Kas teil on kunagi olnud suhetes hirmutav kogemus? Kas kogemus jättis teid mõtlema, mis võib edasi juhtuda? Võib -olla tunnete lihtsalt erilist hirmu, kui kujutate ette, kuidas teie partner võib olukorrale reageerida. Mõlemal juhul on võimalik, et teie suhe on hakanud piiri ületama ja muutuma vägivallaga seotuks. Oluline on teada ebatervisliku suhte hoiatavaid märke, et saaksite end turvaliselt hoida ja suhetest väljuda enne vaimse või füüsilise vigastuse tekkimist.
Samm
Osa 1: 6: vägivalla äratundmine
Samm 1. Mõista vägivalla (väärkohtlemise) tähendust
Suhteid, mis on värvitud vägivallaga (või mida sageli nimetatakse kuritahtlikuks suhteks) kirjeldatakse kui suhet, kus üks osapool kasutab taktikat, et kontrollida teist osapoolt psühholoogiliselt, füüsiliselt, rahaliselt ja emotsionaalselt järjepidevalt ja pidevalt ning omab võimu teise poole üle. Suhted, mida peetakse koduvägivalda kogenud isikuteks, on suhted, milles valitseb võimude tasakaalustamatus.
Samm 2. Tuvastage füüsilise väärkohtlemise tunnused
Füüsiliste rünnakute vorm võib olla väga erinev. Need rünnakud võivad esineda ainult aeg -ajalt või väga sageli. Füüsilise väärkohtlemise raskusaste võib samuti erineda. See sündmus võib olla ka juhtum, mis juhtub ainult üks kord.
- Füüsilised rünnakud võivad moodustada "tsükli", milles on rahulik periood, millele järgneb olukorra eskaleerumine ja seejärel rünnak. Kui rünnak on lõppenud, võib kogu tsükkel korduda.
- Kui füüsiline oht püsib - varjatud või avaliku ähvardusena - paneb see teid muretsema oma või oma lähedaste, inimeste, asjade või isegi lemmikloomade ohutuse pärast. Füüsiline väärkohtlemine võib mõjutada kõiki teie elu aspekte.
-
Tegelik füüsiline vägivald võib tunduda ebavajalik või arutamiseks liiga ilmne. Kuid inimesed, kes on harjunud füüsilist vägivalda kogema, ei pruugi nad aru saada, et see pole normaalne ja tervislik käitumine. Mõned näited füüsilisest vägivallast on järgmised:
- "Haaran, löön, laksan, löön, hammustan või kägistan sind."
- Põhiõiguste, näiteks toidu ja une äravõtmine.
- Asjade lõhkumine või asjade lõhkumine teie kodus, näiteks plaatide viskamine või vastu seina löömine, kuni need purunevad.
- Ähvardades noa või relvaga või kasutades relva enda peal.
- Füüsiliselt takistab teil lahkumist, hädaabinumbril abi otsimist või haiglasse minekut.
- Laste füüsiline ahistamine.
- Lööb autost välja ja jätab võõrasse kohta.
- Sõitke autos olles agressiivselt ja ohtlikult.
- Sunnib alkoholi või narkootikume tarvitama.
Samm 3. Tea, kuidas ära tunda seksuaalset ahistamist
Seksuaalne ahistamine võib olla mis tahes soovimatu seksuaalne tegevus. See hõlmab "seksuaalset sundi", mis lihtsalt tekitab tunde, nagu oleksite sunnitud seksima. Seksuaalse ahistamise alla kuulub ka "sunniviisiline paljunemine", mis tähendab, et te ei saa rasestumise, menstruatsiooni jälgimise jms osas valida. Seksuaalse rünnaku toimepanijad võivad proovida teha järgmist.
- Hallake oma riietumist.
- Sind vägistades.
- Teile tahtlikult sugulisel teel levivate haiguste ülekandmine.
- Narkootikumid või joob teid, et teiega seksida.
