Teie elu mõte kujuneb teie igapäevaste mõtete ja tegude kaudu. Küsige, mida peate õppima ja tegema, et oma elu paremaks muuta. Ärge kunagi süüdistage teisi, kui asjad ei suju. Võite vabalt otsustada, mida tähendab õnnelik elu, ja hakata seda teoks tegema, lugedes seda artiklit.
Samm
Osa 1 /3: Enda määratlemine
Samm 1. Tunnistage, et elu on protsess, mitte sihtkoht
Nii klišee kui see ka ei kõla, on tõsi, et elu on põhimõtteliselt vahend eesmärkide saavutamiseks, mida soovite saavutada. Õnneliku elu saab saavutada protsessi kaudu, mille peate elama kogu elu. Ärge olge pettunud, kui teilt nõutakse uute asjade õppimist või peate seisma silmitsi takistustega, sest need on kõik elus tavalised asjad.
Samm 2. Ole aus enda ja teiste vastu
Valed kurnavad energiat ja hävitavad õnne. Iseendale valetamine tähendab võimaluse blokeerimist õppida ja ise kasvada. Teistele valetamine tähendab usalduse ja intiimsuse hävitamist.
Põhjuseid, mis panevad kedagi valetama, on palju. Uuringud on näidanud, et mõnikord me valetame, sest tunneme kadedust ja tahame teistele haiget teha. Mõnikord me valetame, kartes haiget saada, kui räägime tõtt, või kartuses vastasseisu. Aus olla on raske, eriti iseendaga, kuid ausalt elades saate elada rikkamat ja õnnelikumat elu
Samm 3. Õpi ennast aktsepteerima
Meil on lihtsam näha, mis meile enda juures ei meeldi, mida tahaksime muuta ja mis peaks meie arvates olema teistsugune. Kui kulutate aega ainult sellele, mis teile ei meeldi, või minevikusündmustele, võite näidata, et te ei suuda tulevikule mõelda. Tehke otsus õppida armastama ennast sellisena, nagu olete.
Kirjutage üles kõik oma tugevused. Mida saate hästi teha? Vastus võib olla kõrge saavutus, näiteks uue tehnoloogia leiutamine või oskused igapäevaelu elamiseks, näiteks teiste suhtes sõbralik olemine. Tugevusi saate arendada, jälgides oma tugevusi, otsustamata ise, et olete ebaõnnestunud
Samm 4. Määrake väärtussüsteem, millesse usute
Väärtussüsteemid on uskumused, mis kujundavad seda, kes sa oled ja kuidas sa oma elu elad. Väärtussüsteemid võivad olla vaimsed uskumused või uskumused, mis on sügavalt juurdunud ja teile väga olulised. Oma väärtuste üle mõtisklemine võib aidata teil seada eesmärke, mis vastavad teie väärtussüsteemile. Tunnete end rahulolevana ja õnnelikuna, kui saate elada elu vastavalt väärtussüsteemile, millesse usute.
Seiske selle eest, millesse usute, ja ärge laske teistel inimestel end kontrollida. Saate seda teha, hoides end samal ajal avatuna teiste inimeste ideedele, mis võivad teid üllatada
Samm 5. Võitlege enda suhtes negatiivsete vaadetega
Enesekriitika ja enesetäiendamise vahel valitseb segane arvamus. Uuringud on näidanud, et keegi, kes on vaenulik ja enesekriitiline, on täpselt nagu kõik teisedki. Negatiivne vaade iseendale ja enesekriitika harjumus ei muuda teid paremaks ega aita teil eesmärke saavutada. Selle asemel olge lahke, armastades ennast. Näiteks:
- Kui sa mõtled pidevalt millegi üle enda peale või asjadele, mis sulle enda jaoks ei meeldi, teadvusta endale seda harjumust ja astu neile mõtetele vastu positiivsete mõtetega. Asenda väide „ma olen selline luuser“sõnadega „Minu plaanid pole õnnestunud. Ma mõtlen välja uue plaani ja mõtlen välja, kuidas seda ellu viia.”
