Paljude inimeste jaoks tähendab vanaema kaotus ka pereliikme kaotust, kes mängis nende elus olulist rolli. Kui teie vanaema hiljuti suri, võite tunda erinevaid emotsioone. Armastatud inimese kaotamine võib olla segadusttekitav ja hirmutav. Teie vanaema oli ilmselt esimene inimene teie elus, kes suri. Seetõttu võivad teie tunded olla segased. Surm on elu loomulik osa ja me peame sellega silmitsi seisma. Õppige, kuidas tegelikkusega silmitsi seista, saada tuge ja jätkata eluga pärast vanaema surma.
Samm
Meetod 1 /3: Tõe aktsepteerimine
Samm 1. Tunneta emotsiooni
Tegelikkuse aktsepteerimine on palju lihtsam, kui te ei võitle ega hoia oma tundeid tagasi. Ei ole õiget või valet leinaviisi ning leinal pole ka ajalisi piiranguid. Proovige tunda viha, kurbust, segadust või üksindust. Aja jooksul taastute ja tunnete end paremini.
Mõni lapselaps võib suhte läheduse ja pikkuse, vanaema surma põhjuse või teiste pereliikmete reaktsioonide tõttu oma vanaema väga igatseda. Veenduge, et täiskasvanu näitab tõelist kurbust ja lubab lapsel või teismelisel nutta või kurvastada
Samm 2. Võtke aega, et meenutada oma vanaemalt õpitut ja mõista tema surma taga olevat tarkust
Pidage päevikut, kui see aitab. Pidage meeles magusaid mälestusi, mis teil temaga olid, ja seda, kuidas ta teie elu mõjutas. Paluge teistel inimestel vanaema elust rääkida, et tunneksite kergendust, et selgub, et tema elu on ümbritsetud perega, täis armastust ja täis huvitavaid kogemusi.
Samm 3. Osale matuserongkäigul, et nõustuda tõsiasjaga, et su vanaema suri, ja pakkuda tuge teistele pereliikmetele
- Kui olete alaealine, ei pruugita teid matuserongkäigul osaleda, sõltuvalt teie vanusest ja vanematest. Kui soovite matuserongkäigul osaleda, küsige oma vanematelt luba.
- Pärast loa küsimist selgitavad vanemad, millised tegevused on seotud matuserongkäiguga, ja teevad kindlaks, kas olete piisavalt tugev, et osaleda. Vanemad peaksid mõistma, et matustel osaledes saate leppida reaalsusega ja jätta vanaema elust magus mälestus.
Samm 4. Tehke mäluraamat või -kast
Raamatu või mälukasti tegemine aitab teil seedida oma tundeid vanaema surma kohta. Valige foto/objekt, mis meenutab teile vanaema, näiteks retsept, lemmiklaulu sõnad või lugu tema elust. Seejärel kaunista raamat või karp maitse järgi.
Kui teid ei ole lubatud matuserongkäigul osaleda, võib mäluraamatu või -kasti loomine aidata teil reaalsusega leppida. Mälestuste mäletamine ja neist kellegagi rääkimine aitab teil aga reaalsusega leppida, isegi kui osalete matuserongkäigul
Samm 5. Mõista vanaema surma
Esitage küsimusi, et mõista surma põhjust. Võib -olla suudate leppida tõsiasjaga, et teie vanaema on nüüd kannatustest vaba. Sõltuvalt teie vanusest on teie võime surmast aru saada.
- 5-6-aastased lapsed mõtlevad üldiselt sõna otseses mõttes, nii et kui öelda "vanaema magab", tekib neil hirm, et surm juhtub nendega ka magamise ajal. Vanemad peaksid oma lastele kinnitama, et nad ei vastuta surma eest, sest mõned lapsed arvavad, et surm tuleb millegi pärast. Näiteks võivad nad arvata, et vanaema suri, sest nad ei külastanud teda sageli.
- 9 -aastased ja vanemad lapsed ja teismelised saavad üldiselt aru, et surm on elu lõpp ja kõik surevad ühel hetkel.
Meetod 2/3: Toe saamine
Samm 1. Veetke aega oma perega
Leinaprotsess võtab kauem aega, kui sulgete end teiste inimeste eest. Pidage meeles, et teie ümber elab endiselt inimesi ja ka nemad tunnevad end kadununa. Ignoreerige soovi end tagasi tõmmata või tunduda tugev, siis otsige abi leinaperekonnalt.
