Kui soovite olla sportlane, saate rakendada erinevaid näpunäiteid. See artikkel selgitab, kuidas!
Samm
Samm 1. Valige spordiala, mis teile meeldib
Te tunnete igavust ja igavust, nii et soovite lõpetada harjutamise, kui valite spordiala, mis teid ei huvita.
Määrake oma eelistus: soovite treenida individuaalselt või meeskonnas. Igal variandil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed. Seetõttu kaaluge enne valiku tegemist hoolikalt. Kui soovite treenida meeskonnana, liituge mõne klubiga, näiteks jalgpalli-, futsali-, võrk- või korvpalliklubiga. Tennis ja sulgpall on individuaalsed spordialad, mille järele on suur nõudlus
Samm 2. Leidke valitud spordiala kohta üksikasjalikku teavet
Kui olete oma valiku teinud, õppige spordi kohta midagi (otsides Internetist teavet, lugedes raamatuid või muid vahendeid). Võtke aega, et õppida treenerilt või kogenud inimeselt uusi strateegiaid ja tehnikaid.
Samm 3. Valmistage end füüsiliselt ja vaimselt ette
Töötage oma oskuste parandamise, konstruktiivse kriitika vastuvõtmise ja püsivusega. Näiteks kui soovite saada professionaalseks tennisistiks, ärge lootke, et suudate täiusliku servi teha ilma usinalt harjutamata. Tehke kindlaks oma tugevused ja nõrkused ning kasutage seda teavet enda arendamiseks.
Samm 4. Harjutage järjekindlalt
Peate regulaarselt harjutama, kui soovite teatud spordialal hästi hakkama saada. Lisaks oma spordiala kohta käiva teabe mõistmisele saate teada, milliseid lihaseid peate treeningute jaoks treenima. Erinevad spordialad nõuavad erinevat lihasjõudu.
5. samm. Rakenda tervislikku toitumist.
Treeningharjumusi peab toetama tervislik toitumine. Ärge juhtige dieeti, mis on tervisele kahjulik. Ärge tellige televiisoris reklaamitud toitu. Otsige teavet tervislike toitumisharjumuste kohta ja rakendage neid, tarbides tervise säilitamiseks kõiki toidugruppe õiges portsjonis.
Samm 6. Teadke, et te ei vaja teatud valemit, et olla saavutatud sportlane
Peate tegema ainult järgmist: otsima teavet, arendama oskusi, harjutama, järgima tervislikku toitumist. Väljakutseks on plaani järjepidev täitmine ja püsivuse näitamine. Ühel päeval tasuvad teie võitlused end ära!
Samm 7. Liituge spordimeeskonna või liigaga
Huvitava spordimeeskonna kohta teabe saamiseks võtke ühendust puhkekeskuse või kooli administratsiooni töötajatega. Kui jah, küsige uute liikmete prooviperioode. Ole valmis kasutama oma äsja omandatud oskusi!
Samm 8. Kaaluge teisi spordialasid, et proovida uusi või erinevaid tegevusi
Paljudel inimestel ei õnnestu sportlaseks saada, sest neil on igav spordist või treeningprogrammist, mis jookseb. Kui kogete seda, avage oma mõistus ja uurige muid võimalusi.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et te ei saa üleöö sportlaseks. Seega, vali endale huvipakkuv spordiala ja harjuta usinalt!
- Veenduge, et valite spordiala vastavalt oma hobile. Vastasel korral peatuvad treeningud poole peal, et unistus sportlaseks saamisest ei täituks.
- Ärge andke kergelt alla! Teatud spordialad tunduvad keerulisemad ja on inimesi, kellest saavad sportlased loomuliku ande tõttu, kuid paljude jaoks pole sportlaseks olemine lihtne. Seetõttu harjutage usinalt oskuste parandamiseks, et sportlik tegevus tunduks lõbusam! Kui hakkate harjutama, valige lihtsad liigutused ja suurendage neid järk -järgult, kuni saate teha keerukamaid liigutusi!
- Sportlaseks olemine ei tähenda, et peate mingil spordialal silma paistma. Selle asemel määratlege spordiala, mis teid huvitab, suurendage oma teadmisi ja harjutage järjepidevalt.
- Kui käite veel koolis, veenduge, et saate kõrgeid hindeid. Üldjuhul ei tohi madalate hinnetega või halva õppeedukusega õpilased osaleda sporditegevustes, näiteks võistlustel ega koolis harjutada. Seega veenduge, et sportlaseks saamise unistust toetaksid head hinded. Kui teie õpitulemused on ebarahuldavad või proovinõuded pole täidetud, õppige järgmisel aastal rohkem või proovige.
- Neile, kellele trenn ei meeldi, varuge aega, et teha paar korda päevas tõukeid või joosta kodus jooksulindil.
Hoiatus
- Ärge pingutage ennast üle, kui treenite esimest korda. Pidage meeles, et füüsiliste oskuste ja jõu parandamine võtab aega ja järjekindlat harjutamist.
- Veenduge, et valite kindla spordiala, sest see on lõbus!
- Ärge treenige lihtsalt teiste soovide täitmiseks.
- Ära kiitle trenni tegemisega.
- Lõpetage vigastuste vältimiseks lihaste valutamine.
- Enne uue kehalise treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Ärge treenige enne, kui olete kurnatud.
