Lühike 4-sõnaline fraas "Ela oma parimat elu", mis tähendab "Ela kvaliteetset elu", sai populaarseks sõnumiks pärast seda, kui tuntud kunstnik Oprah Winfrey seda õnne ja edu praktilise juhendina levitas. See sõnum on väga kasulik ja kergesti mõistetav, kuid paljud inimesed ei tea, kuidas seda rakendada. Selles artiklis kirjeldatakse mõningaid samme, mida peate tegema, et saaksite selle sõnumi kohaselt kvaliteetset elu elada.
Samm
Osa 1: 4: elu eesmärgi kindlaksmääramine
Samm 1. Võimsus parimate võimaluste piires
Mida iganes sa teed, anna endast parim. Ülesande täitmisel andke endast parim. Püüdke näidata oma parimat esinemist isegi siis, kui teile ei meeldi see tegevus, mida teete. Halvad töötulemused ei paku oodatud rahulolu ega tulu.
Arendage oma oskusi ja õppige uusi võimaluse korral
Samm 2. Uuri välja oma hobid, tugevused ja elueesmärgid
Võib -olla on see kvaliteetse elu ihkavate inimeste jaoks kõige raskem samm. Paljud inimesed püüavad oma elu eesmärki välja selgitada, kuid ei leia seda kunagi. Sellel on aga oluline roll, mis võimaldab teil elada sisukat elu. Mõtisklege, et teada saada oma anded, tegevused, mis teile meeldivad, ja kuidas aidata teiste aitamisel.
- Võimalus välja mõelda, millist eluviisi valida, on avada end võimalustele, mis viivad teid ellu, millest unistate, ning teha asju, et teha kindlaks, millised tegevused teid kõige rohkem huvitavad. Võib -olla saate ootamatu vastuse.
- Kindel näpunäide selle kindlakstegemiseks, kas seni valitud tee on või mitte, on mõõta, kui suur on teie praeguse elu rahulolu. Kui elu tundub tööl ja igapäevaelus hea, on see hea märk.
- Sisukas elu ei tähenda mainekat tööd või luksuslikku eluviisi. Inimese kohta öeldakse, et ta elab sisukat elu, kui tema igapäevaelu on nauditav.
- Isegi kui teil pole oskusi, mis toetavad teie eesmärkide saavutamist, saate siiski määrata elumissiooni, mida soovite saavutada, näiteks vabatahtlikuna kodutute abistamiseks. Kui see muudab elu nauditavaks, keskenduge tegevuse regulaarsele tegemisele.
Samm 3. Uuri välja oma puudused
Lisaks oma parimate võimete tundmisele peate tuvastama ka puuduvad isiklikud aspektid. Mõnikord ei ole teatud ülesannete püsiv täitmine õige otsus, sest teie oskustest on rohkem kasu, kui kasutate neid teiste tööde lõpetamiseks. Mõelge tegevustele, milles olete pädev, ja siis kaaluge otsuste tegemisel olemasolevaid oskusi.
- Näiteks võib teil olla väga hea joonistada ja teha muid kunstiteoseid, kuid mitte eriti tehnikateadmisi. Keskenduge oma energiaga tegevustele, mis annavad teile võimaluse näidata loovust, selle asemel et teha tehnoloogial põhinevat tööd. See samm aitab teil edu saavutada huvipakkuvas valdkonnas ja tulemused on rahuldustpakkuvamad.
- Ära lase sellel muuta sind passiivseks ega soovi muutuda ega kohaneda.
Osa 2/4: Õnne suurendamine elus mõistust kontrollides
Samm 1. Õpi oma meelt kontrollima
Mõtlemine millelegi kohutavale, hirmutavale või raskele, kuigi teie tegevus ei käivita seda üldse, on üks peamisi stressi põhjuseid. Keskenduge oma mõtetele olevikule ja nautige iga hetke, mis toimub sekundite kaupa. See väga lühike elu läheb asjata, kui seda kasutatakse liialdatud probleemidel.
- Tehke tähelepanelikkuse meditatsiooni, olles teadlik toimuvast ja jälgides üksikasjalikult kõiki kogetavaid asju. See meditatsioon ja eneseteadvus võimaldavad teil nautida elu ja seada esikohale see, mis on tõeliselt oluline, et teie elukvaliteet paraneks.
