Vanemad peaksid oma lapsi armastama, juhendama ja kaitsma. Need peaksid aitama lastel iseseisvate inimestena kasvada ja areneda. Kahjuks on mõned vanemad, kes ei pööra tähelepanu, ei kuritarvita, jätavad hooletusse ega hülga oma lapsi. Vanemate armastamata tunne võib olla emotsionaalselt ja mõnikord ka füüsiliselt valus. Parim viis sellega toime tulla on leppida sellega, et te ei saa teisi inimesi muuta, ja keskenduda iseendale.
Samm
Meetod 1 /3: probleemilahendusmehhanismi väljatöötamine
Samm 1. Rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikmega
Mõnikord võib kellegagi probleemist rääkimine muuta enesetunde paremaks. Proovige rääkida kodus juhtunust usaldusväärse sõbra või pereliikmega.
- Näiteks võite proovida rääkida mõne lähedase sõbraga ja jagada oma suhtumist oma vanemate suhtumisse. Valige inimesed, kellega teil on mugav rääkida ja kes teid ei reeda, ja teatage oma loost oma vanematele.
- Proovige oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamiseks sellele inimesele liiga palju lootma jääda. Rääkige ainult siis, kui teid on vaja kuulda. Kui helistate talle mitu korda päevas, et teda rahustada, siis hakkate temast sõltuma. Rääkige nõustaja või terapeudiga, kui tunnete, et muutute kinnitamiseks ja õigustamiseks üha enam teistest sõltuvaks.
Samm 2. Leidke mentor
Mentorid võivad teid suunata oluliste eluotsuste tegemisel ja õpetada seda, mida teie vanemad teile ei õpeta või ei saa. Võite leida mentori, et õppida uusi oskusi keeruliste olukordade lahendamiseks, koolis edu saavutamiseks või professionaalse karjääri arendamiseks. Proovige küsida usaldusväärselt ja vastutustundlikult täiskasvanult, keda tunnete oma mentoriks, näiteks treener, õpetaja või ülemus.
- Kui treener või ülemus soovib olla mentor, võtke see kindlasti vastu. Siiski võite paluda inimestel end juhendada, öeldes: „Imetlen teie edu elus ja loodan, et saavutan sama ka tulevikus. Ma ei tea, kuidas. Kas sa oled minu mentor?"
- Püüa mitte liiga palju tugineda mentorile. Pidage meeles, et mentor ei saa vanemat asendada, nii et te ei peaks mentorit käsitlema isa või emana. Mentor on keegi, kes aitab teil saavutada oma eesmärke koolis, tööl või mujal teie elus.
Samm 3. Otsige abi terapeudilt või koolinõustajalt
Kellelgi pole kerge omaks võtta teiste vanematega võrreldes vanemate suhtumist. Nii et võib -olla peaksite abi otsima terapeudilt või koolinõustajalt. Need aitavad teil välja töötada mehhanisme selle reaalsusega toimetulemiseks ja enesetunde parandamiseks.
- Kui teie koolis on nõustaja, proovige vestlemiseks aeg kokku leppida. Kui te ei tunne end seda tehes mugavalt või pole kindel, kust alustada, rääkige õpetajaga, keda usaldate.
- Proovige oma vanematelt küsida, kas saate terapeudi poole pöörduda, öeldes: „Mul on mõne asjaga probleem ja tahan seda terapeudiga arutada. Kas leiate mind üles?
- Pidage meeles, et kui teie vanemad kuritarvitavad teid füüsiliselt, peaks teie terapeut või koolinõustaja sellest teatama.
Samm 4. Pidage vastu soovile võrrelda seda, kuidas teie vanemad kohtlesid teid ja teie venda
Kui tundub, et su vanematele meeldib su õde -vend rohkem kui sina, ei tähenda see, et nad armastavad teda rohkem. Võimalikud on olukorraga seotud põhjused, mis panevad nad teie õele -vennale rohkem tähelepanu pöörama või sellele mõtlema. Mõnikord on see ka tahtmatu ja vanemad ei tea, et kohtlevad sind ja su õde -venda erinevalt.
- Enamik vanemaid ei pane sind tahtlikult tundma end armastatuna, kuid pole teadlikud sellest, kuidas nende tegevus sind vaimselt ja emotsionaalselt mõjutab.
- Püüa mitte keskenduda sellele, kuidas vanemad su õde -venda kohtlevad. Selle asemel keskenduge oma suhetele nendega.
Samm 5. Proovige seda kõike mitte südamesse võtta
Ei saa eitada, et on raske ignoreerida inimeste kriitikat ja haavavaid sõnu, kes peaksid teid armastama, kuigi teate, et see, mida nad ütlevad, pole tõsi. Pidage meeles, et teie vanemate hoiakud ja sõnad peegeldavad neid, mitte teie.
