Läbi ajaloo on paastumist praktiseerinud paljud inimesed erinevatel põhjustel. Mõned inimesed paastuvad usulistel põhjustel, teised tervislikel põhjustel ja mõned teised paastuvad, sest nad usuvad selle detoksifitseerivasse mõjusse kehale. Üks paastuviis, mis paljudele inimestele meeldib, on paastuõunad. Arvatakse, et õunapaast aitab kehast välja viia toksiine ja parandab üldist tervist. Kuigi enamik neist väidetest ei ole tõestatud, võib õunapaast siiski tunda end tervemana ja toksiinivabana.
Samm
Osa 1: Paastumise alustamine
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Paastumine võib olla tervisele kasulik ja mõned inimesed usuvad, et õunapaast on hea valik. Enne paastu proovimist on siiski parem konsulteerida oma arstiga. Arst otsustab, kas paastumine on teile ohutu. Enne paastu alustamist küsige oma arstilt, kas see programm on teie jaoks õige.
- Detox -dieet võib muuta teid tervislikumaks. Täpne põhjus pole aga veel teada. Siiski peetakse põhjuseks ebatervislike või töödeldud toitude vältimist.
- Paastumine võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu väsimus või vitamiinipuudus.
Samm 2. Teadke paastumise võimalikke eeliseid
Paastumisel on teadaolevalt kehale palju kasulikke mõjusid. Kuigi enamik paastuprogramme nõuab vee joomist, usuvad mõned inimesed, et õunapaast annab kasu ka tervisele. Vaadake mõningaid paastu võimalikke eeliseid, et aidata teil paremini mõista oodatavaid tulemusi.
- Parandage südame -veresoonkonna süsteemi tervist
- Kaalu kaotama
- 2. tüüpi diabeedi ennetamine
- Pikendab eluiga (loomkatsete põhjal)
Samm 3. Valmistage parimad õunad
Erinevat tüüpi õunad pakuvad erinevaid toitaineid ja kasu tervisele. Enne paastu alustamist peaksite otsima tervislikumat õunatüüpi, et selle kasu maksimeerida. Õunte ostmisel pidage meeles järgmist teavet:
- Maheõunad ei sisalda pestitsiide ja paljudel juhtudel on ka lisandid keelatud.
- Vanaema sepp, vabadus, punased maitsvad, mesised ja krõbedad õunad on head ja väga toitev õun.
- Mõned õunatüübid, näiteks kuldsed maitsvad õunad, on kõrge suhkrusisaldusega.
4. Vältige suurte pauside söömist enne paastu alustamist
Kuigi võib olla ahvatlev süüa suur eine veel viimast korda enne paastumist, võib see tegelikult teie pingutusi takistada. Toidu osa aeglase vähendamisega enne paastu alustamist tundub see programm teie keha jaoks kergem.
- Proovige süüa tervislikke suupisteid kolm päeva enne paastumist.
- Vältige enne paastumist raskete ja suurte söögikordade tarbimist.
Samm 5. Alustage paastumist
Paastu ajal võite süüa nii palju õunu kui soovite. Soovitatav on süüa õunu alati, kui tunnete nälga, ilma et peaksite piirama nende arvu. Kuni sööd ainult õunu ja jood vett, teed õuna kiiresti.
- Söö kolm päeva õunapaastu ainult õunu.
- Paastumise ajal võite juua ka sooja vett.
- Mõned inimesed usuvad, et õunasiidri äädika joomine on endiselt lubatud, kui see ei sisalda lisatud suhkrut.
Osa 2 /2: Normaalse toitumise taastamine
Samm 1. Järk -järgult naaske oma tavapärase toitumise juurde
Ärge naaske pärast õunapaastu ootamatult oma tavapärase toitumise juurde. Päeval, mil olete valmis oma tavapärase toitumise juurde naasma, tutvustage kogu päeva jooksul järk -järgult erinevaid toite, et keha saaks normaalse toitumisega kohaneda.
- Proovige hommikusöögimenüüsse lisada muid puuvilju
- Salatid võivad olla suurepärane lõunamenüü, kui olete valmis oma tavapärase toitumise juurde naasma
- Lõpetage päev kerge õhtusöögiga, vältides rasket või ebatervislikku toitu
Samm 2. Jätkake normaalset toitumist
Pärast paastumist ja toidu tarbimise kontrollimist võite naasta oma tavapärase toitumise juurde. Siiski võiksite jälgida, mida ja kui palju sööte, et kogeda tervisliku toitumise kasulikkust tervisele.
- Jälgige, mida sööte ja joote
- Vältige pärast paastu ülesöömist isegi siis, kui tunnete nälga
Samm 3. Soovi korral minge tagasi paastumise juurde
Regulaarne paastumine võib tuua palju kasu tervisele. Mõned inimesed usuvad, et neid tervisega seotud eeliseid on võimalik saada ka korrapärase õunapuhastuspaastu tegemisega. Kaaluge lähitulevikus veel ühe õuna paastu planeerimist, et saaksite selle tervisele kasulikke mõjusid jätkata.
Perioodiline paastumine võib olla tervisele kasulik
Näpunäiteid
- Enne paastu alustamist pidage nõu arstiga.
- Paastuga kohanemiseks sööge kergeid eineid ja vähendage portsjoneid.
- Söö kolm päeva õunapaastu ainult õunu.
- Lõpetage paastu aeglaselt, naastes normaalse toitumise juurde ühe päevaga.
- Pöörake alati tähelepanu sellele, kui palju ja mida sööte pärast paastu.
- Regulaarne paastumine võib olla tervisele kasulik.
Hoiatus
- Paastumine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas letargiat ning vitamiinide ja mineraalide puudust kehas.
- Võõrutusdieedi ja õunapaastu eeliseid ja ohutust pole teaduslikult tõestatud.
