seda proovida.
- Bipolaarne I hõlmab segatüüpi või maania episoode, mis kestavad vähemalt seitse päeva. Seda kogenud inimene võib kannatada ka raske maania episoodide all, mis nõuavad kohest arstiabi. Tal võivad olla ka depressiooni episoodid, mis tavaliselt kestavad vähemalt kaks nädalat.
- Bipolaarne II hõlmab kergemaid meeleolumuutusi. Hüpomaania on kergem maaniaseisund, mille puhul inimene tunneb end väga "peal", on väga produktiivne ja suudab hästi toimida. Kui seda tüüpi maniakaalset seisundit ei ravita, võib see muutuda raskeks. Bipolaarse II depressiooniepisoodid on tavaliselt kergemad kui I bipolaarsed.
- Bipolaarne häire, mida pole teisiti täpsustatud (BP-NOS) on diagnoos, kui tuvastatakse bipolaarse häire sümptomid, kuid need ei vasta DSM-5 (vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat) diagnostikakriteeriumidele. Need sümptomid jäävad inimese "normaalsel" või algtasemel haruldaseks.
- Tsüklotüümia või tsüklotüümia on kerge tüüpi bipolaarne häire. Tema hüpomaania perioodid vaheldusid lühema ja kergema depressiooniga. See tingimus peab kestma vähemalt 2 aastat, et see vastaks diagnostilistele kriteeriumidele.
- Bipolaarse häirega inimene võib kogeda ka "kiiret jalgrattasõitu", mis on siis, kui ta läbib 12 kuu jooksul 4 või enam meeleolu episoodi. Tundub, et kiired tsüklid mõjutavad rohkem naisi kui mehi ja need tsüklid võivad tulla ja minna.
Samm 3. Tea, kuidas maaniaepisoodi ära tunda
See, kuidas maniakaalne episood avaldub, võib inimestel erineda. Kuid need episoodid kujutavad endast kõrgendatud või "põnevil" meeleolu rohkem kui inimese "normaalne" või algne emotsionaalne seisund. Mõned maania sümptomid on järgmised:
- Äärmusliku naudingu, õnne või põnevuse tunded. Inimene, kes kogeb maaniaepisoodi, võib tunda end nii "põnevil" või õnnelikuna, et isegi halvad uudised ei saa tema tujuga segi ajada. See ülim õnne tunne püsib isegi siis, kui selget põhjust pole.
- Liigne enesekindlus, haavatavustunne ja suurusepettuste kogemine. Maniakaalse episoodiga inimesel võib olla väga kõrge ego või kõrgem eneseväärtustunne kui tavaliselt. Tõenäoliselt uskus ta, et suudab saavutada rohkem, kui oskab ette kujutada, justkui ei takistaks teda miski. Samuti võib ta ette kujutada, et tal on eriline seos tähtsate tegelaste või vaimsete nähtustega.
- Viha- ja ärritustunne, mis äkki suureneb. Maniakaalse episoodiga inimene võib isegi ilma provokatsioonita teisi tõrjuda. Ta võib olla "tundlikum" või ärrituvam kui tema "tavaline" meeleolu.
- Hüperaktiivsus. Kannatanud võivad proovida teha mitu projekti korraga või planeerida rohkem asju päevas, kuigi see pole realistlik. Samuti võib ta magamise või söömise asemel tegeleda erinevate näiliselt kasutute tegevustega.
- Vestelge sagedamini, rääkige kogeledes ja mõelge väga kiiresti. Maniaepisoodide all kannatavatel inimestel on sageli raskusi oma mõtete väljendamisega, kuigi nad on väga jutukad. Ta võib kiiresti ühelt mõttelt/tegevuselt teisele üle minna.
- Solvumine või ebamugavustunne. Ta võib tunda end solvatuna või rahutuna. Samuti on lihtne häirida.
- Suurenenud riskikäitumine. Kannatanud võivad teha asju, mis on nende jaoks ebatavalised ja riskantsed, näiteks ebaturvaline seks, ostlemine või hasartmängud. Võimalikud on ka riskantsed füüsilised tegevused, nagu kiiruse ületamine või ekstreemspordi/kergejõustiku tegemine - eriti need, milleks ta pole valmis.
- Vähenenud uneharjumused. Ta võib magada väga vähe, kuid väidab, et tunneb end värskena. Samuti võib ta kogeda unetust või tunda vajadust magada.