- Mõelge loogiliselt kriitikale, mille te ise annate. Oleme liiga enesekriitilised. Kui leiate end süüdistamas, proovige kriitikale ratsionaalselt vastata. Näiteks kui arvate, et "ma olen nii loll, et ei saa sellest teemast aru ja mu sõbrad on minust targemad", proovige seda mõtet loogikat kasutades. Kas kõik teie sõbrad on tõesti sinust targemad või on lihtsalt mõned inimesed, kes on rohkem valmis, sest on seda materjali varem uurinud? Kas teie õpitulemused on seotud teie intelligentsusega (võib -olla mitte) või sellepärast, et te pole teinud parimaks ettevalmistuseks vajalikku ettevalmistust? Kas olete hästi õppinud? Kas vajate juhendaja abi? Asjade loogiline lagunemine võib aidata teil määrata samme, kuidas ennast paremaks muuta, ilma et peaksite end alla laskma.
Samm 6. Ole paindlik
Üks pettumuse põhjusi on soov, et asjad oleksid samad. Elu on aga muutusi täis. Ole valmis muutusteks ja koge kasvamist. Õppige kohanema iga uue olukorra ja väljakutsega.
- Paindlikumaks inimeseks saate, kui kasvatate positiivseid emotsioone, näiteks õnne ja optimismi.
- Leidke teatud mustrid, kuidas olete aastate jooksul sündmustele ja probleemidele reageerinud. Otsustage, millised meetodid on kasulikud ja millised mitte. Nii saate õppida kasutuid vastuseid muutma ja muutuma kohanemisvõimelisemaks. Lisaks sellele, et tunnete end paremini, võib see parandada teie suhtlemist teiste inimestega.
- Õppige nägema õppetunnina negatiivseid sündmusi. Kui näete takistusi või probleeme, mis tunduvad negatiivsed kui „ebaõnnestumised“, siis hakkate neist kinnisideeks saama, selle asemel, et neist õppida ja neist kasvada. Selle asemel, et näha väljakutseid või takistusi negatiivsetena, vaadake neid kui positiivseid võimalusi õppida ja areneda.
- Näiteks kuulus ettevõtja Steve Jobs ütles, et „Apple'ist vallandamine oli parim asi, mida ma kunagi kogenud olen. Edu saavutamise koorem on kergendatud, sest võin naasta algajaks, kes on milleski täiesti ebakindel. See jätab mulle vabaduse elada oma elu kõige loovamaid aegu.” J. K. Harry Potteri raamatute fenomenaalse edu autor Rowling ütleb, et näeb ebaõnnestumises midagi väga tasuvat ja seda tuleks premeerida, mitte karta.
Samm 7. Hoolitse oma keha eest
Üks viis õnneliku elu elamiseks on keha eest hoolitsemine. Teil on ainult üks keha, kuni elate. Seetõttu veenduge, et teie keha on alati valmis olema sõiduk, mida saate juhtida, et elada seda elu ja jätkata õppimist.
- Rakenda tervislikku toitumist. Vältige kõrge suhkrusisaldusega ja madala kalorsusega toite. Harjuge sööma palju puu- ja köögivilju, keerulisi süsivesikuid ja lahja valku. Siiski ärge piinake ennast. Tükk kooki või klaas siirupit, kui külastate sõbra maja, on samuti tervislik.
- Hoidke oma keha hüdreeritud. Mehed peaksid jooma umbes 13 tassi (3 liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid jooma 9 tassi (2,2 liitrit) vedelikku päevas.
- Harjutus. Uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine muudab teid tervemaks, õnnelikumaks ja positiivsemaks. Tehke nädalas umbes 150 minutit aeroobset treeningut.