Järgmine kord, kui vanemad ütlevad midagi kurja või teevad sulle haiget, proovige endale öelda: „Ma olen hea ja väärt inimene. Minu vanematel on lihtsalt mõned isiklikud probleemid ja sellepärast nad ütlesid/tegid seda."
Samm 6. Ravige ennast hästi
Mõned lapsed, kellest vanemad ei hooli, ei hoolitse ka enda eest, näiteks teevad endale haiget, tarvitavad alkoholi või narkootikume või lasevad meelega koolis. Ükski neist ei aita teil end pikemas perspektiivis paremini tunda. Negatiivsete asjade tegemise asemel hoolitsege enda eest, näiteks:
- Võtke vastu tasakaalustatud toitumine.
- Treenige mõõdukalt mitu korda nädalas.
- Hakka mediteerima iga päev.
- Ärge suitsetage ja ärge kasutage alkoholi ega narkootikume.
Samm 7. Asendage negatiivne enesejutt enesearmastusega
Inimesed, kes kasvasid üles kodudes, kus puudub armastus, räägivad tõenäolisemalt endaga negatiivselt ja see võib kahjustada enesehinnangut. Et treenida oma aju positiivselt mõtlema, asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega.
Näiteks kui kordate sageli seda, mida vanemad on öelnud, näiteks „Olete idioot, kui te ei suuda jaotusprobleeme lahendada“, võite selle asendada sõnadega „Pikk jagamine on keeruline, kuid ma saan sellega hakkama, kui proovin."
Samm 8. Kirjutage positiivne märkus
Saate uurida negatiivseid mõtteid, mis segavad teie võimet ennast armastada, ja kirjutada negatiivsed mõtted nende asemele. Alustuseks looge nelja veeruga tabel.
- Loetlege esimeses veerus oma negatiivsed uskumused. Näiteks “ma ei suuda teha häid otsuseid” või “ma pole eriti tark”.
- Teises veerus selgitage, miks te seda usute. Kas teie vanemad ütlesid seda või tegid midagi, mis tekitas sinus sellise tunde?
- Kolmandas veerus mõelge, kuidas see usk mõjutab teie emotsionaalset seisundit ja isiklikku elu. Kas olete masenduses, endassetõmbunud, kardate uusi asju proovida ja ebaõnnestuda, kardate teisi usaldada või avaneda jne? Tehke lühike ja konkreetne nimekiri sellest, millest te elus ilma jääte, sest usute negatiivsesse minapilti.
- Seejärel kirjutage viimase veeru jaoks mõte positiivseks. Näiteks saate intelligentsuse osas meelt muuta: "Ma olen tark ja võimekas inimene ning suudan oma ajuga palju saavutada."
Samm 9. Minge sageli õue
Õnneliku ja täieliku elu loomine väljaspool kodu aitab teil end õnnelikumana tunda isegi siis, kui teie kodune elu pole õnnelik. Leides viise maailma panustamiseks, olles samal ajal aktiivne osa ühiskonnast, saate taastada enesehinnangu ja enesekindluse, sest keskendute tervisele ja õnnele.
Proovige vabatahtlikku tööd mittetulundusühinguks, leidke endale meelepärane töö või liituge noorteorganisatsiooni või spordimeeskonnaga
Meetod 2/3: tervise ja ohutuse tagamine
Samm 1. Teatage füüsilisest või seksuaalsest väärkohtlemisest
Kui teid kuritarvitatakse, otsige kohe abi. Rääkige õpetaja, arsti, nõustajaga või helistage abi saamiseks politseisse või lastekaitsekomisjoni. Kroonilise vägivalla tagajärgi on üha raskem tagasi pöörata, kui neid liiga kaua ei kontrollita. Ärge laske kuritahtlikel inimestel, isegi oma perel, teile püsivat füüsilist või emotsionaalset kahju tekitada. Kao neist võimalikult kiiresti eemale.
- Võtke ühendust lähima Polresi naiste ja laste teenindusüksusega ning arutage oma olukorda ja võimalusi.
- Ärge kartke helistada numbril 112, kui teie või mõni teine pereliige on ohus. Te ei jää hätta, kui teatate seadust rikkuvatest inimestest.
Samm 2. Kui võimalik, katkestage ühendus
Kui suudate vägivaldsete vanematega sidemed katkestada, tehke seda. On raske lahkuda inimestest, kellest hoolid, eriti perekonnast, kuid praegu on sinu peamine vastutus sina ise. Ärge tundke süüd oma vanematega kontakti katkestamises, kui tunnete, et see on parim.
