Ovulatsioon on osa naiste reproduktiivtsüklist. Ovulatsioon on protsess, mis toimub siis, kui munasari vabastab muna, mis seejärel siseneb munajuhasse (toru, mis ühendab munasarja emakaga). Seejärel on see munarakk valmis järgmiseks 12-24 tunniks viljastamiseks. Kui viljastumine toimub, implanteeritakse muna emakasse ja eritatakse hormoone, mis takistavad menstruatsiooni. Kui viljastumine ei toimu 12-24 tunni jooksul, ei saa munaraku uuesti viljastada ja see langeb koos emaka limaskestaga menstruatsiooni ajal. Ovulatsiooni teadmine aitab teil planeerida või vältida rasedust.
Samm
1. meetod 5 -st: basaaltemperatuuri jälgimine
Samm 1. Ostke basaaltemperatuuri termomeeter
Basaaltemperatuur on madalaim kehatemperatuur 24 tunni jooksul. Basaaltemperatuuri (BBM) regulaarseks mõõtmiseks ja jälgimiseks vajate termomeetrit, mis mõõdab teie basaaltemperatuuri.
Basaaltermomeetrit saate osta enamikust apteekidest ja pakendis on diagramm, mida kasutatakse teie SBT jälgimiseks mitu kuud
Samm 2. Mõõtke ja registreerige oma basaaltemperatuur iga päev mitme kuu jooksul
Selleks, et teie SBT jälgimine oleks täpne, peate oma temperatuuri mõõtma iga päev samal kellaajal: kohe pärast ärkamist ja enne voodist tõusmist.
- Asetage SBT termomeeter voodi kõrvale. Proovige igal hommikul tõusta ja temperatuuri mõõta umbes samal ajal.
- Basaaltemperatuuri saab mõõta suu, päraku (päraku) või tupe kaudu. Olenemata sellest, millisel viisil oma temperatuuri mõõta, jätkake selle meetodi kasutamist, et tagada iga päev järjepidevad andmed. Rektaalsed ja tupe mõõtmised annavad tavaliselt täpsemaid tulemusi.
- Salvestage oma temperatuur igal hommikul graafikapaberile või SBT diagrammile, mis on eskiisdiagramm teie kehatemperatuuri jälgimiseks.
- Mustri nägemiseks peate oma SBT -d jälgima iga päev mitu kuud.
Samm 3. Otsige kehatemperatuuri pikaajalist tõusu
Enamiku naiste SBT suureneb ovulatsiooni ajal vähemalt poole päeva jooksul vähemalt poole kraadi võrra. Seega jälgitakse teie SBT -d, et teha kindlaks, millal see temperatuur tõuseb iga kuu, kuna see võimaldab teil ovulatsiooni aega ette näha.
Samm 4. Proovige ovulatsiooni ette näha
Pärast mõne kuu pikkust SBT jälgimist igal hommikul vaadake diagrammi, et proovida kindlaks teha, millal teil on ovulatsioon. Kui olete tuvastanud SBT suurendamise mustri iga kuu, saate ovulatsiooni algust ette näha, tehes järgmist.
- Vaadake, millal toimub iga kuu regulaarne temperatuuri tõus.
- Märkige kaks kuni kolm päeva enne seda kehatemperatuuri tõusu, mis on tõenäoliselt ovulatsiooni päevad.
- Need märkmed on väga kasulikud ka arstile näitamiseks, kui arvate, et võib esineda viljatusprobleeme.
Samm 5. Mõista selle meetodi piiranguid
Kuigi teie SBT võib olla kasulik tööriist, on sellel ka piiranguid, mida peaksite teadma.
- Tõenäoliselt ei saa te mustrit tuvastada. Kui te ei suuda mõne kuu pärast mustrit tuvastada, peate võib -olla kasutama teist meetodit koos SBT jälgimisega. Kaaluge oma rutiini lisamist ühest käesolevas artiklis käsitletud meetodist.
- Teie basaaltemperatuuri võivad häirida ööpäevase rütmi muutused (elusolendite füsioloogiliste protsesside 24-tunnine tsükkel), mille põhjuseks võib olla öine vahetus, pikalt või liiga kaua magamine, reisimine või alkoholi joomine.
- Baastemperatuuri võib häirida ka suurenenud stressi aeg, näiteks puhkus või mõni haigus, kui ka teatud ravimid ja günekoloogilised seisundid.
Meetod 2/5: emakakaela lima kontrollimine
Samm 1. Alustage emakakaela lima uurimist ja testimist
Alustades kohe pärast menstruatsiooni lõppu, peaksite hommikul kõigepealt kontrollima emakakaela lima.
- Pühkige lima puhta tualettpaberitükiga ja kontrollige saadud lima olemasolu, korjates selle sõrmega väikese koguse.
