Akne armid ilmuvad vistriku lõhkemisel või pigistamisel, jättes maha kahjustatud nahakihi. Hea uudis on see, et aknearmidest vabanemiseks saate kodus teha mitmeid asju. Üldiselt vali põletiku vähendamiseks ja surnud naharakkude koorimiseks looduslikud ravimeetodid. Kõige olulisem ravi on hoida nahk puhtana, järgida tervislikku toitumist ja vältida aineid, mis võivad aknet halvendada.
Samm
Meetod 1/6: akne ja armide ennetamine
Samm 1. Mõista akne armide põhjuseid ja riskitegureid
Vistriku pigistamine, korjamine või hüppamine võib põhjustada uute vistrike ja püsivate armide ilmumist. Mida vähem vistrikke, seda väiksem on tõenäosus, et armid jäävad. Niisiis, aknega tegelemine on oluline samm aknearmide, eriti järgmiste vistrike vältimiseks:
- Raske ja valulik tsüstiline akne. Karmid, suured ja põletikulised vistrikud nimetatakse sõlmedeks. Pimples, mis sisaldavad mäda ja on valusad, nimetatakse tsüstideks. Mõlemad kasvavad sügaval nahas ja võivad põhjustada aknearmid. Tsüstilist aknet nimetatakse ka tsüstiliseks akneks.
- Akne, mis algab noorukieas. Need vistrikud arenevad tavaliselt järgmise paari aasta jooksul tõsiseks akneks. Dermatoloogid soovitavad teismelistel, kellel on akne, läbida dermatoloogiline läbivaatus. Akne ravi enne selle tõsist muutumist vähendab aknearmide tekkimise ohtu.
- Vere sugulased, kellel on akne armid. Kalduvus aknearmide tekkeks on tavaliselt peredes.
Samm 2. Ärge puudutage oma nägu
Käte mustus ja bakterid võivad ummistada teie poorid ja põhjustada näo palju puudutamisel lööbeid. Kui tunnete end aknest ärritunud või sügelevatena, kasutage pehmet, õlivaba näokudet liigse mustuse eemaldamiseks ja ärrituse vähendamiseks. Vastupanu kiusatusele oma nägu puudutada või kriimustada.
- Hoidke oma käed puhtad, pestes neid sageli või puhastades neid antiseptilise geeliga.
- Ärge pigistage ega lööge vistrikku. See suurendab akne armide tekkimise ohtu. Mõnel juhul võib vistriku pigistamine põhjustada bakterite leviku veelgi.
- Ärge katke vistrikku juustega. Hoidke juuksed näost eemal, sidudes need hobusesabasse, kandes peapaela või nööpnõelu.
- Samuti soovitavad dermatoloogid regulaarselt šampooni pesta, kui teie juuksed on rasused. Juukseõli võib kanduda otsaesisele ja näole, põhjustades aknet.
Samm 3. Vältige päikese käes viibimist nii palju kui võimalik
Mõõdukas päikesevalgus on immuunsüsteemile kasulik, sest aitab organismil toota D -vitamiini. Kuid aknearmid, mis puutuvad kokku liigse päikesekiirgusega, muutuvad tavaliselt püsivaks.
- Liigne kokkupuude päikesevalgusega võib põhjustada ka tumedaid laike, mida tuntakse ka kui päikese lentiine. Nahakihi alla hakkavad tekkima tumedad laigud ja vananedes tekivad naha pinnale väikesed tumedad laigud.
- Naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest kasutage päikesekaitset, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on vähemalt 30.
- Mõned päikesekaitsekreemides sisalduvad kemikaalid võivad põhjustada allergiat. Õige päikesekaitsekreemi määramiseks peate konsulteerima dermatoloogiga.
Samm 4. Valige kosmeetika hoolikalt
Mõned kosmeetikatooted võivad aknet süvendada ja armistumise riski suurendada. Valige mittetoksiline kosmeetika ja tehke oma nägu ainult vastavalt vajadusele.
- Kasutage parabeenivabu nahahooldustooteid. Parabeenid on säilitusained, mida kasutatakse paljudes kosmeetikatoodetes. Parabeenid võivad aknega inimestel põhjustada põletikku ja nahaärritust ning on potentsiaalsed allergia vallandajad. Butüülparabeen ja propüülparabeen on mürgisemad kui metüülparabeen ja etüülparabeen. Viimast imendub aga inimkeha kergemini.
- Ärge kasutage sünteetiliste värvainetega kosmeetikatooteid. Nahk imab ligi 60% pinnale kantud ainest. Vältige kosmeetikat, mis sisaldab sünteetilisi värvaineid, eriti E102, E129, E132, E133 ja E143. Lisaks sellele, et need värvid on nahale kahjulikud, on need neurotoksiinid ja võivad põhjustada ka vähki.