Kui te pole kindel, et kontakti katkestamine on vajalik, võrrelge neilt saadud valu ja õnne. Düsfunktsionaalsed vanemad võivad mõnikord armastust üles näidata, tavaliselt siis, kui see on nende kasuks, kuid väikesest armastusest aeg -ajalt ei piisa, et põhjuseks jääda
Samm 3. Pidage vastu soovile sõprade ja teiste täiskasvanute eest taganeda
Võite arvata, et kõigi inimestega suhete vältimine kaitseb teid teiste inimeste valu eest, kuid inimesed vajavad edu saavutamiseks suhteid. Lapsed, kes kasvavad ilma vanemate armastuse või asenduskujudeta, on tavaliselt vähem edukad, vähem õnnelikud ja haigestuvad täiskasvanuna suurema tõenäosusega. Jätkake vestlust teiste sõprade ja pereliikmetega, nautige nendega igal võimalusel aega ja avage kohtumine uute sõprade ja täiskasvanutega, keda saate usaldada.
- Mitte kõik täiskasvanud ega lähedased ei kohtle sind nagu lapsevanemat. Ära karda anda teistele inimestele võimalust sind armastada.
- Pikaajalisel üksindusel on tõsised tervisemõjud, mis süvenevad või võivad põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet, südamehaigused ja neuroloogilised häired. Lisaks võib üksindus panna ka vähi kiiremini levima.
Samm 4. Õpi olema iseseisev
Kui teie düsfunktsionaalsed vanemad ei õpetanud teid pärast keskkooli iseseisvalt elama, paluge teisel täiskasvanul, keda te usaldate, õpetada teid, kuidas valmistuda "päris maailmaks".
- Õppige eelarvet koostama, pesu pesema või uues kodus veesoojendit sisse lülitama.
- Hinnake iseseisvalt elamise kulusid ja alustamiseks vajalikku. Leidke töö ja säästke raha, et maksta maja või pansionaadi üür ja osta mööbel.
- Säilitage häid hindeid hoolimata kodustest probleemidest, nii et teil on võimalus minna ülikooli. Paluge koolinõustajal aidata teil stipendiumi saada.
Meetod 3 /3: Mürgiste vanemate äratundmine
Samm 1. Mõelge, kuidas teie vanemad teie saavutustele reageerisid
Üks märk toksilisest suhtest vanema ja lapse vahel on see, kui vanem ei tunnista lapse saavutusi sobival viisil. Näiteks vanemad ei taha tunnistada, kui midagi saavutate, või ignoreerivad seda. On ka lapsevanemaid, kes võivad saavutuse üle nalja heita.
Näiteks kui saate testil häid hindeid, peaksid vanemad teid õnnitlema. Kui teie vanemad on mürgised, võivad nad teie öeldut ignoreerida, teemat muuta, mõnitada teid kui nohikut või öelda: „Mis siis? See on lihtsalt kordus."
Samm 2. Mõelge vanemate käitumise kontrollimisele
On loomulik, et vanemad tahavad teid juhendada, kuid vanemad, kes soovivad teie käitumist kontrollida, võivad tegelikult olla mürgised. Näited ulatuvad väikestest otsustest, nagu see, mida selga panna, kuni suuremate otsusteni, näiteks kuhu minna kolledžisse või millisest erialast suuremale. Kui tunnete, et teie vanematel on teie otsuste üle liiga suur kontroll, võivad nad olla mürgised vanemad.
Näiteks võib vanem, kes julgustab teid oma otsuseid tegema, küsima, kuhu soovite minna ja miks. Vanemad, kes teie otsuseid liiga kontrollivad, võivad siiski soovitada teil minna mõnda ülikooli
Samm 3. Pange tähele emotsionaalse ühenduse puudumist
Vanemad, kellel on oma lastega terved suhted, demonstreerivad emotsionaalset sidet, luues silmside, naeratades ja näidates kiindumust kallistuste kujul. Kui teie vanematel on mürgine käitumine, siis tõenäoliselt mitte.
Näiteks lohutab nutvat last vanem, kes näitab lapsega emotsionaalset sidet. Kuid vanemad, kellel puudub emotsionaalne side, ignoreerivad oma last või karjuvad tema peale, et ta nutt lõpetaks
Samm 4. Mõelge piiridele teie ja teie vanemate vahel
Vanema ja lapse suhetes on olulised terved piirid. Kui teil on vanematega head piirid, siis võite tunda, et teie ja nende elu pole üks ja seesama.
