Karpaalkanali sündroom (CTS) on põhjustatud randme karpaalkanali õõnsust katvate närvide tursest ja põletikust, mis paiknevad igas randmes. CTS on raseduse ajal tavaline turse, vedeliku kogunemise tõttu keha kudedesse. Hinnangute kohaselt võib umbes 60% rasedatest kogeda erineva intensiivsusega karpaalkanali sündroomi. CTS -i tavalised sümptomid on valu, tuimus, raskused asjade hoidmisel ja käte, peopesade ja sõrmede kipitus. Kuigi karpaalkanali sündroom tavaliselt raseduse lõpuks taandub, on võimalik, et sümptomid püsivad kuni kuus kuud pärast sünnitust. Teadmine, kuidas sümptomeid varakult ravida, et need ei halveneks, võib aidata valu vähendada ja lubada teil uuesti vabalt liikuda.
Samm
Osa 1 /3: valu leevendamine CTS -ist
Samm 1. Suruge randme jääga kokku
Jääteraapia on valu leevendamiseks väga tõhus ja põletikuvastane, kuna aitab tuikavat valu väga kiiresti tuimestada. Samuti võib jää põletikku vähendada, aeglustades vigastatud piirkonna verevoolu.
- Kasutage jääkotti või mähkige mõned jääkuubikud puhtasse salvrätikusse. Samuti võite panna randme segisti alla ja lasta 10 minutit korraga külma vett.
- Ärge kandke jääkotti korraga kauem kui 20 minutit. Eemaldage jääkott vähemalt 10 minutiks enne selle uuesti paigaldamist.
- Mõned inimesed leiavad, et vahelduv külma- ja soojusravi vähendab ka karpaalkanali valu. Seda saab teha jääpaki ja kuuma kompressi vaheldumisi ühe minuti jooksul, tehes seda 5-6 minutit. Selle meetodi abil saate ravi korrata kolm kuni neli korda päevas.
Samm 2. Kasutage randme jaoks lahast
Paljude inimeste sõnul võib randmelahaste kasutamine aidata vähendada randme liikumist, kui CTS -i sümptomid püsivad. Lahaste kasutamine muudab randme suhteliselt stabiilseks, nii et see võib aidata paranemist.
- Enamik apteeke müüb lahasid tavaliselt ilma retseptita. Sõltuvalt sellest, kui raske on CTS, võib arst teile soovitada spetsiaalset lahasid.
- Paljud CTS -ga inimesed kasutavad öösel lahasid, et vältida tahtmatuid valusaid liigutusi, näiteks une ajal ümberpööramist.
Samm 3. Puhka piisavalt
Puhkus mängib vigastustest taastumise protsessis olulist rolli, sest annab kehale võimaluse end ise ravida. Eriti kehaosadel, mida kasutatakse kõige rohkem, nagu käed ja randmed.
Vähendage või kõrvaldage mittevajalikud tegevused. Vältige CTS -st taastumisel nii palju kui võimalik käe või randmega liiga raskeid asju
Samm 4. Tõstke oma käed üles
Puhates on kõige parem, kui käsi ja käsi (või mõlemad, kui CTS mõjutab mõlemat randmet) on üles tõstetud. Vigastatud kehaosa tõstmine võib aidata vähendada turset ja põletikku, aeglustades piirkonna verevoolu.
Käte tõstmiseks kasutage padja või puhast rullitud rätikut
Samm 5. Harjuge magama õige kehahoiakuga
Rasedate jaoks on parim magamisasend külili või selili. Veenduge, et teie käed oleksid lõdvestunud ja neutraalsed, mitte rusikasse surutud. Kui valite külili asendi, kasutage oma käte toetamiseks patju, et hoida neid neutraalses asendis. Kui ärkate öösel ja käsi on tuim või kipitav, proovige kätt raputada, kuni valu kaob. Veenduge, et teie randmed ei oleks magades ega keha kohal painutatud asendis. Lahaste kasutamine aitab hoida randme sirges asendis.
Osa 2/3: Harjutuste tegemine CTS -i leevendamiseks
Samm 1. Painutage randme üles ja alla
Karpaalkanali sündroom vähendab randme liikuvust, raskendades isegi kõige elementaarsemate käeliste funktsioonide täitmist. Üks võimalus randme tugevdamiseks on tugevuse suurendamine õrnade, korduvate liigutustega. Randme üles -alla painutamine aitab suurendada liikuvust ja taastada käe liikumisulatust.
- Sirutage sõrmed sirgeks ja sirutage käed enda ette.
- Painutage randmeid ette ja taha, tõstes kogu käe üles ja alla vaheldumisi õrnade liigutustega.
- Kui teil on raskusi selle harjutuse tegemisel välja sirutatud kätega, võite oma käed lauale või toolile sirutada, randmed otstest rippudes.
- Korrake seda harjutust 10 korda iga päev.
Samm 2. Harjutage sõrmede liigutamist
Lisaks randme liikuvuse vähenemisele kurdavad paljud karpaalkanali sündroomiga inimesed, et neil on raskusi sõrmede liigutamisega või rusikate kokkusurumisega. Lisaks randmeharjutustele on võrdselt oluline ka sõrmede ja käte tugevuse ja liikuvuse suurendamine.
- Tehke rusikas ja pingutage rusikas nii tugevalt kui võimalik ilma valu tekitamata.