Samm 4. Teadke, kuidas ära tunda depressiivset episoodi
Kui maniakaalne episood tekitab bipolaarse inimesega tunde, nagu oleks ta „maailma tipus”, on depressiivne episood tunne, et ta on maailma jalge all purustatud. Ilmuvad sümptomid võivad inimestel erineda, kuid on mõned üldised märgid, millele peaksite tähelepanu pöörama:
- Tugevad kurbuse või lootusetuse tunded. Nii nagu tunneksite end maania episoodis õnnelikuna või põnevil, pole ka neil tunnetel ilmset põhjust. Inimene võib tunda end väärtusetu või lootusetuna, isegi kui proovite teda lohutada.
- Anhedonia. See on keerukas termin, mis näitab, et inimene ei ole enam huvitatud või naudib asju, mis talle varem meeldisid. Samuti võib väheneda tema sugutung.
- Väsimus. Inimesed, kes kannatavad raske depressiooni all, tunnevad end sageli kogu aeg väsinuna. Ta võib ka kurta, et tunneb valu või haiget.
- Häiritud unemustrid. Inimese "tavalisi" uneharjumusi rikutakse mitmel viisil. Mõned neist kannatanutest magavad liiga palju, teised aga liiga vähe. Kindlasti on nende inimeste magamisharjumused väga erinevad nende jaoks „normaalsest/normaalsest”.
- Söögiisu muutused. Depressiooniga inimestel võib tekkida kehakaalu tõus või langus. Nad võivad süüa liiga palju või liiga vähe. See on inimestel erinev ja kujutab endast muutust sellest, mis oli inimese jaoks "normaalne".
- Keskendumisraskused. Depressioon võib inimesel raskendada keskendumist või isegi väikeste otsuste tegemist. Ta võib tunda end depressiivse episoodi ajal peaaegu halvatuna.
- Enesetapumõtted või -teod. Ärge eeldage, et kõik asjad tehakse enesetapuks "tähelepanu saamiseks". Enesetapp on bipolaarse häirega inimestele väga reaalne oht. Helistage 112 või muule hädaabiteenusele, kui teie kallim avaldab enesetapumõtteid või mõtteid.
Samm 5. Lugege läbi kogu bipolaarse häirega seotud materjal
Teete juba õigesti, lugedes seda artiklit esimese sammuna. Kuid mida rohkem teate bipolaarse häire kohta, seda rohkem saate oma lähedasi toetada. Siin on mõned ressursid, mida kaaluda (kui elate USA -s või räägite inglise keelt):
- Riiklik vaimse tervise instituut on hea koht bipolaarse häire, selle sümptomite ja põhjuste, olemasolevate ravivõimaluste ja selle haigusega elamise kohta teabe saamiseks.
- Depressiooni ja bipolaarse toe liit pakub mitmesuguseid abi allikaid nii bipolaarse häirega inimestele kui ka teistele lähedastele.
- Marya Hornbacheri memuaar Madness: Bipolar Life. See mälestusteraamat räägib autori eluaegsest võitlusest bipolaarse häirega. Mälestusi Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, käsitleb autori elu teadlasena, kes kannatab bipolaarse häire all. Kuigi igaühe kogemus on igaühe jaoks erinev ja ainulaadne, võivad need kaks raamatut aidata teil mõista, mida teie kallim läbi elab.
- Bipolaarne häire: juhend patsientidele ja peredele, dr. Frank Mondimore võib olla suurepärane vahend lähedaste (ja iseenda) eest hoolitsemise õppimiseks.
- Bipolaarsete häirete ellujäämise juhend dr. David J. Miklowitz loodi aidata bipolaarse häirega inimestel ja nende lähedastel selle haigusega toime tulla.
- Depressiooni töövihik: juhend depressiooni ja maniakaalse depressiooniga elamiseks, autorid Mary Ellen Copeland ja Matthew McKay, on kirjutatud selleks, et aidata bipolaarse häirega inimestel meeleolu tasakaalu säilitada, kasutades erinevaid eneseabi harjutusi.