- Kasutage nahale ja juustele õlivabu kosmeetikatooteid.
- Ärge kandke meiki kohe pärast näo pesemist, sest poorid on ummistunud, nii et akne kasvab üha enam.
Samm 5. Ärge suitsetage
Suitsetamine võib põhjustada "suitsetaja akne" kasvu. Suitsetaja keha ei suuda tekitada põletikulist reaktsiooni naha taastamiseks nii kiiresti, kui mittesuitsetaja keha reageerib tavalisele aknele.
- Suitsetajatel on ka neli korda suurem tõenäosus puhkeda pärast noorukiea. Tavaliselt esineb see naistel vanuses 25-50 aastat.
- Sigaretisuits võib tundliku nahaga inimestel põhjustada ka nahaärritust.
- Suitsetamisharjumused võivad vabade radikaalide tekke tõttu põhjustada ka muid nahaprobleeme, nagu kortsud ja enneaegne vananemine. Vabad radikaalid on reaktiivsed keemilised molekulid, mis võivad naharakke kahjustada.
- Suitsetamine võib samuti vähendada kollageeni tootmist ja vähendada naha valku. Kollageen on struktuurne valk, millel on vananemisvastased funktsioonid. Kollageen soodustab naharakkude kasvu ja parandamist, parandades naha tugevust ja välimust. Vähendatud kollageeni tootmine aeglustab ka aknearmide paranemise kiirust.
Samm 6. Vältige stressi
Uuringud näitavad, et emotsionaalne stress võib akne halvendada, eriti naistel. Stressi saate kontrollida järgmistel viisidel:
- Kuula muusikat. Lõõgastava muusika kuulamine võib vähendada vererõhku, südame löögisagedust ja ärevust.
- Varuge aega puhkamiseks. Asendage tarbetud aeganõudvad tegevused huvitavate ja lõbusate tegevustega. Kui teie stressi allikas on kodus, planeerige tegevusi väljaspool oma kodu, isegi kui see on ainult tund või kaks nädalas.
- Meditatsioon. Meditatsioon võib aidata vähendada vererõhku, kroonilist valu, ärevust ja kolesterooli taset. Need tegevused toetavad füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
- Lihtsa meditatsioonipraktika jaoks istuge vaikses keskkonnas rist jalgadega, seejärel hingake aeglaselt sügavalt vähemalt 5-10 minutit. Proovige iga päev vähemalt viis minutit mediteerida, et aidata stressi kontrolli all hoida.
- Muud meditatsioonitehnikad hõlmavad selliseid harjutusi nagu tai chi või jooga, biofeedback ja massaažiteraapia.
Samm 7. Veenduge, et magate piisavalt
Kollageeni tootmine ja rakkude parandamine on magamise ajal kiirem ja tõhusam. Peate andma oma kehale piisavalt aega taastumiseks, nii et akne armid võivad kaduda.
- Regulaarne unerežiim aitab tagada teie une järjepidevuse ja kvaliteedi.
- Vältige kofeiini, nikotiini, alkoholi ja magusaid jooke neli kuni kuus tundi enne magamaminekut. Kõik need ained toimivad ärkveloleku stimulantidena.
- Vaikne, pime ja jahe tuba võib soodustada paremat und. Valguse blokeerimiseks kasutage raskeid kardinaid või silmaklappe. Seadke õhukonditsioneer seni, kuni ruum on jahe, kuid siiski mugav, st temperatuur on vahemikus 18–23 ° C, ja veenduge, et ruum oleks hästi ventileeritud.
Samm 8. Treenige regulaarselt
Harjutus aitab vähendada stressihormoone nagu adrenaliin ja kortisool. Treening aitab tugevdada ka immuunsüsteemi, et organism saaks võidelda kahjulike bakterite, viiruste ja vabade radikaalidega. Harjutusel on akne vähendamisel oluline roll.
Iga päev peaksite tegema vähemalt 30–40 minutit mõõdukat löögivõimlemist või 10-15 minutit intensiivset treeningut. Mõõdukas treening hõlmab kõndimist või ujumist. Intensiivne treening võib hõlmata korvpalli, jalgpalli või matkamist
Samm 9. Veenduge, et teie riided, linad ja tekid oleksid puhtad
Ärge kandke tihedat sünteetilist riietust, mis hõõrub nahka. Kandke puhast padjapüüri.
- Kiivrid, maskid, peapaelad ja muud tihedad spordivahendid võivad nahka hõõruda ja akne põletada. Veenduge, et teie treeningvarustus oleks puhas ja dušš pärast iga treeningut.
- Padjapüürid ja linad võivad püüda kinni bakterid, mustuse ja surnud naharakud. Kõik see võib magamise ajal sattuda pooridesse, nii et akne kasvab üha enam ja jätab jällegi armid. Vahetage padjapüüre sageli.
