Folliikuleid stimuleerivat hormooni (FSH) toodab nii meestel kui naistel hüpofüüs. Tervislik FSH tase on meeste ja naiste viljakuse jaoks kriitilise tähtsusega (muu hulgas). Alustage sellest, et lähete arsti juurde, et lasta teil FSH taset testida, diagnoosida aluseks olevad tegurid ja seejärel järgida sobivat raviplaani. Kui soovite oma FSH taset langetada (see on kõige sagedasem viljakusega seotud "parandus"), võib arst paluda teil vajadusel muuta ka elustiili ja toitumist.
Samm
Meetod 1 /3: meditsiiniliste testide ja ravi läbiviimine
Samm 1. Minge arsti juurde FSH testi ja diagnoosi saamiseks
Lihtne vereanalüüs võib näidata, kas FSH tase on normaalsest kõrgem või madalam. Kui test näitab, et FSH tase on ebanormaalne, teeb arst enne teie ravi algust põhjuse diagnoosimiseks täiendavaid teste.
- Normaalne FSH tase meestel on vahemikus 1,4 kuni 15,5 RÜ/ml. Naiste normaalne tase on laiem, sest see sõltub vanusest ja menstruaaltsüklist.
- Ebanormaalse FSH taseme põhjuse diagnoosimiseks võib arst vaadata hormoonide paneeli, mis võrdleb teatud hormoonide taset teie kehas (nt GnRH ja östrogeen). Arstid saavad teha ka biokeemilise analüüsi, milles vaadeldakse ensüüme ja muid aineid, mis mõjutavad teatud näärmete ja elundite tööd.
- Teatud olukordades võib arst kasutada ebanormaalse FSH taseme põhjuse diagnoosimiseks radiograafilisi meetodeid, näiteks ultraheliuuringu (USG), CT -skaneerimise või MRI abil.
Samm 2. Tutvuge tingimustega, mis võivad mõjutada FSH taset
FSH taseme määrab õrn ja keeruline hormoonide võrgustik. Seega on palju tingimusi, mis võivad mõjutada FSH tootmist kehas. Seda aluseks olevat seisundit tuleb ära tunda ja ravida, et FSH tase normaliseeruks. Mõned FSH -d sageli mõjutavad tingimused on järgmised:
- Vananemine: FSH tase naistel tõuseb menopausile lähenedes loomulikult 30-40 -ndates eluaastates. Kõrge FSH tase mõjutab negatiivselt viljakust.
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom: see tingimus põhjustab mitmete tsüstiliste folliikulite ilmumist munasarjadesse, mis omakorda muudab östrogeeni ja androgeenide tootmise liigseks. Kui mõlema hormooni tase on kõrge, väheneb FSH tase organismis märkimisväärselt.
- Hüpopituitarism: see seisund avaldab survet hüpofüüsi funktsioonile, mis mõjutab suuresti FSH taset. See juhtub seetõttu, et see nääre on koht FSH tootmiseks.
- Hüpogonadism: erinevate sündroomide tagajärjel võib sugunäärmete vähenenud funktsionaalne aktiivsus (meestel munandid ja naistel munasarjad) kahjustada FSH taset.
- Kasvaja: Kasvaja, mis kasvab kusagil (näiteks ajuripatsis, munandis või munasarjas), võib põhjustada FSH taseme muutusi ebanormaalseks.
Samm 3. Järgige tervishoiutöötaja soovitatud teraapiaprogrammi
See spetsiifiline ravi võib varieeruda sõltuvalt teie praegusest FSH tasemest, selle põhjusest ja teie seisundist (nt kui olete 30ndate lõpus naine ja proovite rasestuda). Kui te saate viljakusravi, peate FSH taseme kontrollimiseks järgima teatud programmi (võib sisaldada süste ja/või tablette).
