Limas või tattes on tavaliselt negatiivne ja sageli inetu varjund, mis on seotud külma ilma ja allergiahooaja, norskamis- ja imemismüra ning paljude kudede kasutamisega. Kuigi lima vabanemiseks on mitmeid samme, veenduge, et teete seda õigesti, et see ei blokeeriks teie keha loomulikke protsesse ega halvendaks sümptomeid.
Samm
Meetod 1 /3: vabanege limasest koduste abinõudega
Samm 1. Tehke paus
Kui teil on infektsioon, võib palju puhata teie keha taastuda. Teil võib olla palju tööd, kuid ärge suruge end kaugemale asjadest, mida tegelikult on vaja teha.
Kui teil on bakteriaalne siinusinfektsioon, peate võib -olla võtma lima puhastamiseks antibiootikume ja mukoaktiivseid aineid (nt Mucinex)
Samm 2. Suurendage vedeliku tarbimist
Piisava koguse vee tarbimine iga päev võib lima vedeldada ja ninaõõnesid puhastada.
- Sel põhjusel võite tarbida ka kofeiinivaba suppi ja teed, kuna need võivad leevendada külmetushaigusi.
- Proovige juua piparmünditeed või süüa ananassi. Piparmündis sisalduv mentool ja ananassis sisalduv bromelaiin võivad aidata vähendada lima põhjustatud köha.
- Teisest küljest võivad kofeiini sisaldavad joogid ja alkohol suurendada lima tootmist ja dehüdreerida keha.
Samm 3. Tehke kuum kompress
Kastke puhas pesulapp sooja vette, seejärel pigistage liigne vesi välja. Seejärel asetage soe pesulapp ninale ja põskedele. Pesulapi kuumus vabastab lima ja leevendab ummistusest tingitud valu.
Kuumus vedeldab lima (mis on enamasti tahke), muutes selle nina puhumisega kergemaks
Samm 4. Võtke soe vann
Soojast veest väljuv aur avab teie ninakäigud, mis hõlbustab lima väljutamist. Soe vann aitab eemaldada ka lima, kuna kuum aur võib avada ninakäigud, nii et lima saab kergemini väljutada. Pidage meeles, et kui nina on ummistunud, on ninakäigud täielikult suletud. Aur eemaldab kuumuse ja vedeldab lima, nii et saate selle hõlpsalt välja ajada.
- Sama efekti saavutamiseks võite ka auru sisse hingata. Keeda pott vett, seejärel eemalda pliidilt. Valmistage oma näo katmiseks ette tekk või riie ja pott kuuma vett, seejärel hingake auru sisse, et lima lahti saada. Olge väga ettevaatlik, et nahk ei satuks potti ega kuuma auru liigse kuumuse kätte. Asetage oma nägu vähemalt 30 cm veest kõrgemale. Siinuste avamiseks võite lisada eeterlikke õlisid, näiteks teepuuõli, piparmündiõli või eukalüptiõli.
- Sümptomite leevendamiseks võite kasutada ka niisutajat (niisutajat).
Meetod 2/3: vabanege limasest käsimüügiravimitega
Samm 1. Tehke ravi hoolikalt
Käsimüügiravimid, nagu suukaudsed dekongestandid ja ninaspreid, võivad olla väga tõhusad, kui toodate liiga palju lima ja soovite ikkagi kooli või tööle minna. Kuid te ei tohiks seda võtta rohkem kui kolm päeva.
- Nende toodete tarbimine kauem kui 3 päeva võib anda bumerangi efekti, kui lima koguneb varasemast suuremas koguses.
- Enamikul neist toodetest on ka kõrvaltoimeid, näiteks suurenenud vererõhk ja südame löögisagedus.
Samm 2. Ummistuse leevendamiseks võtke suukaudne dekongestant
Dekongestandid võivad leevendada ninakinnisust, vähendades ninakanalite kudede turset. Lima kuivab kopsudes nii, et hingamisteed muutuvad avatuks. Lima saab kergesti eemaldada, mis hoiab ära lima tootmise suurenemise.
- Käsimüügist saadavaid dekongestante on kahte tüüpi: üks 12 tunniks ja teine 24 tunniks. Proovige võtta Tylenol Cold and Flu või Advil Cold and Sinus.
- Dekongestante on erinevates vormides, näiteks pillid, vedelikud või ninaspreid.
- Enne dekongestandi võtmist lugege hoolikalt etiketti ja ravimi sisu.
- Kui teil on hüpertensioon, konsulteerige oma arstiga enne dekongestantide võtmist, mis sisaldavad toimeainet fenüülefriini või pseudoefedriini, sest mõlemad võivad tõsta vererõhku.
Samm 3. Proovige võtta köha pärssivaid ja rögalahtistavaid ravimeid
Köha pärssivad ained (nt dekstrometorfaan) hoiavad ära köharefleksi ning vähendavad lima adhesiooni ja pindpinevust. See muudab lima kehast kergemini väljutatavaks, leevendab valu liigsest köhimisest ning puhastab sekretsiooni ülemistest ja alumistest hingamisteedest. Limaskestades (nt Mucinex) sisalduv guaifenesiin on köha rögalahtistav aine, mis võib lima vedeldada. See hõlbustab ja kiirendab lima eemaldamist hingamisteedest.