Samm 6. Hajutage mõned levinud müüdid vaimuhaiguste kohta
Vaimuhaigusi on üldiselt häbimärgistatud kui midagi, mis on inimesele „vale”. Vaimuhaigust võib pidada ka ravitavaks, kui kannataja „proovib tõsiselt” või „mõtleb positiivsemalt”. Kuid tegelikult ei vasta need ideed tõele. Bipolaarne häire on tingitud tegurite keerulisest koosmõjust, sealhulgas geneetika, aju struktuur, keemiline tasakaalustamatus kehas ja sotsiaal -kultuuriline stress. Bipolaarse häirega inimene ei saa lihtsalt seda kogemust "lõpetada". Sellest haigusest saab aga üle ka meditsiiniliste meetmetega.
- Mõtle, kuidas sa räägiksid inimesega, kellel on mõni muu haigus, näiteks vähk. Kas te küsiksite temalt: "Kas olete kunagi proovinud vähktõbe peatada?". Bipolaarse häirega inimesele öelda, et proovige rohkem, ei ole õige.
- On levinud eksiarvamus, et bipolaarne on haruldane haigus. Tegelikult kannatab umbes 6 miljonit USA täiskasvanut teatud tüüpi bipolaarse häire all. Isegi sellised kuulsad inimesed nagu Stephen Fry, Carrie Fisher ja Jean-Claude Van Damme on olnud bipolaarse häire diagnoosimisel avalikud.
- Teine levinud müüt on see, et maania või depressiooni episoodid on "normaalsed" või isegi head. Kuigi kõigil inimestel on häid ja halbu päevi, põhjustab bipolaarne häire meeleolu kõikumist, mis on palju ekstreemsem ja kahjulikum kui tavalised "meeleolumuutused" või nende "tavalistel" päevadel. Kõik need muutused põhjustavad kannatanu igapäevaelus olulisi talitlushäireid.
- Teine levinud viga on skisofreenia segamine bipolaarse häirega. Need kaks haigust ei ole samad, kuigi neil on mõned ühised sümptomid (näiteks depressioon). Bipolaarne häire on ainulaadne selle poolest, et see muutub intensiivse meeleolu episoodide vahel. Vahepeal põhjustab skisofreenia tavaliselt selliseid sümptomeid nagu hallutsinatsioonid, luulud ja ebakorrapärane kõne. Kõik need asjad tavaliselt bipolaarse häirega inimestel ei ilmu.
- Paljud inimesed usuvad, et bipolaarse häire või depressiooniga inimesed on kaasinimestele ohtlikud. Selle halva idee edendamise eest vastutab eelkõige meedia. Tegelikult näitavad uuringud, et bipolaarse häirega inimesed ei tee vägivaldseid tegusid rohkem kui terved. Siiski kaaluvad nad tõenäolisemalt enesetappu või proovivad seda teha.
Meetod 2/3: lähedastega rääkimine
Samm 1. Vältige solvavat keelt
Mõned inimesed võivad enda kirjeldamise üle nalja tehes öelda, et nad on "natuke bipolaarsed" või "skisod". Lisaks ebatäpsusele alandab seda tüüpi keel inimesi, kellel on bipolaarne häire. Olge vaimuhaigustest rääkides lugupidav.
- Peate meeles pidama, et inimesed on palju olulisemad kui nende haigus. Ärge kasutage kindlaid väljendeid: "Ma arvan, et teil on bipolaarne". Selle asemel, et midagi sellist öelda, öelge midagi sellist: "Ma arvan, et teil võib olla bipolaarne häire."
- Inimese määratlemine haiguseks, mille all ta kannatab, vähendab üht tema enda elementi. See tegevus soodustab siis stigmat, mis sageli ümbritseb vaimuhaigusi, isegi kui te seda nii ei mõtle.
- Kui proovite teist inimest rahustada, öeldes: "Ma olen ka natuke bipolaarne" või "Ma tean, kuidas te end tunnete", tekitab see tõenäoliselt rohkem probleeme kui kasu. Need asjad võivad tekitada temas tunde, nagu ei võtaks te tema haigust tõsiselt.
Samm 2. Arutage oma muresid lähedastega
Sa võid olla mures kallimaga rääkimise pärast, sest sa ei taha teda häirida. Siiski on see tegelikult väga kasulik ja oluline. Räägi temaga oma muredest. Vaimuhaigustest rääkimise vältimine soodustab häbimärgistamist ja aitab kannatanutel valesti arvata, et nad on „halvad” või „väärtusetud” või peaksid oma haigust häbenema. Lähedastele lähenedes ole avatud ja aus. Näita üles kiindumust.
- Kinnitage patsiendile, et ta pole üksi. Andke talle teada, et olete tema toeks ja soovite aidata nii palju kui võimalik.