Samm 8. Õppige oma meelt rahustama
Meele rahustamise õppimine võib aidata teil elada õnnelikku elu, keskendudes praegu toimuvale. See meeli rahustav praktika tuleneb budistlikust traditsioonist, vabanedes harjumusest hinnata oma kogemusi. See praktika võimaldab teil aktsepteerida kõike, mida kogete, sellisena, nagu see on.
- Sa ei saa õnnelikult elada, kui mõtled pidevalt minevikule ja tulevikule. Praegu toimuva suhtes rahulikuks jäämine võib vähendada ärevust selle pärast, mis on ja juhtub.
- Vaimu rahustamiseks on palju viise, näiteks vaimu rahustamiseks ja vaimsete õpingute tegemiseks meditatsiooni.
- Mõned eelised, mida saate meeli rahustavatest harjutustest saada: parandage füüsilist ja vaimset tervist, vähendage stressi, parandage suhtlemist teiste inimestega ja tunnete end jõukamana.
Samm 9. Lõpetage enda “surumine”
Seda terminit kasutas psühholoog nimega Clayton Barbeau. See viitab inimese käitumisele, mis kipub meile ütlema, et me peaksime midagi tegema, isegi kui see ei ole kooskõlas meie endi eesmärkide või väärtussüsteemiga. Väited "peaks" võivad põhjustada rahulolematust ja kurbust. Saate elada õnnelikku elu, kui murrate nende avalduste tegemise harjumusest.
- Mõelge näiteks järgmisele kohustuslikule lausele: "Mul on vaja kaalust alla võtta." Miks sa nii tunned? Kas sellepärast, et soovite saavutada endale seatud sobivuseesmärke? Kuna olete konsulteerinud arstiga ja nõustute, et peate elama tervislikumalt? Või sellepärast, et keegi ütles, et teil peab olema teatud välimus? Sama hea eesmärk võib olla kasulik või kahjulik, sõltuvalt põhjustest, miks soovite seda saavutada.
- Otsus, et te ei pea ennast enam "pidama", ei tähenda, et teil poleks vaja eesmärke seada, kuid see tähendab, et seate endale eesmärgid lähtuvalt sellest, mis on teile kasulik. Sina, mitte sellepärast, mida teised inimesed sulle tahavad või sinult nõuavad.
Osa 2/3: oma valikute tegemine
Samm 1. Väljuge oma mugavustsoonist
Uuringud tõestavad alati, et inimesed peavad sundima end mugavustsoonist lahkuma, et saavutada parim võimalik jõudlus. Seda nimetatakse "optimaalse ärevuse" kogemiseks. Kokkuvõtteks võib öelda, et mida rohkem olete valmis endale väljakutseid esitama, seda mugavam on teil uusi kogemusi saada.
- Riskide võtmine võib olla hirmutav, sest ebaõnnestumisele mõeldes tunneme end ebamugavalt. Paljud inimesed kardavad võtta lühiajalisi riske. Inimesed, kes on riskikartlikud ja ei taha end suruda, tunnevad tavaliselt hiljem elus pettumust, sest pole seda kunagi teinud.
- Aeg -ajalt oma mugavustsoonist lahkumine võib suurendada paindlikkust, mida vajate igapäevaelus ootamatute takistustega toimetulekuks.
- Alusta väikesest. Minge rahvarohke restorani ette broneerimata. Viige oma pere ilma pikema ettevalmistuseta pikale reisile. Tehke uusi asju, mida te pole kunagi varem teinud.
Samm 2. Ole realistlik
Tehke plaan, mida on võimalik saavutada vastavalt oma võimetele ja annetele. Tehke kõik endast olenev, mis toetab eesmärkide saavutamist. Jõuge ükshaaval, et saavutada elus stabiilsus ja rahulikkus.
- Seadke endale olulised eesmärgid ja ärge võrrelge neid teiste inimeste eesmärkidega. Kui eesmärk, mis on teie jaoks isiklikult tähendusrikas, soovib mängida teie lemmiklaule kitarril, ärge tundke end süüdi, kui te pole kunagi olnud tippkitarrist.