- Pange tähele lima tüüpi ja konsistentsi või märkige lima puudumist.
Etapp 2. Eristage erinevat tüüpi emakakaela lima
Naise keha toodab muutuva hormoonitaseme tõttu iga kuu erinevat tüüpi emakakaela lima ja teatud tüüpi lima soodustab rasestumist rohkem. Tupevooluse muutused kogu kuu jooksul on järgmised:
- Menstruatsiooni ajal eraldab keha menstruaalverd, mis koosneb emaka limaskestast ja viljastamata munadest.
- 3-5 päeva pärast menstruatsiooni ei tunne enamik naisi tupest eritist. Kuigi see pole võimatu, on väga ebatõenäoline, et naine rasestub selles etapis.
- Pärast seda kuiva perioodi hakkate nägema hämarat emakakaela lima. Seda tüüpi emakakaela lima moodustab emakakaela kanalisse barjääri, mis takistab bakterite sisenemist emakasse ja raskendab ka sperma sisenemist emakasse. Selle aja jooksul naine tõenäoliselt ei rasestu.
- Pärast seda kleepuva lima väljavoolu perioodi hakkate märkama valget, kreemikat või kollast lima eritist, mis on konsistentsilt kreemi või kreemiga sarnane. Selles etapis on naine viljakam, kuigi mitte viljakuse tipus.
- Seejärel hakkate nägema vesist, veetaolist, venivat lima, mis meenutab munavalgeid. Lima on piisavalt õhuke, et venitada paar tolli sõrmede vahele. Emakakaela lima selle "munavalge" etapi viimasel päeval või pärast seda algab ovulatsioon. See "munavalge" sarnane emakakaela lima on väga viljakas ja annab seemnerakkudele toitaineid, muutes selle kõige viljakamaks staadiumiks, mida naine kogeb.
- Pärast seda etappi ja ovulatsiooni taastub lima eraldumine esialgse häguse ja kleepuva konsistentsiga.
Samm 3. Tehke diagramm ja registreerige oma emakakaela lima eritis mitu kuud
See jälgimine võtab mitu kuud aega, enne kui saate tavalist mustrit eristada.
- Tehke märkmeid paar kuud. Uurige oma diagrammi ja proovige mustrit eristada. Vahetult enne emakakaela lima "munavalge" etapi lõppu on ovulatsioon.
- Emakakaela lima ja basaaltemperatuuri (BBM) jälgimine aitab teil kahe rekordi kombineerimisel ovulatsiooniaega täpsemalt määrata.
3. meetod 5 -st: ovulatsiooni prognoosimise tööriista kasutamine
Samm 1. Ostke ovulatsiooni ennustaja komplekt (OPK)
OPK -d saate enamikust apteekidest ja see tööriist kasutab LH (luteiniseeriva hormooni) taseme mõõtmiseks uriinianalüüsi. LH tase uriinis on üldiselt madal, kuid tõuseb järsult 24-48 tunni jooksul enne ovulatsiooni.
OPK -d aitavad ovulatsiooni täpsemalt määrata kui basaaltemperatuuri või emakakaela lima jälgimine, eriti kui teil on ebaregulaarne menstruaaltsükkel
Samm 2. Jälgige oma menstruaaltsüklit
Ovulatsioon toimub tavaliselt umbes poolel tavalise menstruaaltsükli vahel (umbes 12-14 päeva enne keskmist perioodi). Leiad, et ovulatsioonini on jäänud vaid mõni päev, kui hakkad nägema munavalget meenutavat voolavast voolust.
Kui hakkate seda lima nägema, hakake kasutama OPK -d. See tööriist sisaldab ainult piiratud arvu testribasid, seega on oluline enne alustamist selle hetkeni oodata. Kui te seda ei tee, võite kasutada kõiki ribasid enne ovulatsiooni
Samm 3. Alustage uriini testimist iga päev
Järgige tööriista juhiseid. Ärge unustage testida oma uriini iga päev samal ajal.
Vältige ala- või ülehüdreerimist, kuna need võivad ebaloomulikult suurendada või vähendada LH taset
Samm 4. Teadke testitulemuste tähendust
OPK kasutab LH taseme mõõtmiseks tavaliselt uriinipulka või riba ja näitab mõõtmistulemusi värviliste joonte abil.
- Kontrolljoone värvile lähedane joon näitab tavaliselt kõrget LH taset, mis tähendab, et teil on suure tõenäosusega ovulatsioon.
- Joon, mis on kontrolljoonest heledam, tähendab tavaliselt seda, et teil pole ovulatsiooni.