- Mõnel juhul võidakse teile määrata hormoonasendusravi (HAR). Hormoonasendusravi, mida peaksite kasutama, sisaldab ravimeid tablettide, paiksete geelide, nahaplaastrite või tupe rõngaste kujul, et reguleerida mitmete hormoonide, näiteks östrogeeni, testosterooni ja progesterooni taset. See toiming parandab teie FSH taset.
- Ükskõik milline ravi on ette nähtud, peate järgima tervishoiutöötaja antud juhiseid. Küsige julgelt küsimusi, küsige selgitusi või küsige meeleavaldusi.
Samm 4. Vajadusel tehke tsüsti või kasvaja eemaldamiseks operatsioon
Mõnes olukorras võib ebanormaalse FSH taseme põhjustada munandite, munasarjade või hüpofüüsi tsüst või kasvaja. Pidage meeles, et enamik kasvajaid ja tsüste ei ole tegelikult eluohtlikud. Siiski, kõrvaldades need, saate parandada oma FSH taset ja ületada mõned meditsiinilised probleemid, mis teil võivad olla.
Operatsiooni keerukus ja võimalikud riskid võivad sõltuvalt patsiendi seisundist erineda. Arutage oma tervishoiutöötajaga oma seisundit ja võimalusi, et oleksite hästi informeeritud ja valmis
Meetod 2/3: toiduainete ja toidulisandite vähendamine FSH tasemele
1. samm. Sööge palju oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Omega-3 rasvhappeid on vaja kehas hormoonide tootmiseks, mis võivad FSH taset paremaks muuta. On tõendeid selle kohta, et omega-3 tarbimise suurendamine toidu või toidulisandite kaudu võib mõnel juhul vähendada FSH taset.
- Rääkige oma arstiga, enne kui proovite parandada FSH taset toidu, toidulisandite või elustiili muutmise kaudu. Parim võimalus on meditsiiniline sekkumine ja te peaksite oma arstile rääkima, kui kasutate praegu muid ravimeid.
- Toiduallikad, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, on rasvane kala (näiteks lõhe, forell, makrell, sardiinid, heeringas ja anšoovis), kreeka pähklid, linaseemned, merevetikad ja oad. Võite kasutada ka Omega-3 toidulisandeid.
Samm 2. Söö palju tumerohelisi köögivilju
Tumerohelised köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis muudavad sisesekretsioonisüsteemi tervislikumaks, mis omakorda võib parandada FSH taset. Mõned tumerohelised köögiviljad, mida saate süüa, on lehtkapsas, spargelkapsas, spinat ja kapsas, samuti mereköögiviljad, nagu nori (merevetikad), pruunvetikas (suurte vetikate tüüp) ja wakame (teatud tüüpi vetikad).
- Arst võib soovitada teil süüa vähemalt 5 portsjonit neid toite päevas. Saate seda seadistada järgmiselt: võtke hommikul lehtkapsasmuuti, lõunaks rohelist salatit ja lisage õhtusöögile vähemalt 2 portsjonit rohelisi või mere köögivilju.
- Kui te võtate sel hetkel verd vedeldavaid ravimeid, võiksite vältida tumerohelisi lehtköögivilju. Konsulteerige arstiga.
Samm 3. Kaasa ženšenn dieeti
Ženšenn võib toetada ja toita hüpofüüsi ja hüpotalamust (mõlemal on FSH tasemel oluline roll). Ženšenni võib tarbida toidulisandina. Näiteks võib arst soovitada teil võtta 2 kapslit (500 mg) kaks korda päevas.
Ärge võtke ženšenni rohkem kui soovitatav annus, sest see võib mõjutada vere võimet hüübimist vältida
Samm 4. Tarbi maca iga päev soovitatud koguses
Maca on mugulakujuline köögivili, mis kasvab kõrge päikese käes päikese käes. Maca võib toita endokriinsüsteemi, mis omakorda aitab parandada FSH taset. Võite võtta maca toidulisandeid ja soovitatav annus on 2000-3000 mg päevas.