- Saavutage oma eesmärgid tulemuslikkuse alusel. Oma eesmärkide saavutamiseks peate kõvasti tööd tegema, olema pühendunud ja motiveeritud. Esmalt veenduge siiski, et suudate need eesmärgid saavutada oma jõududega, sest te ei suuda teisi inimesi kontrollida. Näiteks “filmistaariks saamine” on eesmärk, mis sõltub teiste inimeste (agent, kes määrab teile rolli, inimesed, kes teie filmi näevad jne) tegudest. Isegi kui te ei saa kunagi rolli, näete seda eesmärki edukaks, sest olete juba teinud kõik, mis oli vajalik soovitud eesmärgi saavutamiseks.
Samm 3. Olge valmis haavatavusteks
Õnneliku elu elamiseks peate kasutama kõiki võimalusi. Mine järgi, mida tahad. Tehke otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei lähe kõik ootuspäraselt. Peate olema valmis haavatavustega silmitsi seisma, sest asjad võivad valesti minna, et saaksite õnnelikult elada avatuses ja aususes.
- Haavatavus võimaldab teil igapäevaelus tegutseda. Teil ei saa olla lähedasi suhteid, kui kardate olla avatud ja aus teiste vastu, et mitte haiget saada. Te kaotate võimalused, kui te ei soovi võimalust kasutada ebaõnnestumise kartuses.
- Näiteks Myshkin Ingawale on leiutaja, kes soovib arendada tehnoloogiat, et lahendada laste suremuse probleem India maapiirkondades, ja jutustab selle tehnoloogia loomisel sageli oma ebaõnnestumistest 32 korda. Lõpuks õnnestus tal pärast 33 katset. Tema valmisolek haavatavustega silmitsi seista, aktsepteerides riski ja ebaõnnestumise võimalust, on võimaldanud tal edukalt arendada tehnoloogiat, mis päästab nüüd palju elusid.
Samm 4. Leidke õppimisvõimalused
Ärge olge rahul sellega, et lasete oma elul kulgeda. Olge aktiivne inimene, õppides igast probleemist, millega silmitsi seisate. See võib vältida stressi, kui peate silmitsi seisma väljakutsetega, ja hoida teid keskendunud tulevikule, mitte minevikule.
Uute asjade õppimine muudab teie aju optimaalseks tööks. Te olete vaimselt ja emotsionaalselt tervem, kui jätkate küsimuste esitamist ja kogemuste uurimist
Samm 5. Harjuge olema tänulik
Tänulikkus pole lihtsalt tunne, vaid eluviis, mida tuleb aktiivselt rakendada. Uuringud on näidanud, et tänulik olemine muudab teid tervemaks, õnnelikumaks ja positiivsemaks. Lisaks saate tänulikult ületada ka varasemaid traumasid ja luua suhteid teiste inimestega. Tehke kindlaks asjad, mille eest saate oma igapäevaelus tänulik olla. Näidake oma perele, sõpradele ja lähedastele, kui tänulik olete nende eest oma elus. Armasta neid, kuni saad. Teie elu on õnnelikum, kui olete alati tänulik.
- Naudi igat hetke. Inimestel on halb kalduvus keskenduda elu negatiivsetele külgedele ja ignoreerida kõiki positiivseid asju nende ümber. Proovige oma igapäevaelus iga väikest ilusat hetke mõista ja nautida. Mõtisklege, mida see kogemus teie jaoks tähendab, kui tunnete sellest ilusast hetkest tulenevat õnne ja jäädvustage see. Isegi väikesed asjad, näiteks sõbra ootamatu tekstisõnum või ilus päikesepaisteline hommik, võivad olla meie tänulikkuse põhjuseks, kui me seda lubame.