- Kaaluge igal õhtul padjale puhta rätiku panemist, kui kasutate nahahooldustooteid, mis jäävad ööseks.
Meetod 2/6: näonaha puhastamine
Samm 1. Kasutage õrna näopuhastusvahendit ilma pesuvahendita
Naha puhtana hoidmine on akne vältimiseks väga oluline. Mõned kaubanduslikud näopuhastusvahendid teevad aga rohkem kahju kui kasu. Pesuvahenditeta puhastusvahendid ei sisalda kemikaale, mis võivad põhjustada aknele kalduvale nahale ärritust ja arme.
- Ärrituste ja aknearmide vältimiseks vali orgaaniline, kemikaalivaba näopuhastusvahend. Seda tüüpi puhastusvahendeid võib leida apteekidest.
- Tundliku nahaga inimesed peaksid vältima kokkutõmbavaid puhastusvahendeid, kuna need võivad põhjustada kuivust ja ärritust.
- Kasutage pehmeid õlivabasid näopuhastuslappe, kui teil pole aega oma nägu puhastusvahendiga pesta.
- Loodusliku puhastusvahendi ja tooneri saate valmistada, kui leotada teelusikatäis rohelist teed tassis soojas vees kolm kuni viis minutit. Seejärel kurna tee puhtasse kaussi ja pane 15-20 minutiks külmkappi. Kandke aknele kalduvale nahale, kasutades puuvillast tampooni, näokudet või mikrodermabrasioonlappi.
Samm 2. Pese oma nägu korralikult
Hea näopuhastus sõltub mitte ainult teie kasutatavatest toodetest, vaid ka sellest, kuidas te seda teete. Järgige neid juhiseid:
- Enne näo puhastamist peske käed, et mustus ja bakterid kätest ei ummistaks teie poore.
- Enne puhastusvahendi kasutamist peske oma nägu õrnalt sooja või külma veega.
- Masseerige puhastusvahendit õrnalt sõrmeotstega kolm kuni viis minutit.
- Seejärel loputage külma veega ja patsutage oma nägu puhta rätiku või lapiga.
- Dermatoloogid soovitavad piirata näo pesemise sagedust kaks korda päevas ja ainult pärast higistamist. Pese oma nägu üks kord hommikul ja üks kord õhtul, ka pärast tugevat higistamist.
- Higistamine, eriti mütsi või kiivri kandmisel, võib nahka ärritada. Puhastage oma nägu pärast higistamist nii kiiresti kui võimalik.
Samm 3. Proovige oma nägu piimaga pesta
Lisaks looduslikele puhastusvahenditele saate oma nägu pesta täispiimaga. Piimas olev piimhape toimib loodusliku ja õrna koorijana, et eemaldada surnud naharakud ja ühtlustada nahatooni. Piim vähendab ka plekke ja aknearme.
- Võtke supilusikatäis täispiima ja kandke see vatitupsuga näole. Masseerige ringjate liigutustega kolm kuni viis minutit, et tõhusalt puhastada poorid mustusest. Lehmapiima saate asendada ka kookospiimaga, mida on lihtne iga päev leida. Kookospiim sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid, mis tapavad baktereid ja viirusi ning aitavad vähendada vistrikke ja aknet.
- Kui teie nahk on rasune või on põletikulised vistrikud, segage teelusikatäis besanjahu või riisijahu supilusikatäie piimaga, kuni moodustub pasta. Masseerige segu õrnalt nahka.
- Puhastage oma nägu külma veega, seejärel kuivatage pehme lapiga.
Samm 4. Kasutage kuivatatud apelsinikoort
Kuivatatud apelsinikoor võib olla ka hea naha puhastaja. Apelsinikoor sisaldab C -vitamiini, mis aitab suurendada kollageeni tootmist ja parandada naharakke. Apelsinikoore kasutamine võib vähendada aknearmide ja plekkide väljanägemist.
- Apelsinikoor sobib suurepäraselt rasuse nahaga inimestele, kuna see võib eemaldada rasu (nahalt õli). Apelsinikoore eeterlik õli on ka looduslik naha niisutaja.
- Kuivatage apelsinikoor, seejärel purustage see peeneks pulbriks. Segage pool tl apelsinikoore pulbrit tl piima, kookospiima või jogurtiga, seejärel hõõruge seda õrnalt näole. Lase 10-15 minutit seista, seejärel loputa külma veega.
- Piima või jogurti jahutav toime aitab samuti vähendada põletikku ja eemaldada surnud naharakud.