- Rasedaks jäämine või raseduse katkestamine ilma teie nõusolekuta
- Paneb pornograafiat vaatama ilma teie nõusolekuta
Samm 4. Tunnistage emotsionaalse väärkohtlemise tunnuseid
Emotsionaalne väärkohtlemine hõlmab mittefüüsilist käitumist. Emotsionaalne väärkohtlemine alandab tavaliselt ohvri enesehinnangut, kahjustab ohvri meelt ning põhjustab traumat ja enesekindluse kaotust. Emotsionaalne väärkohtlemine võib hõlmata järgmist:
- Solvamine
- Lõputu kriitika
- Piinlik meelega
- Sind ähvardades
- Kasutades oma lapsi enda vastu
- Ähvardades oma lastele või lemmikloomadele haiget teha
- Käitu nagu kõik oleks sinu süü
- Isoleerimine sõprade ja perega
- Teiste inimestega petmine või seksuaalselt stimuleerivate tegude tegemine
- Paneb end süüdi tundma
Samm 5. Tunnistage, milline on rahaline vägivald
See võib tähendada, et vägivallatseja ei luba sul oma raha omada, isegi kui sa selle nimel tööd teed. Finantskuritarvitaja võib võtta ka teie krediitkaardi või luua teie nimele krediitkaardi ja hävitada teie krediidiregistri.
- Väärkohtleja võib ka teie koju kolida ega aita arveid ega kulusid tasuda.
- Finantskuritarvitaja võib teie põhivajaduste, näiteks toidukaupade või ravimite jaoks raha kinni pidada.
Samm 6. Tehke kindlaks, milline näeb välja digitaalne vägivald
Vägivallatseja võib kasutada teid ähvardamiseks, jälitamiseks või kiusamiseks tehnoloogiat. Kiusajad saavad kasutada sotsiaalmeediat tüütute sõnumite saatmiseks, väljapressimiseks ja jälitamiseks.
- Väärkohtlejad sunnivad teid mobiiltelefoni alati kaasas kandma ja peavad sellele kohe helistades vastama.
- Vägivallatsejad võivad sotsiaalmeediat kasutades teid emotsionaalselt ähvardada või haiget teha. Nad võivad teid solvata olekuvärskenduses või Twitteris "piiksumise" kaudu.
- Nad võivad sundida teadma teie e-kontode paroole.
Samm 7. Tuvastage kuritarvitaja omadused
Igaüks on erinev, kuid paarid, kes tegelevad füüsilise vägivallaga, kipuvad jagama teatud jooni, mis võivad mängida rolli vägivalla ja kontrolli tsüklis. Kuritarvitajal võivad olla järgmised omadused:
- Väga emotsionaalne ja kogeb emotsionaalset sõltuvust.
- Sarmikas, populaarne ja andekas.
- Drastiliste emotsionaalsete muutuste kogemine.
- Võimalik, et olete sattunud väärkohtlemise ohvriks.
- Võib kannatada alkoholi või narkomaania all.
- Reguleerimine.
- Emotsioonide hoidmine.
- Raske ja sageli hinnanguline.
- Teil võib olla lapsepõlves väärkohtlemist ja vägivalda.
Samm 8. Teadke perevägivalla esinemissagedust
Vägivald paarisuhtes on tavalisem, kui paljud arvavad. Enam kui 1/3 USA naistest kogeb koduvägivalda. Mehed võivad olla ka oma partnerite perevägivalla ohvrid: üle 10% meestest kogeb perevägivalda.
Koduvägivalda või perevägivalda esineb igasuguse sotsiaalmajandusliku ja kultuurilise taustaga. Perevägivald on kõige levinum vaesemates piirkondades ja kõrgharidust omandavate, kuid mitte lõpetavate inimeste seas
Samm 9. Tunnistage, et ka mehed võivad olla ohvrid
Koduvägivalla ohvreid ei esine mitte ainult samasoolistes suhetes. Mehi võivad naised ka väärkohelda. See on sageli nii suhetes, kus meessoost pool on erinevatel põhjustel naispartnerist madalamas finantsolukorras.
- Mehed, kes on kogenud koduvägivalda, tunnevad sageli sellist kuritarvitamist palju rohkem häbi, mistõttu ei pruugi neil olla nii lihtne naistel kui ohvritel tunnistada, et nad on vägivalla ohvrid. Nad võivad tunda, et on sunnitud säilitama meheliku mehe mainet. Nad võivad rohkem karta olla nõrgad.
- Mehed, kes on väärkohtlemise ohvrid, saavad rohkem negatiivseid seisukohti ja neil pole sageli väljapääsu, kui nad kogevad naiste vägivalda. Sageli ei usaldata neid ja pole inimesi, kes nende olukorrale sümpatiseeriksid. See võib kaasa tuua isolatsiooni ja tõsisema negatiivse väljavaate.
Samm 10. Mõista perevägivalla füüsilisi ja emotsionaalseid tagajärgi
Koduvägivallaolud võivad põhjustada puude ja kahjustada teie tervist. Seda efekti võib võrrelda "sõjapiirkonnas viibimise mõjuga".