- Kui olete OPK -d mitu korda kasutanud, kuid pole positiivset tulemust andnud, kaaluge viljatusspetsialisti poole pöördumist, et teha kindlaks, kas viljatusega seotud probleemide tekkimise võimalus on olemas.
Samm 5. Teadke OPK kasutamise piiranguid
Kuigi need testikomplektid on tavaliselt täpsed, võib teil olla ovulatsiooniperiood vahele jäänud, kui te ei vali õiget testimisaega.
Sel põhjusel on OPK -d kõige parem kasutada koos teiste ovulatsiooni jälgimise meetoditega, näiteks basaaltemperatuuri või emakakaela lima jälgimisega, nii et võite olla kindlam uriinianalüüsi alustamise valikul
Meetod 4/5: sümptotermilise meetodi kasutamine
Samm 1. Jälgige oma basaaltemperatuuri (SBT)
Sümptotermiline meetod ühendab füüsiliste muutuste jälgimise ja SBT, et teha kindlaks, millal ovulatsioon toimus. SBT jälgimine on sümptotermilise meetodi "termiline" osa ja see nõuab igapäevast basaaltemperatuuri jälgimist.
- Kuna SBT tõuseb pidevalt kaks kuni kolm päeva pärast ovulatsiooni, võib SBT jälgimine aidata teil ennustada, millal teie tsüklis ovulatsioon toimub. (Üksikasjalikumaid juhiseid leiate basaaltemperatuuri kasutamise meetodist.)
- See igapäevane jälgimine võtab ovulatsioonimustri kindlakstegemiseks mitu kuud.
Samm 2. Jälgige oma füüsilisi sümptomeid
See on sümptotermilise meetodi "sümpto" osa ja eeldab, et jälgite hoolikalt oma füüsilisi sümptomeid, et määrata ovulatsiooni aeg.
- Jälgige ja registreerige iga päev tähelepanelikult oma emakakaela lima (täpsemaid juhiseid vt emakakaela limaskesta meetodist) ja kõiki menstruatsioonisümptomeid, nagu rindade hellus, krambid, meeleolumuutused jne.
- Sümptomite jälgimise töölehti saab printimiseks Internetist hankida või ise koostada.
- See igapäevane jälgimine võtab mustri nägemiseks mitu kuud.
Samm 3. Ühendage andmed, et määrata ovulatsiooni aeg
Kasutage oma SBT jälgimise ja sümptomite jälgimise teavet, et kontrollida, millal teil on ovulatsioon.
- Ideaalis näitavad andmed samu tulemusi, nii et saate määrata, millal ovulatsioon toimub.
- Kui need kaks teavet on vastuolus, jätkake iga päev iga andmete jälgimist, kuni ilmneb sarnane muster.
Samm 4. Teadke selle meetodi piiranguid
Seda meetodit kasutatakse väga hästi viljakuse tagamiseks ja sellel pole teatud piiranguid.
- Mõned paarid kasutavad seda meetodit loodusliku rasestumisvastase vahendina, vältides seksi naise viljakuse perioodil (enne ovulatsiooni ja selle ajal). Selle meetodi kasutamine rasestumisvastase vahendina ei ole aga üldiselt soovitatav, sest see nõuab väga hoolikat, põhjalikku ja järjepidevat salvestamist.
- Inimestel, kes kasutavad seda meetodit rasestumisvastase meetodina, on planeerimata raseduse tõenäosus umbes 10%.
- See meetod võib olla küsitav ka siis, kui teil on kõrge stressi, reisimise, haiguse või unehäirete perioodid, mis muudavad teie basaaltemperatuuri, nagu juhtub öösel töötades või alkoholi tarbides.
5. meetod 5 -st: kalendri (või rütmi) meetodi kasutamine
Samm 1. Uurige oma menstruaaltsüklit
See meetod kasutab kalendrit menstruaaltsüklite vaheliste päevade loendamiseks ja kõige viljakama perioodi prognoosimiseks.
- Enamikul regulaarsete perioodidega naistel on tsüklid 26–32 päeva, kuigi menstruaaltsükkel võib olla nii lühike kui 23 päeva või isegi 35 päeva. Menstruaaltsükli pikkuse erinevad võimalused on endiselt normaalne seisund. Esimene päev on menstruatsiooni algus; Viimane päev on järgmise menstruatsiooni algus.
- Pidage siiski meeles, et teie periood võib iga kuu veidi erineda. Võimalik, et olete kuu või kaks 28-päevase tsükliga ja järgmisel kuul muutute veidi. See on ka normaalne seisund.
Samm 2. Joonista oma menstruaaltsükkel vähemalt 8 tsükli jooksul
Ringige tavalise kalendri abil iga tsükli esimene päev (menstruatsiooni esimene päev).