Samm 5. Kasutage jojobaõli
Jojobaõli toodetakse jojoba puu seemnetest. Jojobaõli on ühend, mis sarnaneb kõige rohkem meie naha loodusliku õliga, mida nimetatakse ka rasuseks. Kuid jojobaõli ei tekita tedretäppe, mis tähendab, et see ei ummista poore nii, nagu rasu. Jojobaõli võib vähendada akne kasvu.
- Jojobaõli kasutamine võib nahale märku anda, et see toodab piisavalt õli, nii et õlitoodang on tasakaalus.
- Niisutage vatitampoon ühe kuni kolme tilga jojobaõliga ja kasutage seda naha puhastamiseks. Kuiva nahaga inimesed võivad kasutada viis kuni kuus tilka, kuna jojobaõli toimib ka loodusliku niisutajana.
- Meigi, sealhulgas silmameigi, eemaldamiseks võite kasutada jojobaõli, kuna see ei ärrita ega tekita allergiat.
- Jojobaõli saate osta apteegist või supermarketist. Hoida jahedas ja kuivas kohas.
Meetod 3/6: koorige nahka, et vabaneda aknearmidest
Samm 1. Kasutage õrna koorivat toodet
Koorimine on surnud naha eemaldamise protsess. Koorimine võib aidata vähendada aknearmide ja hüperpigmentatsiooni (punased laigud) välimust. Koorimine on oluline ka surnud naha eemaldamiseks, mis võib poore ummistada, käivitades akne tagasi kasvama. Koorimiseks on palju tooteid.
- Enne kooriva toote kasutamist rääkige dermatoloogiga, et teha kindlaks, milline ravi sobib teie nahatüübile.
- Kuiva ja tundliku nahaga inimesed peaksid piirduma koorimisega kuni üks või kaks korda nädalas. Rasuse ja immuunsema nahaga inimesed saavad koorida üks kord päevas.
- Hea koorija on pehme mikrodermabrasioonlapp. Need kangad on valmistatud mikrokiududest, mis imevad pooridest mustuse ja õli ilma vajaduseta pressida või hõõruda.
- Pärast näo pesemist puhastusvahendiga kuivatage nägu pesulapi või pehme rätikuga. Seejärel hõõruge mikrodermabrasioonlappi õrnalt näole kolm kuni viis minutit. Kui olete lõpetanud, peske kasutatud riie alati seebiga ja kuivatage.
Samm 2. Kasutage suhkrukoorijat
Suhkrust saate oma koorija teha. Suhkur on üks parimaid looduslikke ilu koostisosi naha koorimiseks. Suhkrukoorija aitab eemaldada surnud naha ja noorendab naha sügavaid kihte, eemaldades naha pooridest kogu mustuse.
- Suhkur avaldab nahale ka loomulikku vananemisvastast toimet. Suhkur aitab eemaldada kahjulikke vabu radikaale, aeglustades vananemisprotsessi.
- Suhkrukoorijana võib kasutada granuleeritud suhkrut, pruuni suhkrut või mahesuhkrut. Pruun suhkur on parim ja pole karm. Tavaline granuleeritud suhkur on veidi jämedam ja toimib hästi. Kõige jämedam on orgaaniline suhkur.
- Suhkrukoorija saate ise valmistada, segades tassi pruuni suhkrut 2 sl glütseriini, tassi kookosõli ja kahe supilusikatäie magusmandliõliga. Meeldiva aroomi saamiseks võite lisada ka paar tilka lavendli või sidruni eeterlikku õli. Segage kõik need koostisosad väikeses kausis, seejärel pange need purki.
- Kasutage suhkrukoorijat, masseerides väikese koguse nahapiirkonda, millel on aknearmid kolm kuni viis minutit. Pese sooja veega.
- Hoidke koorijat jahedas ja kuivas kohas mitte rohkem kui kaks kuni kolm nädalat.
Samm 3. Proovige kaerahelbekoorijat
Kaerahelbed sisaldavad saponiine, mis on looduslikud taimsed puhastusvahendid. Kaerahelbed sisaldavad ka antioksüdantsete, põletikuvastaste ja fotoprotektiivsete omadustega fenoole. Suur tärklise kontsentratsioon aitab hoida nahka niisutatuna, muutes selle tundliku nahaga inimestele ohutuks kasutamiseks.
Loodusliku koorija valmistamiseks keetke tassis vees üks supilusikatäis orgaanilist kaerahelbed. Kui segu on jahtunud, masseerige seda õrnalt näole ja laske sellel 10-15 minutit istuda. Pese sooja veega
Samm 4. Kasutage söögisoodat
Söögisoodas sisalduvad peened osakesed eemaldavad õrnalt kahjustatud ja surnud naharakud ning eemaldavad liigse rasu. Söögisoodat on eriti kasulik kasutada tundliku nahaga inimestele, kuna see imendub nahka järk -järgult.
