Mõnikord võib ebaregulaarne menstruaaltsükkel olla naistele nuhtlus (eriti neile, kes planeerivad rasedust). Menstruaaltsükli ebakorrapärasused mõjutavad otseselt ovulatsiooni prognoosimise raskust, mis on aeg, mil teie munasarjad vabastavad mune, mida saab sperma abil viljastada. Tavaliselt on naiste ovulatsioon väga lühike (umbes 12–14 tundi), nii et ideaalis peaks väetamine toimuma selle ajavahemiku jooksul (või 6 päeva enne ja 1 päev pärast ovulatsiooni), kui soovite rasestumisvõimalusi suurendada. Mis siis saab, kui menstruatsioonid on ebaregulaarsed? Ärge muretsege, on olemas mõned lihtsad meetodid, mida saate kasutada ovulatsiooniperioodi arvutamiseks, kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne. Menstruaaltsükli muutusi põhjustavad paljud asjad, näiteks haigus, stress, rasestumisvastaste tablettide võtmine jne. Kuid pidage meeles, et ebaregulaarsed menstruaaltsüklid on mõnikord mõne tõsise haiguse (näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS), prediabeedi või kilpnäärme häirete) näitaja. Seega, kui teie menstruatsioon on alati ebaregulaarne, pidage kindlasti nõu oma arstiga rasedusplaanist.
Samm
Meetod 1 /2: keha signaalide jälgimine
Samm 1. Mõõtke oma kehatemperatuuri
Ovulatsiooni ajal tõuseb basaaltemperatuur (BBT). Seetõttu veenduge, et mõõdate oma SBT -d alati paar kuud igal hommikul, et jälgida konkreetseid mustreid.
- Mõõtke oma SBT kohe hommikul ärgates ja salvestage tulemused spetsiaalsesse kalendrisse, mis on teile hõlpsasti kättesaadav. SBT jälgimise täpsete tulemuste saamiseks mõõtke oma SBT nii palju kui võimalik iga päev samal ajal. Enne voodist tõusmist vaadake üle oma SBT tulemused, et prognoosida võimalikku ovulatsiooni sel päeval.
- Tavaliselt stabiliseerub SBT number alati menstruaaltsükli alguses, seejärel väheneb vahetult enne ovulatsiooni algust. Kui naisel on ovulatsioon, põhjustab progesterooni taseme tõus kehas ka tema SBT -d. Kui plaanite rasedust, on parim aeg seksimiseks kaks päeva enne ovulatsiooni - vahetult enne temperatuuri tõusu. Sperma võtab muna väetamiseks aega; Selle tulemusena, kui seksite täpselt ovulatsiooni päeval, on teil rasestumisvõimalus ainult umbes 5%.
Samm 2. Jälgige oma emakakaela lima
Iga kuu eritab teie tupp vedelikku emakakaela lima kujul. Emakakaela lima värvus ja tekstuur sõltuvad suuresti teie hormoonide seisundist sel ajal. Seega, kui soovite jälgida oma menstruaaltsüklit ja arvutada ovulatsiooni aeg, on emakakaela lima värvi ja tekstuuri muutuste jälgimine oluline meetod, mida peaksite tegema.
- Ovulatsiooni ajal muutub emakakaela lima õhemaks ja selgemaks. Lisaks on tekstuur ka libe ja veniv nagu toored munavalged.
- Vahepeal kipub emakakaela lima värvus muudel päevadel peale ovulatsiooni olema hägune valge ja erineva konsistentsiga.
- Teie tupes on pruunid laigud paar päeva pärast menstruatsiooni? Ärge muretsege, see olukord on tavaline ja kahjutu. See on märk sellest, et teie tupp puhastab allesjäänud verd. Tavaliselt ei välju veri palju ja pigem nõrkade laikudena.
Samm 3. Jälgige oma emakakaela
Emakakael on toru, mis ühendab teie tupe ja emaka; Ovulatsiooni ajal muutub emakakaela struktuur ja asend.
- Puudutage oma emakakaela ühe või kahe sõrmega, seejärel salvestage oma tähelepanekud selle asukoha ja tekstuuri kohta.
- Menstruaaltsükli alguses kipub teie emakakael olema tihedam ja hõlpsamini kättesaadav. Ovulatsiooniperioodi saabudes on emakakaela asend veidi kõrgem (raskendades selle kättesaamist), avatud ja tekstuur on pehmem; See muutus hõlbustab sperma juurdepääsu munarakule.
- Emakakaela puudutamiseks peate sõrme tuppe sisestama. Mõne sentimeetri pärast tunnevad sõrmeotsad tupe otsas midagi väikese sõõriku kuju. See on teie emakakael.
- Kui te pole kindel, kuidas seda teha, lugege lähemalt siit.