- Loendage päevade arv iga tsükli vahel (sh menstruatsiooni esimene päev).
- Jätkake iga tsükli päevade arvu loendamist. Kui leiate, et kõik tsüklid on lühemad kui 27 päeva, ärge seda meetodit kasutage, kuna see annab ebatäpseid tulemusi.
Samm 3. Hinnake oma esimest viljakat päeva
Leidke kõigi jälgitud tsüklite hulgast lühim tsükkel ja lahutage päevade arv 18 võrra.
- Salvestage arvutuste tulemused.
- Seejärel märkige kalendrisse oma praeguse menstruaaltsükli esimene päev.
- Alates praeguse menstruaaltsükli esimesest päevast kasutage selle arvutuse tulemusi, et lisada päevad pärast tsükli esimest päeva. Märkige arvutamise päev tähega X.
- Päev, mille tähistasite tähega X, on esimene viljakas päev (mitte ovulatsiooni päev).
Samm 4. Hinnake oma viljaka akna viimast päeva
Leidke kõigi jälgitud menstruatsioonitsüklite pikim tsükkel ja lahutage päevade arv 11 võrra.
- Salvestage arvutuste tulemused.
- Märkige kalendrisse oma praeguse menstruaaltsükli esimene päev.
- Alates oma praeguse menstruaaltsükli esimesest päevast lisage arvutustulemuse abil tsükli esimesele päevale järgnevad päevad. Märkige arvutamise päev tähega X.
- X -tähega tähistatud päev on teie viljaka perioodi viimane päev ja see on teie ovulatsiooniperiood.
Samm 5. Olge teadlik selle meetodi piirangutest
See meetod nõuab hoolikat ja järjepidevat arvestuse pidamist, seetõttu on see kalduvus inimlikele eksimustele.
- Kuna teie menstruaaltsükkel võib muutuda, on teil selle meetodi abil raske ovulatsiooni aega täpselt määrata.
- See meetod töötab suurepäraselt koos teiste ovulatsiooni jälgimise meetoditega, et saada täpsemaid tulemusi.
- Seda meetodit on üsna raske täpselt kasutada, kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne.
- See meetod võib olla küsitav ka siis, kui teil on kõrge stressi, reisimise, haiguse või unehäirete perioodid, mis muudavad teie basaaltemperatuuri, nagu juhtub öösel töötades või alkoholi tarbides.
- Selle meetodi kasutamine rasestumisvastase meetodina nõuab tulemuste saamiseks väga hoolikat, põhjalikku ja järjekindlat registreerimist. Siiski on inimestel, kes kasutavad seda meetodit rasestumisvastase vahendina, endiselt 18% või rohkem võimalust planeerimata raseduseks. Sellisena ei ole see meetod üldiselt soovitatav rasestumisvastaste vahenditena.
Näpunäiteid
- Kui arvate, et olete olnud vahekorras ovulatsiooni ajal vähemalt 6 kuud, kuid pole veel rase, peaksite täiendava hindamise saamiseks pöörduma sünnitusabi ja günekoloogi või reproduktiivse endokrinoloogi poole (eriti kui olete üle 35 -aastane). Raseduse tekkimist võivad takistada mitmed põhjused, sealhulgas viljakusprobleemid, näiteks munajuhade, sperma, emaka või munarakkude kvaliteedi probleemid, mida kõiki peaks ravima arst.
- Jälgige valu või ebamugavustunnet, mida tunnete umbes 5-7 päeva pärast menstruatsiooni viimast päeva. Sageli tunnevad naised ovulatsiooni ajal valu kõhu ühel küljel, seega võib see valu olla märk sellest, et ovulatsioon on alanud.
- Kui menstruatsioonide vahel tekib tugev verejooks, peaksite minema sünnitusabi ja günekoloogi vastuvõtule.
- Paljudel naistel on reproduktiivse elutsükli jooksul mitu korda anovulatoorne -mitte ovulatsioon -, kuid krooniline anovulatsioon võib olla märk polütsüstiliste munasarjade sündroomist, anoreksiast, anovulatsioonist pärast rasestumisvastaseid tablette, hüpofüüsi probleeme, madal vereringe, kõrge stress, neeru-, maksahaigus (kang) ja muud terviseprobleemid. Kui olete mures anovulatsiooni võimaluse pärast, pöörduge sünnitusabi ja günekoloogi või reproduktiivse endokrinoloogi poole.
Hoiatus
- Neid meetodeid soovitatakse viljakuse tagamiseks, mitte rasestumisvastaste meetoditena. Nende meetodite kasutamine rasestumisvastase vahendina võib põhjustada planeerimata raseduse.
- Need meetodid ei kaitse teid sugulisel teel levivate haiguste või nakkuste eest.