- Lihtsa koorija saate teha, segades teelusikatäie söögisoodat vähese veega ja masseerides seda 5 minutit oma nahka.
- Kui teie nahk on rasune, lisage mõne tilga sidrunimahla kokkutõmbava vahendina, et vältida uute vistrike teket.
- Ärge kasutage söögisoodat, kui teil on tsüstiline või põletikuline akne.
- Tehke pasta kurkumipulbrist, neemi lehtedest ja meest. Kandke näole ja loputage 15-20 minuti pärast.
Meetod 4/6: naha niisutamine
Samm 1. Kasutage looduslikke niisutavaid tooteid
Kuiv nahk võib põhjustada ärritust ning halvendada plekkide ja aknearmide väljanägemist. Mittekomedogeenne niisutaja aitab vältida naha kuivust ja hoida naha värskena. Valige looduslikud ja orgaanilised kreemid või põletikuvastaste taimeekstraktidega kreemid. Otsige taimseid koostisosi, nagu kummel, roheline tee, aloe vera, saialill või kaer.
- Niisutajaid tuleb pärast naha puhastamist ja koorimist regulaarselt kasutada.
- Alfa-hüdroksühappega (alfa-hüdroksühape) sisaldavad niisutajad võivad aidata vähendada aknearmide, plekkide ja kortsude teket. Alfahüdroksühapete hulka kuuluvad glükoolhape, piimhape, õunhape, sidrunhape ja viinhape.
- Hüaluroonhape on looduslik niisutaja, mis aitab nahal niiskust säilitada. Seda tüüpi hapet on apteekides ja kosmeetikatoodete kauplustes saadaval losjooni, tooneri või näovärvi pihusti kujul.
- Hüaluroonhappel on oluline roll vananemise ennetamisel, parandades ja hooldades naha sügavamaid kihte.
Etapp 2. Kandke aloe vera geeli
Aloe vera sisaldab toimeaineid, mis vähendavad põletikku ning stimuleerivad rakkude kasvu ja taastumist.
Aloe vera geeli ekstrakti kujul leidub paljudes kaubanduslikes niisutajates ja paikse geelina. Aloe vera niisutajat saab osta apteekides ja kosmeetikakauplustes. Aknearmide väljanägemise vähendamiseks võite seda regulaarselt rakendada
Samm 3. Kanna peale saialillekreemi
Saialill, tuntud ka kui saialill, on veel üks looduslik koostisosa, mida leidub paljudes kaubanduslikes niisutajates. Saialill on saadaval ka väljavõtte kujul. Saialillekreemi kasutatakse tavaliselt naha raviks aknearmidega, kuna see võib stimuleerida rakkude kasvu ja taastumist.
- Saialille kasutatakse ka naha niisutamise ja tugevuse parandamiseks. Kasutage saialillekreemi, mille sisaldus on kaks kuni kolm protsenti.
- Kandke nahale kolm kuni neli korda päevas vastavalt vajadusele, et vähendada plekkide ja aknearmide väljanägemist.
- Saialille keetmise saate teha, pannes kaks kuni kolm grammi saialilleõisi sooja vette. Kasutage seda näo pesemiseks iga päev.
- Inimesed, kes on allergilised astrite perekonna taimedele, sealhulgas krüsanteemile ja ambroosile, võivad saialille suhtes tekkida allergiline reaktsioon.
Samm 4. Proovige kookosõli
Neitsi kookosõli sisaldab E -vitamiini ja rasvhapete segu. Kookosõlil on põletikuvastane toime ja see võib võidelda bakteritega, mis võivad põhjustada muid nahainfektsioone.
- Üks kuni kaks tilka kookosõli kaks korda päevas, võib oluliselt vähendada teie näonaha kuivust.
- Kookosõlil on taastav roll, mis aitab parandada rakke ja vähendada aknearmide teket.
- Rasuse nahaga inimesed peaksid kasutama ainult veidi kookosõli, umbes kaks korda nädalas. Liiga palju õli võib poorid ummistada ja tekitada uusi vistrikke.
- Kookosõli on saadaval apteekides ja kosmeetikakauplustes. Veenduge, et ostetud kookosõli on neitsi, orgaaniline ja külmpressitud. Ärge kasutage kookosõli, kui olete pähklite suhtes allergiline.
Samm 5. Kasutage avokaadot
Avokaado on vitamiinide, toitainete ja rasvhapete rikas puu, mis stimuleerib kollageeni tootmist ja parandab kudesid. Aknearmide tõttu naha taastamiseks võite teha avokaado maski.
- A- ja C-vitamiinidel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis aitavad kaitsta nahka kahjulike vabade radikaalide eest. E -vitamiin aitab nahka niisutada ja vähendada aknearmide väljanägemist.