- Saage aru, et haigus, mida teie lähedane kannatab, on tõeline. Sümptomite pärssimine ei aita tal end paremini tunda. Selle asemel, et üritada talle öelda, et tema haigus pole "suur asi", tunnistage, et seisund on tõsine, kuid ravitav. Näiteks: „Ma tean, et teil on tõeline haigus. See haigus paneb sind tundma ja tegema ebatavalisi asju. Koos saame abi leida.”
- Avaldage talle oma armastust ja aktsepteerimist. Eriti depressiivses episoodis võib ta uskuda, et on väärtusetu või täiesti katki. Nende negatiivsete tõekspidamiste vastu võitlemiseks väljendage oma armastust ja aktsepteerimist tema vastu. Näiteks: „Ma armastan sind ja sa oled mulle tähtis. Ma hoolin sinust, sellepärast tahan aidata.”
Samm 3. Kasutage tunnete väljendamiseks “mina” avaldusi
Teiste inimestega rääkides peaksite tunduma mitteagressiivne või hinnanguline. Vaimuhaigustega inimesed võivad tunda, et maailm on nende vastu. Seetõttu näidake, et olete olemas, et tuge pakkuda.
- Näiteks öelge selliseid asju nagu: „Ma hoolin sinust ja olen mures mõne asja pärast, mida ma sinust mõistan.”
- On väiteid, mis kõlavad kaitsvalt. Vältige neid avaldusi. Näiteks vältige selliste asjade ütlemist nagu „proovisin lihtsalt aidata” või „Kuulake mind kõigepealt”.
Samm 4. Vältige ähvardusi ja süüdistamist
Võite olla mures oma lähedase tervise pärast ja soovite veenduda, et teda aidatakse „igal viisil”. Kuid ärge kunagi liialdage midagi, kasutage ähvardusi, kasutage ära süütunnet ega esitage süüdistusi, et veenda neid abi otsima. Kõik need asjad panevad need inimesed uskuma, et saate aru, et neis on midagi „valesti“.
- Vältige selliseid avaldusi nagu „Sa muretsed mind” või „Sa käitud imelikult”. Need avaldused kõlavad süüdistavalt ja võivad kannatanu sulgeda.
- Avaldustest, mis püüavad kannatanu süüd ära kasutada, pole samuti kasu. Näiteks ärge proovige kasutada oma suhteid temaga abi otsimiseks, öeldes midagi sellist: „Kui sa mind tõesti armastaksid, otsiksid abi“või „Mõtle, mida sa meie perega tegid“. Bipolaarse häirega inimesed näevad sageli häbi ja väärtusetuse tundega toime. Sellised avaldused muudavad nende tunded ainult hullemaks.
- Vältige ähvardusi. Te ei saa sundida teisi inimesi tegema seda, mida soovite. Selliste asjade ütlemine nagu: „Kui te abi ei otsi, ma lahkun“või „Ma ei maksa teie automakseid uuesti, kui te abi ei otsi“, tekitab kannatanu ainult rohkem stressi. Siis võib see stress vallandada halva tuju episoode.
Samm 5. Pakkige oma arutelu tervisemureks
Mõni inimene võib vastumeelselt tunnistada, et tal on probleem. Kui bipolaarse häirega inimene läbib maniakaalse episoodi, tunneb ta end sageli nii “põnevil”, et ei tunnista kergesti, et probleem on olemas. Kui tal on depressiivne episood, võib ta tunda, et tal on probleem, kuid tal pole lootust ravile saada. Võite oma mure kokku panna meditsiinilise hoiatusena. See võib aidata.
- Näiteks võite edastada mõtte, et bipolaarne häire on haigus, näiteks diabeet või vähk. Nii nagu te toetaksite teist inimest oma vähktõve ravi otsimisel, veenduge, et ta teeks sama ka selle häire korral.
- Kui kannataja ei taha endiselt tunnistada, et tal on probleem, kaaluge soovitust külastada arsti, et kontrollida teile teadaolevat sümptomit, mitte "häiret". Näiteks võite avastada, et kui soovitada kellelgi teisel pöörduda arsti poole unetuse või väsimuse tõttu, võib see olla abiks, et veenda teda abi otsima.
