Mõnikord peame otsustama, kas me näeme und, eriti kui näeme hirmutavat und. Lisaks saate unistuste faasi määratleda, kui soovite teadlikult unistada, ja teha kindlaks, kas olete ärkvel või näete und, kui olete saanud tugeva löögi või seisate silmitsi teatud juhtumiga. Meie unistused tunduvad mõnikord reaalsemad kui see, mis ärkvel olles tegelikult juhtus. Selles artiklis selgitatakse, kuidas teha kindlaks, kas olete magama jäänud või ärkvel.
Samm
Osa 1 /3: kinnitus nähtavate asjade kaudu
Samm 1. Harjuge oma igapäevast rutiini tehes kontrollima, kas näete und
Kuigi järgmised soovitused tunduvad kaugeleulatuvad, soovitavad inimesed, kes on võimelised unistama, oma igapäevaelu elades kontrollima, kas näete und. See meetod harjub ärkvel olles kontrollima, et see harjumus unenägudes üle kanduks.
- Tehke äratuskontroll, et näha, kas näete unes oma harjumust kontrollida ühte järgmistest reaalsustest: mitme tekstiosa lugemine, objektide liigutamine või kella vaatamine. Kui harjumus ilmub unes, kuid ei tööta nagu tavaliselt, on see ebaõnnestumine märk sellest, et näete und.
- Kui olete ärkvel, küsige endalt, miks peate otsustama, kas näete und või mitte. Kas sa võtad narkootikume või oled mürgitatud? Kas juhtus õnnetus? Kas teil on hallutsinatsioone? Võib -olla on teil põrutus või mõni muu vigastus? Kui olete vigastatud või vaimselt või emotsionaalselt puudega, otsige arstiabi või võtke kohe ühendust kellegagi.
Samm 2. Tehke reaalsuskontrolli test
Unistades on ümbritsevad asjaolud tavapärasest erinevad. Reaalsuse kontrollimine on vajalik, et kontrollida selgeid unenägusid ja võimaldada teil unistustes aktiivselt osaleda. Paljud selged unistajad teevad ärkveloleku ajal reaalsuskontrolli, et nad näeksid sagedamini und.
Samm 3. Kontrollige ümbrust jälgides
Unenägudes võivad nähtavad asjad olla väga petlikud, samas kui moonutused on väga tavalised, isegi tavalised. Kui teie unenäos juhtus teie majas või kohas, kus te sageli käite, pöörake tähelepanu asjadele, mida seal tavaliselt näete. Kas on midagi teisiti kui varem? Näiteks: kas seintel, mis tavaliselt maale riputavad, on nüüd aknad? Kui need on erinevad, kinnitab see, et näete und.
Samm 4. Jälgige inimesi enda ümber
Kui räägite surnud inimesega, näete kindlasti und. Teil on vaja unenägude tõlgendust, et vastata, miks te temaga räägite, kuid surnuga kohtumine nagu tavaliselt on kindel märk sellest, et näete und.
- Kui vestlete vaenlastega lähedalt nagu lähedaste sõpradega, peate kindlasti unistama!
- Kas teie vanaisal olid äkki erakordsed võimed või oli sõber, kes teid nüüd kiusas, lahke?
- Kui olete võõras keskkonnas, kas seal on keegi, keda tunnete või kedagi, keda te ei tunne?
- Kas on inimesi, kellega päriselus kohtuda ei saa? Näiteks on teil äkki 8-aastane õde, samas kui reaalses maailmas olete ainus laps? Või seisate teiega täpselt sama inimese kõrval või näete rääkivat looma, väljamõeldud tegelast või üleloomulikku olendit? Suure tõenäosusega näed unes.
- Kas on inimesi, kes tegutsevad imekombel? Näiteks inimesed vaatavad tavalisi esemeid hämmastunult, ei imesta, kui paned esemed hõljuma, on hirmunud millegi tavalise ees või eiravad purskavat vulkaani.
- Kas inimesed ei tea, mida nad peaksid teadma? Kas on näiteks keegi, kes väidab end geograafiaõpetajaks, kuid ei tea, kus asub Java saar?
- Kas kõik, ka välismaalased, teavad teie nime? Samamoodi teavad nad midagi, mida võõras ei peaks teadma? (Näiteks võõras inimene tänaval, kes teab, et soovite koera endale võtta, ilma et peaksite talle sellest eelnevalt teatama).
Samm 5. Vaadake ennast
Jälgige oma käsi, jalgu, jalgu jne. Kas see on tavaline kuju? Kas teie keha suurus on normaalne? Kas on mingeid kummalisi kehaosi? Kuidas on teie juustega, kas need on sama värvi ja pikkusega või erinevad tavalisest? Otsige peeglit, et teha kindlaks, milline te välja näete. Unenägudes võib teie välimus tavapärasest erineda uduste või moonutatud peegelduste tõttu.