Samm 4. Mõõtke oma hormoonide taset ovulatsiooni ennustaja / testikomplekti abil
Luteiniseeriva hormooni (LH) taseme mõõtmiseks kasutatakse ovulatsiooni ennustavat seadet, mis suureneb järsult enne ovulatsiooni.
- Sarnaselt rasedustestide komplektidele töötavad ovulatsiooni ennustavad komplektid ka hormoonide taseme määramiseks uriinis. Testi tulemus muutub positiivseks üks päev enne ovulatsiooni; Seetõttu veenduge, et teete seda meetodit menstruaaltsükli keskel mitu korda, et saada kõige täpsemaid tulemusi.
- Emakakaela lima jälgimine ja tupest väljumise mustrite jälgimine aitavad teil otsustada, millal ovulatsiooni ennustaja komplekti kasutada. Ovulatsiooni ennustaja komplekt annab ka juhiseid selle kohta, millal teha menstruatsioonihäirete astmest lähtuvalt kõige sobivam uriinianalüüs.
Meetod 2/2: ovulatsioonitabeli salvestamine
Samm 1. Alustage märkmete tegemist menstruatsiooni esimesel päeval
Ovulatsioonitabel töötab palju tõhusamalt, kui seda kombineerida regulaarse tupest väljutamise ja SBT vaatlustega. Isegi kui menstruatsioon on ebaregulaarne, alustage ovulatsioonitabeli salvestamist menstruatsiooni esimesel päeval.
- Menstruatsiooni esimene päev loetakse esimeseks päevaks. Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, on tõenäoline, et tsükli vahemik on 21–35 päeva ja 2–7 päeva.
- Loendage päevade arv enne menstruatsiooni. Kui alustate uut menstruaaltsüklit, loetakse menstruatsiooni esimene päev uuesti esimeseks päevaks.
- Jälgige oma tsükli ulatust viimase paari kuu jooksul. Pärast seda proovige leida, milline on keskmine vahemik.
Samm 2. Salvestage oma SBT iga päev
Loo lihtsaid X ja Y graafikuid; rida X sisaldab temperatuurinumbreid, mis asuvad 0,1 ° C kaugusel (vahemikus 36–37 ° C), ja Y-rida sisaldab teie tsükli päevi.
- Iga kord, kui lõpetate SBT mõõtmise, pange punane punkt õigetele koordinaatidele. Sel moel saate iga päev jälgida SBT suurenemist või vähenemist.
- Ühendage punktid, et oleks lihtsam visuaalselt näha.
- Ovulatsiooni ajal langeb varem stabiilne SBT ja suureneb järsult; see näitab, et olete jõudmas oma tsükli kahte viljakaimasse päeva.
- Ovulatsiooni diagramme saate vaadata saidil BabyCenter.com.
Samm 3. Lisage iga päev oma tupest väljutamise kirjeldus
Vajadusel esitage erisümbolid, mis hõlbustavad diagrammi lugemist. Näiteks tähistab MK kuiva perioodi, mis esineb mitu päeva pärast menstruatsiooni ja ovulatsiooni, MH tähistab menstruatsiooni, CN tähistab normaalset tupest väljumist ja CO tähistab siledat, selget ja venivat ovulatsioonivedelikku.
Võrrelge oma tupeeritiste vaatlusi eelmise tsükliga; jälgige muutusi tupest väljutamise järjepidevuses iga tsükli teatud aegadel. See võib anda olulisi vihjeid menstruaaltsükli muutuste kohta
Samm 4. Jälgige ovulatsiooni graafiku keskmisi tulemusi, et teada saada, millal ovulatsioon toimub
Kui teie perioodid on ebaregulaarsed, pole kõige viljakamale perioodile viitavate mustrite leidmine lihtne. Ovulatsioonitabel aitab teil jälgida konkreetseid mustreid, mis ilmuvad kogu tsükli vältel.
Kui menstruatsioon on ebaregulaarne, on muidugi keskmist tulemust raske saada. Kuid vähemalt aitab ovulatsioonitabel teil paremini hinnata
Samm 5. Kasutage menstruatsiooni jälgimiseks ovulatsioonitabelit
Menstruatsiooniaja jälgimise raskus mõjutab kindlasti ettevalmistuse puudumist. Ärge muretsege, ovulatsioonitabel aitab teil mõõta menstruaaltsükli pikkust, tuginedes eelmiste tsüklite mustrile.
Andmetest saate jälgida ka menstruatsiooni keskmist koguaega; see aitab tõesti järgnevateks kuudeks valmistuda
Näpunäiteid
- Neile, kes planeerivad rasedust, on parim aeg seksimiseks 6 päeva enne ovulatsiooni ja 1 päev pärast ovulatsiooni.
- Vastupidiselt munarakule, mis elab alles 24 tundi pärast vabanemist, võib sperma naise kehas kesta umbes 5-7 päeva.
