Ovulatsioon toimub naise menstruaaltsüklis, kui viljastamiseks valmis munarakk vabaneb munasarjast, siseneb munajuhasse ja seda saab viljastada, kui see satub seemnerakku. Kuna rasedus võib tekkida ainult ovulatsiooni ajal, kasutavad paljud naised seda ovulatsiooni aega raseduse planeerimiseks. Seda meetodit ei soovitata asendada teiste rasestumisvastaste vahendite kasutamisega, kuna hinnangud on ebakindlad, samuti on sperma võimalus emasloomade reproduktiivtraktis seitse päeva ellu jääda. Kõige täpsemate tulemuste saamiseks arvutage ovulatsiooniaeg mitme meetodi abil ja registreerige oma tulemused mitme tsükli jooksul.
Samm
Meetod 1 /5: Ovulatsiooni kalender
Samm 1. Salvestage oma menstruaaltsükkel koos muude vahenditega
See meetod ei ole kõige täpsem, kuid see on lihtne ja kasulik koos teiste meetoditega. Ostke või looge kalender oma igakuise menstruaaltsükli jälgimiseks. Tehke ring oma tsükli esimesele päevale, mis on menstruatsiooni esimene päev. Jälgige oma menstruaaltsükli pikkust, tavaliselt keskmiselt 28 päeva.
- Pange kirja iga tsükli päevade arv, sealhulgas menstruatsiooni alguspäev. Iga tsükli viimane päev on päev enne järgmist menstruatsiooni.
- Jätkake sel viisil menstruaaltsüklite salvestamist kaheksa kuni kaheteistkümne tsükli jooksul. Mida rohkem tsükleid salvestate, seda täpsem on see kalender.
Samm 2. Looge tsükli kestuse tabel
Kui teil on kaheksa tsükli rekord, saate saadud andmed muuta tabeliks. Kirjutage eraldi veergudesse päev, mil teie tsükkel algab, ja ühe tsükli päevade arv.
Teise võimalusena võite kasutada ka veebipõhist ovulatsiooni kalkulaatorit, näiteks WebMD ovulatsiooni kalkulaatorit. Veenduge, et võtate arvutustes arvesse kogu allpool nimetatud teavet, vastasel juhul võivad hindamistulemused olla ebatäpsed
Samm 3. Kasutage oma diagrammi oma tsükli viljaka perioodi hindamiseks
Ainult selle kalendrimeetodi abil võib teie täpse ovulatsiooniaja teadmine olla keeruline. See kalender on aga kasulik teie viljaka perioodi hindamiseks, mis võib iga naise jaoks olla erinev, nagu allpool selgitatud:
- Hinnake oma praeguse tsükli esimest viljakat päeva, leides diagrammist lühima tsükli. Jagage tsükli päevade koguarv 18 -ga. See tähendab tsükli esimest päeva, mil rasedus on võimalik. Näiteks kui teie lühim tsükkel kestis 26 päeva, oleks teie esimene viljakas päev iga tsükli kaheksas päev (26–18 = 8), lugedes menstruatsiooni esimese päeva esimeseks päevaks.
- Hinnake oma praeguse tsükli viljaka perioodi viimast päeva, leides diagrammist pikima tsükli. Jagage tsükli päevade koguarv 11-ga. Näiteks kui teie pikim tsükkel kestis 31 päeva, siis tõenäosus, et teie viimane viljakas päev oleks teie tsükli 20. päev (31-11 = 20).
- Pange tähele, et mida regulaarsem on teie tsükli kestus, seda tõhusam on see meetod.
2. meetod 5 -st: emakakaela lima
Samm 1. Mõista emakakaela lima rolli
Emakakaela lima, mis on emakakaela sees kaitsev materjal, muutub kogu tsükli vältel. Teie keha toodab ovulatsiooni ajal rohkem lima, et aidata muna viljastada. Kui olete mustrist hästi aru saanud, saate seda kasutada ovulatsiooni ennustamiseks.
Samm 2. Salvestage emakakaela lima muster
Kontrollige oma emakakaela lima iga päev pärast menstruatsiooni lõppu ja jälgige muutusi, mis toimuvad kogu tsükli vältel. Salvestage kalendrisse tehtud muudatused.
- Pange kirja päevad, mil menstruatsioon kestab, kui emakakaela lima on kuiv ja päevad, mil emakakaela lima on kleepuv, paks ja märg.
- Lisaks tekstuurile pöörake tähelepanu värvi ja lõhna muutustele. Jälgige, millal emakakaela lima on hägune või selge.