Osa 2/3: pange end proovile
Samm 1. Kontrollige oma tugevusi ja võimeid
Te unistate kindlasti lendamisest või väga raskete esemete tõstmisest. Selget unistamist saab aga kasutada füüsilise tegevuse harjutamiseks, et seda saaks igapäevaelus teostada. Tervishoiutöötajad aitavad inimestel vigastustest taastuda, paludes neil ette kujutada, et nende keha paraneb selgete unenägude kaudu. Need võimed eksisteerivad aga ainult unenägudes. Niisiis, harjuge kontrollima järgmist.
- Proovin õhus hõljuda või lennata. Unistate, kui teil õnnestub seda teha.
- Kas sa oskad normaalselt rääkida? Kui teie hääl on kähe või pole üldse heli, näete suure tõenäosusega und.
- Hüppa kohapeal. Kas saate hüpata läbi kuu või jääda hõljumisasendisse kauemaks? Kas saate hüpata otse püsti ja maanduda kõmuga maapinnale?
- Kas saate esemeid ilma kõndimata teise kohta või ruumi teisaldada?
- Kas saate elektroonilisi seadmeid või tulesid sisse ja välja lülitada lihtsalt mõtlemisega? Samuti pange tähele, et unenägudes ei mõjuta valguse heledust nupu asukoht. Kuid mitte kõik kirkad unistajad ei nõustu, et sellele meetodile saab loota, sest on neid, kes kogevad tavalist juhtumit, kui tuled välja ja välja lülitatakse.
- Kas saate eseme üles tuua vaid sooviga?
- Nii nagu allpool mainitud tualettunenägu, mõnikord unes inimesed urineerivad, kuid tunnevad vajadust seda uuesti teha. Reaalses maailmas võib see tähendada, et teil on kuseteede infektsioon, kuid kui tunnete end hästi, võib see näidata, et näete und.
- Kas olete noorem või vanem kui peaksite?
- Kas olete rase, kuigi te pole kunagi seksinud või kasutate rasestumisvastaseid vahendeid?
Samm 2. Kontrollige igapäevaseid sündmusi
Üks usaldusväärne test on võrrelda, kas teie ärkamisharjumused on moonutatud või ebajärjekindlad. Näiteks kui tavaliselt keerate võtit ukse avamiseks üks kord, kuid saate seda kolm korda pöörata, tähendab see, et näete und, sest ärkvel olles on see võimatu.
Samm 3. Tehke lugemistesti
Ärkvel olles sooritage test teksti lugedes, mujalt vaadates ja seejärel uuesti lugedes, samal ajal nähes, kas tekst on ikka sama! Tehke seda nii, et teie mõistus saaks kindlaks teha, kas näete und või mitte. Unistades muutuvad teksti sõnad nii, et neid on raske lugeda. Unistust saate kinnitada, kui eemaldate silmad tekstilt ja loete selle uuesti läbi, sest unes nähes muutub tekst suure tõenäosusega.
- Lugege voodi kõrval. Kui nägite hiljuti selget und, siis võib -olla näete veel und. Kui ei, siis lugege ettevalmistatud teksti, et olla ärkvel.
- Vaadake digitaalseid või seinakellasid. Unistate, kui näete kella vaadates mitmesuguseid moonutusi, näiteks: numbrid on udused, muutuvad või pole mõtet.
- Otsige keerukaid mustreid, erineva kujuga teksti ja kella numbreid. Tehke kindlaks, kas näete unes, jälgides telliste, põrandaplaatide või ainulaadsete mööblikujunduste paigutust. Kas on toimunud muutus või on see sama?
Osa 3 /3: Unistuste ja reaalsuse erinevuse tundmine
Samm 1. Teadke märke, mis näitavad, et näete und
On mõned tavalised märgid ja kogemused, mis võivad märku anda sellest, et näete und, mitte ärkvel. Unenäod tekivad tavaliselt hirmu tõttu, millest me pole teadlikud ja peaaegu kõik on seda kogenud. Teadlased on aga tõestanud, et suudame oma unistusi kontrollida ja soovimatuid unenägusid vältida järgmistel viisidel:
- Enne magamaminekut mõtle soovitud asjadele.
- Kujutage ette, et vaatate pilti, mis väljendab seda, mida soovite.
- Mõelge pildile, kuni magama jääte.
Samm 2. Hoiduge unenägudest, mis tavaliselt hõlmavad füüsilist aspekti
Unes on füüsilised aistingud väga levinud ja tekitavad tunde, nagu lendaksite, kukuksite või jookseksite. See tunne tekitab tavaliselt jahmumist, nii et ärkad unenäost. Järgmised kogemused on unenägudes tavalised:
- Lenda vabalt ilma kaitseta.