- Üks võimalus tähelepanu koondamiseks on mediteerida. Meditatsiooni ei pea tegema vastavalt teatud rituaalidele, sest kasu on sama, isegi kui eraldate peegeldust tehes vaikselt istumiseks vaid 2 minutit päevas. Keskenduge hingeõhule, et meel ei segaks mediteerimise ajal tähelepanu.
- Teine võimalus tähelepanu koondamiseks on jooga. Lisaks terve keha hoidmisele aitab joogapraktika ka vaimu kontrollida, jälgides oma keha seisundit, keha liigutusi, keha reaktsiooni ümbritsevale ja meele seost kehaga. Selle tehnikaga peegeldamine on tähelepanu koondamisel väga tõhus.
Samm 2. Arendage vaimset elu
Vaimse elu arendamiseks ei pea te kuuluma kindlasse religiooni. Vaimne inimene on inimene, kes otsib tõde ja on omal moel seotud eluallika/Jumalaga. Elufilosoofia kindlaksmääramine pole lihtne, kuid see samm on igapäevaelus elades väga kasulik.
Vaimse elu elamine tähendab ühendamist universumi ja teiste inimestega. Ole tänulik oma elu eest ja näita oma käitumisega tänulikkust teistele. Kohtle teisi lugupidavalt ja lahkelt. Hinda oma suhteid teiste inimestega ja häid asju igapäevaelus
Samm 3. Leidke toetav mentor
Leidke keegi, keda saab usaldada ja kes saab nõu anda, näiteks lähedane sõber või professionaalne nõustaja/terapeut. Tarkade otsuste tegemine ei ole alati lihtne, kuid seda saab hästi teha, kui teil on aega kellegagi seda arutada. Lisaks enesekindluse suurendamisele otsuste tegemisel on arutelud nõustajatega kasulikud stressi ja ärevuse lahendamisel.
Nõustaja võib aidata teil oma eneseteadvust suurendada, et oleksite toimuvaga kursis ja saaksite oma igapäevaelus oma mõtteid kontrollida
Osa 3/4: Positiivseks inimeseks saamine
Samm 1. Keskenduge positiivsele
See on kvaliteetse elu üks põhiaspekte, sest kõik, mida kogete, sõltub teie tajust. Tegelikult võib väga kohutav olukord positiivse suhtumisega muutuda. Näiteks selle asemel, et mõelda: "Ma olen liikluses kinni", ütle endale: "Keset liiklusummikut võin ma võtta aega oma elu üle järele mõelda."
- Positiivne olemine on valik. Proovige näha asjade head külge ja õppige igast kogemusest.
- Positiivse mõtlemise oskus on kasulik igapäevaelus kogetava stressi vähendamiseks.
- Näiteks selle asemel, et mõelda: "Ma pole seda ülesannet kunagi varem teinud", öelge endale: "Ma kasutan seda võimalust ja õpin midagi uut."
Samm 2. Ole tänulik kõige eest, mis sul on
Olenemata teie elu asjaoludest, on alati midagi, mille eest tänulik olla. Kui võtate teisi inimesi ja asju oma igapäevaelus normaalseks, otsite midagi muud, sest te pole kunagi rahul. Võtke aega, et mõelda kõigele, mis teil on, et saaksite nautida olevikku.
Kui tunned, et sul pole millegi eest tänulik olla, pole see tegelikult nii. Näiteks selle artikli lugemine on tõend selle kohta, et saate Interneti -ühenduse ja kasutada elektrit (elu luksus, mida paljud inimesed ei naudi) ning vaba aega, et lõbutsedes teatud teemasid uurida. Need asjad on millegi eest tänulikud
Samm 3. Ära ole armukade
Kadeduse olemus on negatiivne asi, mis paneb sind inimesi eemale hoidma, sest kadedust väljendav mõtteviis ja käitumine on teistele ebameeldivad. Samuti on kasutu, kui tunnete kadedust selle üle, mis teistel inimestel on, sest need on lihtsalt asjad, mis on tulevikus mõttetud ja mida ei saa surma kaasa võtta!