- Jagage teistega tänulikkust. Saate positiivseid asju oma mällu "salvestada", jagades neid teistega. Kui näete bussi istudes ilusat lille, saatke sõbrale sõnum, et ka tema sellest teada saada. Kui teie partner teeb teile üllatuskingituse, öelge, et hindate tema lahkust. Tänulikkuse jagamine tekitab teistes inimestes rõõmu ja püüab leida viise, kuidas oma elu eest tänulik olla.
Samm 6. Pidage päevikut
Saate vooruse eesmärgi ja väärtuse üle järele mõelda, pidades päevikut. Lisaks saate määrata, mis on teie igapäevaelus hästi läinud ja mis vajab veel parandamist. Päeviku pidamine on suurepärane viis meele rahustamiseks.
Pidage aktiivset päevikut, mitte lihtsalt kirjutage üles juhuslikke mõtteid ja kogemusi. Selle asemel, et lihtsalt märkida üles kõik toimuv, kasutage ajakirja, et mõelda oma probleemidele. Milline oli teie esimene reaktsioon? Kuidas tundsite seda probleemi esmakordselt? Kas teie tunded on nüüd teistsugused? Kas kasutaksite teist meetodit, kui sama probleem korduks?
Samm 7. Naera
Naer on parim ravim, sest see võib vähendada stressihormoone ja vabastada endorfiine - organismi looduslikke ühendeid, mis võivad meeleolu parandada. Naer on kalorite põletamise ja hapniku ringlemise viis kogu kehas, muutes end õnnelikumaks ja tervemaks.
Naer on ka nakkav. Kui väljendad rõõmu naerdes, tahavad ka teised inimesed koos sinuga naerda. Koos naermine on viis emotsionaalsete sidemete loomiseks ja suhtlemiseks
Samm 8. Lihtsustage oma nõudeid
See, mis teil on, saab teid kontrollida. Maja asju täis ei tee sind õnnelikuks. Harjuge lihtsa eluga. Uuringud on näidanud, et kalduvus materjali koguda on sageli viis teiste varjatud vajaduste rahuldamiseks. Omage seda, mida vajate, ja vajate ainult seda, mida saate endale lubada.
- Väga materialistlikel inimestel on tavaliselt raske tunda end õnnelikuna ja mitte nii õnnelikuna kui teised inimesed. Materjalid ei saa sind õnnelikuks teha. Tunnete end õnnelikuna, kui suudate luua häid suhteid teiste inimestega.
- Vabanege maja esemetest, mida te enam ei kasuta ega vaja. Annetage riideid, majapidamistarbeid ja muid mittevajalikke esemeid heategevuseks.
- Lihtsustage ka oma isiklikku elu. Te ei pea kokku leppima kohtumisi ega täitma kõiki kutseid. Täitke aega, tehes asju, mis on teile tähenduslikud ja kasulikud.
Osa 3/3: suhtlemine teistega
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kes teie ümber on
Uskuge või mitte, aga emotsioone saab edasi kanda nii lihtsalt kui külmetame. Kui suhtlete sageli õnnelike ja positiivsete inimestega, tunnete end samamoodi. Kui veedate sageli aega inimestega, kes keskenduvad negatiivsetele asjadele, saab teist ka negatiivne inimene. Sõbrunege inimestega, kes hoolivad sinust, hindavad teid ja teisi ning võivad teie elu rikastada.
- Kellega tavaliselt aega veedad? Kuidas tunnete end nendega koos olles? Kas tunnete, et teie elus on inimesed teid väärtustanud ja tunnustanud?
- Ärge arvake, et teie sõbrad ja perekond ei peaks konstruktiivset kriitikat andma, sest mõnikord vajame kedagi, kes tuletaks meile meelde, kui oleme ebamõistlikud või teeme teistele haiget. Siiski peaksite alati eeldama, et teie lähimad inimesed on teie vastu lahked ja hindavad teid, nii et peaksite nendega samamoodi käituma.
