Kompressioonsukad on elastsed sukad, mida kantakse, et parandada vereringet ja leevendada jalgade turset või turset. Kompressioonsukad tekitavad järkjärgulist survet: need on kõige tihedamad sääre- ja pahkluu piirkonnas ning mida kõrgemale lähete, seda kobedamad nad on. Kuna need peavad tihedalt jalgadele sobima, võib kompressioonsukke olla raske selga panna. Teades meetodit ja millal kanda kompressioonsukki ning kuidas valida õiged kompressioonsukad, on nende sukade kandmisega lihtsam harjuda.
Samm
Osa 1 /4: Kompressioonsukkade kandmine
Samm 1. Pange kompressioonsukad selga kohe pärast hommikust tõusmist
Hommikul ärgates on jalad veidi kõrgemal või vähemalt horisontaalselt, nii et nende turse on väiksem, nagu võib juhtuda trenni alustades, ja kompressioonsukad on kergem jalga panna.
Toeta oma jalgu padjaga magades. 2x4 puidust klotsi saab panna ka madratsi jala alla, nii et jalad on magades veidi kõrgemas asendis
Samm 2. Kandke jalgadele talki
Kui jalad on niisked, on kompressioonsukke raske jalga panna. Niisiis, et mitte niisutada, puista jalgadele ja vasikatele talki või maisitärklist.
Samm 3. Pange käed sukadesse ja haarake varvastest
Üks lihtsamaid kompressioonisukkade kandmise viise on suka ülaosa ümberpööramine nii, et seest jääb väljapoole. Sukkade varbaid ei tohiks ümber pöörata. Haarake sukkade varvastest seestpoolt.
Samm 4. Tõmmake suka ülemine osa varrukatega allapoole, et seest välja pöörata
Pigistage sukkade varbaid, et need suka ülaosast tõmmates tagurpidi ei keeraks.
Samm 5. Võtke käed sukkadest välja
Eemaldage käed ettevaatlikult sukadelt, nii et suka ülaosa jääb väljapoole ja sukade varbad on valmis kandma.
Samm 6. Istuge toolile või voodi servale
Kompressioonsukki on raske jalga panna, eriti kui varba on raske kätte saada. Istuge toolile või voodi servale, et saaksite kummarduda ja jõuda varvasteni.
Samm 7. Kandke kummikindaid või latekskindaid
Kompressioonsukke on kindaid kandes kergem käes hoida ja tõmmata. Kandke lateksist kindaid, näiteks meditsiinitöötajate kasutatavaid kindaid või muid sarnaseid materjale. Nõude pesemiseks võib kasutada ka kummikindaid.
Samm 8. Sisestage varbad sukadesse
Sisestage oma varbad sukade otstesse ja lõigake sukad nii, et sukade varbad oleksid paralleelsed, ühtlased ja sirged.
Etapp 9. Tõmmake sukad üles kanna
Hoidke sukaotsast oma varvastega kinni ja tõmmake sukad kanna äärde, nii et kogu jalg oleks sukaga kaetud.
Samm 10. Tõmmake sukad üles
Tõmmake sukad peopesadega kuni vasikateni. Tõmmake sukad üles nii, et suka ülaosa, mis on väljaspool, oleks seest tagasi (kleepub naha külge). Sukki on kergem käes hoida, kui kannate kindaid.
Ärge tõmmake sukade ülaosast selga panemiseks, sest see võib sukad rebeneda
Samm 11. Siluge sukad peopesadega üles tõmmates
Veenduge, et sukad oleksid sirged ja lamedad, kui neid üle vasika tõmmata. Siluge kortsud, tõmmates sukad peopesadega üles.
- Põlvepikkuste kompressioonsukkide ülemine ots peaks ulatuma põlve põhjani, täpselt kahe sõrme laiuselt põlvest.
- Samuti on kompressioonsukad, mis ulatuvad kubemesse.
Samm 12. Korrake kompressioonsukkade kandmise protseduuri teisel jalal
Kui arst soovitab kanda mõlema jala kompressioonsukki, kasutage sama meetodit ka teise jala sukade kandmiseks. Veenduge, et sukkade kõrgus mõlemal jalal on sama.
Arstid võivad soovitada kanda survesukki ainult ühel jalal
Etapp 13. Kandke kompressioonsukki iga päev
Kui arst soovitab verevoolu suurendamiseks kasutada kompressioonsukki, tuleb neid kanda iga päev. Kui te neid iga päev ei kasuta, võib teil olla raske neid kanda.
Võtke kompressioonsukad igal õhtul enne magamaminekut seljast
Etapp 14. Kasutage sokkide abivahendit
Kui teil on raskusi varvasteni jõudmisega või kompressioonsukkadega, võib abi olla sokkide abistamisest. Sokiabi on tööriist raami kujul, mis meenutab jalatalla kuju. Asetage sukad sokiabi peale ja sisestage jalg tööriista sisse. Tõstke sokiabi üles; Selle tulemusena sobivad sukad hästi jalga.
Samm 15. Toetage jalgu
Kui survesukki on raske jalga panna, sest jalad on paistes, tõstke jalad üles nii, et need oleksid 10 minutit südamest kõrgemal. Lamage voodil, jalad toetatakse padjadega.