Rääkige oma arstiga, kui soovite võtta maca toidulisandit, ja küsige, milline annus teile sobib
Samm 5. Kui soovitatakse, võtke Vitexi kapsel iga päev
Vitex on ravimtaim, mis aitab kontrollida hüpofüüsi, mis omakorda võib tasakaalustada hormoonide tootmist organismis. Mõned tõendid on näidanud, et vitex võib mõnel juhul aidata vähendada FSH taset.
- Võite võtta vitexi toidulisandeid ja soovitatav annus on 900-1 000 mg päevas.
- Mõista, et vitexi kapslid toimivad kõige paremini tühja kõhuga. Niisiis, võtke seda toidulisandit hommikul enne hommikusööki.
Meetod 3 /3: elustiili muutused madalamale FSH tasemele
Samm 1. Säilitage tervislik kaal, et normaliseerida FSH taset
Tervislik kaal võib muuta FSH ja teiste hormoonide tootmise asjakohaseks. Mõnel juhul võib ülekaalulisus suurendada FSH taset ja see võib negatiivselt mõjutada viljakust.
- Teisest küljest võib alakaalulisus mõnel juhul vähendada FSH taset ülemääraselt, mis mõjutab negatiivselt viljakust.
- Üldiselt näitab tervislikku kaalu KMI (kehamassiindeks) vahemikus 18,5 kuni 25. Siiski pidage alati nõu oma arstiga, et määrata kindlaks ideaalne kaal ja parim meetod selle saavutamiseks.
- Kui teil on vaja kaalust alla võtta, tehke koostööd tervishoiutöötajaga, et saaksite keskenduda tervislikele viisidele, näiteks palju trenni teha ja toitvat toitu süüa.
Samm 2. Vähendage stressi, et kontrollida FSH ja teiste hormoonide taset
Kui olete stressis, vabastab teie keha stressihormoone (näiteks kortisooli), mis tasakaalustab FSH ja teiste hormoonide taset. Seetõttu peate stressi vähendama, et FSH tase paraneks.
- Stressi saate vähendada erinevate lõõgastusmeetoditega, nagu sügav hingamine, meditatsioon, jooga, kerge võimlemine, jalutuskäigud looduses, lõõgastava muusika kuulamine, kerge raamatu lugemine, sooja vanni võtmine või vana sõbraga rääkimine. Leidke meetod, mis teile kõige paremini sobib.
- Teine oluline tegur stressi vähendamiseks on piisavalt magada.
Samm 3. Proovige FSH taseme parandamiseks viljakusmassaaži
Lõõgastav massaaž võib stressi vähendada ja mõned tõendid viitavad sellele, et stressitaseme vähendamine võib parandada FSH taset. Puuduvad aga tõelised tõendid selle kohta, et "viljakusmassaažist" oleks mingit erilist kasu. Pöörake sellele tähelepanu, enne kui lähete massaažitöötaja juurde, kes on võimeline viljakusmassaaži tegema.
- Samuti saate massaaži teha, et stimuleerida näärmeid, mis kontrollivad FSH ja teisi hormoone. Proovige masseerida alakõhu õrnade ringjate liigutustega umbes 10-15 minutit iga päev.
- Kui te ei pahanda selle meetodi toetamiseks vajalike teaduslike tõendite puudumise üle, proovige oma suure varba põhja hõõruda. Refleksoloogias arvatakse, et suurel varbal on seos ajuripatsiga, mis mängib olulist rolli organismis hormoonide tootmise tasakaalustamisel.
Samm 4. Mõelge hoolikalt, kas soovite viljakuspuhastust läbida
Tehke Interneti -otsing, et leida nii kodus kui ka kliinikutes "viljakuse puhastamise" teenuseid, mis väidavad, et pesevad kehast üleliigsed hormoonid. Selle meetodi pooldajad väidavad, et puhastamine enne rasestumist võib suurendada eduvõimalusi. Neid väiteid ei toeta siiski meditsiinilised tõendid ja igasugune puhastus võib kujutada endast terviseriske.
