Seksuaalsus ilmub nüüd erinevates meediakanalites, eriti televisiooni, raadio, Interneti, raamatute, ajakirjade ja mitmesuguste muude meediakanalite kaudu. Seetõttu võib karskust (seksist hoidumist) olla raske harjutada. Keskendumine, partneriga suhtlemine ja tervislike viiside leidmine oma seksuaalsete soovide suunamiseks võib aidata teie karskusel edukaks muuta.
Samm
Osa 1 /3: Keskendumine
Samm 1. Tuletage endale meelde, miks valisite karskuse
Seksuaalsusega täidetud ajastul on raske hoiduda karskusest. Kui teil on kahtlusi, tuletage endale meelde, miks valisite esmalt karskuse. See võib teie otsustavust tugevdada.
- Inimesed valivad abstinentsi erinevatel põhjustel. Mõned inimesed otsustavad religioossetel põhjustel mitte seksida, teised aga tunnevad, et nad pole seksimiseks valmis. Mõned inimesed võivad olla seksuaalvahekorras ja tahavad mõneks ajaks lõpetada. Olenemata põhjusest, tuleb kõiki neid põhjuseid hinnata, kui need teile sobivad.
- Mõnikord võib oma mõtete kirja panemine aidata. Kirjutage regulaarselt põhjused, miks otsustate erapooletuks jääda, et meelde tuletada ja veenduda, et olete teinud õige otsuse.
Samm 2. Teadke karskuse eeliseid
Kui tunnete end nõrgana või masenduses, pidage meeles kõiki karskuse eeliseid. See võib aidata teil otsustada.
- Karskusel on palju kasu tervisele. See on ainus 100% tõhus viis raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste ennetamiseks. Vaimse tervise seisukohast leevendab karskus ärevust ja depressiooni liiga varajast seksist või inimestega, kes ei tunne end õigesti.
- Karskus võib tugevdada ka suhte emotsionaalset külge. Kui te ei keskendu suhte füüsilistele aspektidele, võib see mõnikord kaasa tuua sügavamaid vestlusi. Saate oma partnerit paremini tundma õppida, kui viivitate seksuaalvahekorraga.
- Paljud inimesed tunnevad ka, et saavad keskenduda rohkem oma karjäärile, haridusele või muul viisil seksuaalsele tegevusele mitte keskendudes.
Samm 3. Säilitage tahtejõudu olukordades, mis soodustavad teie seksuaalset iha
Kahjuks on tänapäeva kaasaegses ühiskonnas seksuaalsust raske vältida. Filmid ja telesaated on harjunud näitama sensuaalseid stseene. Kui kohtute kellegagi, on mõnikord olukorrad mõlemale füüsiliselt väga julgustavad. Olge selle olukorra ajal tugev ja kindlameelne.
- Kui see on liiga raske, väljuge olukorrast. Kui telesaate stseen on liiga seksuaalne, vahetage kanalit. Kui teete oma partneriga välja ja olete väga põnevil, tehke paus.
- Kui teil on suur kiusatus seksida, esitage endale paar küsimust. Mis juhtub, kui ma selle inimesega seksin? Kas ma tõesti tunnen end hästi? Kas mu karskus on väärt murdmist? Kas ma olen valmis seksima? Kas ta tekitab minus depressiooni?
Samm 4. Hankige abi
Mõttekaaslastega liitumine aitab keskenduda. Otsige abi karskuspraktikutelt.
- Kui karskust peetakse usulistel põhjustel, korraldavad paljud jumalateenistused kohtumisi või seminare, et arutada karskuse eeliseid. Proovige sellel koosolekul osaleda ja karskusharjutajate vahel telefoninumbreid vahetada. Saate väljaspool jumalateenistuste maja hängida ja hoida oma tähelepanu seksist eemal.
- Internetis on mitmeid foorumeid, kus arutatakse karskuse üle. Kui tunnete ebamugavust karskusest isiklikult rääkides, proovige seda veebis suunata. See meetod aitab, kui te religioossetel põhjustel karskust ei harrasta.
Osa 2 /3: Paaridega tegelemine
Samm 1. Rääkige oma otsustest ja piiridest avalikult
Kui teil on partner/väljavalitu, rääkige selgetest piiridest. Rääkige, miks valisite karskuse, ning selgitage seatud ootusi ja piire.
- Oluline on rääkida otse oma partneriga. Paljud inimesed ei mõista, miks keegi peaks hoiduma karskusest ja kuidas nad saavad oma seksuaalset iha maha suruda. Selgitage, miks karskus on teie partneri jaoks oluline, miks te seda teete ja kuidas see mõjutab teie suhet.