Samm 6. Julgustage kannatanut oma tundeid väljendama ja oma kogemusi teiega jagama
Võite vestlust alateadlikult muuta, et väljendada muret loengusessioonina kallimaga. Selle vältimiseks kutsuge teda oma mõtteid ja tundeid väljendama. Pidage meeles: kuigi tähelepanu kõrvalejuhtimine võib teid mõjutada, pole siin teie asi.
- Näiteks pärast seda, kui olete talle oma muresid jaganud, öelge midagi sellist: "Kas soovite kohe oma mõtteid jagada?" või "Mida te arvate, kui olete kuulnud, mida mul öelda on?"
- Ärge arvake, et teate, mida ta tunneb. Võimalik, et saate tema rahustamiseks lihtsalt öelda midagi sellist: "Ma tean, mida te tunnete", kuid see võib tegelikult tekitada temas alandustunnet. Selle asemel, et midagi sellist öelda, öelge midagi, mis tunnistab kannataja tundeid, väites, et need pole teie omad: "Ma tean nüüd, miks see teid kurvastas."
- Kui teie kallim lükkab tagasi mõtte tunnistada, et tal on probleem, ärge vaidlege temaga. Võite julgustada teda ravi otsima, kuid te ei saa teda sundida.
Samm 7. Ärge jätke oma armastatu mõtteid ja tundeid "ebareaalseteks" või mittevajalikeks
Isegi kui väärtusetuse tunded on põhjustatud depressiivsest episoodist, on need seda kogenud inimesele väga reaalsed. Kellegi tunnete vallandamine sunnib teda hiljem teiega rääkimata. Selle asemel, et alavääristada, tunnistage inimese tundeid ja esitage neile väljakutse oma negatiivsetest ideedest samal ajal üle saada.
Näiteks kui ta väljendab mõtet, et keegi ei armasta teda ja ta on „halb” inimene, öelge midagi sellist: „Ma tean, et tunnete end nii ja mul on sellest kahju. Ma tahan, et sa teaksid, et ma armastan sind. Arvan, et olete sõbralik ja hooliv.”
Samm 8. Julgustage oma lähedasi läbima sõeluuring
Mania ja depressioon on bipolaarse häire tunnused. Depressiooni ja bipolaarse toe liidu veebisait pakub salajasi online -sõeluuringuid maania ja depressiooni seisundite tuvastamiseks.
Koduses eraolukorras salajase testi tegemine võib olla inimesele stressivabam viis oma ravivajaduste mõistmiseks
Samm 9. Rõhutage professionaalse abi vajadust
Bipolaarne häire on väga tõsine haigus. Kui seda haigust ei ravita, võivad isegi selle kerge vormid süveneda. Julgusta oma lähedast kohe ravi otsima.
- Perearsti külastamine on tavaliselt oluline esimene samm. Arstid saavad otsustada, kas inimene tuleks suunata psühhiaatri või muu vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Vaimse tervise spetsialistid pakuvad tavaliselt oma raviplaani osana psühhoteraapiat. Teraapiat pakuvad palju erinevaid vaimse tervise spetsialiste, sealhulgas psühhiaatrid, psühholoogid, psühhiaatriaõed, litsentseeritud kliinilised sotsiaaltöötajad ja sertifitseeritud professionaalsed nõustajad. Paluge oma arstil või haiglal soovitada pidusid teie piirkonnas.
- Kui on vaja ravimeid, peate võib -olla võtma oma kallima retsepti saamiseks arsti, psühhiaatri, psühholoogi või litsentseeritud psühhiaatriaõe juurde. LCSW ja LPC võivad pakkuda ravi, kuid ei saa ravimeid välja kirjutada.
Meetod 3 /3: oma lähedase toetamine
Samm 1. Mõistke, et bipolaarne häire on eluaegne haigus
Ravimite ja teraapia kombinatsioon võib teie lähedastele väga kasulik olla. Ravi käigus kogevad paljud bipolaarse häirega inimesed funktsiooni ja meeleolu märkimisväärselt. Siiski pole bipolaarse häire jaoks tegelikult mingit "ravi" ja sümptomid võivad ilmneda kogu inimese elu jooksul. Ole kannatlik inimestega, keda armastad.
Samm 2. Küsige, kuidas saate aidata
Eriti depressiivse episoodi ajal võib maailm bipolaarse häirega inimestele tunduda üle jõu käiv. Küsige kannatanutelt, mis neile kasu toob. Võite isegi pakkuda konkreetseid soovitusi, kui võite arvata, mis teda kõige rohkem mõjutas.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Tundub, et olete viimasel ajal palju stressis. Kas soovite, et aitan teie laste eest hoolitseda ja annan teile natuke aega?"