Näiteks võib vanem, kellel on oma lapsega terved sidemed, küsida, kuidas tema lapse sõbrad on, kuid ei nõua lapse ja sõpradega hängimist
Samm 5. Mõtle kannatada saanud verbaalse väärkohtlemise üle
Verbaalne kuritarvitamine on veel üks toksilise vanemluse vorm. Kui teie ema või isa kasutab teile karme kõnesid, halvustab teid või ütleb asju, mis teie tundeid haavavad, on see verbaalne väärkohtlemine.
- Näiteks peaksid teie vanemad ütlema asju, mis võivad teid üles ehitada ja tekitada teile hea tunde. Olete aga kurb, kui teie vanemad ütlevad: "Sa oled kasutu!" või "Ma ei kannata sinu ümber olla!"
- Mõni vanem on ühel päeval tore ja rahustav ning teisel päeval alatu ja kriitiline. Pidage siiski meeles, et see on ikkagi verbaalne väärkohtlemine, isegi kui nad ei ütle alati midagi õelust.
Samm 6. Tunnistage nartsissistlikku käitumist
Vanemad, kes on nii enesekesksed, et ei pööra oma lastele tähelepanu ega suhtu oma lastesse halvasti, on samuti mürgised. Kui teie vanemad ignoreerivad teid täielikult või tunnistavad teid ainult siis, kui teete midagi, mille üle nad saavad sõpradega kiidelda, on see näide nartsissistlikust ja mürgisest vanemast.
- Näiteks peaksid vanemad julgustama teid huviga tegelema. Kuid nartsissistlik lapsevanem märkab seda ainult siis, kui teie huvi annab teile midagi kiidelda, näiteks öelda oma sõpradele, et võitsite stipendiumi, kuigi ta ei küsinud kunagi teie õpingute kohta ega julgustanud teid.
- Mõnel nartsissistlikul vanemal võib olla isiksusehäire. Inimesed, kellel on isiksushäired, näitavad isekust, ei võta isiklikku vastutust, õigustavad end alati, tunnevad end õigust kõigele ja neil on madalad emotsioonid. Nad võivad vaadelda last kui koormat või takistust isiklike eesmärkide saavutamisel. Tavaliselt tuginevad nad lapse juhtimisel emotsionaalsele manipuleerimisele. Isiksushäiretega inimesed on ka laste suhtes väga kriitilised ja mõnikord kahjustavad lapsi füüsiliselt või kipuvad ohustama lapse turvalisust.
Samm 7. Mõelge mõnele vanemarollile, mida mängite
Mõned vanemad on väga ebaküpsed või neil on probleeme (näiteks sõltuvus), mis raskendavad nende tõhusate vanemate olemasolu. Niisiis, laps on see, kes lõpetab mõned vanemlikud kohustused. Mõelge, kas olete kunagi mänginud lapsevanemate rolli, kuna teie vanemad ei suutnud või ei tahtnud teie ja/või teie õdede -vendade eest hoolitseda. Näited vanemate ülesannetest, mida laps võiks teha, on toiduvalmistamine, koristamine ja teiste laste (õdede) eest hoolitsemine.
Mõnikord määravad vanemad vastutuse õpetamiseks lapsed süüa tegema ja maja koristama, kuid mürgised vanemad võivad ühele lapsele panna suure vastutuse, et vältida seda üksi. Näiteks mürgine lapsevanem, kes keeldub süüa tegemast või maja koristamast, võib sellest vastutusest kõrvale hiilida ning sundida ühte lastest süüa tegema ja koristama
Samm 8. Võrrelge nende suhtumist ja sõnu
Mõned lapsed tunnevad end armastamata, kuigi nende vanemad ütlevad sageli, et armastavad neid, kuid nad ei näe, et armastus peegelduks nende kohtlemises. Veenduge, et te ei eeldaks, et teate oma vanemate tundeid teie vastu ilma mõjuva põhjuseta.
Näiteks vanemad, kes ütlevad sageli “ma armastan sind”, kuid sageli neid ignoreerivad, ei tegutse tegelikult armastusest. Samuti ei näita vanemad, kes ütlevad, et tahavad, et nende lapsed oleksid iseseisvad, kuid ei lase kunagi oma lastel ise otsuseid langetada
Hoiatus
- Ärge võtke oma pettumust ja kannatusi teiste, sealhulgas teie vastu. Ka väärkohtlemine ei ole põhjus teiste halvaks kohtlemiseks.
- Ärge jäljendage oma vanemate negatiivset käitumist. Paljud mürgiste vanemate lapsed jäljendavad oma vanemate käitumist ja kohtlevad lõpuks kasvades teisi samamoodi. Kui olete mustri ära tundnud, proovige perioodiliselt hinnata oma suhteid oma vanematega, veendumaks, et te seda mustrit teadmatult ei korda.