- Perevägivalla tõttu sureb igal aastal 1200 naist.
- Igal aastal saab perevägivalla tõttu vigastusi kaks miljonit naist.
- Koduvägivalla ohvritel on suurem oht kogeda emotsionaalseid, vaimseid ja füüsilisi puudeid. Vägivald suurendab ka tõenäosust, et ohvrid ei saa abivahendeid kasutades (näiteks kepp või kõndija) kõndida või vajavad nad ratastooli kuni 50%.
- Samuti suureneb risk haigestuda. Insuldi ohvrite tõenäosus suureneb kuni 80%, südamehaigused ja reuma kuni 70%ning astma kuni 60%.
- Koduvägivalla ohvritel on palju suurem risk alkoholismi tekkeks.
Osa 2/6: Suhete jälgimine
Samm 1. Uurige oma tundeid
Kui olete potentsiaalselt vägivaldses suhtes, võite kogeda uusi negatiivseid aistinguid. Jälgige oma tundeid, emotsioone ja tegevusi nädal või kaks. See aitab teil tuvastada, kas suhtel on teile negatiivne mõju, kuna see võib kaasa tuua vägivalla. Need tunded võivad hõlmata järgmist:
- Üksildane
- Depressioon
- Abitu
- Häbelik
- Hina
- Närviline
- Tahan ennast tappa
- Kardab
- Eraldatud perest ja sõpradest
- Võitleb alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamisega
- Lõksus, ilma lootuseta välja pääseda
Samm 2. Kuulake oma sisemist monoloogi enda kohta
Kui teie partner paneb teid pidevalt alla ja kohtleb teid halvasti, võite hakata neile negatiivsetele kommentaaridele vastu. Võite hakata endale ütlema, et te pole piisavalt hea, pole piisavalt hea või pole hea inimene. Mõistke, et teie partner kasutab neid kommentaare ja sellest tulenevat madalat enesehinnangut teie üle jõu.
Samm 3. Mõelge, kuidas ja millal teie suhe tõsiseks muutus
Paljud suhted, mis hõlmavad vägivalda, muutuvad väga kiiresti tõsiseks. Vägivallatseja on valmis võtma endale kohustusi, andmata teile võimalust üksteist hästi tundma õppida.
- Teie partner võib survestada või survestada teid kiiremini kihutama, kui soovite. Kui ta ei austa teie soovi suhteid aeglaselt võtta või üritab teid süüdi tunda või sunnib teid tegema midagi, milleks te pole valmis, võib suhe muutuda vägivaldseks suhteks.
- Mõnikord on suhetes mõlema poole tunded lihtsalt tasakaalust väljas, nii et teie partner tunneb, et armastate teid kiiremini, kui tunnete tema vastu. See on suhtes normaalne. Kuid vajutamine või vajutamine võib tunduda väga ebamugav. Kui tegevus on pidev või peatumatu, kaaluge suhtest lahkumist.
-
Jälgige arutelu kulgu. Keegi ei nõustu üksteisega kogu aeg. Isegi kõige tervislikumates suhetes on arvamusi. Terves suhtes lahendatakse arusaamatused, suhtlemised ja konfliktid kiiresti ja otsustavalt.
Tuvastage potentsiaalselt kuritahtlik suhe 14. samm - Jälgige, kuidas teie ja teie partner lahkarvamustega toime tulete. Kas jagate oma tundeid rahulikult ja räägite mõlemaid pooli rahuldava lahenduse üle? Või muutub iga vaidlus tohutuks tüliks, mis kestab tunde? Kas teie partner hakkab kohe turtsuma, karjuma või teie peale karjuma? See võib olla märk potentsiaalselt halbadest suhetest.
- Eelkõige pöörake tähelepanu sellele, kas teie partner sulgeb end nii, et tal on halb tuju või ta on viha täis ja vastab teie kaebustele ainult lühikeste või kitsaste vastustega.
Samm 4. Mõelge, kuidas te omavahel suhtlete
Tervislikes suhetes inimesed suhtlevad avatult ja ausalt. See tähendab ka seda, et terved partnerid saavad üksteisega oma tundeid jagada. Üks pool ei pea olema kogu aeg õige ja mõlemad pooled kuulavad teineteist armastavalt, avalikult ja hinnanguteta.
- Kindel suhtlemine säilitab suhetes lahkuse ja lugupidamise ning soodustab mõlema poole koostööd probleemide ja probleemide lahendamisel.