- Tehke märkmeid võimalikult üksikasjalikult, eriti esimestel kuudel, kui alles alustate.
- Imetamine, infektsioonid, teatud ravimid ja muud seisundid võivad mõjutada emakakaela lima, seega pöörake kindlasti tähelepanu ka nendele teguritele.
Samm 3. Tutvuge oma emakakaela lima mustriga, et määrata ovulatsiooni aeg
Ovulatsioon toimub tavaliselt siis, kui teie lima on kõige kleepuvam ja paksem. Järgmised päevad, eriti kui teie emakakael uuesti kuivab, on kõige madalama viljakusega.
3. meetod 5 -st: basaaltemperatuuri registreerimine
Samm 1. Ostke basaaltemperatuuri termomeeter
Vahetult enne ovulatsiooni on naise kõige viljakam periood. Kehatemperatuur tõuseb veidi pärast ovulatsiooni ja jääb selliseks kogu ülejäänud tsükli vältel kuni järgmise perioodini. Viljakus on kõrgeimal tasemel mitu päeva enne selle temperatuuri tõusu. Kuna igapäevased temperatuurimuutused on väga väikesed, ei anna tavalised termomeetrid täpseid tulemusi. Basaaltemperatuuri termomeeter on digitaalne termomeeter, mida saab osta apteekides.
Kõige täpsemad näidud saadakse siis, kui mõõtmised tehakse tupest või pärasoolest, kuid on olemas ka basaltemperatuuri termomeetrid, mis on mõeldud suust võtmiseks. Kasutage kogu selle protsessi jooksul sama mõõtmismeetodit ja proovige iga kord mõõta sama sügavuse ja nurga alt
Samm 2. Mõõtke oma temperatuuri iga päev
Oluline on mõõta temperatuuri iga päev samal kellaajal, kuna temperatuur varieerub kogu päeva vältel, võtke seda hommikul pärast ärkamist, pärast vähemalt viie tunni pikkust magamist ja enne voodist tõusmist. Salvestage oma kehatemperatuur ühikuni 1/10 tase. Kasutage diagrammil ringe või muid märgistusi, et märkida, millal muud tegurid lugemist mõjutavad, näiteks haigus, halb uni ja palavikku alandavad ravimid, nagu aspiriin, tülenool ja motrin.
Naise keskmine kehatemperatuur on enne ovulatsiooni 35,6–36,7 ° C ja pärast ovulatsiooni 36,1–37,2 ° C. Kui saate näidu, mis sellest vahemikust oluliselt erineb, vaadake termomeetri kasutusjuhendit, et veenduda, kas kasutate seda õigesti
Samm 3. Registreerige oma kehatemperatuur
Salvestage oma kehatemperatuuri mõõtmiste tulemused tabelisse, mille saate koostada graafikuna, et teada saada, kuidas teie kehatemperatuur aja jooksul muutub. Vaadake beebikeskuse näidislauda, kus on tabel basaaltemperatuuri kohta.
Samm 4. Tutvuge oma kehatemperatuuri mustriga
Pöörake mitu kuud tähelepanu päevadele, mil kehatemperatuur tõuseb. Tõenäoliselt on ovulatsioon sel hetkel juba toimunud, nii et teie kõige viljakam periood toimus vahetult enne seda. Kui teil on piisavalt andmeid, saate teada, millisel päeval teie tsükkel ovulatsiooni hakkab tegema.
Meetod 4/5: Ovulatsioonitesti tegemine
Samm 1. Ostke ovulatsiooni testikomplekt
Apteekides müüdavad ovulatsioonitestid võivad tuvastada luteiniseeriva hormooni (LH) taseme uriinis, mis tõuseb päev või kaks enne ovulatsiooni. Nii nagu käsimüügi rasedustestid, on need ka digitaalsed seadmed, mille uriinile on pandud testpulk.
On ka teist tüüpi test, mis uurib teie kuiva sülge mikroskoobi all "sõnajala" mustri leidmiseks, mis näitab sageli östrogeeni taseme tõusu ovulatsioonieelsetel päevadel. See test ei ole nii täpne kui LH -test, eriti kui teil on halb nägemine
Samm 2. Reguleerige vedeliku tarbimist paar tundi enne testi
Liiga kontsentreeritud või lahjendatud uriin ei anna õigeid tulemusi. Parimate tulemuste saamiseks vältige testi päeval kofeiini ja alkoholi, vältige dehüdratsiooni või liigset veetarbimist ning oodake, kuni põis on täis.