- Loodusliku avokaado maski valmistamiseks eemaldage avokaado seemned ja eemaldage viljaliha. Püree. Pärast seda kandke see aknearmidele ja jätke 10-15 minutiks. Seejärel loputage külma veega. Patsutage oma nägu pehme lapiga kuivaks.
- Kui teie nahk on kuiv ja tundlik, võite sileda avokaado peale kanda iga päev. Rasuse nahaga inimesed peaksid piirduma selle raviga kaks korda nädalas.
Samm 6. Kandke mett
Mesi on antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omadustega, mis aitavad tuhmuda aknearmide väljanägemist ja vähendada põletikku. Saate kasutada mett näohooldusena, kandes õhukese kihi aknearmidele ja kates lapiga või sidemega.
- Mesi, milles on kõige rohkem ühendeid, mis on kasulikud aknearmide vähendamiseks, on manuka mesi.
- Mesi võib aidata vähendada või ära hoida bakterite põhjustatud infektsioone. Enne mee kasutamist sel eesmärgil küsige nõu arstilt.
Meetod 5/6: looduslike ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Kasutage salitsüülhappe koorijat
Aknearmide vähendamiseks on palju looduslikke ravimeetodeid. Salitsüülhape on looduslikult esinev taimne hape. Salitsüülhape on tõhus vahend akne ja hüperpigmentatsiooni raviks tumeda nahaga inimestel.
- Dermatoloog võib kliinikus teha salitsüülhappe koorimise või soovitada koorimiskomplekti, mida saate ise kodus kasutada.
- Salitsüülhappel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seda ei soovitata inimestele, kes on aspiriini suhtes allergilised.
Etapp 2. Kasutage alfa -hüdroksü (AHA) ja beetahüdroksü (BHA) happegeeli
AHA -d on organismis looduslikud happed, mis võivad vähendada aknearmide, plekkide ja kortsude teket. AHA -d koorivad õrnalt naha ülemist kihti.
- AHA -de hulka kuuluvad piimhape, õunhape, sidrunhape, viinhape ja beetahüdroksüglükoolhape. Paljud apteegid ja kosmeetikakauplused müüvad aknearmide geele, mis sisaldavad alfa- ja beetahüdroksühappeid.
- Kandke AHA ja BHA geeli aknearmidele üks või kaks korda päevas.
- Ärge kasutage tooteid, mille AHA või glükoolhappe kontsentratsioon on suurem kui 20%. Kui sisu on liiga palju, väheneb naha loomulik rasu ja niiskus.
- Dermatoloogid saavad glükoolhappe koorimist teha ka ilukliinikutes.
Samm 3. Kasutage õunasiidri äädika koorijat
Õunasiidri äädikas on antiseptik, mis tapab aknet põhjustavad kahjulikud bakterid. Õunasiidri äädikas sisaldab ka õunhapet, piimhapet ja äädikhapet. Need happed aitavad pingutada ja puhastada naha pinda, stimuleerides kollageeni tootmist. See protsess parandab rakke ja eemaldab surnud naharakud.
- Valige kõige tumedam, hägune õunasiidri äädikas. Mida rohkem jääke, seda suurem kasu on teie nahale.
- Sega tass õunasiidri äädikat tassi söögisooda, tassi soola, tassi mett ja 5-10 tilka teepuu- või saialilleõliga. Kombineeri kõik koostisosad purgis ja sega ühtlaseks. Kui tekkiv pasta on liiga vedel, lisage vajadusel söögisoodat või soola. See segu ei tohiks näole kandmisel voolata.
- Tehke seda ravi iga päev ühe nädala jooksul. Kandke sõrmeotstega ringjate liigutustega kogu näole, vältides silmaümbrust.
- Laske sellel viis kuni kümme minutit mõjuda, enne kui loputate külma veega.
Samm 4. Kandke sibulaekstrakti geel
Paljud uuringud on toetanud sibulaekstrakti tõhusust aknearmide ja põletusjälgede vähendamisel. Sibul sisaldab kvertsetiini - looduslikku antioksüdantset ühendit, mis aitab võidelda kahjulike vabade radikaalidega. Kvertsetiin vähendab ka põletikku, stimuleerib rakkude kasvu ja parandab kahjustatud kudesid.
- Sibul on rikas antibakteriaalse väävliga, mis aitab vähendada akne kasvu. Sibulaekstraktil on ka nahka kergendavad omadused, mis aitavad vähendada plekke ja hüperpigmentatsiooni.
- Sibulaekstrakti geeli saate osta apteegist või ise valmistada. Valmista sibulapasta riiviga, et sibul peeneks hakkida. Pärast seda pange see 20 minutiks külmkappi. See aitab vähendada sibulate teravat lõhna, mis võib põhjustada ärritust. Eemaldage külmkapist ja kandke seejärel aknearmidele.