- Seal on mõistlik kogus lugupidamist üksteise vastu Selles on terved paarid üksteisega heades suhetes. Nad ei solva, alaväärista, karju ega näita muid kuritahtliku käitumise märke.
Samm 5. Kuulake, kuidas teie partner sinust räägib
Keel on väga võimas tööriist. Keelt saab kasutada ka relvana, et hoida teid vägivallatseja "võlu" all. Viha ülesnäitamine armastust väljendades on punane lipp ja märk emotsionaalselt väärkohtlevast partnerist.
Puudub sõnavaraloend, mis võiks olla emotsionaalse väärkohtlemise kindel märk, kuid veenduge sõnade kontekstis. Kui teid regulaarselt alandatakse või austatakse või asetatakse teie partnerist madalamale tasemele, on need vägivalla märgid. Teil on samad õigused kui teie partneril ja peate olema nendega võrdsed
Samm 6. Pange tähele äärmise armukadeduse mustrit
Kui teie partner vihastab või nuriseb, kui soovite sõpradega väljas käia ja hängida, on ta liiga armukade. Ta võib sind halastamatult küsitleda, kui sind nähakse vastassooga rääkimas. Kui tunnete end sõpradest ja perekonnast eraldatuna või lämbununa, kuna ei saa ilma partnerita kuhugi minna, on need märgid potentsiaalselt ebatervislikust suhtest.
Samm 7. Jälgige omastavat käitumist
Üks osa koduvägivallast on suhete üle kontrolli loomine ja seeläbi kontrolli loomine teie üle. Pidev suurema heakskiidu või intiimsuse nõudmine, eriti suhte alguses, võib olla selline paranoiline käitumine, mis võib aidata luua ebatervislikke suhteid.
- Kas teie partner nõuab, et läheksite kõikjale koos ega veedaks kunagi lahus aega? Kas teie partner käib üritustel, millel pole temaga mingit pistmist? See võib olla märk omandilisusest.
- Öeldes midagi sellist: „Sa oled minu ja ainult minu oma“on märk sellest, et su partner peab sind omandiks. Ta on tõenäoliselt armukade, kui käitute nagu tavaline inimene, kes räägib ja suhtleb teiste inimestega. Armastusavaldused, kui olete alles paar päeva või nädalat kohtamas käinud, võivad samuti olla märgid omastavast ja obsessiivsest partnerist.
Samm 8. Jälgige ettearvamatut käitumist
Sul võib olla raske oma kaaslase meeleolu ette ennustada. Ühel hetkel tundus ta õrn ja arvestav. Siis muutus ta kohe ähvarduste ja hirmutamise täis. Selle inimesega silmitsi seistes ei tea kunagi, kus sa seisad.
Samm 9. Jälgige oma partneri keelatud ainete kasutamist
Kas teie partner kasutab alkoholi või narkootikume liigselt? Kas teie partner muutub narkootikume või alkoholi tarvitades vägivaldsemaks, raskemaks, vastikumaks ja isekamaks? Kas olete temaga rehabilitatsioonivõimalusi arutanud? Kas ta on valmis loobuma? Sõltlane, kes otsustab jääda narkootikumide või alkoholi mõjul raevu, on ohtlik, isekas ja vajab taastusravi. Te ei vääri haiget ja teie partner võib vajada rohkem abi, kui saate anda.
- Kuigi alkoholi või keelatud ainete kasutamine ei ole tingimata paarisuhte vägivalla märk, on nende ainete kuritarvitamine või liigtarbimine ohtlik käitumine. Neid asju tuleks kaaluda koos muude ebatervisliku suhte hoiatusmärkidega.
- Vähemalt kaaluge ebaseaduslike ainete kasutamist märgiks, et teie partner vajab abi.
Osa 3/6: Pöörake tähelepanu oma abikaasa suhtlusele teistega
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie partner oma sõprade ja perega suhtub
Kui teie partner kuritarvitab või alavääristab oma vanemaid või sõpru, siis mis te arvate, kas ta teiega käitub? Pidage meeles, et praegu, kui teie suhe on veel suhteliselt uus, käitub teie partner kindlasti hästi. Kuidas saab olema siis, kui ta ei tunne enam vajadust sind võrgutada?
Samm 2. Jälgige oma partneri suhtlemist võõrastega
Pöörake tähelepanu, kui teie partner kohtleb kelnereid, taksojuhte, uksehoidjaid või kedagi teist teenindussektoris töötavat lugupidamatult. See on märk sellest, et inimesel on tige üleolekukompleks. Ta jagab maailma vääriliseks ja väärituks ning lähitulevikus langevad need vääritu mõtted teile pähe.