Samm 3. Mõista oma testi tulemusi
Valage uriin testpulgale ja oodake, kuni tulemuste osas ilmub joon. Kontrolljoonega sama värvi joon näitab, et teil on tõenäoliselt ovulatsioon. Kuigi hägused jooned ei ole hea marker.
- Ovulatsioonitestid võivad täpselt hinnata uriini LH taset, kuid kõrgenenud LH tase kestab vaid 24–48 tundi, seega on teil selle avastamiseks aega vaid vähe. Ovulatsiooni jälgimiseks kasutage korraga mitut meetodit.
- Mõned ovulatsioonitestid võivad toimida erinevalt, seega lugege juhendit. Näiteks peate võib -olla koguma uriini kaussi ja kastma sellesse testpulga või võib viljakuse marker joone asemel ilmuda naeratava näonahana.
Samm 4. Korrake vajadusel
Tehke seda testi iga päev nii kaua, kui olete tõenäoliselt oma tsükli kõige viljakam, nagu on näidatud teie ovulatsiooni kalendris. Kui teil jäi eelmises tsüklis ovulatsioon vahele ja saate endale lubada rohkem testikomplekte, kaaluge ovulatsioonitesti tegemist kaks korda päevas.
5. meetod 5 -st: viljatuse tuvastamine
Samm 1. Ärge märkige muudatusi
Mõõtes oma basaaltemperatuuri, ovulatsiooni testikomplekte või emakakaela lima, võite avastada, kui ovulatsiooni ja normaalse menstruaaltsükliga ei kaasne mingeid muutusi. Kui teil on mõni neist, ei tähenda see, et olete viljatu; see võib tähendada ka näiteks seda, et kahe ovulatsioonitesti vahel jäi vahele LH taseme tõus. Kui teil on aga mitu ebaregulaarset tsüklit või lühike rasestumisperiood, peate võib -olla järgima järgmisi samme.
Samm 2. Külastage arsti
Sünnitusarstid saavad koduste meetoditega võrreldes täpsema uuringu teha. Need uuringud võivad hõlmata vereanalüüse progesterooni või teiste hormoonide taseme mõõtmiseks või kilpnäärme funktsiooni või prolaktiini taseme kontrollimist, kui arst kahtlustab, et need seisundid võivad esineda. Ultraheliuuringut saab kasutada reproduktiivse süsteemi struktuuriliste kõrvalekallete avastamiseks, mis võivad mõjutada ovulatsiooni.
Samm 3. Paluge oma seksuaalpartneril ka üle vaadata
Samuti saab kontrollida meeste viljatust. See uuring algab tavaliselt sperma tsükli testiga ja sellele võib järgneda ultraheliuuring, et tuvastada võimalikud probleemid meeste reproduktiivtraktis.
Samm 4. Küsige ravi kohta
Kui arst kahtlustab, et olete ovulatsiooni puudumise tõttu viljatu, võib ta sõltuvalt teie tegelikust seisundist soovitada erinevaid ravimeid. Ärge eeldage, et te pole rase, kuna te pole ovulatsiooni teinud ilma õige diagnoosita, sest sellel võivad olla palju muid põhjuseid. Arst peaks kontrollima ka munajuhade ummistusi, spermaprobleeme, munaraku kinnitumist emakasse ja vanusega seotud munade kvaliteedi halvenemist.
Näpunäiteid
- Mida kauem tsüklit salvestate, seda täpsem on teave. Kui olete üle 35 -aastane ja teil on muudel põhjustel kitsas rasestumisaken, peate võib -olla selles artiklis kirjeldatud meetodite alustamisel nõu pidama oma arstiga.
- Kui olete oma ovulatsioonikuu registreerinud, kuid pole rase olnud kuus kuud või kauem, pöörduge oma sünnitusarsti poole edasiseks uurimiseks, eriti kui olete üle 35 -aastane. Teil võivad tekkida spermaga seotud viljakusprobleemid või reproduktiivse süsteemi häired, näiteks ummistused munajuhades.
- Ovulatsiooni ligikaudse hinnangu saate, kui loete oma tsükli viimasest päevast alla neliteist päeva, kuid selle meetodi veavahemik on umbes kolm päeva.
Hoiatus
- Ovulatsiooniperioodi hindamine ei kaitse sugulisel teel levivate nakkuste eest.
- Ovulatsiooni registreerimine ei ole usaldusväärne rasestumisvastane meetod. Ovulatsiooni on võimatu täpselt ennustada, pealegi võivad seemnerakud ellu jääda kuni seitse päeva pärast seksuaalvahekorda.