- Lase 10-15 minutit seista, seejärel loputa külma veega. Seda meetodit saate kasutada üks kord päevas, kuni akne armid kaovad. Paranemine on märgatav 4–10 nädala pärast.
- Kui teil tekib tugev ärritus, lõpetage kasutamine.
Samm 5. Kasutage meremudamaski
Meremuda on soolasisaldusega muda, mis asub rannikualadel. Meremuda sisaldab palju kasulikke koostisosi, sealhulgas küllastumata rasvhappeid, väävlit ja põletikuvastaste ning rahustavate omadustega vetikaid.
- Meremuda võib aidata parandada naha tekstuuri, eemaldades surnud naharakud ja bakterid. See võib parandada akne armide üldist välimust.
- Meremuda on saadaval kaubanduslike näomaskide kujul, mida saab osta apteekidest või kosmeetikakauplustest.
- Võite kasutada meremudamaski kaks korda nädalas või vastavalt nahaarsti soovitustele teie nahatüübile.
- Väävel ja meremuda võivad ärritada inimesi, kellel on kuiv ja tundlik nahk või põletikulised aknearmid.
Meetod 6/6: dieet aknearmide vähendamiseks
Samm 1. Joo palju vett
Dehüdratsioon võib põhjustada naha kuivust ja nõrgendada immuunsüsteemi, sest toksiine ei saa higiga eritada. See raskendab keha haavade, näiteks aknearmide paranemist.
- Hästi niisutatud keha võib suurendada ka naha elastsust, nii et kortsude ja aknearmide ilmumine väheneb.
- Joo kehavedelike säilitamiseks iga kahe tunni tagant vähemalt 250 ml vett. Päevas peaksite jooma vähemalt kaks kuni neli liitrit vett.
- Kui joote kofeiini sisaldavaid jooke, jooge iga tassi kofeiini kohta vähemalt üks liiter vett.
Samm 2. Vältige suhkrut ja piimatooteid
Suhkru ja piimatoodete kombinatsioon on väga ohtlik aknet põhjustavatele rasunäärmetele. Mitmed põlisrahvastega erinevates maailma paikades läbi viidud uuringud näitavad, et teismelised on aknevabad, kui nad söövad ainult seda, mida põlisrahvas sööb, piimatooteid ja suhkrut üldse mitte. Kuid kui nad kohandavad lääne stiilis dieeti, kasvab nende akne nagu teismelistel mujal maailmas.
Samm 3. Joo rohelist teed
Roheline tee on rikas antioksüdantide, polüfenoolide poolest, mis stimuleerivad kollageeni tootmist ja parandavad naharakke, vähendades seeläbi armide väljanägemist. Antioksüdandid aitavad võidelda ka kahjulike vabade radikaalidega. Antioksüdandid kaitsevad nahka ultraviolettkiirguse eest ja vähendavad kortse. Roheline tee võib ka stressi vähendada.
- Rohelise tee valmistamiseks leotage kaks kuni kolm grammi rohelise tee lehti ühes tassis soojas vees kolm kuni viis minutit.
- Rohelist teed võib juua kaks kuni kolm korda päevas.
- Rohelised teed sisaldavad välishooldused võivad samuti vähendada armide väljanägemist.
Samm 4. Tarbi suures koguses A -vitamiini
Uuringud näitavad, et A -vitamiin, tuntud ka kui retinool, aitab suurendada kollageeni tootmist. A -vitamiin aitab kaitsta nahka ka vabade radikaalide ja kahjuliku ultraviolettkiirguse eest.
- A -vitamiini leidub lõhes, tuunikala, munakollases, porgandis, rohelistes lehtköögiviljades ja kollastes või oranžides puuviljades. Looduslikel A -vitamiini allikatel pole kõrvaltoimeid. A -vitamiin on saadaval ka toidulisandina enamikus apteekides.
- A -vitamiini imendumist saate suurendada, kui järgite dieeti, mis ei sisalda ebatervislikke rasvu. Vältige võid, hüdrogeenitud õlisid ja töödeldud toite.
- A -vitamiini soovitatav päevane annus on 700–900 mikrogrammi (2334–3000 RÜ). A -vitamiini suurtes annustes (üle 3000 mikrogrammi või 10 000 RÜ) on toksilised kõrvaltoimed, sealhulgas sünnidefektid ja depressioon. A -vitamiini tarbimist tuleb hoolikalt jälgida.
Samm 5. Tarbi rohkem C -vitamiini
C -vitamiin on oluline immuunsüsteemi tugevdaja, mis aitab kehal kollageeni toota. C -vitamiin on ka oluline antioksüdant ja tugevdab immuunsüsteemi.
- Võite võtta C -vitamiini toidulisandina soovitatava annusega 500 mg, jagatuna kaks või kolm korda päevas.