- Suuremat kasu saate, kui võtate samaaegselt ravimeid, mis sisaldavad dekstrometorfaani ja guaifenesiini, näiteks Robitussin DM. See ravim võib toimida köha pärssiva ja rögalahtistava vahendina.
- Mõned kõrvaltoimed, mis võivad ilmneda, on iiveldus, oksendamine, pearinglus ja peavalud.
Samm 4. Kasutage kortikosteroidi ninaspreid
Seda ravimit pihustatakse otse ninaõõnde. Ninasprei võib ahendada nina veresooni, vähendada nina kudesid ja vähendada siinustes ja ninas esinevat turset. Samuti aitavad ninaspreid peatada lima tootmist ja hõlbustada ninakanalite puhastamist, nii et hingamine muutub lihtsamaks ja lima kuivab kiiresti.
Kui soovite nasaalset steroidi (nt Flonaasi), peate retsepti saamiseks pöörduma arsti poole
Samm 5. Võtke suukaudne antihistamiin
Antihistamiinikumid külmetushaiguste korral blokeerivad histamiini - ainet, mis võib vallandada allergilise reaktsiooni ja panna nina kude paisuma ja eritama lima. Käsimüügi antihistamiinikumid, mis võivad lima kuivatada, hõlmavad ioratidiini (Claritin) ja difenhüdramiini (Benadryl).
- Enne magamaminekut peate võtma antihistamiini üks kord päevas.
- Pidage meeles, et antihistamiinikumidel on kõrvaltoime, nimelt unisus. Seetõttu ärge võtke seda ravimit, kui juhite autot või käsitsete raskeid masinaid.
- Samuti peaksite olema teadlik muudest kõrvaltoimetest, nagu pearinglus, peavalu ja suukuivus.
- Antihistamiine ei tohi võtta samal ajal rögalahtistitega.
- Kui teil on püsiv ja raske allergia, küsige arstilt allergiat.
Samm 6. Tühjendage vesi ninakanalitesse
Nina loputamine (tuntud ka kui nina loputamine) on protsess, mis viiakse läbi vee käsitsi tühjendamisega ninakanalitesse. Selle nina loputamise meetodi põhimõte on panna soolane vesi (soolalahus) ühte ninasõõrmesse kogunenud lima vabastamiseks, seejärel tühjendada see teise ninasõõrmesse. See eemaldab lima ja kiirendab kuivatamist.
- Võite kasutada netipotti või pirnipulbrit.
- Kasutage alati lahust (soolane vesi), mis pärineb steriilsest, destilleeritud või keedetud veest, et vältida bakterite sisenemist.
- Peske nina loputusseadmeid alati pärast kasutamist korralikult, seejärel kuivatage.
- Ärge loputage nina liiga sageli, sest see võib eemaldada mõned looduslikud kaitseained, mis on vajalikud nakkuste vastu võitlemiseks.
- Sama efekti saamiseks võite kuristada ka soolase veega.
Meetod 3 /3: Limaskesta põhjuste mõistmine
Samm 1. Mõista, et lima on kehale kasulik, kuna see hoiab kopsud puhtana
Võib -olla ei mõista te, et keha toodab alati lima, mõnikord isegi liitrit päevas. Isegi kui tunnete end täiesti tervena, muudavad suu ja nina rakud (nn "pokaalrakud") vee, polüsahhariidid ja valgud limaks, moodustades iseloomuliku kleepuva tekstuuri.
- Oluline põhjus, miks lima on kehale nii kasulik: lima on kleepuv, nii et see võib ärritavaid või kahjulikke osakesi enne kopsudesse jõudmist kinni püüda.
- Kui pole lima, satuvad kehasse tolmu ja mustuseosakesed, mis ei pruugi nina puhumisel nähtavad olla.
Samm 2. Pöörake tähelepanu keha reaktsioonile
Kui olete haige, toodab keha sissetungijate (võib olla bakterid või viirused) tõrjumiseks suuremas koguses lima.
- Seetõttu märkate sageli lima ainult haigena. Normaalsetes tingimustes võite lima neelata kiirusega, mis on võrdne teie keha võimega seda toota. Siiski, kui olete haige, toodab keha suurema kogusega lima kiiremini, nii et liigne lima ummistab nina.
- Sülje ja valgete verelibledega segatud lima muutub flegmaks.
- Mõned asjad, mis võivad stimuleerida ka lima tootmist, on toit, keskkonnategurid, sigaretisuits, allergeenid (allergiad), parfüümid ja kemikaalid.
- Kui lima tootmine suureneb, võivad siinused ummistuda, põhjustades bakterite kogunemist ja siinusinfektsioone.
Samm 3. Ärge lootke liiga palju värvile
Paljud inimesed arvavad, et lima värv võib näidata kannatanud haiguse tüüpi. Kuigi lima värvi jälgimisest on vähe kasu, ei toeta arstid kunagi diagnoosi seadmisel ega konkreetse ravi määramisel sellele.
- Tavaliselt on terve lima selge.
- Kui lima on valge või hägune, võib teil olla külm.
- Kollane või roheline lima võib viidata bakteriaalsele infektsioonile.
- Kui soovite teada saada, kas teil on külmetushaigus või siinusinfektsioon, on sümptomite kestuse põhjal täpsem näitaja selle kindlakstegemiseks. Kui teil on nohu, on teil nohu, millele järgneb kinnine nina, mis kestab igaüks 2-3 päeva. Siinusinfektsioonide korral võivad sümptomid kesta nädal või kauem.