- Karskuse taset on mitu. Mõned inimesed ei soovi füüsilist kontakti, sealhulgas suudlemist ja käest kinni hoidmist. Teised tahavad endiselt kergelt suudelda, välja mõelda ja puudutada, kuid ei saavuta orgasmi. On ka inimesi, kes võtavad omaks lähenemisviisi „kõik peale”, lihtsalt hoiduvad tegevustest, mis hõlmavad suguelundite puudutamist või läbitungimist. Selgitage partnerile oma piire ja seda, millised puudutused on lubatud.
- Teie partner võib kõhkleda teid toetamast, nii et rääkige seksi asemel tegevustest, mis teile meeldivad. Rääkige oma plaanidest lõbusaks kohtinguks, mis piirab seksuaalset kiusatust. Saate koos matkata, koos vabatahtlikena osaleda ja koos sõprade ja pereliikmetega osaleda üritustel, mis aitavad teil kiusatustest eemale hoida ja üksteise piire austada.
Samm 2. Leidke muid võimalusi seksimiseks
Intiimsuse loomiseks ilma seksuaalse tegevuseta on palju võimalusi. Siin on mõned näited tegevustest, mis võivad tekitada intiimsuse ilma seksita:
- Vestlus aitab teil aega veeta. Võite isegi koos aega veeta, rääkides üksteisega ja arutades erinevaid teemasid.
- Puudutus võib teie lähedust aidata. Kallistamine, käest kinni hoidmine, suudlemine ja muu juhuslik füüsiline suhtlus oma partneriga võib luua intiimsuse ilma seksuaalse tegevuseta.
Samm 3. Tunnistage lugupidamatust
Mõnikord alahindavad teised karskust. Kui teie partner näitab lugupidamatust, tähendab see, et ta ei vääri teie armastust. Tea, kuidas ära tunda lugupidamatuse märke.
- Keegi ei saa sundida sind seksima. Kui teie partner ütleb: „Kui sa mind armastad, tahad sa minuga seksida” või „Kui me ei seksi, arvavad teised, et oled imelik” ja tunned end masendununa. Kui teie partner ei nõustu karskusega, peaks ta teie piire hindamata tunnistama.
- Kui teile avaldatakse jätkuvalt survet seksimiseks, eriti otsustavalt, lõpetage suhe. Ärge olge suhetes inimestega, kes ei hinda teie väärtust.
Osa 3/3: Seksuaalse ihaga toimetulek
Samm 1. Masturbeeri
Masturbatsioon võib olla lihtne viis seksuaalse soovi ületamiseks. Regulaarne masturbeerimine võib olla tervislik tegevus, mis aitab teil karskust kogeda.
- Masturbatsioon on hea vaimsele ja füüsilisele tervisele. Inimesed, kes onaneerivad regulaarselt, tunnevad end oma kehaga mugavalt ja on vähem stressis. Samuti tunnete keha tööd paremini, eriti häbemepiirkonnas. See tähendab, et kui esineb kõrvalekaldeid, saate seda tuvastada.
- Inimesed saavad onaneerida ainult kätega (hõõrudes, puudutades või hõõrudes suguelundeid). Pole tavaline masturbeerimise viis, tehke lihtsalt seda, mis teile tundub mugav. On ka inimesi, kes kasutavad sensatsiooni suurendamiseks varustust, näiteks dildot. Neid komplekte saab osta internetist või sekspoodidest.
- Seksuaalsed fantaasiad võivad masturbatsioonikogemust täiustada. Atmosfääri loomiseks saate vaadata või lugeda erootilisi lugusid.
Samm 2. Suunake oma seksuaalenergia muudeks tegevusteks
Paljud inimesed suudavad oma seksuaalenergiat teiste tegevustega piirata. Seksuaalse soovi leevendamiseks proovige mõnda järgmistest tegevustest.
- Tants
- Sport
- Pood
- Kokk
- Mängi video mänge
- Muud eelistatud tegevused.
Samm 3. Tegelege sensuaalsete, kuid mitte seksuaalsete tegevustega
Teie ja teie partner saate seksida ilma seksita. Mõnel inimesel on aga pärast lahti riietumist raske end tagasi hoida. Kui olete piisavalt tugev, võib mõni järgmistest tegevustest olla kasulik:
- Sügav ja kirglik suudlus
- kallistama
- Koos vannis käimine
- vastastikune masturbatsioon
Näpunäiteid
- Suhtlus on suhtes väga oluline. Ole oma partnerile avatud oma seksuaalsete soovide osas ja selle kohta, kuidas need soovid aja jooksul muutuvad.
- Proovige karskusrõngast või käevõru kanda iga päev oma otsustavuse meeldetuletusena.
- Ära ole häbelik ja ole enesekindel. Karskusel pole midagi viga ja te ei peaks tundma, et peate end kellegi eest kaitsma.