- Samuti saate oma igapäevasesse dieeti lisada C -vitamiini rikkaid toite. C -vitamiini rikkad toiduallikad on punased või rohelised tšillid, tsitruseliste perekonda kuuluvad puuviljad ja looduslikud tsitrusviljamahlad (mitte kontsentraadid), spinat, spargelkapsas ja rooskapsas, maasikad ja vaarikad, avokaadod ja tomatid.
Samm 6. Sööge toitu, mis sisaldab E -vitamiini
E -vitamiin on antioksüdant, mis takistab bakterite, viiruste ja kahjulike vabade radikaalide põhjustatud akne kasvu. E -vitamiin aitab kaitsta nahka ka ultraviolettkiirguse eest. See vitamiin võib samuti soodustada uute rakkude kasvu ja hoida nahka niiske.
- E -vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu taimeõlid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, päevalilleseemned, spinat ja spargelkapsas.
- E -vitamiini soovitatav annus täiskasvanutele on 15 mg (22,35 RÜ) päevas. Hiljutised uuringud on aga näidanud, et seda väärtuslikku antioksüdanti on ohutu võtta annustes 268 mg (400 RÜ) päevas. Küsige oma arstilt, milline annus on teile ohutu.
- Toidus sisalduv E -vitamiin ei ole riskantne ega kahjulik. Täiendaval kujul võib E -vitamiini suurtel annustel olla tõsiseid tagajärgi tervisele.
Samm 7. Võtke tsinki
Mõned uuringud näitavad, et tsink aitab vähendada aknearme. Akne armide paranemise kiirendamiseks võite kasutada ka tsinki välise ravikreemina.
- Tsink on väike mineraal, mida leidub toidus, mida sööte iga päev. Tsink sisaldab antioksüdante, mis aitavad kaitsta keharakke bakterite ja viiruste põhjustatud kahjustuste eest.
- Tsingirikkad toiduallikad on karbid, punane liha, linnuliha, juust, krevetid, krabi, pähklid, päevalilleseemned, kõrvits, tofu, miso, seened ja keedetud köögiviljad.
- Tsink on saadaval toidulisandites ja multivitamiini kapslites. Tsinki kergesti imenduvad vormid on tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat, tsinkglütseraat ja tsinkmonometioniin.
- Tsingi soovitatav päevane annus on 10-15 milligrammi. Peate võtma 10-15 mg päevas. Neid annuseid saab kergesti tervislikust toitumisest. Liiga palju tsinki võib vähendada vase taset teie kehas ja nõrgendada teie immuunsüsteemi.
- Kasutage tsinkkreemi ainult arsti soovitatud retsepti alusel.
Näpunäiteid
Kui ükski ülaltoodud soovitustest ei aita, peate konsulteerima dermatoloogiga. Aknearmide ravimiseks on mitmeid kirurgilisi protseduure. Samuti peate võib -olla kaaluma steroidide süstimist või krüoteraapiat. Krüoteraapia korral külmutatakse akne armid
Hoiatus
- Vältige karmi koorimist. Naha hõõrumine tugeva koorijaga võib akne halvendada, suurendades riski, et aknearmid muutuvad püsivaks.
- Retinoide ja A -vitamiini suuri annuseid tuleks raseduse ajal vältida, sest need on lapsele väga kahjulikud ja põhjustavad loote kõrvalekaldeid.
- Enne uue toidulisandi lisamist peate konsulteerima arstiga. Mõnel toidulisandil on ohtlikud kõrvaltoimed, eriti suurtes annustes.
- Ärge kasutage hambapastat. Paljud inimesed usuvad, et hambapasta on akne ja aknearmide loomulik ravi. Teatud hambapasta koostisosad, nagu naatriumlauretsulfaat, triklosaan ja piparmünt, võivad aga aknet süvendada.
- Kasutage retinoide ettevaatlikult. Retinoidravi aitab vähendada akne sümptomeid. Retseptid, mida käsimüügis müüakse, võivad aga põhjustada depressiooni või ärevust ning vallandada mõtteid enesetapust ja vägivallast. Retinoidide asemel kasutage toidust saadud looduslikku A -vitamiini. Looduslikud toidud toodavad tervislikku retinooli, mis aitab säilitada immuunsüsteemi ja parandada nahka.
- Vältige bensoüülperoksiidi. Mõned arstid võivad soovitada antibiootikumravi alternatiivina kasutada bensoüülperoksiidi, kuid varjuküljed kaaluvad üles kasu. Võite aeg -ajalt kasutada bensoüülperoksiidi väikestes kontsentratsioonides. Regulaarne kasutamine võib aga nahka kahjustada ja põhjustada muid negatiivseid tervisemõjusid.
