Kas teil on kähedus, kurguvalu või hääletooni muutus? Tõenäoliselt esineb teil häälepaela häireid. Taastumiseks võtke kindlasti aega, et anda oma häälele puhkust, eriti kui teie elukutse nõuab kõrgel sagedusel rääkimist või laulmist. Enne mis tahes ravimite võtmist kontrollige kindlasti oma arstiga, et saada täpne diagnoos. Üldiselt võib arst kergete kuni mõõdukate juhtumite korral paluda teil häält puhata, häälepaelu niisutada ja unehäireid parandada. Raskematel juhtudel võib arst paluda teil teha heliteraapiat, hulgipõhiseid süste või isegi operatsiooni.
Samm
Meetod 1 /4: häälepaelte puhkamine ja niisutamine
Samm 1. Kontrollige arstiga
Enne looduslike abinõude kasutamist kontrollige kindlasti oma arstiga, kas teil on larüngiit või põletik. ENT -spetsialist võib määrata täpse diagnoosi ja määrata teie seisundile sobivad ravimid.
- Kergete juhtude korral palub arst tõenäoliselt ainult puhata.
- Mõõdukatel ja rasketel juhtudel võib arst lisaks häälele puhkamisele paluda välja kirjutada antibiootikume või köha pärssivaid ravimeid.
- Raskematel juhtudel võib arst soovitada koe parandamiseks kirurgilist protseduuri, eriti kui leiate häälepaeltest sõlmed.
Samm 2. Puhka oma häält
Kuigi see sõltub tõesti häälepaelte kahjustuse tasemest, peab hääl üldiselt üks kuni viis päeva puhkama. Hääle puhkamisel proovige mitte rääkida ja vältige muid tegevusi, mis võivad häälepaelu koormata, näiteks jõulist treeningut ja raskuste tõstmist. Kui teil on vaja midagi suhelda, proovige see paberile kirjutada.
- Kui peate kindlasti rääkima, võtke pärast 20 -minutilist rääkimist vähemalt 10 minutit puhkust.
- Ärge asendage rääkimist sosinaga. Tegelikult on sosistamine tegelikult riskantsem häälepaelu pingutama kui tavalise häälega rääkimine.
- Tegevused, mida saab teha oma hääle puhkeajal, on lugemine, hingamisharjutuste tegemine, magamine ning filmide või teleri vaatamine.
Samm 3. Joo piisavalt vett
Vesi võib aidata häälepaelu määrida ja kiirendada paranemisprotsessi. Seetõttu kandke alati kaasas joogipudelit, mis on täidetud veega ja mida saate juua alati, kui kurk tundub kuiv.
Samal ajal vältige vedelikke, mis võivad häälepaela paranemisprotsessi aeglustada, näiteks alkoholi, kofeiini ja suhkrurikkaid jooke
Samm 4. Maga nii palju kui võimalik
Une ajal on häälepaeltel võimalus puhata ja taastuda. Seetõttu veenduge, et magaksite igal õhtul alati vähemalt seitse tundi, eriti ajal, mil häälepaelad taastuvad.
Ärge magage liiga hilja, isegi kui teete mõne päeva töölt, koolist või ülikoolist puhkust
Meetod 2/4: kuristage veega, mee ja ürtidega
Etapp 1. Kuumutage 250 ml vett
Kuumutage mikrolaineahju või pliidi abil 250 ml vett, kuni see on soe või umbes 32–37 ° C. Veenduge, et veetemperatuur ei oleks liiga kuum ega liiga külm, et häälepaelad ei ärritaks hiljem.
Parima tulemuse saamiseks kasutage destilleeritud või villitud vett
Samm 2. Vala vette kaks supilusikatäit (30 ml) mett; sega kuni lahustumiseni
Siinkohal võite lisada ka kolm kuni viis tilka arsti soovitatud ürdiekstrakti.
Mõned ürdid, mis teadaolevalt rahustavad ja taastavad kurgu ja häälepaelte seisundit, on Cayenne'i pipar, lagrits, vahukomm, taruvaik, salvei, libe jalakas ja kurkum
Samm 3. Kurista 20 sekundit
Võtke lonks vedelikku, seejärel kallutage pea tagasi. Seejärel voolake vedelik nii palju kui võimalik kurgu tagant alla, ilma seda alla neelamata. Kuristamise alustamiseks puhuge aeglaselt kurgu tagaosast õhku ja veenduge, et pärast seda loputate suuvett välja.