- Kui tunned kadedust, keskendu sellele, millele Sina omama, mitte mille kohta teised on. Mõelge asjadele, mille eest igapäevaelus tänulik olla, ja olge inimene, kes suudab olla tänulik.
- Selle asemel, et olla teise inimese peale armukade selle pärast, mis tal on (negatiivne emotsioon), mõelge saavutatava eesmärgina (positiivne emotsioon) sellele, mida soovite. Nii ei sega teid, sest kellelgi teisel on see, mida soovite. Olete keskendunud ainult sammudele, mida tuleb eesmärgi saavutamiseks teha.
Samm 4. Ära kaeba
Kaebamise harjumus on nii negatiivne omadus, et positiivsed inimesed ei tunne end sinu jaoks õigena. Hakake meenutama teiega juhtunud häid asju ja ignoreerige ebameeldivaid sündmusi. Kui tunnete soovi millegi üle kurta, mõelge, miks see teid häiris, ja käsitlege negatiivset kogemust kui õppimisvõimalust. Pealegi pole enam midagi ette heita, sest õpid ja arendad end veel.
Osa 4/4: Tegelik tegevus
1. samm. Harjuge treenima ja võtke vastu tervislik eluviis
Kvaliteetse elu saab saavutada, kui hoolitsete oma tervise eest ja hoolitsete oma keha eest. Mida paremini te tervislikku eluviisi kasutate, seda püsib keha tervena ja funktsioneerib kauem. Nii saate elada pikemat kvaliteetset elu, kuna jääte terveks ka vanaduseni.
- Täiskasvanud peaksid treenima vähemalt 30 minutit päevas.
- Sööge tasakaalustatud toitu. Vältige rasvaseid praetud toite. Söö rohkem puu- ja köögivilju.
- Joo vett vastavalt vajadusele. Täiskasvanud mehed peaksid jooma umbes 3 liitrit vedelikku päevas ja täiskasvanud naised 2,2 liitrit päevas.
Samm 2. Tehke otsuseid, mida saab rakendada
Määratlege oma elu eesmärgid ja tehke tööd nende saavutamiseks. Tehke plaan ja täitke see nii hästi kui võimalik. Olge oma elu eesmärkide saavutamisel ja oma igapäevast elu elades enesekindel. Ära lase teistel inimestel sundida sind tegema otsuseid, mis pole sulle kasulikud.
Kui soovite minna ülikooli või vahetada töökohta, mõelge hoolikalt läbi, kaaluge erinevaid võimalusi ja tehke siis otsus. Seejärel viige koostatud plaanid ellu, et soovitud muudatused ellu viia
Samm 3. Olge ennetav
Aeg läheb ja päevad lähevad aina kiiremaks. Vastupidiselt lõpmatule minevikule ja tulevikule on inimese elu väga lühike. Niisiis, kasutage iga sekundit maksimaalselt ära.
Ärge istuge ja oodake, kuni midagi juhtub iseenesest. Püüdke oma elu eesmärke realiseerida. Kui olete otsustanud, mida soovite, asuge selle poole. Niipea kui võimalus avaneb, julge seda kasutada, kuigi on riske, millega tuleb silmitsi seista
Samm 4. Investeerige, tehes midagi väärt
Igapäevaelus võtab paljude asjade mõistmine aega. Ükskõik, kas soovite ehitada harmoonilise kodu või alustada edukat äri, kõik väärt unistused võtavad aega. Et saaksite elada kvaliteetset elu, proovige oma parima, et kannatlikkuse ja järjekindlusega võidelda millegi eest, mis on tõesti oluline.
- Ärge lootke kiirlahendustele. Midagi, mis tundub liiga lihtne või liiga suurejooneline, ei pruugi olla parim lahendus.
- Kui teil on oma partneriga tüli, ärge otsustage kohe lahku minna. Selle asemel, et kohe lahku minna, eraldage aega ja energiat konflikti lahendamiseks, et saaksite uuesti kokku.
- Ärge karistage oma last kohe, kui ta eksib. Mõnikord võib selliseid olukordi kasutada kui võimalust lastele väärtuslikku elutarkust õpetada. Seega investeerite tema harimisse aega ja energiat, sest ta mängib teie elus olulist rolli.