Samm 2. Arutage oma soove teistega
Suhtlemisel (kuid mitte agressiivselt) enesekindlaks õppimine muudab teid tugevamaks, enesekindlamaks ja õnnelikumaks inimeseks. Kindel suhtlemine näitab, et teil ja teisel inimesel on vajadus ja nad tahavad olla kuuldud.
- Ole avatud ja aus, kuid ära mõista kohut ega süüdista teisi. Kui keegi teeb teie tunnetele haiget, on hea mõte neid tundeid nendega jagada. Kuid ärge kasutage sõnu, mis süüdistavad teisi, näiteks "Sa oled minu suhtes nii kuri" või "Sa ei hooli sellest, mida ma tahan".
- Kasutage sõnu "mina" või "mina". Kasutage lauseid, mis keskenduvad sellele, mida tunnete ja kogete, nii et te ei peaks süüdistama ega hindama. Näiteks: „Mul on kurb meel, et unustasite mind tööl järele. Ma tunnen, et minu vajadused pole teile olulised.”
- Esitage konstruktiivset kriitikat ja olge valmis teiste kriitikat vastu võtma. Ärge lihtsalt soovitage ega keela teistel midagi teha, vaid esitage ka põhjused.
- Küsige teiste inimeste soove ja ideid. Kasutage koostöösõnu, näiteks "Mida sa tahad teha?" või "Mis sa arvad?"
- Selle asemel, et tahta kohe oma seisukohta kinnitada, kui kuulete kellegi teise arvamust, millega te tavaliselt ei nõustu, andke talle võimalus selgitada, mida nad arvavad. Proovige mõista teise inimese seisukohta, öeldes: "Palun selgitage rohkem".
Samm 3. Armasta kõiki
Ära ole teiste suhtes isekas. Üks peamisi põhjusi, mis meie elu takistavad, on arvamus, et me "väärime" teatud asju. Need tunded võivad põhjustada pettumust ja viha. Armasta teisi, ootamata midagi vastutasuks. Kuigi see on raske, armasta teisi.
- Ära taha, et sind trambiksid inimesed, kes ei suhtu sinusse hästi, aga sa võid kedagi armastada ja aktsepteerida, mõistes samas, et ta pole sinu jaoks hea sõber.
- Uskuge või mitte, aga teiste armastamine tuleb kasuks ka töökohal. Töökoht, mis edendab üksteise armastuse, hoolimise ja üksteise toetamise kultuuri, on produktiivsem ja tööga rahulolevam.
Samm 4. Andesta endale ja teistele
Enda andestamine on hea teie kehale ja hingele. Kuigi andestamine on väga raske, võib see vähendada stressi, alandada kõrget vererõhku ja normaliseerida südame löögisagedust. Lisaks tunnete end andestades rahulikumana ja õnnelikumana, isegi kui inimene, kellele andestate, ei taha tunnistada, et see oli vale.
- Mõelge, mida soovite andestada. Jälgige oma tundeid, kui sellele mõtlete. Aktsepteeri seda tunnet, sest selle üle otsustamine või maha surumine teeb asja ainult hullemaks.
- Muutke valusad kogemused õppimiseks. Mida saaksite teisiti teha? Mida saate selle kogemuse kaudu õppida, et saada täna paremaks inimeseks?
- Pidage meeles, et saate kontrollida ainult oma tegevust ja teisi inimesi. Üks põhjusi, miks teil on raske andestada, on see, et see on täielikult teie otsustada. Teine inimene ei pruugi kunagi oma veast aru saada, ei tunne tagajärgi ega õpi sellest kogemusest midagi. Viha tagasi hoidmine teeb aga ainult endale haiget. Sõltumata sellest, kas ta tahab midagi teha või teatud tagajärgi kannatada, saate andestust õppides taastuda.