- Kuristage igal seansil kolm korda ja korrake protseduuri iga kahe kuni kolme tunni järel kogu päeva jooksul.
- Kurista enne magamaminekut, nii et ürdid ja mesi võivad une ajal rahustada ja taastada häälepaelte seisundit.
3. meetod 4 -st: auruteraapia
Samm 1. Kuumutage 1,5 liitrit vett
Valage kastrulisse vesi, asetage pott pliidile ja kuumutage seda keskmisel kuni kõrgel kuumusel. Kaheksa kuni kümne minuti pärast või kui vesi hakkab aurustuma ja aurustuma, lülitage kuumus välja ja viige pott lauale.
- Ideaalne veetemperatuur auruteraapias kasutamiseks on 65 ° C.
- Kui vesi keeb, tähendab see, et see on liiga kuum. Seetõttu peate enne aurude sissehingamist laskma sellel minut või kaks istuda.
Samm 2. Valage kuuma vett kaussi
Asetage kauss lauale ja valage sinna kuuma vett. Soovi korral võite sel hetkel vette lisada viis kuni kaheksa tilka ürti.
Mõned näited ravimtaimede ekstraktidest, mida saate kasutada, on kummel, tüümian, sidrun, pune ja nelk, et maksimeerida ravitoimet
Samm 3. Katke pea ja õlad rätikuga
Istudes riputage pea kausi kohale mugavas kauguses. Varem mähkige pea ja õlad rätikuga, et kausist väljuv aur kinni püüda.
See meetod on tõhus aurude püüdmisel, nii et saate maksimaalselt sisse hingata
Samm 4. Hingake sisse auru
Tegelikult peate tõhusate tulemuste saamiseks hingama kaheksa kuni kümme minutit. Seadke äratus sobivale ajavahemikule ja ärge rääkige pärast seda 30 minutit, et anda oma häälepaeltele võimalus pärast protseduuri puhata ja paraneda.
Meetod 4/4: tõsiste traumade ravi
Samm 1. Leppige heliterapeudiga kohtumine kokku
Häälterapeut võib aidata tugevdada häälepaelte seisundit, kasutades erinevaid harjutusi ja tegevusi. Kuigi see sõltub tõesti häälepaelte kahjustuse määrast, võib üldjuhul aidata hääleterapeut kõne ajal taastada teie hingamise kontrolli, samuti parandada kahjustatud häälepaelte ümbritsevate lihaste kontrolli, et vältida ebanormaalset pinget või kaitsta hingamisteed allaneelamisel.
Etapp 2. Tehke massisüste
Üldiselt peab protseduuri läbi viima kõrva -nina -kurgu -kõrva -nina -kurguarst ja see hõlmab kollageeni, keharasva või muude heakskiidetud ainete süstimist kahjustatud häälepaeltesse nende suuruse suurendamiseks. Seda tehes on häälepaelte asend üksteisele lähemal, et parandada teie kõnevõimet, vähendades samal ajal valu, mis tekib köhimisel ja neelamisel.
Samm 3. Tehke toiming
Kui hääleravi ja/või massisüstid ei paranda teie häälepaelte seisundit, soovitab arst tõenäoliselt kirurgilisi protseduure, näiteks struktuurne siirdamine (türoplastika), häälepaela ümberpaigutamine, närvide asendamine (reervervatsioonid) või trahheotoomia. Konsulteerige oma arstiga erinevatest võimalustest, et leida teie vajadustele ja terviseseisundile kõige sobivam protseduur.
- Türoplastika protseduuri korral implanteerib arst häälepaelte asendi muutmiseks.
- Häälepaela ümberpaigutamise protseduuril viib arst kude väljastpoolt häälkasti, et häälepaelte asend ümber kujundada.
- Uuendusprotseduuri korral asendab arst kahjustatud häälepaelad uute, tervete närvidega teistest kaela piirkondadest.
- Trahheotoomia protseduuri korral teeb arst sisselõike kaela nahale, et avada tee hingetorusse. Seejärel asetab arst kurguavasse väikese toru, et viia õhk kahjustatud häälepaeltesse.