- Hoidke seda asendit 5 või 10 sekundit, enne kui sirutate sõrmed tagasi algasendisse.
- Korrake seda harjutust 10 korda iga päev.
Samm 3. Laiendage käe liikumisulatust
Põhjalikud karpaalkanali harjutused võivad tugevdada kogu kätt ja randmet. Iga sõrme liikumisulatus võib olla vähenenud, seega on oluline ka iga sõrme treenida.
- Asetage nimetissõrm pöidlaga nii, et see moodustaks tähe „O” (nagu „okei” sümbol).
- Langetage käsi, seejärel kinnitage üksteise sõrmed pöidlaga ükshaaval.
- Korrake seda harjutust 10 korda, liimides iga sõrme kordamööda ülevalt alla ja seejärel uuesti üles.
Osa 3 /3: CTS -i käsitlemine pärast sünnitust
Samm 1. Tea, millal arsti juurde minna
Enamik raseduse põhjustatud karpaalkanali sündroomi juhtumeid kipuvad mõne nädala jooksul pärast lapse sündi iseenesest kaduma. Kuid mitmed rasedusega seotud CTS-i juhtumid püsivad kuni kuus kuud pärast sünnitust. Kui CTS -i ravitakse varakult, on sageli lihtne sümptomeid hallata, kuni valu iseenesest kaob. Kui aga CTS -i lihtsalt ignoreerida, sümptomid jätkuvad ja põhjustavad ulatuslikumat kahju.
Rasketel juhtudel, kui CTS -i ei ravita korralikult, võib osutuda vajalikuks operatsioon või ravi
Samm 2. Võtke ravim
Arst ei soovita raseduse ajal võtta valuvaigisteid, sealhulgas mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid). Kuid pärast lapse sündi võib arst soovitada teil valu leevendamiseks ravimeid võtta.
- Kui kavatsete oma last rinnaga toita, on oluline küsida oma arstilt, kas teatud ravimid võivad mõjutada teie last rinnapiima kaudu.
- Tavaliste valuvaigistite hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen. Tõsise valu korral võib arst soovitada tugevamat käsimüügi valuvaigistit.
Samm 3. Küsige oma arstilt kortikosteroidide kohta
Teie arst võib soovitada kortikosteroidi süsti, kuid see sõltub teie karpaalkanali sündroomi tõsidusest. Kortikosteroidid, nagu kortisoon, võivad aidata vähendada turset ja põletikku ning lõpuks vähendada survet randme närvidele.
Suu kaudu manustatavad kortikosteroidid ei toimi CTS ravis sama tõhusalt kui süstid
Samm 4. Kaaluge kirurgilisi võimalusi
Enamik raseduse põhjustatud CTS juhtumeid ei vaja operatsiooni. Siiski, kui teil on kalduvus karpaalkanali sündroomist tingitud valudele ja need sümptomid ei kao pärast lapse sündi, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsiooniga kaasnevad riskid, sealhulgas närvi- või veresoonte vigastuste oht, mis võivad liikumisulatust jäädavalt piirata. Kuid kirurgilised võimalused on tavaliselt ohutud ja võivad olla tõhus lahendus pikaajaliseks valu leevendamiseks.
- Endoskoopiline kirurgia on CTS -protseduur. Selle protseduuri käigus kasutab kirurg endoskoopi (pikk, õhuke teleskoop -instrument) karpaalkanalisse sisenemiseks ja valu ja põletikku põhjustavate sidemete lõikamiseks. Endoskoopilist kirurgiat peetakse üldiselt vähem valulikuks kui avatud operatsiooni.
- Avatud operatsiooni korral teeb kirurg peopesale suhteliselt suurema sisselõike. Seejärel siseneb kirurg sisselõike kaudu randmesse ja lõikab sidemed närvide vabastamiseks. Protseduur on sama mis endoskoopiline kirurgia, kuid see on palju invasiivsem ja võtab seetõttu paranemiseks kauem aega.
Samm 5. Proovige taastusravi
Mõned inimesed, kellel on pikaajaline karpaalkanali valu, võivad vajada füüsilist ja tööteraapiat, et taastada randme ja käe laiem liikumisulatus. Teatud taastusravi meetodid võivad aidata leevendada valu ja tugevdada käte ja randmete lihaseid.
Lisaks füüsilisele ja tööteraapiale valivad mõned inimesed randme seisundi taastamiseks kõrge intensiivsusega ultraheliravi. See ravi hõlmab temperatuuri tõstmist randmel ja selle ümbruses, et vähendada valu ja parandada vereringet, et vigastust saaks ravida
Samm 6. Tehke tugevdusharjutusi, kui randmed on piisavalt tugevad
Tugevdavaid harjutusi saab teha pärast valu vähenemist. Alustage isomeetrilise harjutusega järgmiselt: hoidke randme neutraalses asendis peopesa allapoole ja asetage teine käsi randme peale. Kui rusikas on veidi suletud, proovige oma randmet tagasi sirutada, pakkudes samal ajal teise käega piisavalt vastupanu, et randme liikumist vältida. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja korrake 5 kuni 10 korda.
- Tehke seda harjutust kolm korda nädalas.
- Nüüd saate oma käed ümber paigutada nii, et peopesad oleksid ülespoole, käed mugavas suletud asendis. Asetage teine käsi suletud käe peale ja proovige randmet painutada, rakendades teise käega piisavalt vastupanu, nii et randmeosa ei liiguks. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja korrake viis korda.