- Enda andestamine on sama tähtis kui teistele andestamine. Mõtlemine minevikule või tegudele, mida kahetseme, võib meid hoida mõttetu süütunde lõksus, selle asemel, et kasutada neid kogemusi selleks, et muuta end paremaks inimeseks, kes me praegu oleme. Kasutage selles artiklis kirjeldatud tehnikaid, näiteks võitlege enda kohta negatiivsete mõtetega ja harjutage oma meele rahustamist, et saaksite endale andestada ja armastada ennast sama palju kui teisi.
- Andestades püüa unustada teatud olukorrad, mis tekitavad negatiivseid emotsioone.
Samm 5. Olge teiste vastu lahke
Alusta sellest, et oled naabrite vastu lahke. Tehke heategevust, teenides inimesi väljaspool oma kogukonda. Teistele inimestele hea tegemine mitte ainult ei aita teil saada paremaks inimeseks, vaid aitab ka teisi inimesi.
- Lisaks teistele kasule teeb hea tegemine ka keha tervemaks. Koged naudingutunnet, kui aitad teisi. See juhtub seetõttu, et meie keha vabastab endorfiine, kui teeme teistele head.
- Te ei pea supikööki avama ega mittetulundusühingut looma, sest soovite teisi aidata. Väikestel headustel igapäevaelus võib olla suur mõju. Uuringud on tõestanud, et ennastsalgavalt hea tegemise tagajärjed on tõelised, sest teie lahkus innustab teisi oma heldusest ja lahkusest osa saama. See innustab rohkem inimesi sama tegema.
Samm 6. Võtke teine inimene vastu
Ole kena ja viisakas. Naudi teiste inimestega koosolemist. Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.
Võib -olla tunnete end ebamugavalt, kui räägite esimest korda kellegagi, kes tundub teist erinev. Pidage meeles, et alati saate midagi õppida kõigilt, keda kohtate. Ja mida rohkem erinevusi kogete oma igapäevaelus, seda rohkem saate aru, et me kõik oleme inimesed
Näpunäiteid
-
Armasta teisi:
- kuula rohkem, räägi vähem;
- vigade ja puuduste unustamine;
- hinda seda, mis sul on;
- tunnustust andma.
- Ära lase teistel inimestel sind rõhuda ja kontrollida. Ole parim oma soovide järgi, mitte parim teiste järgi.
- Naudi oma elu pisiasju. Istuge ja lõdvestuge ning tundke, kui hea on vaadata üles sinisesse taevasse, kuulda õe naeru või isa nalja. Kujutage ette, milline oleks teie igapäevaelu ilma nendeta.
- Ole sina ise. Vältige kuulujutte, oletusi ja hinnanguid. Õnnelikuks elamiseks proovige elada olevikus. Minevikku ei saa korrata, tulevik on endiselt ebakindel, kindel on vaid praegune eluhetk.
- Vabane hirmust, mis sind raskendab ja jõuetuks muudab. Kui seostada tundeid ja soove, võib hirmu pidada haiguseks. Selleks, et olla hirmust vaba ja tunda end õnnelikuna, jagage tõelist õnne kõigiga ja kõigega enda ümber.
- Olge seiklushimuline! Sa ei pea laskuma äärmustesse, nagu kaljuronimine, kui sulle ei meeldi kõrgel kohal olla. Väikesed seiklused võivad olla lõbusad, näiteks uue toidu maitsmine või loodusmatkale minek, mis toob rõõmu iseenesest!
- Seiske silmitsi iga negatiivse või positiivse hetkega oma elus, mis on teid kujundanud ja võimaldanud teil hinnata minevikku ja elada paremat tulevikku.
Hoiatus
- Ärge laske väliskeskkonnal dikteerida, kuidas te end tunnete, sest saate seda alati kontrollida. Kuid pidage meeles, et teid kontrollib tähendus, mille annate igale oma kogemusele.
- Teadke erinevust loo ja fakti vahel. Ärge jääge oma looga vahele.