- Kui kellelgi on tõsine depressioon, pakkuge meeldivat tähelepanu kõrvalejuhtimist. Ärge kohtlege teda kui inimest, kes on habras ja ligipääsmatu ainult haiguse tõttu. Kui olete teadlik, et ta võitleb depressiooni sümptomitega (mainitud mujal selles artiklis), ärge tehke sellest suurt midagi. Ütle lihtsalt midagi sellist: „Näib, et tunned end sel nädalal halvasti. Kas sa tahaksid minuga kinno minna?”
Samm 3. Jälgige sümptomeid
Kui pöörate tähelepanu sümptomitele, mida teie kallim kogeb, võib see mõne päeva jooksul aidata. Esiteks võib see aidata teil teada saada teatud meeleolu episoodi hoiatavaid märke. See asjaolu võib isegi anda kasulikku teavet arstidele või vaimse tervise spetsialistidele. Samuti saate hõlpsamini teada depressiivse või maniakaalse episoodi võimalike käivitajate kohta.
- Mania hoiatusmärkide hulka kuuluvad: vähem magamine, „elevil“või huvitatud tunne, kergemini hajameelne, ei saa puhata ja suurenenud aktiivsus.
- Depressiooni hoiatusmärkide hulka kuuluvad: väsimus, häiritud unemustrid (pikem või lühem magamine), keskendumis- või keskendumisraskused, huvipuudus tavaliselt meeldivate asjade vastu, sotsiaalne tagasitõmbumine ja isutus.
- Depressiooni ja bipolaarse toe liidul on sümptomite registreerimiseks isiklik kalender. See kalender võib teile ja teie lähedastele kasulik olla.
- Mõned tavalised meeleolu episoodide käivitajad on stress, narkootikumide kuritarvitamine ja unehäired.
Samm 4. Küsige, kas teie lähedane on võtnud ravimeid
Mõnel inimesel võib olla kasulik õrnalt meelde tuletada, eriti kui neil on maniakaalne episood, mis muudab nad unustamatuks või rahutuks. Samuti võib inimene uskuda, et ta tunneb end paremini ja võib seetõttu ravimi võtmise lõpetada. Aidake tal jätkata vajalike meetmete võtmist, kuid ärge kõlage hinnanguliselt.
- Näiteks selline peen väide nagu: "Kas olete täna ravimit võtnud?" on tore asi öelda.
- Kui teie kallim vastab, et ta tunneb end paremini, võiksite talle meelde tuletada meditsiini eeliseid: „Mul on hea meel kuulda, et tunnete end paremini. Ma arvan, et see on osaliselt seetõttu, et teie ravi töötas. Parem ärge lõpetage selle võtmist, eks?"
- Ravi jõustumiseks võib kuluda mõni nädal, seega olge kannatlik, kui teie lähedase sümptomid ei parane.
Samm 5. Julgustage patsienti terveks jääma
Lisaks regulaarsete retseptiravimite võtmisele ja terapeudi külastamisele võib füüsiliselt vormis püsimine aidata vähendada ka bipolaarse häire sümptomeid. Bipolaarse häirega inimestel on suurem ülekaalulisuse oht. Julgustage oma lähedasi sööma õigesti, treenima regulaarselt mõõdukalt ja hoidma head unegraafikut.
-
Bipolaarse häirega inimesed teatavad sageli ebatervislikest toitumisharjumustest, sealhulgas ei söö regulaarselt või ebatervislikku toitu. Julgustage oma lähedasi toituma värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, komplekssetest süsivesikutest nagu pähklid ja täisteratooted ning madala rasvasisaldusega lihast ja kalast.
- Oomega 3 rasvhapete võtmine võib aidata leevendada bipolaarseid sümptomeid. Mõned uuringud näitavad, et oomega-3-d, eriti need, mida leidub külma vee kalades, võivad aidata depressiooni vähendada. Kalad nagu lõhe ja tuunikala, aga ka taimetoidud nagu kreeka pähklid ja linaseemned on head oomega-3 allikad.
- Julgusta oma lähedasi vältima liigset kofeiini. Kofeiin võib põhjustada bipolaarse häirega inimestel soovimatuid sümptomeid.