- Kukub ilma maad löömata (kukkumine võib sind äratada).
- Koletised, halvad inimesed või kummalised olendid jälitavad või ründavad neid.
- Halvatus, mis tuleneb sellest, et kogesite midagi kohutavat ja võite istuda või seista ainult sellepärast, et te ei saa üldse liikuda.
- Ähmane nägemine, sest te ei näe selgelt koos võimetusega kontrollida mõtteid ja tegevusi.
- Kehaosade kaotus, näiteks: puuduvad hambad ilmuvad sageli unenägudes.
Samm 3. Küsige endalt, kas näete sageli unenägusid, sest olete teatud asjade pärast mures
Unenägudes ei suuda te tavaliselt midagi teha, jääda alasti, kogeda ootamatuid asju ja silmitsi seista sündmustega, mis ajavad teid närvi, näiteks:
- Kaduge võõras kohas.
- Kesklinnas kõndides, bussis istudes, klassis istudes jne avalikult alasti olemine.
- Sõiduk, millega olete harjunud, ei tööta eriti hästi, eriti kui peate millegi vältimiseks kohe lahkuma.
- Tehke eksam, kuid te ei tea vastust, sest te pole üldse õppinud!
- Tualettruumis viibimine. See unenägu võib olla halb, sest usute, et olete tualetis istudes ja voodis urineerides ärkvel, kuid nii unistavad ainult väikesed lapsed!
Samm 4. Kas vaatate televiisorit või filmi või loete raamatut?
Kui jah, siis kontrollige, kas see, mida vaatate või loete, on mõttekas. Kuigi mõned saated (näiteks Paavo) võivad kohati tunduda veidrad, peaksid need siiski meelelahutusmaailmas mõistlikud olema. Isegi mõnel fännide väljamõeldisel pole kohati mõtet, kuid kui see, mida näete, on ametlik töö, millel pole mõtet, on tõenäoline, et näete und.
- Kas süžeel on mõtet või on see lihtsalt juhuslike kokkusattumuste jada?
- Kas loo tegelasi on raske seletada? Selleks, et seda saaks pidada unenäomärgiks, peab see olema midagi enamat kui lihtsalt "halbade lugude kirjutaja". Näiteks kui Spockil on emotsionaalne hetk, pole see märk sellest, et näete und. Kui aga see tegelane kogeb drastilisi meeleolumuutusi ja kõik arvavad, et see on normaalne, on tõenäoline, et näete und.
- Kas olete näinud imelist iseloomu muutust? Näiteks Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files või Star Trek/My Little Pony). Mõnikord juhtub kummalisi iseloomu muutusi, kuid need võivad olla ka märk sellest, et näete und.
- Kas olete lugu tuttav, kuid süžee on erinev? (Näiteks vaatate Nemo leidmist ja näete stseeni, kus Marlin vaidleb intellektuaalselt barakudaga).
- Kas sellel on algteosega võrreldes mõtet? Näiteks kui Hermione Grangeri isa on ka võlur, võite unistada, sest Harry Potteris on mõlemad vanemad muglid.
- Kas saade pole looga kooskõlas? Näiteks võite näha looma, kes oskab Animaniacsis normaalselt rääkida, kuid kui näete seda Bonesis, võite unistada.
Samm 5. Mõtle, kus sa oled
Sest mõnikord pole see unenäos mõtet.
- Kas mäletate, kuidas sinna sattusite? Kui ei, ja teil pole vaimseid probleeme, on tõenäoline, et näete und. Isegi kui teate, kuidas sinna jõudsite, võite unistada, kui te ei mäleta, kuidas oleksite valmistunud või reisile läinud või ei mäletaksite, et olete hommikul ärganud. Isegi kui eksite, kas mäletate, kuidas te lõpuks eksite?
- Kas olete erinevates kohtades? Näiteks kui võiksite kirjeldada kohta, kus viibite, "nagu Denpasar, aga ka nagu Bekasi", näete tõenäoliselt und.
- Kas olete ebareaalses kohas? (Nagu Sigatüükas või Narnia).
- Kas selles kohas oli midagi, mille juhtumine oli nii ebatõenäoline? (Näiteks kui rohi on lilla või midagi sellist).
- Kas saate minna mujale kui see, kus olete, mis oleks reaalses maailmas võimatu? (Näiteks hoone Surabajas avatud uksega Puncakis).
- Kas töötate väljaspool kontorit või tulete puhkusele ülikoolilinnakusse või kooli/olete lõpetanud/pole seal kunagi käinud? Kui õppisite koolis või õppisite, kas õppisite midagi nii maagilist kui hõljumist?