Samm 3. Mõelge, mida teie partner teie soorühmast arvab
Vägivallatsejad loovad sageli stereotüüpe soorühmade kohta. Näiteks kasutavad vägivallatsejad mehi sageli naiste domineerimiseks oma privilegeeritud eeliseid. Nad võivad olla naiste ja naiste rollide suhtes negatiivsed, nad arvavad, et naised tuleks majja sulgeda ja jääda neile alluvaks.
Suhte puhul, kus vägivallatseja on naine, võib meeste vastu tekkida vihkamistunne, mis mõjutab seda, kuidas ta oma partnerit kohtleb
Osa 4/6: asjade äratundmine, mis sunnivad suhte lõpetama
Samm 1. Olge vägivalla suhtes nulltolerants
Kui teie partner on kunagi füüsiliselt väärkohtlenud, peaks teie suhe kohe lõppema. Füüsilist väärkohtlemist ei tehta kunagi "teie enda hüvanguks" ja see pole kunagi teie süü. Ära lase manipuleerival partneril sundida sind kahetsema, kui teda pekstakse. Füüsiline vägivald ei ole õigustatud ja on selge märk vägivallaga seotud suhetest, vastasel juhul juhtub füüsiline vägivald uuesti. Väljuge sellest suhtest kohe.
Ähvardamine teile haiget teha on sama halb kui füüsiline vägivald. Võtke neid ähvardusi tõsiselt ja vaadake neid kui hoiatavaid märke eelseisvast vägivallast. Kui teie partner teeb haiget või vigastab teisi inimesi, lemmikloomi või on põhimõtteliselt füüsiliselt vägivaldne, on need märgid vägivaldsest vägivallatsejast, mida vältida
Samm 2. Ärge laske end hirmutada
Pole tähtis, kui palju sa oma partnerit armastad, aga kui tunned end oma kodus hirmuna, siis on sul probleem. Eraldades võite oma kaaslast tõesti igatseda, kuid tegelikult kardate koju minna. See on märk sellest, et teie suhe on ületanud piiri ja peaks turvaliselt lõppema.
Samm 3. Ärge lubage sunniviisilist või tungivat käitumist
Kui teie partner on teid kunagi sundinud tegema midagi, mida te ei tahtnud, või manipuleerides teid sellega nõustuma, peaksite suhte lõpetama. Kui teie partner meelitab, palub, nuriseb või alustab tüli millegi pärast, kuni te lõpuks vaidluse lõpetamiseks alla annate, on see emotsionaalse manipuleerimise ja võimaliku vägivalla vastuvõetamatu ja ohtlik märk.
- Iseloomuga inimene sunnib teid sageli tegema asju nii, nagu ta tahab, ja ei liiguta enne, kui olete sellega nõus. See võib olla seotud riietega, mida kannate, kuidas meiki kannate, mida sööte või mida teete.
- Kui teie partner sunnib teid kunagi ilma teie nõusolekuta igasugust seksuaalset kontakti pidama, on see seksuaalne ahistamine, olenemata sellest, kas olete temaga suhtes või olete eelnevalt nõustunud temaga seksima.
Samm 4. Usalda oma sisetunnet
Kuigi need hoiatused ja näpunäited suhte lõpetamiseks on üsna selged märgid manipuleerivast ja kuritahtlikust partnerist, võivad need tunduda ka mitmetähenduslikud. Neid märke võivad varjata vastuolulised tunded ja neid võib olla raske avastada. Parim viis kindlaks teha, kas teil on ebatervislik suhe, on usaldada oma tundeid. Kui keegi tekitab sinus halva tunde või täidab sind halva tundega, võta seda märgina. Sa ei pea seda tõestama, et teada saada, kui miski ei tundu õige.
Osa 5/6: meetmete võtmine
Samm 1. Rääkige kellegagi, kui märkate oma suhetes muutusi
Kui suhe muutub ebakindlast rahutuks või hirmutavaks, on aeg tegutseda. Täiendava nõu saamiseks helistage perevägivalla kaebuste vihjeliinil 119.