Samm 2. Järgige usulisi korraldusi
Kui olete usklik, lugege salmi, mis hoiatab, et kõik saab korda. Usulise rituaali järgimine aitab teil veelgi enam reaalsust aktsepteerida, teistega suhelda ja annab teile lootust tuleviku suhtes.
- Uuringud näitavad, et tugevate vaimsete veendumustega inimesed leinavad tavaliselt harvem, sest nad on religioonis elu ja surma suhtes valgustatud.
- Kui te pole usklik, võivad ilmalikud tegevused, nagu vanaema asjade korrastamine või tema haua regulaarne külastamine, aidata teil reaalsusega leppida ja end mugavalt tunda.
Samm 3. Liituge tugigrupiga
Surma tugirühm aitab teil ja teie perel kaotusega leppida. Rühmas saate kuulda ja jagada lugusid teiste liikmetega, kes samuti leinavad. Tugirühm võib aidata teil ellu jääda ja leinaga toime tulla päevadel/kuudel pärast vanaema surma.
Samm 4. Külastage nõustaja, kellel on kogemusi leinaprotsessis
Kui tunnete end pidevalt halvasti ja ei saa liikuda, peate võib -olla otsima professionaalset abi. Leinaprotsessiga tegelemisel kogenud nõustajad aitavad teil vanaema surmaga tõhusalt toime tulla.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Taaselustage magusaid mälestusi
Parim viis end pärast lähedase kaotust rahulikult tunda on meenutada koos magusaid mälestusi, nagu naer, naljad ja muud mälestused. Samuti võib see aidata raamatut/mälukasti perioodiliselt lugeda või uuesti külastada, et te ei unustaks oma vanaema.
Samm 2. Hoolitse enda eest
Leina ajal võite unustada oma vajadused, sest nutate terve päeva. Proovige kodust välja saada, et värsket õhku saada. Sööge tasakaalustatud toitu ja proovige treenida paar korda nädalas. Terve keha ja hinge säilitamine on osa enda eest hoolitsemisest. Tehke massaaž, tehke lõhnav õlivann, mediteerige, kirjutage päevikusse või lugege mõni tund.
Samm 3. Aidake teisi pereliikmeid
Teiste abistamine aitab teil oma kurbust töödelda ja sellega toime tulla. Proovige oma vanemate ja teiste pereliikmete käest kinni hoida. Pidage meeles, et üks teie vanematest kaotas oma ema, mis võib olla raske. Tuletage oma vanematele ja perele meelde, et armastate neid, ja pakkuge neile toredaid asju, näiteks pliidi süütamist või tee valmistamist.
Samm 4. Rakendage oma elus mõningaid vanaema elu aspekte
Teadmine, et vanaema elab teie mälestustes, on väga lohutav. Pidage meeles vanaema, elades oma hobide/harjumuste järgi. Kui vanaema oskab õmmelda, proovige õmblemist õppida või tehke küpsetamise ajal pereretseptidega kooke/kokkasid.
Samm 5. Tea, et sa väärid olla õnnelik
Võite tunda end süüdi pärast vanaema surma lõbutsemises ja pidada seda lugupidamatuks. Lõbutsemine pole aga ebaseaduslik. Teie vanaema on elanud õnnelikku elu ja soovib kindlasti, et oleksite õnnelik. Leinamisprotsess võib tunduda tume ja lõputu, kuid tegelege sellega vabalt sõprade või perega lõbutsedes.
Näpunäiteid
- Kui tunned, et pärast vanaema surma ei saa kohe tööle/kooli minna, siis ära mine. Teil võib olla vaja aega leinamiseks ja taaselustamiseks ning loa küsimine on antud olukorras täiesti normaalne (isegi soovitatav).
- Kurb, vihane ja pettunud tunne on vaimse taastumise protsessi oluline osa. Kurbus ei ole nõrkuse, vaid tugeva emotsionaalse sideme märk.
- Kui tunnete end tõeliselt kurva, vihase või ärevana, rääkige kellegagi, keda usaldate. Oma tunnetest lahti laskmine aitab teil end paremini tunda ja keegi, keda usaldate, aitab teie tundeid rahustada.