- Julgusta lähedasi alkoholi vältima. Bipolaarse häirega inimesed kuritarvitavad alkoholi ja muid aineid viis korda sagedamini kui need, kellel seda häiret pole. Alkohol on depressant ja võib esile kutsuda tõsiseid depressiooni episoode. Alkohol võib mõjutada ka teatud tüüpi retseptiravimite toimet.
- Regulaarne mõõdukas treening, eriti aeroobika, võib aidata parandada bipolaarse häirega inimeste meeleolu ja üldist funktsiooni. Sa peaksid julgustama oma lähedasi regulaarselt trenni tegema; Bipolaarse häirega inimesed teatavad sageli, et nad pole harjunud hästi treenima.
Samm 6. Hoolitse ka enda eest
Bipolaarse häirega sõbrad ja pereliikmed peaksid tagama, et nad hoolitsevad ka enda eest. Te ei saa tuge pakkuda, kui olete väsinud või stressis.
- Uuringud näitavad isegi, et kui teie kallim on stressis, võib bipolaarse häirega inimestel olla raviskeemi järgimine palju keerulisem. Abi võib olla ka enda eest hoolitsemisest.
- Sotsiaalsed tugirühmad võivad aidata teil õppida ka oma lähedase haigusega kohanema. Depressiooni ja bipolaarse toe liit pakub veebipõhiseid tugirühmi ja kohalikke tugirühmi. Vaimuhaiguste riiklikul liidul on ka programme, mis võivad aidata.
- Veenduge, et magate piisavalt, sööte hästi ja treenite regulaarselt. Nende tervislike harjumuste säilitamine võib aidata ka teie lähedastel tervena püsida.
- Võtke meetmeid stressi vähendamiseks. Tea oma piire ja küsi vajadusel teistelt abi. Mõned tegevused, nagu meditatsioon või jooga, on kasulikud ärevustunde vähendamiseks.
Samm 7. Jälgige enesetapumõtteid või mõtteid
Enesetapp on bipolaarse häirega inimestele väga reaalne oht. Nad kaaluvad või üritavad enesetappu tõenäolisemalt kui inimesed, kellel on raske depressioon. Kui teie lähedasel on isegi juhuslikult enesetapumõtteid, otsige kohe abi. Ära luba tema mõtteid või tegusid saladuses hoida.
- Kui keegi on otseses ohus, helistage 112 või hädaabiteenistusele.
- Soovitage lähedastel helistada vaimse tervise teenustele telefonil 500-454.
- Kinnita oma kallimale, et sa armastad teda ja usu, et tema elul on mõte, isegi kui see ei tundu sellele inimesele praegu nii.
- Ära ütle oma kallimale, et ta ei tunneks teatud tunnet. Kõik tunded, mida ta tundis, olid tõelised ja ta ei saanud neid muuta. Sellise käitumise asemel keskenduge tegevustele, mida ta saab kontrollida. Näiteks: „Ma tean, et see on sinu jaoks raske, ja mul on hea meel, et sa minuga sellest rääkisid. Jätka. Ma kuulan sind."
Näpunäiteid
- Nagu iga teine vaimuhaigus, pole ka bipolaarne häire kellegi süü. See pahameel pole teie lähedaste ega teie enda süü. Ole sõbralik ja armastav tema ja enda vastu.
- Ärge keskenduge ainult haigusele. Võite kergesti jääda kannatanu kohtlemisse nagu lapsesse või keskenduda ainult haigusele. Pidage meeles, et see on midagi enamat kui haigus. Tal on hobid, kired ja tunded. Nautige ja toetage teda tema elus.
Hoiatus
- Bipolaarse häirega inimestel on suur enesetapurisk. Kui sõbral või pereliikmel on see seisund ja ta hakkab enesetapust rääkima, võtke teda tõsiselt ja veenduge, et ta saaks kohe psühhiaatrilise ravi.
- Võimaluse korral proovige enne politsei kaasamist pöörduda tervishoiutöötaja või vaimse tervise teenistuse poole. Politsei sekkumisega on toimunud mitmeid vahejuhtumeid, mis on lõppenud vaimsete kriiside all kannatavate inimeste trauma või surmaga. Kui saate, kaasake keegi, kellel on teie arvates kogemus ja kes on saanud väljaõppe konkreetse vaimse tervise või psühhiaatrilise kriisiga toimetulemiseks.