Samuti võite nõu küsida usaldusväärse sõbra, pereliikme või muu inimesega. Hakake planeerima, kuidas suhe võimalikult kiiresti turvaliselt lõpetada
Etapp 2. Kui olukord hakkab vägivallaga tegelema, helistage kohe numbrile 118 või 119
See tagab vägivalla peatumise, vähemalt ajutiselt. Rääkige politseile kogetud füüsilisest väärkohtlemisest. Selgitage neile üksikasjalikult, mis juhtus, ja märkige oma kehaosa, mis valutab. Lase politseil füüsilised rünnakujäljed kohe või järgmisel päeval verevalumite ilmnemisel pildistada. Seejärel saab fotosid kohtus kasutada. Ärge unustage küsida teie eest vastutava ametniku nime ja märgi numbrit. Märkige ka juhtumi või aruande number.
Samm 3. Koostage enesekaitseplaan, mille olete ise koostanud
Põgenemisplaan on planeerimispaber, mis aitab teil mõelda, mida peaksite tegema, kui suhe seab teid ohtu.
Siit saate Ameerika Ühendriikide seksuaalse ja perevägivalla keskuse näidisplaani. Printige ja täitke planeerimispaber
Samm 4. Leidke turvaline varjupaik
Tehke nimekiri kõigist kohtadest, kus saate käia. Mõelge sõpradele või perele, kellest teie partner ei tea. Lisage ka sobivad kohad, näiteks turvakodud. Turvalisi maju haldavad tavaliselt mittetulundusühingud. Sellistel organisatsioonidel on salajased asukohad, mis on tavaliselt kättesaadavad 24 tundi ööpäevas. Nii saad vajadusel partneri magades põgeneda. Need organisatsioonid aitavad teil valitsuse sotsiaalametitega kooskõlastada oma elu taaskäivitamiseks. Need organisatsioonid aitavad teil ka kohtult kaitsekorraldusi saada ja paljud pakuvad nõustamisteenuseid.
Osa 6/6: Suhte lõpetamine
Samm 1. Lõpetage suhe nii kiiresti kui võimalik
Tehke plaan suhte ohutuks lõpetamiseks. Kui olete oma otsuse teinud, proovige mitte oma keeruliste tunnetega praegu võidelda: lihtsalt tehke seda. Praegu pole õige aeg armastuse ebaõnnestumiste pärast nutta või oma suhet uuesti läbi mõelda. Nüüd on aeg ennast päästa.
Kui olete otsustanud lahkuda, teeb teie vägivallatseja ootamatult kõik, mis vaja, et teid tagasi saada. See on ka teine viis, kuidas ta sind kontrollib. Tal on peaaegu võimatu seda käitumist muuta ilma oluliste psühholoogiliste konsultatsioonide ja/või sekkumisprogrammideta füüsilistele väärkohtlejatele
Samm 2. Räägi temaga
Planeerige, mida ütlete, harjutage oma sõnu ja hoidke need lühikesed ja armsad. Selgitage, et te ei soovi enam selles suhtes osaleda. Te ei ole huvitatud selle suhte uuesti päästmisest.
- Piirake vestlust võimalikult lühikese ajaga. Võtke toeks keegi teine, et teid ei manipuleeritaks.
- Kui olete mures oma turvalisuse pärast, ärge katkestage seda silmast silma ega otsige avalikku kohta, kus kohtuda. Võtke keegi teine endaga kaasa. Ärge unustage veenduda ja seada oma ohutus esikohale.
Samm 3. Ärge proovige ennast kinnitada
Jätke vägivallatseja esimesel võimalusel pärast vägivalla esimeste märkide nägemist. Pöörduge vägivaldse partneriga lahku minnes vähemalt ühe usaldusväärse isikuga. Hankige turvalist ja usaldusväärset tuge usaldusväärselt võrgustikult või oma sõpradelt ja sugulastelt, et aidata teil seda üleminekut läbi viia.
Samm 4. Vajadusel hankige isikukaitse
Isikukaitsekorralduse annab teie kohalik ringkonnakohus. See käsk kaitseb teid kuritarvitajaga kokkupuutumise eest. Sellel isikul on keelatud teid ähvardada, ahistada või jälitada. Sellel isikul ei ole lubatud teie koju tulla ega teie töökohta külastada.
Kui teil on vaja saada kaitsekorraldus, peate ka kolima uude kohta ja muutma mõnda aega oma igapäevaste toimingute mustrit. See muudab vägivallatseja teie leidmise ja ahistamise raskemaks
Samm 5. Pöörduge nõustaja poole
Hea mõte on näha nõustajat, kellel on koduvägivalla ohvritega töötamise kogemus. Isegi kui astute suhtest välja enne, kui asi halvaks läheb, peate võib -olla siiski rääkima oma kogemustest vaimse tervise spetsialistiga.