Osa 2/4: Kompressioonsukkade eemaldamine
Samm 1. Eemaldage öösel kompressioonsukad
Enne magamaminekut eemaldage kompressioonsukad, et jalad puhataks ja laske neid pesta.
Samm 2. Tõmmake sukad ülevalt alla
Tõmmake mõlema käega ettevaatlikult alla, kuni sukade ülemine sääreosa on nii, et sukade sisekülg oleks väljas. Eemaldage sukad säärtelt.
Samm 3. Eemaldage tihendussukad sidumispulgaga
Kui teil on kompressioonsukkide eemaldamisega probleeme, eriti kui te ei ulatu varvasteni, kasutage kompressioonipulka, et haarata ja suruda surusukad jalast. See meetod nõuab käe tugevust, mis võib mõnele inimesele raske olla.
Samm 4. Peske kompressioonsukad pärast iga kasutamist
Peske sukad käsitsi pesuvahendi ja sooja veega. Pigistage liigne vesi välja, rullides sukad rätikuga kokku. Riputage sukad kuivama.
Hoidke käepärast vähemalt kaks paari kompressioonsukki, et saaksite neid veel ühe pesemise ajal kanda
Osa 3/4: Teadmine, millal on kompressioonsukad vajalikud
1. samm. Konsulteerige arstiga, kui jalad on valulikud või paistes
Valu ja/või turse jalgades segab tegevust ja kompressioonsukkade kandmine võib probleemi lahendada. Rääkige oma arstiga, kas kompressioonsukkade kandmine võib aidata.
Kui jalgade verevool ei ole hea, ei pruugi kompressioonsukkade kasutamine olla õige valik
Etapp 2. Kui jalgade verevool on vähenenud, kandke survesukki
Arst võib soovitada kompressioonsukkade kandmist, kui esineb mõni järgmistest seisunditest: veenilaiendid, jalaveenide haavandid, süvaveenitromboos (verehüübed sügavates veenides) või lümfödeem (jalgade turse).
Kompressioonsukki võib olla vaja kanda iga päev kuni kaks aastat
Etapp 3. Kui teil on raseduse ajal jalgades veenilaiendid, kandke survesukki
Ligi kolmandikul rasedatest esineb veenilaiendeid, mis laienevad veenidele, eriti jalgadel, suurenenud surve tõttu nendele anumatele. Kompressioonsukkade kandmine aitab seda probleemi lahendada ja parandab vereringet.
Rääkige oma arstiga, kas kompressioonsukkade kasutamine võib aidata
Samm 4. Pärast operatsiooni kandke kompressioonsukki
Mõnes operatsioonijärgses seisundis on soovitatav kasutada kompressioonsukki, et vähendada venoosse trombemboolia (VTE) või verehüüvete tekke riski veenides. Tavaliselt soovitavad arstid kompressioonsukki, kui pärast operatsiooni muutub keha liikumine piiratuks või on vaja pikemat aega voodis lamada.
Samm 5. Pärast treeningut pange kompressioonsukad selga
Kuigi kompressioonsukkade kandmise tervisele kasulikkust treeningu ajal arutatakse, suureneb pärast treeningut sukade kandmine verevool, mille tulemuseks on lühem taastumisaeg. Paljud jooksjad ja teised sportlased kannavad treeningu ajal või pärast seda survesukki; seadistage vastavalt oma mugavusele.
Seda tüüpi sukki müüakse spordikauplustes tavaliselt tihendussokkide nime all
Osa 4/4: Kompressioonsukkide valimine
Samm 1. Tea, kui palju kompressioonsukki vajate
Survesukkide poolt avaldatava rõhu suurust mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mmHg). Arst võib soovitada teile sobiva survega kompressioonsukki.
Samm 2. Teage vajalike sukade pikkust
Kompressioonsukad on erineva pikkusega: põlvini või kubemeni. Rääkige oma arstiga teile sobiva pikkusega survesukadest.
Samm 3. Mõõtke jalg
Teie jalad tuleb mõõta, et määrata teile sobiva suurusega survesukad. Mõõtmisi saab teha arst või meditsiiniseadmete poe ametnik.
Samm 4. Külastage apteeki või meditsiinitarvete kauplust, mis müüb kompressioonsukki
Ostke kompressioonsukke kohalikust apteegist või meditsiinitarvete kauplusest.
Mõned veebipoed müüvad ka kompressioonsukki. Kui te ei saa isiklikult meditsiinitarvete kauplusesse või arsti juurde minna, et hankida jalgadele sobivad kompressioonsukad, saab kompressioonsukki osta ka internetist
Samm 5. Kontrollige oma tervisekindlustust
Mõned ravikindlustused katavad kompressioonsukkade ostmise. Kompressioonisukkade ostmiseks, et kindlustus oleks kaetud, võib siiski olla vajalik arsti retsept.
Näpunäiteid
- Kuna mida pikem, sukade elastsus väheneb, ostke uued kompressioonsukad iga 3-6 kuu tagant.
- Laske arstil mõne kuu pärast jalad uuesti mõõta, et osta sobiva suurusega survesukad.
Hoiatus
- Kompressioonsukki ei tohi kokku rullida ega kokku voltida.
- Kompressioonisukki ei tohiks kanda diabeediga patsiendid või kui neil on jalgade vereringe vähenenud.
- Eemaldage kompressioonsukad, kui jalgades tekib kipitustunne või sinakas tunne.
